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智多猩3年前
4次打破世界最长游泳纪录的人是谁？ #人物故事 #世界纪录
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老赵爱游泳7月前
游泳1000米需要多久
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吉尼斯世界纪录6年前
#吉尼斯世界纪录日 冰下憋气最长游泳距离：50米！#吉尼斯世界纪录
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龙泉青年（专业陪练员）6月前
成都市 一口气游泳5000米是一种什么样的体验，很开心今天破纪录游了一个长距离，纪念一下。#游泳 #游泳5000米
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三维高清地图安装9月前
世界上最长的游泳路线... #高清卫星看世界 #卫星地图 #探索宇宙 #带你看世界 #谷歌地球
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李捷爱游泳分享健康4月前
长距离之王，德国选手威尔布鲁克3公里，5公里，10公里，公开水域游泳比赛都是第一名。1500米比赛也是第一。全程都是六次腿和高肘背阔肌发力的近体直划。我们只能欣赏一下普通人根本做不到。我们能学的就是高平直的流线性身体的稳定性。我们看世界级的比赛需要学什么？肯定他们的力量，心肺功能，速度我们都学不了，但是基本的技术还是要按正规的来学习，比如游泳的第一性原则就是高平直超直流线性。在水里，不要扭来扭去，不要歪着游，不要顺拐，不要翻车，不能划水就歪过去，歪着游，任何的技术动作都不可能做对。
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老词爱游泳2月前
一次性游10公里是什么水平
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大龙湖游泳孟教练8月前
2025年首个横跨🏊大龙湖最长距离4.56公里 #公开水域游泳注意安全 #自由泳鳄鱼眼 #游泳教练#铁人三项训练
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️7月前
游泳200米中长距离成绩提高训练方法训练计划#游泳长训 #游泳技巧 #小彭教练 #游泳提速
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老词爱游泳3月前
1000米是游泳的黄金距离
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铁三鹏哥3周前
第一次完成7千米游泳 体感不错 再接再厉 在广州#海珠体育中心 #游泳馆 #游泳 7千米。这是我第一次一口气游这么长距离。中间没有补给，没有喝水。体感还是可以的，#百米配速 159。下一个目标就是10千米了。加油！#铁人三项训练
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中游体育5年前
为什么有些人可以在泳池里游超长的距离#游泳
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张雨涵-Yuki8月前
冷知识：奥运会只有50米自由的比赛 #游泳#自由泳#奥运会 #游泳比赛 #游泳技巧
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老词爱游泳3月前
女生游泳游多长距离合适
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游泳小肖💗开了🍲火锅店6月前
-2025.0619 🏊‍♀️ “业余爱好者游1000米一般需要多久？大家都需要多久尼😉 ”#每一帧都是热爱 #每天学习一点点 #游泳 #自由泳 #游泳打卡
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wzfcat5月前
从50米到200米！专业教练揭秘长距离蝶泳的5大致胜关键 为你献上长距离蝶泳的五大秘诀，助你轻松征服50米、100米，甚至200米。许多人觉得蝶泳艰涩费力，但只要掌握以下五个要点，你就能游得毫不费力，耐力倍增。 第一，均匀且高频的换气。 长泳的关键在于节奏与呼吸的稳定。呼吸节奏一乱，身体平衡感就会丧失；憋气越久，身体越是紧绷，体力流失得越快。特别是挑战100米以上时，养成每次划水都换气的习惯。初期或许不适应，但一旦呼吸平稳，配速自然稳定，游泳的整体效能也会显著提高。 第二，更深的波浪律动与更长的滑行。 长距离蝶泳的精髓不在蛮力，而在于富有韵律感的流畅性。因此，创造更深的波浪和更长的滑行至关重要。手臂入水后，让上半身顺势下潜，有意识地延长滑行时间。在这短暂的滑行中，身体持续前进，肌肉却能获得宝贵的喘息机会。积少成多的休息，将极大化地节省你的体能。 第三，头部引导入水。 若手臂先于头部入水，胸肩便会与水面冲撞，形成巨大阻力。正确的入水应由头部率先引导，手臂随后顺势滑入，这样才能维持水流的平顺，让身体如鱼得水般顺滑。