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囯老师心理咨询3周前
情绪影响 当我们受到惊吓、感到恐惧或者被批评时，我们就会下意识地处在一种“紧绷”的状态—— 整个身体都绷得紧紧的，肌肉变得僵硬，眼睛会瞪得很大，抿着嘴唇，紧握拳头……与此同时，我们的心灵也会处于紧张的防御状态，不再具备开放性。 （动物有一种装死或被称为冻结的状态，人在面对极度恐惧等情绪时，也会如此，即把自己冻住，以完全放弃应对来应对。） 面临威胁和危险，成人如此，那孩子该怎么办？ 强烈的情绪，如果不能及时排解，会转化成物质形式，留驻在身体里面，让肌肉、关节、韧带等变得僵硬，甚至出现各种各样的疼痛和疾病。 身体不仅受头脑控制，也受潜意识支配，身体感受并记忆情感的能力，大于头脑3000倍以上。 情绪感受通常是通过身体，更为真实地表现出来。比如说： 容易生气的爸爸，他的肩颈部位就是硬邦邦的； 容易自责的妈妈，她的腰背部位经常酸痛； 容易抱怨的奶奶，很可能有消化方面的问题…… 这些都是身体僵硬的表现，而这种僵硬又是情绪能量淤积导致的。 疗愈从心开始
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学渣守护者2周前
为什么学习中面对困难就想逃避？如何摆脱畏难情绪？ 我们在考试、作业、复习过程中 总是会遇到这样一个难缠的对手 它可以轻易让我们寸步难行，抱头逃窜 它是内耗与拖延症的始作俑者 也是刻在我们DNA里的生物本能 ——畏难情绪 为什么它会有如此强大的力量？ 我们研究了这么多行动上的策略 那么，在心态上有没有立竿见影的对策？ 周六重头戏 教你用“倒数第一”的心法 轻松解决“畏难情绪” （附带三个常见畏难案例分析，全程干货） #高考 #中考#学习方法#学习#拖延症
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Lone-金鳞-5月前
当你面对一件事情时按照你过往的逻辑与性格，所出的行为，就是你的命。这是内在的潜意识产生情绪并所主导的行为。从未了解自己潜意识的人，命运可以说完全被外部驱使，不由自己所掌控。#独立思考#心理学 #潜意识 #荣格#弗洛伊德
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祁思妙想1月前
怎么提升事情悬而未决的耐受度 走出情绪内耗的内部对话： 1:现在我的情绪是来自于想象还是客观事实？ 2:对未知的结果，有没有办法直接确认？ 3:对我期待的好的结果，哪些是可干预因素，哪些是不可控变量？ 4:现在我除了想这件事，是不是实际上无事可做？ 5:面对“最坏情况”，我有解决方案吗？这件事有能满足 80% 核心需求的替代方案吗？ 思维方式: 避免控制欲抵抗客观现实的不确定性 避免灾难化想象和悲观叙事 只思考可干预因素，不分析不可控变量 培养概率思维，用可以量化的标准取代事情发展“可能好可能不好”的模糊感 #事缓则圆#内部对话#情绪内耗#悬而未决的耐受度
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冯特心理咨询@吴老师8月前
变态心理学 | 5-1 焦虑、恐惧与惊恐 第五章 焦虑障碍 第一节 焦虑、恐惧与惊恐 恐惧：是面对危险时即刻产生的警戒反应，伴有强烈情绪和自主神经系统能量的急剧迸发，以驱动战斗或逃跑。 焦虑：属于负性情绪状态，伴随着生理紧张的躯体症状以及对将来的担忧。 惊恐发作：是与情境相关、非预期的突然强烈恐惧与自感难以承受的身心痛苦反应。 区别 恐惧：与目前状况有关，是对当下危险的反应。 焦虑：指向未来，是对未知情况的担忧。 惊恐发作：与情境相关，但实际不存在真正危险，是一种身心反应。 焦虑的类型 特质性焦虑：在焦虑易感性上相对稳定的个体差异。 状态性焦虑：是对紧张、烦恼的主观情绪反应，唤醒自主神经系统的活动性，随时间变化强度和波动性有所不同。 焦虑的表现 自我感觉：有迫近的危险感、担忧、紧张，无法集中注意力，有即刻崩溃的感觉，想逃避和摆脱现状。 行为表现：出现逃避、言语异常、动作协调困难、解决问题无能等情况。 生理 / 心理反应：心率 / 呼吸加快、不规律，胸闷心悸，肌肉紧张、震颤，血压升高，手脚出汗，胃肠功能异常、腹泻、尿频等。 惊恐发作的症状 没有明显的引起恐惧的外界因素，无特殊的恐惧性处境时，突然感到紧张、害怕、恐惧，伴有濒死感、失控感、大难临头感。可出现肌肉紧张，坐立不安，全身发抖或全身无力。起病急骤，无固定发作先兆，几分钟内达到高峰，然后逐渐终止，一次发作一般持续数分钟或十几分钟，很少超过 1 小时，发作期间意识清晰。 相关疾病 焦虑症及其他神经症，如广泛性焦虑、惊恐障碍、恐怖性神经症、强迫性神经症等；严重精神障碍，如精神分裂症、双相障碍等；抑郁症；躯体疾病，如低血糖、嗜铬细胞瘤、甲状腺功能亢进、急性心肌梗死等，都可能出现焦虑、恐惧或惊恐发作的表现。 #焦虑 #恐惧 #惊恐 #变态心理 #心理咨询 #婚姻家庭咨询
