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游泳邱教练2月前
一千米蛙泳时间对照表。#蛙泳 #游泳 #热门 #运动 #游泳知识
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金明2月前
1000米蛙泳从25分钟到17分56秒的复盘总结 最近一次千米蛙泳测试，游进了 17分56秒。这两年断断续续做了大约20次千米蛙泳，从25分钟到了18分以内。 我发现，很多朋友游长距离慢，问题往往不是体能，而是水下的阻力太大，通过改进技术，可以轻松很多。 ✅三大减阻 -身体姿态- ❌错误：抬头过高、游进时塌腰撅臀。 ✅修正：核心收紧，避免抬头或塌腰造成的阻力。换气后，利用重力向下俯冲，迅速找回流线型。 -划手与蹬腿- ❌错误： 划手大开大合，只蹬不夹，手脚时机错误。 ✅修正：高肘小幅度，划水宽度不超过肩，推水向脚下。注意“翻、蹬、夹”的节奏，重点在最后的内夹并拢，“先伸手，再蹬腿”。 -呼吸与续航- ❌错误： 蹬腿后憋气滑行，心率越憋越高。 ✅修正：持续吐气，抬头吸气时张嘴简单“吸”一下即可，提升续航的关键。 ✅训练策略 放弃长距离慢游，改用间歇训练，比如10组100米，达到目标配速。 总结：减阻力 → 提效率 → 聪明地训练 #蛙泳 #游泳技巧 #1000米打卡 #自由潜水 #游泳提速
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群哥超爱游蛙泳2周前
1000米蛙泳16分26秒，慢了这么多 最近一直在潜心钻研自由泳，快两个月没游蛙泳了，今天试了一下1000米蛙泳，发现慢了太多，关键心率还这么高，废了废了#游泳 #蛙泳 #1000米蛙泳 #爱游泳 #长距离蛙泳
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坐家程冶2周前
1000米蛙泳挑战，你是什么级别？两个月前，我还是只会抬头游的菜蛙。#游泳 #学游泳 #游泳健身 #坐家程冶 #真实生活分享官
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爱游泳的W🏊🏼‍♂️2周前
#游泳 #1000米蛙泳 #游泳打卡
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✨🌟4天前
#蛙泳 #1000米 又是刷新记录的一天， 潜力无限😂😂😂
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嘉冰教游泳3月前
1000米蛙泳时间对照表，来看看你的水平属于哪一档。蛙泳1000米大约35分钟，属于初学或者健身游，能完成，但动作效率低。适合休闲锻炼，30~35分钟游完1000米，普通水平，耐力尚可，但技术有待优化。比如蹬腿滑行25~30分钟游玩1000米，不错水平。动作较标准，体能较好，超过大部分健身泳者20~25分钟游完，业余顶尖，技术娴熟，接近业余比赛选手水平，小于20分钟游完，罕见高手。蛙泳能游进20分钟，堪比专业运动员水平。#游泳 #蛙泳 #户外游泳 #公开水域游泳
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小白兴趣者1周前
1000米蛙泳，19分20秒，又进步一点点！ #健身 #游泳#上热门🔥 #进步 #蛙泳
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简单的生活5天前
#学游泳打卡 蛙泳1000米进40的，能不能是这样做的？#我的日常生活 #记录生活 #抖加小助手
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@提香5天前
我最快速度1000米33分钟蛙泳，怎么突破30分钟#游泳健身强身健体
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游泳天花板3月前
1000米蛙泳19分34秒！20分拿下！😂#蛙泳 #游泳 #长距离蛙泳
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左蓝七自努4天前
#游泳🏊 #蛙泳 两天，一天1000m。
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大家叫我阿牛哥2周前
蛙泳1000米18分钟，在抖音里能排个什么位置，又是炙热而滚烫的一天#游泳#因为热爱所以坚持 #记录生活
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佩吉1周前
#游泳🏊 1000米蛙泳纯享版
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教游泳的游泳杨教练4天前
"亚洲蛙王″(曾经的)北岛康介蛙泳动作欣赏#蛙泳 #蛙泳技术
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简介:

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