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舒心4月前
不要等口渴了再喝，八杯水的具体量帮你计算好了#万万没想到
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白猫6月前
这个1700ml包括也包括食物中的水分哈，皮肤蒸发约500ml水是不显性蒸发，出汗多的话肯定是要再多补充些水，如果有腹泻的情况，也要额外多补充些水（最好是电解质水）。 参考资料：《病理生理学》人卫第9版 #喝水我是认真滴
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蛋炒饭杀手🥷（我在这里）5月前
比起只告诉你要喝1500毫升水， 我更想告诉你为什么不要低于这个水量 从生理功能上: • 水作为关节肌肉和胀气的润滑剂，维护其正常功能 •水是体内温度调节的必须物质 • 在消化吸收循环和排泄过程中，协助营养素和代谢废物的运输 • 水是良好的溶剂，许多营养物质必须溶解在水中才能发生化学反应;水在体内还直接参与氧化还原反应,促进体内各种生理活动和生化反应 •成人体重2/3是由水组成的 血液、淋巴、脑脊液含水量高达90%以上； 肌肉、神经，内脏，细胞，结缔组织等含水约60%到80%； 脂肪组织和骨骼含水量在30%以下； #日常日常日常日常 #多喝水
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宠物宝贝大全4月前
中华田园犬之每天需要喝多少水？ #中华田园犬 #有所事事的暑假
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李娜 吃的满足过的舒服1月前
​ 每天8杯水要这样喝#每天8杯水 #养生
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MicroCTC-CELL CLOUD1月前
💧成人一天要喝2升水？如何科学补水… 总听人说：一天一定要喝2升水？ 其实不完全对。 喝水≠只喝白开水。 汤、无糖茶、无咖啡因饮品等，都可以算进日常水分。 但要注意⚠️甜饮料不算！ 科学补水，才是真正的健康。 #健康生活 #喝水指南 #养生日常 #科学补水 #副教授分享
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琳琳1周前
一天要喝多少水才够我们身体的需求#口播自媒体
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辜智军玉雕工作室 玉尚坊2月前
增肌减脂期的饮水科学：从运动与医学视角 增肌减脂期的饮水核心，是选择零热量、不干扰代谢的纯水/矿泉水，每日饮水量需达到3.5-4.5升，这是基于运动生理学与人体代谢机制的最优标准。 从运动科学角度，增肌依赖力量训练中肌肉纤维的微小损伤与修复，而充足水分是肌肉合成的“基础介质”——肌肉细胞含水量达75%，缺水会直接降低肌浆网对钙离子的转运效率，导致肌肉收缩力下降、训练强度打折，同时抑制胰岛素敏感性，减少氨基酸向肌肉细胞的输送，阻碍肌肉修复。减脂则需通过代谢消耗脂肪，水作为脂肪分解的“代谢载体”，能促进脂肪酸进入线粒体氧化供能，且缺水会使代谢速率降低3%-5%，直接影响燃脂效率。 从医学视角，人体每日基础代谢需1.5-2升水，增肌减脂期因训练出汗（每次力量训练失水量约0.5-1升）、高蛋白饮食（每代谢1克蛋白质需额外消耗7毫升水），需额外补充1.5-2升水，总量达3.5-4.5升。此时饮用纯水/矿泉水，可避免含糖饮料的额外热量（如含糖运动饮料每升约400大卡，易抵消热量缺口），也不会像碳酸饮料那样引发腹胀，影响消化与训练状态。 特殊场景需微调：高温环境或高强度有氧后，可补充含电解质的无糖运动饮料（每次不超过500毫升），预防电解质失衡导致的肌肉痉挛；力量训练前30分钟饮用300-500毫升水，能提升训练中肌肉泵感；睡前1小时少量饮水（100-200毫升），避免夜间缺水影响生长激素分泌（生长激素是增肌减脂的关键激素，夜间分泌峰值需充足水分支撑）。 #健身#增肌減脂饮食#撸铁控糖#干净饮食
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小月养生记1月前
一天喝多少水合适#养生 #张玄化 #喝水 #古中医养生
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崔明武急救说1月前
你会喝水吗？ 这四类人员要多喝。这四类人员要少喝。 #全民健康素养提升 #您会喝水吗 #这么喝水
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乐源百货袁氏好货店5天前
#经过一夜睡眠，人体通过呼吸、排汗等途径会流失约400-500ml水分，血液黏稠度升高。空腹喝一杯温开水（约200-300ml)能快速被吸收，帮助稀释血液，缓解口干舌燥，同时为细胞代谢提供必要的
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李娜 吃的满足过的舒服2月前
每天8杯水，你知道什么时间段喝，喝什么水好吗？ #喝水 #养生 #每天8杯水
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猫妈自律又嘴馋2年前
减脂经验分享，一天喝水量需求是多少？我46.5kg喝1395毫升，你呢 #喝水减肥 #一天8杯水
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配方师老钟4月前
每天8杯水，对还是错？ #抗老 #健康养生 #健康饮食
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健康故事汇（睡眠+锻炼+喝水）6月前
一天应该喝多少水？ 一般来说，成年人每天适宜的饮水量在1500 - 2000毫升左右。但这只是一个大致的参考范围，实际饮水量会因多种因素而有所不同。比如，在高温环境下工作或进行大量运动的人，每天可能需要饮用2500毫升甚至更多的水来补充流失的水分；而老年人、儿童的饮水量则相对成年人要少一些，儿童每天的饮水量通常在1000 - 1500毫升，老年人则在1000 - 1800毫升左右。此外，患有某些疾病（如肾脏疾病、心脏疾病等）的人群，需要根据医生的建议来调整饮水量。 请关注，关注后了解学习更多。
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明春汇1周前
人体每天需要喝多少水？#喝水 #明春汇泉 #山泉水 #矿泉水