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木戈N次方5月前
野马效应 真正毁灭性的伤害，常常并非来自外界攻击本身，而是我们对其产生的情绪性过度反应。那些能够穿越周期的企业，往往不是跑得最快的，而是最懂得与情绪共处的。 #商业思维#认知#职场 #创作灵感#智慧人生
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方博人生9月前
3月23日 当我们被情绪驱使、陷入认知偏差时，即使面对“无生命的敌人”，也可能因错误的应对方式导致自我毁灭#情绪管理 #愤怒是魔鬼 #心灵疗愈
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枣林路人4天前
章节要点 失望性情感隔离是个体在亲密关系中因屡次遭遇情感落差而形成的保护性冷漠与撤退。这种心理滑坡可能导致关系走向冷淡与崩溃。适度的情感隔离是对自我感受的负责守护，而非冷漠。在面对失望关系时，我们应思考是否值得承受伤害，守护内心领地，独善其身。真正的成熟是懂得在何时说情感需限流，以实现更可持续的温暖。 失望性情感隔… 失望性情感隔离是个体在亲密关系中遭遇情感落差后形成的保护性冷漠与撤退，可能导致关系走向冷淡与崩溃。 情感隔离的形成… 情感隔离是在疼痛中为自己筑起一道墙，是对自我感受的守护，而非不爱。 适度情感隔离… 适度情感隔离是对自我感受的负责守护，不再为不值得的关系无限透支。 面对失望关系… 面对失望关系，思考是否值得承受伤害，守护内心领地，独善其身。 结语… 真正的成熟是懂得在何时说情感需限流，适度隔离是为了更可持续的温暖。#音画欣赏 #感悟人生 #心灵共鸣
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定悟2月前
遇见未知的自己（十）你被 “胜肽” 操控了吗？ 不生气反而难受，这才是真相 从总生气会 “上瘾”，到露露因 “受害者胜肽” 困在痛苦里，原来我们的情绪早已被细胞习惯操控。学会分清 “真我” 与情绪，才能跳出小我的陷阱。 #遇见未知的自己 #正能量 #人生感悟 #智慧人生 #自我疗愈
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心里有书3周前
《钝感力》由日本作家渡边淳一提出，并非迟钝，而是一种 “适度迟钝” 的生存智慧。它指面对挫折、批评、他人评价等外界刺激时，保持情绪稳定、不过度敏感的能力，核心是从容接纳不完美、快速化解负面情绪。 这种能力能帮助人们过滤不必要的纷扰，减少内耗，在压力下保持专注与韧性，无论是人际关系、职场竞争还是生活困境中，都能以平和心态应对挑战，是提升幸福感与抗挫力的重要素养。#钝感力 #好书分享 #智慧人生 #学习 #成长
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凯萨尔纳姆耶德扎希尔1年前
你知道哪种情绪对人体最有益处吗？其实并不是“爱”
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萍萍心理疗愈成长|职场焦虑拆解师3周前
面对同一个情景，每个人反应不一样 因为他头脑中产生的想法不一样 所以，面对时产生的情绪就不一样 是什么让习以为常的“楼梯上下来人的情景”让这个男孩感觉到害怕恐惧呢？#恐惧#害怕#压力#鬼压身#焦虑
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生命时报1周前
#紧张和焦虑其实并不一样 #你的焦虑可能只是有点紧张 我们常会听到有人说:“这件事让我好焦虑啊。”实际上，我们感受到的只是暂时的紧张情绪，而非真正的焦虑。
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罗一一罗4月前
你真的焦虑吗？焦虑性格与焦虑者_______________ 一、焦虑是生存本能！原始人都靠它 焦虑从人类诞生就存在，原始社会中，正是对未知的焦虑让祖先得以存活。它本身有用，关键在程度，适度是动力，过了可能成焦虑症。 二、判断自己是否焦虑？分清 2 组区别 1、焦虑 vs 恐惧：差个 “时态” ・焦虑：担心未发生的事（如 “附近会有老虎吗？”） ・恐惧：面对已发生的威胁（如老虎就在面前） 2、焦虑性格 vs 焦虑症：不同概念 三、焦虑性格者易中招，12 个特征中中 8 个以上要警惕，比如： 1、没安全感 2、想象力过丰，易脑补 3、总自我批评 4、觉有看不见的东西威胁自己 （中了几条？评论区说～） 四、焦虑者心里的 3 个 “角色” 1、挂虑者：爱叮嘱 “带钥匙”“别迟到” 2、焦心者：会夺命连环问 “没回消息是不是出事了？” 3、忧惧者：总往坏处想 “这次肯定搞砸” #焦虑自救 #心理疗愈 #情绪管理 #焦虑症 #心理学知识
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郑念奇迹9月前
