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高玉萍心理11月前
你的反复检查、复盘说过的话做过的事儿的习惯，可能是来自“灾难化思维”。#心理学 #认知 #思维 #灾难化思维 #情感 @希望有翼
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张小华9月前
这样做，远离反复回忆过去的事#心理学 #思维反刍#胡思乱想#焦虑#抑郁
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老莫谈焦虑3周前
停止思维反刍，别再折磨自己了 总是停不下来？越想越乱？这一集，教你按下思绪暂停键！#想太多 #思维反刍 #情绪管理 #自我觉察 #慢慢来
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格格心理成长7月前
总是反复检查自己说过的话，怎么办#自我成长 #一分钟干货教学 #创作者中心 #创作灵感 #心理学知识
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田伟医生1月前
做错事反复回想 结果越想越焦虑怎么办 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #焦虑 #医疗科普 #做错事
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韩老师讲心理1月前
脑子里总循环“负面回忆”，怎么样能甩掉？看我的视频我给你解决方法#涨知识 #每日分享 #内容太过真实 #心理 #记忆 @抖音小助手
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小叨的治愈说1周前
总是因为同一件事反复伤害自己，3招摆脱反刍思维。#心理 #情绪共鸣 #治愈 #反刍思维 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+上热门
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刘春艳3年前
你是不是这样？总是回忆过去不好的事情，还不断自责总觉得自己做错了#抗抑 #医学科普 #健康 #心理
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晓叶说健康5天前
精神内耗难自控？三件套急救变清晰行动 你有没有过这样的时刻？脑子里像开了一场辩论赛，反复琢磨说过的话、做过的事，越想越焦虑，越动弹不得。请你知道，有这样的感受很正常，不是你的错。这往往源于我们太想做好，大脑在过度保护中陷入了循环。今天，分享我常用的‘内耗急救三件套’。比如其中的SOP系统法，可以梳理你的晨间流程，只需三步：一喝水，二冥想五分钟，三规划当天三件要事。这样能大大减少选择疲劳，让行动自动发生。同时，当你感到焦虑袭来，试试‘掌心温暖法’：双手搓热，捂住眼睛，深呼吸三次，能快速平静心神。记住，你不需要完美，从一个小行动开始就好。#个人成长 #焦虑缓解 #心理疗愈 #情绪管理 #精神内耗
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清心理2月前
总反复琢磨一件事？这个办法能叫停！#心理 #心理学 #内耗 #心理健康 #涨知识
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吴之老师心理学2周前
每天一个心理学知识｜你为什么总是想太多？ #心理学小知识 #反刍思维 #情绪管理 #心理内耗 #自我成长
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商界联合-齐善鸿人生智慧2年前
过去的事不要反复回想#国学智慧 #齐善鸿 #智慧人生 #改变自己 #人生智慧
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心理师Lydia2周前
反复去想，说过的话做过的事 #心理学#心理咨询 #思维反刍 #内耗 #内容过于真实
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万事胜意曹羽涵5月前
#内容过于真实 #认知#自我#个人成长#人际关系
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星空心理课堂1月前
重复的问题若反复困扰，别困在固有回应里。换种思路、换个方式应对，打破循环的桎梏，新的解法往往藏在不同的应对姿态中。#女性成长#心理咨询#情绪管理
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🍺啤酒花生米🥜5月前
2分钟，立即解决你的胡思乱想
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刚好读过2月前
为什么不要复盘烂人烂事？因为每想一次，你就在重复伤害自己。 当你反复回想烂人说过的话、做过的事，你只会越想越气，越想越不甘，甚至陷入“我当时要是怎样就好了”的循环。 但你要知道，这个过程，只是在加深自己的痛苦记忆。 那些背叛你的亲戚、朋友、同事、情人，根本不值得你用显微镜去分析。 你越纠结，他们越在你心里“占地为王”。 别再把自己当成受害者，要庆幸——你已经远离了他们。 从现在开始，无视他们，不要再用自己的能量喂养烂事。 把注意力放在美好的人和事上，宇宙就会回馈你更多美好。 慢慢地，你会发现，不纠缠的那天，就是你重新走运的开始。#内容太过真实 #情感共鸣 #感同深受 #人间清醒 #vlog十亿流量扶持计划
