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吴啊里拉伸｜运动恢复中心11月前
办公室久坐站不起来怎么办 坐久了腰立不起来，今天教大家一个方法自我放松#久坐腰疼 #久坐腰疼如何缓解 #吴啊里拉伸
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阿瑞的健身笔记3月前
臀肌唤醒训练 你们办公坐久了会起来活动拉伸一下吗？ #体态矫正 #圆肩驼背矫正 #臀部两侧凹陷 #臀部松弛
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爱问斯坦3年前
久蹲久坐后突然起身会头晕？ 3款小妙招，总有一款适合你！ @抖音青少年#萌知计划#奇妙知识在抖音#艾特你想艾特的人 #奇妙知识在抖音
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至简养生6月前
久坐久蹲后腰站起来难过 #腰疼 #康复锻炼 #本质 #希望能帮到你
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骨科韩主任7月前
坐久了起身跟着我们练起来吧#医学科普 #居家锻炼 #颈肩腰腿痛
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小蔡在东京1年前
《生活小妙招》 #办公室日常
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方知己8月前
办公族福利！1招解锁久坐僵硬背，告别“僵尸体态” #中医养生 #养生 #肩背酸痛的有效缓解方法
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牛维医生1周前
长期久坐的朋友，要多练这个动作！#抖出健康知识宝藏 #中医 #诊室日常 #骨科
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骨科韩主任6月前
坐久了起来就做这个动作。#一起来锻炼 #居家锻炼 #医学科普 #颈肩腰腿痛
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刘老师讲技术（鲁时珍)9月前
#腿疼 #膝关节疼痛 #肌肉放松 #走路 发现这样一个问题，坐久了，起来走不了路
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金刚熊说康复4月前
久坐腰痛？躺平右腿抬不起来？走路髂腰肌紧绷要“甩腿”？前脚掌还有厚茧？可能是骨盆“卡”在错误位置了！专业康复师教你一个简单动作——“敦踵”（砸脚跟），精准解锁骶髂关节，改善骨盆旋前，缓解腰痛腿僵！现场演示：做完立刻能抬腿！动作要点、呼吸配合、单双侧选择全解析。关注体态健康，赶紧试试看！(效果因人而异，持续练习更佳)#体态矫正 #直腿抬高 #居家锻炼 #苗振
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米汤的扶阳健身坊1月前
久坐的朋友，冬天一定要多做这个动作，加速下肢血液循环#踮脚尖 #提肾气 #古法养生 #气血循环 #倪海厦
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小羊羔子_2月前
hiphop初学者进步最快的方法来啦！跟练起来，今天是hiphop元素跟练哈林摇摆#harlemshake #hiphop基础 #居家跟练
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骨筋中外孙医生4年前
#久坐起身腰疼#屈髋肌群锻炼#髂腰肌锻炼#腹股沟区疼痛 @抖音小助手
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老孔运动员康复5月前
久坐腰难受 点位➕训练立刻做 长时间久坐开车腰伸不直，立马见效 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #直不起腰 #腰不舒服
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mzycgrzl3年前
久坐后无法站立，或是“膝关节退行性改变”找上门！ #医学科普 #健康 #诊室日常
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小涵流瑜伽2月前
相信我，这是你需要的拉伸动作 #健康 #拉伸 #瑜珈 #瘦身 #居家锻炼
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苗太傅-贵州1月前
#苗太傅#点穴#师芝林
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叼着小奶瓶1月前
#纯手法调理 如果你坐久了腰酸酸，背疼疼的可以👀过来！
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余可谊医生6月前
坐久了跟我一起站起来运动一下吧 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #运动
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余可谊医生2月前
坐久了跟我一起站起来运动一下吧 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #运动
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好人舅舅★老祖宗智慧传播8月前
久坐久站 腰酸背痛 每天5分钟 一起练起来 #居家锻炼 #腰酸背痛 #腰痛 #腰肌劳损
