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八下里1月前
我已成功，就是最近感觉有点恍惚#留学 #英国留学 #熬夜 #留学生 #一分钟干货教学
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DeAi888888884年前
熬夜之后第二天还能精力充沛的人都是怎么做到的？#科普#生命搭档
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冰狗的小日子丫9月前
睡渣逆袭‼️从半夜不睡到9点就睡着💤我只做了这4件事✅ 你们家娃是不是晚上10点、11点还不睡？第二天早上能睡一上午...总是这样恶性循环，如果你也有同样的困扰，可以试试我的这些方法。 1.建立睡眠周期 2. 控制午睡时间 3. 营造睡眠氛围 4. 真诚陪伴 #家长必读 #宝宝晚睡 #宝宝晚睡的危害 #孩子睡得晚如何调整 #宝宝晚睡怎么办
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听个小知识7月前
熬夜后生物钟乱了，可以这样恢复 #涨知识 #实用小技巧 #熬夜
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开心两点4天前
晚上失眠睡不着，医生建议，只需睡前吃这一宝，让你一觉睡到天亮
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池池9994月前
专治熬夜，晚上不睡，白天不起！ 1、按照自己的作息正常生活，发现熬夜了之后，直接通宵 2、到第二天白天，把三餐都吃好，出去散散步、玩玩游戏等，做一些转移注意力的事情，白天不要有任何的休息，到晚上十点上床睡觉，睡觉前设置第二天的闹钟。 3、早上起来，这一天也不要有任何的休息。到晚上十点睡觉(前两天肯定是会疲惫的，如果不累就加大药量) 这样几天下来，早起是控制的死死的。控制早起就等于控制早睡，把精力都在白天消耗了，晚上就自然累了 ps:这个方法适合在家待着作息紊乱黑白颠倒的，不适合上班族和上学的学生的哈，也不适合身体比较虚弱、有基础病的朋友 #熬夜冠军 #熬夜成瘾#早睡早起
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开心两点3周前
晚上失眠睡不着，医生建议只需睡前吃这一宝，让你一觉睡到天亮
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燕小眠博士5月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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林螺姑娘1月前
两个小方法，解决睡不着和醒得早 无意中发现两个小方法，解决困扰我多年的睡眠问题。#抖加小助手 #自媒体 #经验分享 #80后
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黄三岁3周前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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生生不息1周前
大部分人惯用的“熬夜”方法，就是硬扛不睡、撑到后半夜。这样做有两个问题，一是深夜大脑昏沉、效率很低，二是第二天一整天都会无精打采——相当于用整天的状态，去换深夜低效的几小时，实在得不偿失。但是你肯定会有疑问，不这么熬夜，还能怎么熬呢？#知识分享#个人成长#正能量#独立思考
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景腾讲睡眠筋膜3周前
晚上失眠怎么办，一个小方法帮你快速入睡#睡眠#失眠#睡不着#景腾
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清醒的脑1周前
熬夜之后，第二天快速补救的“三步急救法” #熬夜#狠人进化论#个人提升#认知觉醒#成长认知
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MK小知识9月前
教你一招快速恢复生物钟！#科普 #每天跟我涨知识 #生物钟 #科普一下 #经验分享
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宛宛睡大觉2月前
一分钟睡好觉指南#睡觉#失眠
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云舒助眠日记1月前
这3个技巧，帮你睡的更好，99%的人都不知道。#睡觉#睡眠#失眠#睡眠疗愈#睡眠质量不好怎么办
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以琳酣睡小馆1月前
90%的失眠党没有打开清醒开关 #深夜失眠#整夜失眠 #职场焦虑 #酣睡小馆
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胡说老王有为真言3周前
熬夜后快速补救方法 #日常分享 #生活小妙招 #熬夜 #你怎么看
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高宏胜的日常生活3月前
晚上熬大夜？第二天如何补救呢？ #养生 #熬夜 #健康 #雄安dou知道 #雄安
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木木养生说2月前
09、睡觉轻？没睡够？喝这个！ 有没有人和我一样，睡觉轻得像侦探👮♀️？ 宝宝翻个身，甚至楼上邻居走路，都能立刻清醒！ 感觉一整晚都在“值班”，根本没睡！ 第二天起来比跑完马拉松还累，脸色蜡黄，脾气一点就炸💥？ ❤️❤️❤️关注我，带你解锁更多真正有用的低成本变健康变美秘籍！” ⚠️温馨提示：本分享源自个人健康管理经验，旨在传播积极健康的生活方式。如有任何身体不适，请及时咨询专业医师。 #涨知识 #知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #木木养生说