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沐蘭君4天前
你在生活中会不会不断的回想已经发生的不好的事件和情绪？那么你已经陷入了反刍思维。#反刍思维 #精神内耗 #心理学 #疗愈
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青禾—说情绪3周前
别再反复回想过去的事了#情绪 #认知调节 #焦虑
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懂你情绪的树根3周前
我和别人说话总是会反复回想 #心理学#心理咨询#dou来学心理#人间清醒
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春光1周前
为什么你总会回想起不好的回忆呢？反刍思维或许可以给你带来答案#反刍思维 #心理 #心理学 #心理学知识 #心理健康
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幸福语心理健康中心3周前
睡前反复回想白天的烦心事，是心理问题的表现吗？ #焦虑 #压力 #心理健康 #精神状态 #失眠
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玩乐学不设限的悦悦6天前
深夜思绪难停？睡前三问助你剥离情绪 深夜时分，那些刺耳的话语和破碎的关系总在脑海中回放，让你无法安睡？我经历过这种煎熬，仿佛被困在情绪的漩涡里。请相信，这种感受很正常，不是你的错，许多人都会陷入反复咀嚼痛苦的循环。试试睡前复盘三问：第一，今天我珍惜时间做了哪些事？列出具体事例如完成工作。第二，我有哪些进步和自豪的事？记录小成就如学习新技能。第三，我是否控制虚荣炫耀欲望？转向内在价值。例如，写下珍惜时间阅读30分钟，进步自豪完成健身目标，控制虚荣避免炫耀，温暖传递帮助他人。情绪来袭时，用478呼吸法，吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次即刻舒缓。长期坚持，培养感恩习惯，让内心逐渐平和。#自我关怀 #478呼吸法 #睡前习惯 #情绪管理 #心理健康
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李树根讲心理2周前
反复陷入到痛苦的回忆里 疯狂去自责 #dou来学心理#心理咨询#心理学#内耗
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Lily成长力2周前
内耗的罪魁祸首，反刍式思维 你有没有这样的时刻：一件小事过去了好几天，脑子里还在反复播放当时的画面 #内耗 #反刍思维 #成长思维 #心理
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星空3周前
为什么会反复回想过去的伤害？#心理学 #情绪管理 #疗愈
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心理薄荷唐糖2周前
遭遇创伤后，人可能会反复回想当时的可怕场景，像噩梦或闪回一样挥之不去；也可能刻意回避和创伤相关的人和事，甚至变得麻木，对曾经喜欢的事物失去兴趣。还可能伴随长期的紧张、焦虑，容易被惊吓，这不是软弱的表现，而是心理在创伤后的一种应激反应。如果出现这些情况，及时寻求专业心理帮助，往往能更好地走出阴影，慢慢找回内心的平静#心理学 #创伤后应激障碍
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讷言聊强迫3周前
强迫回忆 #强迫症
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史依玄|术道修心10月前
妈妈们为什么总是喜欢反复说过去那些事儿 #妈妈们 #妈妈们的迷惑行为 #情绪压抑 #情绪释放 #心理疗愈
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煎妮1月前
反复回想并不适合脱敏 #情感共鸣 #情绪 #情感 #爱自己
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每天学点心理学1周前
今天我们讲讲，过度思考！ #心理 #心理学 #过度思考 #情感 #过度思考是不快乐的最大原因
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心理咨询-肖格格5月前
你有没有过这种时候？ 一件小事，能在脑子里转上大半天。比如跟人吵了句嘴，明明已经过去了，却反复琢磨“刚才那句话是不是不该说”“他是不是记恨我了”；或者还没开始做的事，先在心里预演了一百种失败的可能，越想越怕，最后干脆拖着不动。 这就是内耗——心里像有个小马达，空转个不停，没干什么体力活，人却累得不想说话，连吃饭都觉得没力气。 内耗的人，大多对自己太“狠”。要么揪着过去的错不放，觉得“当时要是那样做就好了”；要么盯着未来的难发愁，担心“万一搞砸了怎么办”。就像手里攥着一把沙子，握得越紧，漏得越快，最后只剩满手疲惫。 其实啊，哪有那么多“必须”和“应该”？ 说错一句话，天不会塌；一件事没做好，也不代表你不行。那些在脑子里演了又演的“坏剧情”，大多是自己吓自己。 试着笨一点：该吃饭时好好嚼饭，该走路时好好看路。手里的事，能做就多做一步，做不了就先放放。别人的看法，听一听就行，不用往心里搬。 心里的小剧场，开关在自己手里。累了，就按下暂停键。日子是过出来的，不是想出来的。#知识分享 #正能量 #情绪内耗 #自我成长