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琪轩Sherry1月前
今天扫水盲的12%，每天该喝多少水，怎么喝？ #知识分享 #涨知识 #水科普 #喝水 #水与健康
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肾内科金晓医生3周前
准确计算每天饮水量#涨知识 #科普 #尿毒症
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老潘讲瑞安话1周前
[太阳][烟花][勾引]大家好，今天晚上跟大家说一下，成年人怎样喝水？一个成年人每天摄入1500mI~1700ml水份，以白开水为主，大概是两瓶至3瓶矿泉水的量，高温，运动，血糖高等人士需要格外增加500ml~1000ml， 以少量多次饮用为佳，每次喝水200毫升以内，避免一次性大量饮水，加重肾脏负担。水温接近体温以25度~40度为佳。晨起空腹喝一杯水，可补充夜间水份流失，睡前1小时减少喝水，以防频繁起夜。大家还有好的喝水建议，请在评论区留言。大家在聆听和欣赏风景的同时，帮我点个关注和爱心，每天有不同的养生知识跟家分享，谢谢大家[强][握手]
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内分泌科吕川医生6月前
夏天建议摄入三升水 就是喝三升吗？#喝水 #夏天 #医学科普
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闫晨明8月前
您会喝水吗？ 究竟每天喝多少才算健康呢？
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彬彬陪你瘦6月前
当我们减肥时，如果人体水分摄入不足，有可能引起两种情况： 1、代谢降低，影响减肥效果 2、身体错误把“渴了”辨识为“饿了”，让身体额外进食。所以，减肥期间建议大家至少饮用2000ml的水，可以餐前喝，可以运动后喝……少量多次，补足水分。 #多喝水不如喝对水 #减肥的人需要喝点什么 #上热门🔥🔥 #抖音健康使用计划 #硬核健康科普行动
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内分泌专家田晨光3月前
减重期间要喝多少水？ #减重门诊 #医学科普 #内分泌
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安娜的饮食日记3月前
每天到底要喝多少水？日本早稻田大学的这个关于水周转率的研究或许值得参考。#健康饮食 #食养 #饮水量#读懂身体的语言 #身体的奥秘
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自律豆子2月前
115-103斤，中华膳食指南推荐1500-1700毫升，喝多了会肿排不出来#我的减肥日记#喝水#日常唠嗑
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新生儿科李斌医生2月前
宝宝一天该喝多少水 #新生儿 #抖出健康知识宝藏
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兼济天下5天前
#每天跟我涨知识 #知识科普 #健康 #喝水
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健康减重鲁医生1周前
每天喝多少水合适？什么时候喝水能辅助减肥？ #遂宁#遂宁市减肥中心#减重代谢#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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北体汤老师5月前
夏季高温训练运动，记得及时补水！ #夏季运动 #夏季补水 #电解质饮料 #电解质水 #体考体测沃兰迪
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人类基因组北方研究中心-诺赛生命方舟1周前
每天喝多少水才是对身体好呢？#喝水 #健康科普 #诺赛生物
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儿科医生潘玮主任7月前
不同年龄段的孩子每天喝多少水合适？#抖出健康知识宝藏 #宝宝喝水 #喝水我是认真滴 #育儿知识 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 @抖音医疗健康小助手 @DOU+小助手
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花@椒1月前
第46集｜一天喝1000ml的水，不要在相信一天8杯水了#涨知识 #喝水#古中医传承#养生#肾
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大云朵1年前
健康喝水，多少适合哪类人？#经验分享 #喝水 #水你喝对了吗？ #关注我每天坚持分享知识 #生活常识
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台灣郭博士4月前
减脂期喝水量、喝水方式全解析，赶快转发收藏！ #减脂期喝水 #减肥干货 #喝水技巧 #减脂专家 #减肥必看
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营养轻百科2周前
每天喝多少水是最好的？ #喝水 #每天喝多少水才合适
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营养探事人贝贝6月前
每天最多能喝多少水🧐
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专注儿童发育丹姐姐1周前
孩子每天该喝多少水呢？ #医学科普 #科普一下 #喝水 #家长必读 #金牛区妇幼保健院
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博极透析小分队2月前
知道自己每天能喝多少水吗，告诉你小技巧该怎么计算！如何控水！ #亳州#博极#尿毒症#透析#宣教
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元沐香美学&徐瑶2周前
#皮肤补水不等于保湿要让皮肤持久性保湿要做到以下几点 1.我们日常生活日习惯长期喝进去的水占80%， 2.一个是小分子的水，它对角质有渗透作用占20%， 3.通过脂质类，油脂类的补充形成保护，让水分不易流走 #无论是喝的还是用的它都容易蒸发，要根据你皮肤所需的然后补充形成保护让水分不易流走