警惕！这些“大脑病毒”正在偷偷控制你… 情绪是怎么产生的？认知行为疗法（CBT）中的**情绪ABC理论**认为，情绪的反应并非直接由外部事件引发，而是个体对事件的**认知评价**所导致。 情绪反应（C）的形成包含三个关键要素： 1. **A（Activating Event）：激发事件**指客观发生的外部情境或内在感受，例如被批评、考试失利、人际冲突等。这些事件本身是中性的，不具备直接引发情绪的能力。 2. **B（Belief）：信念与认知评价**这是情绪产生的核心环节，包括个体对事件的主观解释、价值观和假设。例如，面对考试失利，有人可能认为“我太笨了”（负面信念），而有人可能认为“这是学习的机会”（积极信念）。 3. **C（Consequence）：情绪与行为结果**情绪反应（如愤怒、悲伤）和行为倾向（如逃避、积极应对）由信念B直接决定。例如，若B是“我必须完美”，则考试失利可能引发焦虑；若B是“允许自己成长”，则可能产生反思或行动动力。 CBT挑战了传统“事件直接导致情绪”的直觉，强调**信念的中介作用**： - **同一事件，不同信念导致不同情绪**例如，被老板批评时： - 若B是“老板不喜欢我，我可能被开除”（不合理信念），则C可能是焦虑或自我否定； - 若B是“这是改进工作的反馈”（合理信念），则C可能是积极调整行为。 - **情绪崩溃的根源：不合理信念**CBT将情绪问题归因于“非理性信念”，其特征包括： 1. **绝对化要求**：如“我必须成功”“他人必须对我好”； 2. **过分概括化**：如一次失败即认为“我一无是处”； 3. **糟糕至极**：如“考不上大学人生就完了”。 通过识别并修正不合理信念，CBT帮助个体重建情绪反应模式，具体步骤包括： 1. **记录事件（A）与情绪（C）**：明确触发情绪的具体情境。 2. **分析信念（B）**：挖掘潜意识中的认知偏差，例如“我必须完美”或“别人会嘲笑我”。 3. **挑战不合理信念**：通过苏格拉底式提问（如“证据是什么？”“是否有其他解释？”）验证信念的合理性。 4. **重构合理信念**：用更客观、灵活的认知替代原有信念，例如将“我必须成功”改为“我可以尽力，但结果可能有波动”。 5. **行为实践与反馈**：通过行为实验（如主动尝
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Powerful雯雯子6天前
无论是哪件事哪种情绪，分析到最后都是自己没有成熟的缘故，有委屈、愤怒、自责、怨恨等负面情绪时，你就知道自己该成长了 #孩子教育 #情感心理 #都来读书 #知识分享 #生活感悟
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淮安刑事律师苏坡5天前
如何克服刑事案件中的焦虑情绪？ 能否取保？能不能缓刑？会不会收监？ 恐惧和焦虑情绪将贯穿整个刑事案件整个过程中，这是无法回避的问题，只有正确的面对 。#刑事案件处理全流程 #刑事辩护律师 #淮安刑事律师苏坡#淮安律师推荐 #抖来普法2025
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小北学认知1周前
紧张 尴尬 或者不熟练，其实是大脑升级的关键时刻。学会将这些情绪视为“大脑更新”的信号，你会发现，真正的力量源自于敢于面对并突破自我设限的勇气 #个人成长#励志#努力#舒适区#突破自我
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心理咨询师十七8月前
NPD最害怕哪种人？→诱发自体存在未完成而产生原发羞耻的这类人，怎么成为这类人克制NPD#npd #自恋型人格障碍
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Holo慢痛研究社5月前
长期在无意识里压抑情绪，身体会替你还债 #情绪压抑 #躯体反应 #慢性疼痛 #情绪调节 #健康知识分享
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金主的情绪养生5月前
看看自己经常被哪种情绪状态拿捏，小心应激太多让身体罢工#情绪 #知识分享 #涨知识 #健康 #心理学
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鱼子星星5天前
🏫谁说高敏感在大学活不下去的❓ 快来看看你是哪种❗ #高敏感人群 #高敏感是种天赋 #isfp #infj #大学认知差
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次元研析局1周前
最容易被忽视的情绪是什么？是被当成可爱来欣赏的愤怒。 #鬼灭之刃 #愤怒 #二次元 #动漫 #鹿野
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纪华姐5月前
你们最近有没有被哪种情绪困住过？评论区聊聊，说不定说出来就松快了。#教练对话 #认知觉醒 #人生智慧