这不仅是姿势的调整，更是优化整体节奏与效率的根本。 第四，抓水阶段学会放松。 手臂之所以容易疲劳，主因是从抓水开始就过度发力。尤其在水面附近匆忙抓水，不仅会对肩肘造成压力，抓水效果也大打折扣。试着弯曲手肘，以画出问号轨迹的想象，轻柔地向后带水。仅仅是调整发力时机，就能显著减轻手臂负担，使动作更加连贯。 第五，打腿轻盈且力道恰当。 蝶泳打腿若过猛，或膝盖弯曲幅度过大，只会徒增体力消耗与水中阻力，让你迅速力竭。长距离蝶泳中，打腿应是膝盖微弯，以轻压水面的感觉为主。在节省体力的前提下高效推水，这才是长泳的致胜之道。 如果你从没游过超过50米的蝶泳，或总是游几下就气喘吁吁，务必将这五个技巧融入你的练习中。一个小习惯的养成，一个小姿势的改变，就能让你的蝶泳脱胎换骨。用细节成就卓越。 #蝶泳 #游泳 #游泳技巧 #长距离蝶泳 #游泳教学 #耐力训练 #游泳换气 #运动健身 #如何游好蝶泳 #水中律动
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鲨鱼教游泳2月前
#自由泳提升 #自由泳教学 #自由泳长游 自由泳多少50米很累？学员首次突破400。说还能游不累
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波波swim5月前
#自由泳呼吸#长距离自由泳#游泳技巧
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
自由泳游不了长距离，下面这三个问题不要忘了练习！#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训 #游泳健身
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龙捷文化6月前
#游泳多少距离才能算达到锻炼是最佳效果
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爱游泳的W🏊🏼‍♂️2周前
#游泳 #1000米蛙泳 #游泳打卡
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
自由泳游不了长距离 ，一个是呼吸一个是打腿！#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练培训#游泳国职培训#游泳健身
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花小浪5月前
游一千米才是游泳的精髓#游泳 #自由泳
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游泳邱教练2月前
一次性游完1000米属于长距离，需要一定的耐力支持。 #游泳 #热门 #运动 #自由泳 #游泳知识
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波波爱游泳8月前
能够游200米，就真的会游泳吗#公开水域游泳 #健身
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北体游泳刘老师4月前
长距离VS短距离蛙泳滑行策略 长距离VS短距离蛙泳滑行策略 #蛙泳 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #游泳科学训练 #游泳训练
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游泳同学小75天前
果然好成绩都是被人压力出来的 #游泳#自由泳#长距离#记录#泳池
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
蛙泳换气怎么去做 才能游长距离？#蛙泳 #游泳健身 #游泳教练培训#游泳国职培训
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wzfcat4月前
告别25米气喘吁吁！自由泳不累的终极指南，初学者必看！ 解决许多自由泳初学者“游一下就累”的核心痛点，提供一套系统性的方法，帮助游泳者轻松实现长距离游泳。文章内容主要分为环环相扣的三个部分：黄金法则、致命坏习惯及高效练习法。 核心在于掌握“三大黄金法则”。 第一，也是最关键的法则是**“呼吸节奏”**。长距离游泳的灵魂在于规律的“吐、吸、憋”三拍循环。初学者应以“吐气2秒、吸气2秒、憋气6秒”为目标，逐步过渡到“短促吐吸、长时间憋气”的模式。重点在于，吐气不必吐光，保留约三成气体在肺部，以维持身体浮力，减少阻力。吐气时机是手划至身体下方时，吸气则在手臂出水时。 第二法则是利用**“身体转动”**。自由泳并非依靠蛮力，而是要像“烤肉串”一样，让身体围绕中心轴转动（Rolling）。这种转动能有效带动划臂，使其更流畅、更有力，并增加划水距离。 第三法则是学会**“放松省力”**。自由泳80%的推进力来自手臂，踢水主要起平衡作用。因此，应避免猛烈踢水消耗体力，转而相信并利用水的浮力，让身体在放松状态下高效滑行。 其次，必须纠正两个“致命坏习惯”。 其一是**“忘记吐气”**。许多人只记得吸气，导致二氧化碳在体内堆积，迅速感到疲劳。解决方法是，像“擤鼻涕”一样，有意识地、用力地从鼻子“哼”出废气，为吸入新鲜空气腾出空间。 其二是**“手臂急着划水”**。