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子需养生成长2月前
早睡=低成本变美❗️3招快🔜速入睡💤太🐮❗️#睡觉 #好睡眠 #健康 #抖音二创激励计划 #强烈推荐
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张浩铭3周前
#中医养生 #中医养生知识 #熬夜后怎么快速恢复精神 #黄帝内经 熬夜后，如何补救身体，中医教你“回魂”三步曲，帮你恢复身体精神。
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星夜下的幻想3周前
你不是懒，是生物钟崩了！3招7天重启身体节律 白天困死，晚上嗨翻？补觉越睡越累？你不是懒！是你身体里的“生物钟”崩了！3个方法7天重启，亲测有效！🔥 #生物钟 #熬夜危害 #睡眠修复 #精力提升 #健康生活
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糖水桔子2月前
休息20分钟保持一下午一晚上清醒，推荐给fellow牛马和学生党的一个方法，你不是缺觉，只是不会休息。#社畜日常 #学生党 #提高效率 #有效休息 #午睡
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长沙杏林王彩红🌈3月前
晚上舍不得睡，白天上班没精神，按压3个地方让你瞬间回血 #传统文化 #同城热点 #中医传承 #养生 #长沙
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汉堡妈妈说睡眠1周前
🔥 宝宝白天睡不醒、晚上哄不睡，昼夜颠倒怎么破！ 📌 你家宝宝有没有出现过昼夜颠倒的情况？调整时踩过什么坑？评论区聊聊你的经历！ 带娃不用硬扛，找对方法轻松搞定作息，咱们一起做不焦虑的安睡妈妈！ #育儿 #新手爸妈必看 #宝宝睡眠 #昼夜颠倒 #宝宝睡觉注意事项
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明明白白3年前
教你犯困时如何3秒内快速清醒！#冷知识 #涨知识 #一定要看到最后 @DOU+小助手
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爱养生小课堂9月前
通宵冷知识#每日分享 #涨知识 #万万没想到 #成长之路 #搞笑
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哈工天愈（大同店）小昝3周前
#哈工天愈集团 睡不醒怎么办？！ 3个小技巧，让你快速清醒！
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小满4月前
邪修入眠法，管用到拍大腿！ #睡眠 #入睡难 #助眠#邪修
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爱带娃的赵园长6月前
孩子晚上不睡、早上不起？3个温柔小妙招，唤醒小睡神！#沈阳同城 #家庭教育 #大东区 #孩子赖床 #幼儿园
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循仁堂秘境专卖店1周前
想睡着，反而要先“保持清醒”？ #认知行为疗法 #睡眠心理学
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清松说睡眠2月前
#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠质量
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思洋中老年好眠5月前
就这2招，让你神清气爽。#智慧人生#中老年#老年生活
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心约同行1月前
 熬夜党自救指南：不用早睡也能养回来的中医小技巧，亲测有效！#熬夜 #健康科普 #养生
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陈正飞Andy1月前
睡前偷偷吃一勺它，第二天反而更瘦更清醒？ #减肥干货 #减肥冷知识 #健康饮食 #皮质醇 #懒人减肥
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隆净2周前
不依赖咖啡，无需任何工具，一分钟给大脑一次温和的“开机重启”，特别适合工作压力大，熬夜加班，体质爱累的，试试看，用古老的智慧感受现代的活力#健康 #缓解压力#头脑清醒
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舒沃枕头姐2月前
教你怎么快速入睡的简单三步骤 #助眠#健康睡眠 #干货分享 #睡眠 #别划走 @天猫双11
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阿胡养生日记3周前
易累体质，瞬间充电🔋 一分钟随时随地养精力！#身体容易累 #精气神就会很足#保持精力充沛消除疲惫感 #情绪稳定的魅力 #拒绝一切负能量
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蹭知识4月前
熬夜之后如何正确恢复身体#科普 #冷知识 #涨知识 #熬夜
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维九膳健康3月前
睡前少吃3样，多吃1样，一觉到天亮#好睡眠#睡个好觉#饮食调理#睡前不乱吃#养生之道
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思健科技4月前
睡不好的都看过来，营养师教你提升睡眠小技巧 #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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小琪聊睡眠4月前
睡不好的都看过来！搞定就能睡到天亮的两个开关！ 揭秘让你秒睡的2个“开关”｜调对了失眠焦虑全走开 #失眠#睡眠障碍#焦虑#健康睡眠#改善失眠
