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李哩 腿型矫正
4月前
看看你的腿型是哪一类
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陈迷健身
3年前
骨盆前倾又X型腿咋办!#x型腿 #体态纠正 #骨盆修复 @DOU+小助手 @抖音小助手
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孟小亮
5月前
改善O型腿,腿并不拢,请停止练臀 #改善O型腿#O型腿 #o型腿矫正 #改善腿型 #温州健身
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李哩 腿型矫正
5月前
o型腿要不要练大腿内收肌 #o型腿
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朝戈体态解构
3月前
一个改善膝外翻、X型腿的黄金动作!!学不会来找我! 走路膝盖内扣、双腿并不拢、还经常膝盖不舒服?这是臀肌无力叠加足弓塌陷的典型特征。今天教你一个黄金复合动作,同步激活薄弱臀肌和塌陷足弓,从根源上拉直力线!#我的电子健身教练 #膝外翻 #x型腿纠正 #改善腿型 #佛山体态矫正
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李哩 腿型矫正
1月前
你到底是真性o还是假性o呢#o型腿
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汇乐运动康复-佳老师
6月前
了解腿型矫正及底层原理#健康乘风计划 #腿型矫正#直腿#腿型改善#抖音精选
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阿泽运动功能康复
5月前
#关节灵活度 #体态调整 #腿型矫正 #不对称调整
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延瑜伽yoga阿岩
3月前
英雄式膝盖分开坐不下去怎么办 膝盖并不拢?臀部坐不不下去?髋卡住?找到大腿内旋的力,轻松解锁英雄式#瑜伽#延瑜伽#瑜伽教培#瑜伽课堂随拍#瑜伽体式
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朱益宏|象兀瑜伽
5月前
英雄式,膝盖总是分开,改善假胯宽 骨盆前倾 英雄式,膝盖总是分开 改善假胯宽 骨盆前倾#拉伸 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #体态纠正
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黄习华
6月前
下蹲不全三大原因:小腿紧张,距上关节卡住,距骨发育不良。
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犀旺专业运动康复
1周前
上海康复|下肢力线歪了?可以这样自测 下肢力线异常的常见外在表现: 1️⃣膝内翻(“O型腿”) 双脚并拢站立时,双膝无法接触,间隙增大。 常见关联:内侧膝关节压力集中。 2️⃣膝外翻(“X型腿”) 双膝并拢站立时,双脚踝无法接触,间隙增大。 常见关联:外侧膝关节压力集中。 3️⃣胫骨扭转异常 脚掌指向过度朝内(内八字)或过度朝外(外八字),与膝盖的朝向不一致。 4️⃣足弓异常 扁平足(足弓塌陷) 或高弓足(足弓 过高),从后方看可能伴有跟骨外翻或内翻。 5️⃣髋关节内收/外展 骨盆倾斜或股骨角度异常,导致步态中臀部左右摆动或活动范围受限。 #上海康复 #运动康复 #力线 #下肢力线 #体态
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小鹿悦动健身格斗馆官方号
1周前
#体态矫正 #纠正腿型 #xo型腿
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庆庆健身减脂塑形
4月前
腿型不直怎么办?坚持运动就能改变! #直腿 #身材 #体态纠正 #健身 #居家锻炼
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易海燕
6月前
膝盖问题有各种各样的,虽然直腿不一定就没问题,但是出问题概率己是大大降低了。#不对称体态纠正 #膝关节康复 #直腿 #运动表现
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儿童骨科沙霖
1年前
儿童腿不直怎么办?#膝外翻 #膝内翻 #腿不直 #骨骺阻滞 #矫正腿型
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Freya的⅓
5月前
练腿别只顾着腿,很多人都忽略了“脚踝正”的重要性!#居家锻炼 #健身 #漫画腿养成记 #体态矫正
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运动医学专家王孝辉教授
1周前
#膝内翻 俗称 #o型腿 ,表现为双脚并拢站立时,双膝无法靠拢,小腿向内倾斜。多由发育异常、外伤、劳损或膝关节炎引发,会加重膝关节内侧软骨磨损,诱发疼痛、活动受限,需及时干预矫正。#骨科门诊 #膝关节炎 #半月板损伤
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一凹瑶
3月前
腿直一定要有好的足背屈和足跟力 你是不是也这样 ❌深蹲时脚后跟总抬起 ❌站立时膝盖无法并拢 ❌走路容易崴脚 其实都是足踝不稳惹的祸 今天分享亲测有效的练习 让你轻轻松松把腿练直 #体态纠正 #腿 #腿粗 #居家锻炼 #瑜伽
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李哩 腿型矫正
1月前
不同O型腿的处理方案 #o型腿
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Hi coral寒
1月前
O型腿|膝盖超神导致 站立时从膝盖到小腿o腿并不上,脚内侧压不实地 平时走路站立时间长,膝盖痛 臀部有凹陷 可以来试试这几个日常维护动作 都工作根据骶髂关节胸椎灵活低强度屈髋设计 安全有效好坚持✊ #体态矫正 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #健康 #腿部放松