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胡财喜医生7月前
孩子每天需要补充多少水份呢，一个视频讲清楚 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏#育儿
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黄鹤楼天然泉水招合伙人1周前
宝宝每天该喝多少水 #黄鹤楼水 #创业好项目 #健康饮水 #瓶装水@黄鹤楼天然泉水源头厂家
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华西心脏崔凯军1周前
每天喝多少水比较合适？ #医学科普 #华西崔凯军#喝水
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临沂神外于建军医生4月前
并不是每个人都要喝八杯水，你以为这样健康却有害！ #水 #健康真相官 #健康科普 #临沂神外于建军医生 #抖出健康知识宝藏
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北京阜外医院心血管孔博1月前
每天喝多少水，对心血管健康有帮助？#水 #心血管 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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心中有术2周前
每天喝够8杯水可能也会害了你！ 这几类人喝水一定不能太多，多喝水并不适用所有人。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #全民健康素养提升 #健康养生 #科普一下
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医学减重专家陈伟3月前
一天要喝多少水 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减重
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十月馨•馨佳尔羊奶粉1周前
宝宝冬季补水，多少量合适？ #宝宝补水 #宝宝喝水 #宝宝喂养 #育儿知识分享
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农村里的小姐姐6月前
#万物有灵 、每天饮用足够的水，一般为1500 - 2000毫升，保持身体水分平衡，促进新陈代谢#有喜欢的吗
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泌尿外科叶医生7月前
贵阳市 泌尿系结石患者如何正确喝水？#医学科普 #肾结石 #泌尿系结石 #贵阳
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应急总医院5月前
小暑来了，一个视频讲清楚每天该喝多少水 #小暑来了 #小暑节气 #小暑如何养生 #预防中暑多喝水
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上海心内科崔海明1月前
哪些人群要多喝水？哪些人群要少喝水？ #饮水 #肾结石 #心衰 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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绿豆姜汤6月前
#张玄化#韩明辰老师 #传统中医#喝水
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今日常识4周前
#公考 #公考上岸 #公考常识 #常识普及
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神经外科杜医生1月前
健康人这样喝水才正确：2类人要控水，3类人要补水 #喝水 #健康科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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竹行之家政小何老师6月前
不同月龄的宝宝应该喝多少水#家政服务 #月嫂育儿嫂培训 #母婴护理 @何老师育儿
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福建 S5天前
每天喝8杯水？你可能喝错了！#女性生理知识大科普 #创作者中心 #创作灵感 #喝水 #我要上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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彤彤麻麻（月子水）5天前
产后必备❗坐月子喝的几种水✅ #待产宝妈 #产后恢复 #月子水推荐 #坐月子 #剖腹产
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爱唯馨育儿宝典4月前
新生儿宝宝每天需要喝多少毫升的水 #坐月子 #科学坐月子 #月子中心 #天津月子中心推荐 #母婴护理
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彤彤麻麻（月子水）1周前
产后坐月子该喝哪几种水？ #产后喝的月子水 #待产包清单 #月子水 #卸货倒计时 #产后恢复
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卢要强医生3月前
每天喝多少水才合适 #医学科普 #喝水 #中医养生 #体质养生 #八杯水
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去码头香遇1周前
💧每天八杯水到底怎么喝，营养师告诉你答案！ 【打破常见营养误区——喝水】 #营养搭配 #营养师 #干货分享 #减肥小知识 #减脂餐
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舒文明68763周前
每天应该喝多少水？应该怎么喝？#知识分享 #读书分享 #敬天读书会 #健康 #老板思维
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