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骨筋中外孙医生1年前
坐久了背部僵硬，起身锻炼一下吧 #胸背疼痛 #背部僵硬 #硬核健康科普行动 #快速缓解
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袋鼠健身视频2周前
每天做1次螃蟹姿势, 30天告别耸肩圆背
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动岚健身教练培训5月前
心窝不舒服#运动康复 #科普健康知识 #动岚健身学院
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知·否5天前
手动拖拉机。#康复 #课堂分享 #美味魔法思念加码 #协和江南医院
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人生重启计划3天前
每日一小练，缓解腿部僵硬 #锻炼 #久坐腰疼
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健身搞肌（身材管理）4月前
50岁后必练的三个动作，缓解关节疼痛，恢复活力 #健康锻炼小妙招 #逆龄运动 #缓解关节疼痛 #健身锻炼技巧
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华夏正能量1周前
倪海廈：腰痛別只會貼膏藥！找到手上的“腰痛點”，按壓3分鐘，腰桿瞬間直起來！#倪海廈#倪師#養生#华夏正能量
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丽丽线上瑜伽yoga4天前
久坐屁股疼，先别着急❗️跟我这样练❗️ #健身 #居家锻炼 #梨状肌综合症 #拉伸 #臀部训练
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云宝爱瑜伽（努力逆袭）2月前
颈椎巨舒服，低头族的救星🔥 做完肩颈一下子拉开了，还能改善富贵包 特别适合久坐久站的低头族，还有宝妈们！ #零基础学瑜伽 #瑜伽 #颈椎 #颈椎病 #拉伸
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景腾筋膜睡眠29891月前
坐久腰不舒服的，一个动作跟着练#腰不舒服 #腰疼 #腰酸 #景腾筋膜 #居家锻炼
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国学智慧周1月前
腰！重要的事说三遍！ #传统文化#擀筋棒#国学智慧
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璐璐总3周前
零基础可练/从0~1学前屈 大腿后侧紧张、坐立时无法坐直、久坐久站腰疼的朋友，这六个体式每个都能改善你的卡点，合起来练更是👍🏻👍🏻👍🏻 #零基础瑜伽入门 #前屈 #腿后侧紧 #居家练瑜伽腰痛
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心血管内科董静5年前
久坐突然起身后的眩晕感，是心脏的问题吗？ @DOU+小助手 @家有名医
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Super大叔2月前
看似不起眼的动作实则改善体态紧致身材，坐久了找一面墙随时随地练起来！#一起来锻炼 #纠正体态 #开肩美背 #紧致提升 #居家锻炼
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宋明霞医生4天前
每天久坐超8小时，小心偷走生育力！ 女性久坐易引发盆腔炎、子宫内膜异位症，男性会影响精子活力。每半小时起身动2-3分钟，别让久坐挡好孕！#生育 #久坐危害 #备孕 #医学科普
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荣荣爱运动6天前
臀大肌肉的拉伸 坐久屁股痛赶紧练起来#在家也能健身
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大狄运动养生4月前
坐久了你这样练练，改善体态提升气质。#运动康复 #居家锻炼 #体态纠正 #每日分享
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静静老师产后有氧燃脂运动2月前
久坐久站后#腰酸腰痛 、静静老师今天教你一招如何快速缓解、随时随地都可以做！赶紧学起来！！#居家锻炼
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任意教练培训（限时特惠报名中）4天前
腰部总是酸痛？3个动作带你高效缓解损伤！#腰酸背痛 #拉伸动作 #缓解腰酸背痛 #健身 #全民健身
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佛山骨科｜罗洪斌主任1周前
脚跟疼，教你几个小方法 #脚跟痛
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焦跃明1月前
久坐伤腰！坐久了，要起来活动、放松一下腰胯，让身体循环通畅～ #拉伸 #居家锻炼 #小动作大作用 #提升身体能量值 #精力充沛旺盛
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景腾聊筋膜睡眠2月前
坐久了，脸色看起来蜡黄蜡黄的，试试这个动作#脸色蜡黄 #脸色红润有光泽 #居家锻炼#小蛮腰#久坐一族
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非遗传承刘老师1周前
刘老师分享小妙招#调衡筋骨术 #驼背 #小妙招 #推拿培训 #中医
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大程子要努力5天前