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Tan
4月前
腿型不直先调髋,然后再整合脚一起调整,不同腿型的初步调整方式不一样#体态纠正 #腿不直 #o型腿 #x型腿 #膝超伸
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王教塑形
3周前
根源直腿的四个动作 在家就能直腿美腿 坚持一个月见效 要想腿直其实关键就在于髋膝踝足的正确对位,正确对位离不开肌力平衡和力线的纠正 这四个动作一周4-6次,一个月见效果#直腿 #矫正腿型 #小腿外翻 #好身材练起来 #居家锻炼
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图哥腿型定制方案
7月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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帅老师教瑜伽
7月前
大腿膝盖并不拢,快来试试这3个动作 #大腿粗 #大腿外翻 #腿型矫正 #瑜伽 #瑜伽私教
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腿型纠正刘老师
1年前
为什么并腿蹲能把腿练直,因为这个动作可以改善小腿外翻和膝盖不能并拢的o型腿!#腿型 #o型腿
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Lina
1周前
X型腿不是骨头弯了 是大腿骨(股骨)内旋+小腿骨(胫骨)外旋 导致膝关节受力失衡的「动态排列问题」 ⚠️ 身体发出的预警信号: ❶ 膝盖前侧或内侧疼痛(关节压力失衡) ❷ 鞋底内侧磨损严重(足弓塌陷代偿) ❸ 走路容易绊倒(大腿内旋导致) ❹ 练臀没感觉,大腿前侧却越来越粗(发力代偿)#普拉提 #体态纠正 #抖音小助手dou上热门
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老曹的生活
2月前
膝盖变型 你膝盖的事,不是膝盖的事!#居家康复#做自己的康复师#老曹陪你练@小助理菜菜 @老曹爱复健 @居家康复老曹
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元气杜杜
2周前
这个动作,我愿称之为直腿魔法🪄 【腿型不直,膝盖内扣,了解底层逻辑才可以改善】 00:09 原理 00:31 改善动作-简易版 01:08 改善动作-进阶版 赶紧和我一起练起来吧~😉 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #直腿 #纠正腿型
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大罗SE体感体系|吉安体态矫正 疼痛处理
6月前
腿直了 原因在这…!#腿型 #体态纠正 #足弓 #吉安 #思漫健身
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漯医李军伟
4月前
患者膝关节疼痛,腿部无法并拢,建议打玻璃酸钠配合药物治疗 #骨性关节炎 #髌骨软化 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #科普一下
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马鞍山上门体育-陈老师
1月前
突破200个跳绳第2期:膝盖、脚并不拢怎么办?[嘿哈]#跳绳 #上门体育
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求实✨瑜伽🧘♀️
5年前
不是你的腿并不拢,只需这个动作,让两腿并拢#瑜伽 #瘦腿 #美腿
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腿型矫正崔哥
1周前
女孩儿下肢并不拢!O型腿 小腿外翻明显! #O型腿 #O型腿矫正 #体态矫正 #骨盆矫正 #小腿外翻
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美腿欧阳
7月前
3 步狠招!,腿型逆袭速成!#居家锻炼 #改善体态 #纠正腿型
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美动健身工作室
5月前
#O型腿体态特征,踝关节并拢,膝盖无法并拢(双膝间距3cm及以上),膝超伸 ,跟常见足内翻,扁平足! #O型腿调整 #如何评估O型腿 #无评估不训练
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卷~卷
4月前
腿型自检!3张图教你分清O型、X型、正常腿,你是哪一种?评论区对号入座~#腿型分析
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武当山道家传统武术馆
6月前
新手马步易错点一网打尽,你还有什么疑问?#袁师懋 #养生 #修行 #马步
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模域无界-模特老师圆圆
1月前
如何改善O型腿#气场全开 #形体仪态 #提升气质 #形体矫正
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张兵-膝关节卫士
3周前
究竟是什么原因,导致青少年膝外翻? #膝关节卫士张兵 #膝外翻 #青少年发育期 #膝盖疼痛 #医学科普
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超燃健身董教练
2月前
O型腿和xo型腿虽然看起来不同,但是成因确实相似的#健身 #腿型 #o型腿
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媛媛仔爱运动
4月前
改善假胯宽第十五天,武当一式左右各300个,武当二式左右各500下,做多了就髋关节也灵活了,跟着@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者) 一起变瘦吧#居家健身 #阿新 #种草激励计划 #假胯宽 #妈妈臀