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明慧问心1月前
我们无法面对的情绪，最终都会成为孩子的伤痛。#育儿先育己#家庭教育#育儿#情绪#亲子关系#边界感
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定悟2月前
遇见未知的的自己（十一） 你真的了解自己的情绪和孩子的需求吗？ #遇见未知的自己 #人生感悟 #智慧人生 #正能量 #自我疗愈
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浪涨新闻3周前
生理性厌恶通常指一种超越了主观情绪和理性判断的、直接引发身体不适的感觉。你无法用意志力轻易控制，比如……#生理性厌恶 #生理性喜欢 #生理性厌恶的5个身体信号 #感受置顶 #尊重感受
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王翊5月前
野心勃勃却又怂又懒，本质是情绪问题没解决 #认知 #提升自己 #个人成长 #独立思考 #心理学
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苏苏susu6天前
学了中医才知道 情绪稳定是可以吃出来的 五味入五脏 每一种味道都藏着安抚心绪的密码： 🔸emo低落—食辣 🔸焦虑忧思—食酸 🔸暴躁易怒—食甜 🔸萎靡拖延—食咸 🔸心火旺盛—食苦 （一定要适量哦！过量反伤身！！） 我们一起好好吃饭 好好睡觉 养好自己 别被情绪不稳定偷走宝贵的能量 #中医养生#情绪管理#黄帝内经#我的健康生活#药食同源
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意识女神5天前
成为完整而自在的女人 读书主题课上关于“情绪”主题的解说:情绪是什么，情绪和观点的关系，以及如何面对情绪。 #情绪 #情绪管理 #心灵成长 #心理健康 #意识
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阿杰不坐轮椅（成长版）5月前
你真的了解你的情绪吗，情绪背后隐藏着的是需求#情绪 #心理学 #独立思考 #个人成长 #认知提升
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嘉论启思阁5月前
情绪认知课： 全面了解情绪 - 恐惧 #恐惧情绪解码 #身体应激反应 #深夜恐惧瞬间 #心理学恐惧研究 #最近一次被吓到时刻
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莫忘初心204天前
我的“情绪”“小怪兽”有点闹脾气 我的“情绪小怪兽”有点“闹脾气”——儿童青少年情绪障碍科普。简单介绍儿童青少年时期的几个常见的精神心理问题表现，例如儿童孤独症、焦虑症、抑郁症及强迫症等。#动画 #短片 #原创动画 #心理知识科普 #情绪问题 #精神障碍科普
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王凌雁医生5天前
不同心理状态下面对压力的表现。 #焦虑症 #双相情感障碍 #抑郁症 #心理状态 #抖出健康知识宝藏
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老李澄怀4月前
先隐忍再反击 面对欺负，事要忍心要狠言要稳，才能让那些人知道什么是不能惹的。#人际关系 #人性 #自渡自愈 #自我成长 #情感共鸣
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阿澈(二旦心学)5天前
二旦心学 焦虑强迫康复逻辑 产生怕 抗拒怕 对抗怕 解除怕 面对怕 允许怕 #创作者中心 #创作灵感 #强迫思维怎么治愈 #强迫思维很难受怎么办 #强迫症必看
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高能量成长-何欢2周前
所有负面情绪，都来自“生存恐惧”
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青禾—说情绪5月前
忧郁是一面镜子照出内心的渴望与创伤#焦虑 #认知 #情绪管理
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心理苏丽亚10月前
#抑郁症的表现 自我认识 自我干预 阳光心态面对世界🏨🏨🌸🌸🌸
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易元乾7月前
你的潜在性格是以下哪种#性格#心理学 #涨知识
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春风君·三维进化论6月前