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朱一学长（社恐版）3月前
你会不停反刍和别人说过的话吗？#社恐 #社恐内向 #内向 #反刍 #自卑
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孔明家庭心理2周前
如果你总担心说错话，聚会后整夜回想自己表现，工作中不敢争取应得的，感情里不敢说真心话，活得像等待审判的“好人”，这种持续的内耗会让你逐渐失去自己的声音和力量 #情感 #人际关系 #思维反刍 #心理咨询 #女性成长
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灵魂剪刀手1周前
你是否经常在安静的夜晚，不由自主的反复咀嚼过去的某个错误！ #心理学 #科普一下 #哲学
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半只小谢讲心理1月前
为什么过去的伤，总在脑海里“单曲循环” #心理学 #创伤 #情感 #爱情 #思维
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文山市栖愈心理1周前
反复回想已经发生的事情是怎么回事 ？#反刍思维#文山心理咨询#文山栖愈心理
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尘封声案2周前
隐学：总是回忆回忆坏事，那你要警惕了#人生哲学 #天涯神贴 #驭人之术 #警惕
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启冰同行_QBond1周前
给迷茫的同路人✨ 你是不是总反复回想自己的失误？别人的一句话也琢磨半天？ 过度反思太耗神，可以试试： 5分钟翻篇法（给反思设个时间上限） 和自我宽心话术（对自己说句软话）， 抚平复盘时的纠结~ 你已经做得很好了，不用逼自己完美，我们一起温柔成长~ 你有过过度反思的时刻吗？可以评论区聊聊~ #同行者的碎碎念 #迷茫期轻愈 #七日陪伴计划 #自我接纳
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🌴一念花开1周前
♀️ 糟心事总忍不住反复回想很痛苦？ ⚠️ 核心是 “种瓜得瓜、种豆得豆、种念得念”。 ♀️ 你对人和事的第一念所成的相，藏着过往的念力习气。
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沁觉-谈心空间5月前
反复折磨你的事，都藏着成长密码。 所有你想回避的东西，一定会回来的.#情感 #疗愈 #反复折磨 #情绪管理
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心理学的简易说明书1周前
#热门 如果你也经常:✅ 反复回想过去✅ 提前焦虑未来✅ 现在卡住不动。不妨试试这“三心不可得”心法。📌在评论区写下你最近“想太多”的一件事，我帮你轻轻放下。#停止内耗才能自救 #自我提升 #来自孩子的心声
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郑清敏1周前
焦虑者内耗循环？3步自然法重获安宁 还在反复回想那些事？这相当于遭遇三次伤害，内耗循环让你身心俱疲吧？别担心，这很常见，不是你的错。焦虑失控源于过度思考过去事件，放大痛苦。今天，我分享自然疗愈法，核心是亲近自然。当焦虑袭来，立刻去公园徒步30分钟，专注脚步和周围树木，深呼吸新鲜空气。同时融入正念心法：相信生命自有安排，接受事情自然发展；把偶尔不开心当作快乐正在加载的信号。对于即时安抚，尝试3分钟呼吸练习：坐稳，吸气4秒，屏气2秒，呼气6秒，重复五次。长期实践，你会建立情绪韧性，学会与焦虑和平共处，重获内心安宁。#自然疗愈 #内耗自救 #情绪管理 #焦虑缓解 #心理健康
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李树根心理2周前
为什么总是会突然想起之前做过的事 #心理学#心理咨询#dou来学心理学#自我提升
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南枫拾光2周前
提前焦虑，等于让自己经历了三次坏事 如果你也总是为没发生的事焦虑，事情过了还反复回想，那你一定要听听这段话。提前焦虑，等于在脑子里把坏事经历了两次；事后走不出来，等于又经历了第三次。这其实是因为我们既善良又胆小，总在用想象中的灾难惩罚自己。姐妹们，你认同吗？ #焦虑 #内耗 #情绪管理 #心理 #自我成长醒
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君君仔3周前
事过翻篇 不要反复咀嚼 #心理学 #自我成长 #女性成长 #girlstalk #社会化
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关欣心理2周前