手臂入水后应有短暂的“等待”和向前伸展的过程，充分利用身体转动带来的滑行距离，而不是立刻向后划水空转，浪费体力。 最后，教学推荐了两种“高效练习法”来巩固所学。 一是基础的**“韵律呼吸”，在水中练习发出声音的“哼”吐“哈”吸，确保动作标准。二是创新的“水中走路划手”**，将复杂的游泳动作拆解，让练习者在站立行走的状态下，专注于上半身的划手、转体和呼吸节奏的配合，是快速掌握协调性的绝佳方法。 通过理解并实践这些法则与练习，游泳者将能从根本上改变费力的游泳方式，真正实现轻松、持久的自由泳体验，游完几十趟也不再是难事。 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳换气 #游泳不累 #长距离游泳 #游泳初学者 #省力技巧 #呼吸节奏
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纽曼车顶架首席体验官2周前
长距离自由泳 #室内游泳 #泳池和户外拥有区别 #备战长距离游泳
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𝙨𝙬𝙞𝙢楊同学1年前
游泳1000米需要多久#游泳 #蛙泳 #自由泳
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老词爱游泳2月前
1000米最容易坚持的距离
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芮城县游泳馆4月前
为什么1km游泳成为最受欢迎的距离？#上热门我要上热门
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老词爱游泳3月前
每次1000米是最好的游法
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wzfcat2年前
如何轻松游泳长距离？90%的初学者都认为长距离自由泳很困难！ #游泳技巧 #自由泳
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铁三鹏哥2周前
我上个月游泳38公里 你游了多少 我上个月#游泳 38公里，你呢？游泳让人快乐！#一起快乐 ！一起#多巴胺 ！#铁人三项训练
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必备冷知识9月前
在海洋里沿直线游泳的最长距离是多少？#科普 #科普一下 #科普知识 #地理 #地理知识
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𝙨𝙬𝙞𝙢楊同学3周前
游泳一千米需要多久？ #游泳 #一千米游泳 #游泳运动 #爱游泳
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老词爱游泳2周前
新手第一个目标，建议游1000米
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深圳游泳艾教练🏊6月前
游完1万米的真实状态😂 #游泳 #自由泳 #长距离游泳 #游泳训练
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ABCSWIM国际亲子游泳 官方号6月前
游泳时间不是越长越好！#游泳 #亲子游泳#abcswim国际亲子游泳
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swim yzh1年前
你平常游多远呢？欢迎评论区留言 #蛙泳 #游泳打卡 #0基础游泳教学
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冰豆花（不私聊）1周前
泳池潜水42分钟，打破世界吉尼斯纪录😀😀😀😀😀😀#热血 #励志🔥 #游泳 #励志正能量 #不可思议
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黑光视介（科普）3月前
分享9种不同的游泳姿势，你最擅长哪一种呀？#游泳姿势#蛙泳#蝶泳
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小七爱游泳10月前
一千米游泳的意义！#爱游泳 #游泳我是认真的
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桐乡游泳 周教练6月前
长距离自由泳二次腿讲解和示范 #自由泳 #二次腿 #长距离游泳 #桐乡学游泳 #游泳运动员
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小黄人不卖萌4月前
#训练日常 #公开水域游泳 你还别说，#长寿湖 这个水还挺甜的！长距离游泳，时不时来一口，润喉解渴！清凉一夏！巴适得板！随时补给，反正管饱！备注：这是从对岸返程到长寿湖广场，我游到中间开启GoProMax全景运动相机录制的部分片段！后面我将陆续发布更多“游泳”系列精彩内容，在我合集《游泳综合》，敬请关注@小黄人不卖萌 和期待更新！补充：户外讲究的是生存之道，别管什么干净卫生，渴了直接喝水（老命要紧）；突发情况，也别想别人来救你，时间根本不够，所以必须拥有强大的技术和稳定的心态，来应付各种情况！安全提示：专业户外运动，装备齐全；视频中部分动作（操作装备），非专业人士请勿模仿！另外，户外游泳（中长途），一定要会踩水和仰泳，否则请在就近活动！ #铁人三项 #青年创作者成长计划