人有三种人格，对应三种命运！本能型＝自动反应，战士型＝文化信徒，至强者＝规律之神！#认知觉醒 #人生智慧 #星座 #心理学 #觉醒开悟
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长不大的瓜哥3月前
儿童情绪管理 #宝爸带娃 #幼儿园#周末带娃#人类幼崽 ，情绪管理，先从儿童的情绪识别开始
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罗罗MBTI1月前
16型人格要注意防范的心理疾病。预防心理疾病，从我们做起。禁止焦虑，禁止内耗！#mbti #mbti人类图鉴 #enfp #心理健康
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衡适身心康复3周前
#应激反应#体态矫正#运动康复 应激反应的战斗状态下，男女应对危机的方式不同，表现出来的身体姿态也不同。
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颖语心 心理咨询3周前
拆解双相的情绪 愤怒！ #双相情感障碍 #焦虑 #抑郁 #青少年教育 #情感 @心理老师俊之（心理咨询）
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罗振宇8月前
每当你陷入困境，感到纠结、迷茫，就翻开这本书 #陈海贤 #个人成长 #情绪
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付老师聊个人成长5月前
ISTJ蓝老头的三大情绪 ISTJ蓝老头的三大情绪#mbti #心理学 #istj #情绪 #自我认知
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学认知@6天前
#焦虑#认知
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Jennie家蓉3月前
「你最常被哪種情緒困住？」 💌 來私訊我，我會帶著你，把情緒化成力量，一起走出屬於我們的新出口。 #心理學覺察 #內在投射 #情緒療癒 #翻轉劇本 #斜槓人生
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阿铁进化论6天前
一个人生气的方式，暴露了他过往的经历！ #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #思维
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昊德心智成长力5天前
情绪为什么会失控？因为大脑的“情绪脑劫持”#心智成长#情绪管理#职场关系#女性成长#家庭教育
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精神心理科郑英君主任1周前
身体的情绪警报 #医生科普 #精神科郑英君 #身体疼痛 #情绪问题 #求救信号
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渔心向野6天前
当痛苦无处可去#girlstalk #心理健康 #情感 #个人成长 #疗愈
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汐姐聊回避8月前
了解冲突，面对冲突 #回避型依恋 #回避型 #情感 #情感共鸣
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宋建平4周前
焦虑症：隐匿在情绪中的“风暴”
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情绪伙伴-阿诺2周前
No.36 | 面对挫折，给你三个正向暗示技巧 #挫折 #女性 #成长 #心理学 #人生感悟
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往前走9月前
情绪外溢—恐惧 #情绪 #情感 #恐惧 #害怕 #压力
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思辨研习社1周前
乐观与悲观 #作文素材#学霸秘籍#高中作文
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大强解焦虑1周前
焦虑急性发作 #焦虑#焦虑症#强迫症
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精神科王丽娟5月前
双相情感障碍的临床症状#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #双相情感障碍 #躁郁症 #精神科王丽娟
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