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关节外科郝医生
1年前
髋臼发育不良
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阿群陪你瘦
4月前
小腿外翻问题多,改善足弓刻不容缓#小腿外翻 #足弓
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蹦蹦财
5月前
一张纸解决腿不直 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #腿 #好身材练起来
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帅老师教瑜伽
7月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看?只需这两个动作,让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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儿童骨科医生唐欣
6月前
2岁5个月宝宝O型腿,医生建议戴矫正支具同时补充维生素D #O型腿 #儿童 #腿型矫正 #医学科普 #父母必看系列
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我是婷婷姐
6月前
直腿的正确顺序❗️❗️7min 建立足弓跟练🔥我们先从足底开始 足弓有力量才能重塑身体地基!每天2-3组✅#居家锻炼 #直腿#纠正腿型#足弓#建立足弓
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帅老师教瑜伽
7月前
大腿关不拢、腿不直就这样练,每天练习有效改善腿型 #瑜伽 #腿型 #大腿外翻
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小白教练
5月前
第三十一位腿弯选手的膝内扣和小腿外翻问题 这种腿型大部分人把训练重点,放在了足弓和脚踝上面但是练完以后收益很低,甚至大部分没有任何变化,换个思路屈膝看看是不是马上腿就变直了,那么这种情况就是膝盖内扣导致的小腿外翻#腿型纠正
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彪哥运动康复
4月前
小腿不直外翻,膝盖内扣,教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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练瑜伽的静静呐
6月前
想直腿,先练足弓,腿不知不觉就直了! #腿型矫正 #腿型改善 #直腿 #足弓塌陷
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儿童骨科医生唐欣
1周前
如何缓解家长对腿型的焦虑 #腿型 #儿童 #儿童骨科 #X型腿 #父母必看系列
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优桉康医疗
1周前
#纠正腿型 #运动训练 #x型腿
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锦鲤附体
3月前
#纠正腿型 #小腿外翻 #矫正腿型 #膝盖内扣
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大罗SE体感体系|吉安体态矫正 疼痛处理
4月前
腿型不正 原因足底!#腿型矫正 #直腿 #思漫健身#体态纠正 #足弓塌陷
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肖志满(医鸣运动)
4月前
常见运动损伤科普——膝关节XO畸形会影响影响运动,教大家如何自我筛查[呲牙] 爱上运动,远离损伤[微笑]
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陈震讲体态
2月前
腿不直别总怪骨骼!真正的原因是“脚底三角”塌方了! 你的XO型腿、小腿外翻,很可能不是骨头弯了!根本原因在于脚底的“三角稳定结构”塌了🦶力线一歪,从下到上,腿型全跟着歪!教你重建足底三角,站着就能把腿型调正! 👉 赶紧试试,感受脚底发力的正确感觉 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #O型腿 #腿型矫正 #健身干货 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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李浩--小儿骨科李医生
4月前
✅教你一招自查:让娃光脚站直,脚踝并拢时,膝盖间空隙超过3指,就得及时找儿童骨科医生评估啦!#儿童骨科 #宝宝腿型 #育儿经验分享
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铮的笔记
5月前
直腿必练,金刚一式精讲 #直腿 #瑜伽讲解 #体态调整 #腿型矫正#足弓塌陷 #功能训练
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北大运动医学Garry博士
1周前
这种腿型,是不正确的发力导致的肌肉失衡 #大腿前侧突出 #膝盖超伸 #纠正腿型 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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火石星时尚
3年前
如果只有膝盖能够并拢,大小腿、脚踝都不能并拢,那你就是X型腿啦。今天教大家一招就能改善!每天坚持三分钟,一星期你就能看到效果啦! #火石星时尚学院 #纠正腿型 #腿型 #小腿外翻 #体态纠正
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最新发布时间:2025-12-22 07:06
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