反复琢磨过去的事，越想越停不下来 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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sleeeep1周前
你总是很焦虑，白天担忧将来的事，晚上反复回忆过去的事，总是想东想西，一直处在这样的恶性循里，你也不想这么做，可就是控制不了，大道理都懂，可就是做不到。#vlog日常 #独居日记 #自我治愈 #自我提升 #一个人的生活
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懂你情绪的树根5天前
我怎么越专注 越会想起不好的事 #心理学#心理咨询#dou来学心理#人间清醒
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Aha心理学2周前
超限效应指的是同一话说太多、同件事重复做，原本的好意或道理会让人从接受变厌烦，比如爸妈反复念叨同一件事，听多了反而不想照做。#每天一个心理学小知识 @抖音小助手
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精神科医生张埔3周前
反复回想的错事，可能是大脑怕你再受伤 #抑郁症患者 #焦虑抑郁 #南阳 #精神科医生 #抖出健康知识宝藏
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大康心学院1周前
反复回想不开心的事情，可能是思维反刍 #心理 #心理学
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关欣心理3周前
反复琢磨过去的事，总想不开心的事！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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咨询师温言4天前
一个已婚男人的十年实话。#情感内耗 #婚外情 #情感真相 #认知 #女性智慧
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豆豆妈3周前
姐妹们 非常容易内耗怎么办呀 会反复回想吵过的架 说过的话那副嘴脸 在脑子里反复出现 导致自己特别抑郁内耗 即使过去了依然回想#全职宝妈带娃 #vlog日常 #人类幼崽 #上热门🔥 #带娃
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异见1月前
你是不是也总在深夜反复琢磨白天的事？⚠️小心，这不是深思熟虑，而是正在毁掉你的「过度思考」。它让你怕失控、怕不完美，最终陷入精神内耗。#觉醒 #成长 #内耗 #情绪 #自我提升
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一分钟读书4天前
一分钟读书，今天分享的是《翻篇》 作者：谢李安娜·博伊尔 你有没有过这种经历，明明知道一件事过去了，但夜里躺下，那些画面、那句话，还是会反复跳出来折磨你。以前总觉得“翻篇”就是忍着，后来才明白，真正的翻篇，不是逼自己遗忘或原谅，而是一场勇敢的“自我政变”。书里有个特别精准的比喻：“人生就像一本书，你不能总停在某一页。即使那一页写满了悲伤或愤怒，不翻过去，你永远读不到后面的篇章。” 所以，翻篇的核心不是跟别人和解，而是跟自己和解。它需要我们亲手为过去的故事画上句号。书里给了一个特别好的方法：“用新的故事，去覆盖旧的故事。” 不是硬忘，而是主动去创造新的、美好的记忆和体验，让新的根系扎进生活，旧的伤痛自然就失去了养分。当我开始践行这一点，我才真切感受到：放过那件事，其实是解开自己身上一道看不见的枷锁。 说翻篇就翻篇，这大概就是成年人最了不起的超能力。#每日分享 #好书推荐 #每天跟我涨知识
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闲暇读书1月前
精读《当下的力量》： 你是否也总在深夜反复咀嚼过去的一句话？是否总在为尚未发生的事感到焦虑？你的大脑，是否从未停止过自我批判的广播？ 《当下的力量》正是为这种“想太多”的痛苦而生。它一针见血地指出：所有的痛苦都源于抗拒当下。我们的大脑要么活在过去的故事里，要么投射到未来的担忧中，唯独忽略了生命本身正在发生的“此刻”。 这本书将为你提供一套强大的内在工具，帮助你： • 终结精神内耗：从无休止的思维漩涡中抽身而出。 • 转化情绪痛苦：学会与负面情绪共处，而不是被它吞噬。 • 提升生命品质：在日常的行走、静坐、聆听中，触摸到前所未有的鲜活与宁静。 如果你受够了被自己的头脑折磨，这本书将是你最有效的“大脑使用说明书”。#告别焦虑 #停止内耗 #认知提升自己 #读书
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神经内科何金婷医生3月前
爸妈突然忘事，话到嘴边想不起，这可能是老年痴呆的早期信号！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #老年痴呆 #阿尔茨海默病 #医学科普 @抖音健康使用计划
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清欢渡1周前
有没有发现，越想忘记一件事，反而记得越牢？这就是白熊效应！教你一招破解，别再被内耗困住啦～#白熊效应#越想忘记越忘不掉#缓解焦虑#心理学小知识#治愈系
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