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游泳教学盛老师🇨🇳1周前
蛙泳长游秘诀 很多人找教练学完游泳 只能游25米都累的不行 怎么能游的又远还不累 请参考视频里的三点建议 改完你也能游1000米 不信你试试 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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小七爱游泳1年前
连续游泳一千米的意义！#坚持游泳 #游泳爱好者 #爱游泳 #游泳的好处 #长距离游泳
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锦途体育🏊游泳林教练8月前
提问:每次游泳你游多长距离？#恒温泳池 #游泳对身体和心理的好处 #释放压力 #get新技能
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从简1周前
#游泳 游泳记:《人生第2个2000米》 好久没写长文了，今天游着游着就连续游了2000米，兴致来了，就写点游后的所思所想。 23年第一次学习游泳，记得最后考核的时候2000米游了54分钟接近55分钟。从那以后，也就是回家偶尔游一游，最长也就几百米的样子，也再没有一次性游1000米以上过。 今天早上陪爸妈取中药，中午带老婆逛街，下午4点到健身房，其实挺疲惫了，来的路上还在想着游一游就行了，也没有啥具体的目标。下水前，泳池里有很多小朋友。 第一次在水中看手环，是375米（25米长的泳池） 第二次看是1350米，然后就被两个戏水的小朋友在水中别停了…… 第三次看是1900米 最后25米的时候，我游的特别拼命。 最后表显时间是53分钟26秒。 站起来的时候，水中一个戴着蓝色泳帽的小朋友朝着我笑，然后给我竖了个大拇指👍🏻 其实今天真的没打算游那么多，但是游着游着，就想着看能不能破掉23年的记录，心里总算还有点拼劲。最后也是破了，出水心率170。 这会身体平静下来后，就在想，我在和泳池里的小朋友一般大的时候，都是每到夏天，在“河湾”里“打江水”，那时候的河水没有现在泳池的水干净，但是两个时间点上的孩童，拥有同样的戏水的快乐。 记录的另一个点是，我生活了20多年的小县城，终于是有一些有远见的老板开了健身房并且配了25米的泳池，不论老板开店的目的，但至少这样的壮举，从另一个角度推动了这个小县城的体育教育的发展和进步，让现在的小朋友想游泳了可以在干净的水里随时嬉戏。在这里万分感谢，替小时候的我、替现在的小朋友，也替我未来要在这个小县城生活的孩子。 当然，未来我也会在我孩子喜欢的情况下教他游泳，让他尽可能多的掌握一些技能。并且未来也会有50米的泳池，让他们能游的更加畅快，让未来的他们能够有更好的未来和更多的未来。 2025年12月13日，17时53分。
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泳者键哥4周前
适合中老年人和长距离游的自由泳二次腿 #游泳 #游泳培训 #游泳技巧 #自由泳
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群哥超爱游蛙泳1周前
长距离蛙泳的节奏，想长距离蛙泳游的快的可后台踢我 #游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #长距离蛙泳 #蛙泳技术 @群哥超爱游蛙泳
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泳之道3周前
#每日分享 #恒温泳池 #游泳健身
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青岛泳教张中华8月前
做好这四个一点点，让你的自由泳更加游刃有余#游泳 #游泳培训 #游泳入门基础教学 #自由泳 #学自由泳的技巧
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神挖坑9月前
不接触陆地情况下，在大海中以直线游泳最长距离是多少？ 不接触陆地，在大海中以直线游泳的最长距离，是从巴基斯坦一直游到俄罗斯
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贺贺游名2月前
青少年游泳中长距离，你的训练到位了吗？到底怎么训练小年龄组的中长距离？世界冠军 世界记录保持者张琳总教练来了！！！带你探索最有效的训练方法 #游泳#张琳游泳俱乐部#创作者中心 #创作灵感 #青少年游泳
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游泳陈教练6天前
游泳的黄金距离 游泳#游泳
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花小浪3月前
连续游泳一千米 才是游泳的精髓#游泳 #自由泳
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