缓解腰疼|骨盆前倾，增强核心，家人们快练起来啦 #体态改善 #居家锻炼 #骨盆前倾 #核心力量 #腰肌劳损
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景腾讲筋膜262月前
#久坐危害 #脖子酸痛 #肩劲舒缓 #调整体态#运动康复
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罗老师教跳舞6月前
办公室坐久了？站起来拉伸几组，非常舒服#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #成人拉丁舞 #拉丁舞
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施老师导引养元3天前
久坐族必看！这种坐姿，越坐越舒服 #上班族 #久坐 #脊柱 #背痛 #坐姿
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别叫老师❤️叫可心2月前
骶髂硬硬的，弯腰感觉抻着疼。#运动康复 #骶髂关节疼痛 #弯不下腰 #弯腰疼 #胸椎僵硬
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疼痛科李多多主任4天前
#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #医学科普 #热点
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足踝外科李宏烨医师4月前
脚后跟痛，一招教你解决#筋膜炎 #健康科普 #脚后跟痛 #抖出健康知识宝藏
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早纤美体生活馆3天前
久坐办公室总忍不住含胸？肩颈一紧，整个人都垮下来，试试让肩颈舒展开，顺着经络慢慢揉走紧绷，不折腾还很舒服，肩颈一松，后背自然挺直，坐再久都能保持挺拔体态～#肩颈疏通 #按摩放松 #双旦好礼季 #肩颈酸痛 #体态
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精精Yoga3周前
开髋练习篇 8 | 从髋开始让身体好用起来 开髋练习篇 8 | 从髋开始让身体好用起来 久坐的人，身体最先出问题的从来不是腰，而是“髋太硬”。 大腿前侧天天顶着、屁股像被封印，坐久了就腰酸，下楼梯要扶着走，跑步还容易闪到腰。你以为是核心不行，其实很多时候——髋根本没打开。 开髋序列，就是把这些“卡住”“顶住”“僵住”的地方慢慢松掉。 不追求劈叉，不强求下腰，只是让髋能向前、向后、向侧多一点点空间。空间一有，身体就顺了——站得稳、走得轻、运动时不再“别着”。 当髋好用起来，你会发现： 腰能松、腿能伸、整个人轻盈到想多走两步。 开髋不是柔术，是让生活简单一点。 撕~ 领9.9线上瑜伽体验课 #久坐办公 #开髋 #线上瑜伽#瑜伽自媒体#居家练瑜伽
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骨科医生马俊4月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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陈巧葳Pamela3月前
三个动作❗️改善你的脖子前倾 坐了一天工位，脖子酸得不行？ 头前倾久了，连呼吸都感觉不顺畅了？ 三个动作帮你改善头前倾，快一起和我练起来！ #体态纠正 #脖子前倾 #头前倾 #居家健身 #我的电子健身教练
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老坛4️⃣菜6月前
凉快还显瘦！4️⃣条夏日梨形遛弯神裤！ 但凡p一下就是对版型的不尊重！#梨形身材 #休闲裤 #遛弯裤 #夏天裤子 #显瘦裤子
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中医骨科超哥4月前
坐久了，站起来脚跟疼！ 刚开始发生的脚跟痛，药物和冲击波是比较简单快速的方法#跟痛症 #足底筋膜炎
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牧马狂奔计划1周前
膝盖老不舒服？可能是屁股在“罢工”！这五个臀肌动作练起来！#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #长期久坐#膝盖保护 #走路扭跨
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骨科王健医生3年前
坐久起身膝盖疼可能是有关节炎症@抖音小助手 @DOU+小助手 #健康 #健康科普 #骨科 #膝关节 #dou来涨健康知识#医学科普
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陈哆宝2月前
女朋友第一次离开我单独坐飞机出差 #情侣#Babycare电动行李箱
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林强11月前
当年的一台车.换来的兄弟情.你身边也有这样的兄弟吗？#正能量 #人性 #兄弟情 #情感 #情义无价
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志同优选2天前
佩凯仕【2张起包邮】家里买的这套 #软包坐凳 坐得太舒服了，加厚承重达300斤，我家老爷们坐上去稳稳当当的，颜值特别高，不管自己坐还是过年过节聚会招待客人都太棒了!坐垫家用可叠放 #方凳 #餐桌凳 #软包凳 #软包凳子家用凳子
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