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营养师饶姗3月前
#健康养生 #睡眠 #失眠 #睡不着 起床后我做的第二件事，唤醒“清醒系统”，看到最后，睡个好觉
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统芝堂生息志6月前
怎么样才能在晚上睡个好觉#睡不着根本睡不着 #睡个好觉 #失眠 #中式养生 #统芝堂生息志
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关欣心理3周前
失眠突然消失，全靠这句话 ！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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小怡养生日记2月前
经常睡不着，越睡越清醒，焦头烂额的朋友们快进来做笔记了，一分钟教你三招离谱但有用的入睡方法#涨知识 #失眠 #养生 #健康 #睡觉
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休学逆袭郭学长4天前
3小时高效睡眠学习方法，帮助你高三逆袭#真实生活分享计划 #高考 #考研 #学习 #家庭
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网易健康6月前
失眠会偷走高考状态？专家教你如何快速入眠 高考前夜辗转难眠，越急越清醒？ 北京安定医院专家教你超实用助眠妙招，让考试元气满满进考场！#医学科普 #科普 #高考
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陈谷超院长3周前
长期睡不好，夜里翻来覆去，白天头昏脑胀，做事丢三落四，人体的阳气，无法回归阴血，人就会清醒难眠… #肝火旺 #梦多易醒 #心肾不交#安神#陈谷超平衡正脊
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青青聊育婴-深嫂京嫂家政5月前
宝宝日夜颠倒，三个技巧帮您改善#育婴师#科学育儿#育儿经验分享#新手宝妈#育婴知识
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老黄讲养生3周前
怎么关掉失眠开关，开启睡眠模式？#失眠 #睡眠 #睡眠障碍 #中医养生 #老黄讲养生
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炎言自煤体1月前
古人使用的法子#上热门 #正能量分享 #自媒体
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晓姐姐的育儿频道2月前
娃爱熬夜？跟着作息表调整3天找回好睡眠 #宝宝熬夜 #娃不爱睡觉 #霜降作息表 #娃不睡我不睡 #调整宝宝作息
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
想睡缺睡不着教你一个小妙招 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡眠医生 #睡觉小妙招
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宜宾育儿汪妈妈5月前
晚上不睡白天不醒，怎么纠正倒瞌睡#倒瞌睡 #育儿经验分享 #宜宾月子会所 #宜宾月子中心推荐 #宜宾悦享家月子中心
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中式养生之道8月前
熬夜自救指南 | 5分钟急救+24h修复公式 打工人必看熬夜回血术🌟 连续三天加班/刷剧到凌晨的亲测有效配方💯 先上口诀：黄金5分钟急救→2小时进阶修复→全天候调理公式⚠️重要提示：本方案仅限每月3次以内急救使用 长期修仙党请直接右滑看护肝片测评（不是 💡Step1：睁眼后黄金5分钟急救①眼球顺时针/逆时针各转15圈（缓解红血丝）②双手搓热捂住眼睛（掌温促进循环）③含西洋参片+喝300ml温水（比黑咖提神更温和）④用冷藏眼膜/金属勺子冰敷眼周（快速消水肿） 🍵24小时修复时间表：7:00-9:00 ▶ 高密度营养早餐公式：水煮蛋2个+牛油果半个+紫薯100g+羽衣甘蓝汁（补充维生素B群和抗氧化剂）10:00 ▶ 红枣枸杞黄芪茶（保温杯焖泡法 三煎三泡）12:00 ▶ 清肝套餐：西兰花+芦笋+鸡胸肉（水煮蘸油醋汁）15:00 ▶ 小睡20分钟（戴蒸汽眼罩+耳塞）18:00 ▶ 快走40分钟（加速代谢熬夜毒素）22:00 ▶ 中药足浴包泡脚（水位过三阴交穴） 🔥急救黑科技：1. 含谷胱甘肽的护肝片（需提前三天服用）2. 日本某院线急救面膜（冷藏后使用）3. 筋膜枪松解斜方肌（重点击打风池穴）4. 医用级褪黑素（0.5mg微量调节睡眠） ⚠️致命雷区：✘疯狂喝美式（加重心脏负荷）✘吃高GI甜食（血糖过山车式波动）✘剧烈运动（猝死风险up）✘报复性补觉（打乱生物钟更崩溃） 💡治本调理方案（需坚持21天）：①固定起床时间（即使熬夜也准时起）②艾灸肝俞穴+太冲穴（每周3次）③补充Omega-3（深海鱼每周3次）④定制复合维生素（重点补镁和维D） 📌终极警告：所有熬夜修复都是亡羊补牢！连续三天凌晨2点后睡会出现【不可逆伤害】：皮质醇永久升高+端粒酶活性下降+DNA修复机制瘫痪 珍爱生命建议设23:00手机自动锁机（实测有效防熬夜） #古人的智慧 #中华传统文化 #中华文化 #弘扬国学经典文化 #四季养生最该做的事
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清醒生活10月前
阴阳平衡：熬夜族的自救指南！
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宋叁郎-人间清醒1月前
熬夜修仙！法力无边！熬夜人，熬夜魂、熬夜都是人上人，#搞笑配音#搞笑段子创新挑战赛 #AI爆笑时刻#影视搞笑
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四无师弟2周前
试试吧#生活 #女性智慧 #八爪鱼商学院 #传统文化#知识分享
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