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陈主任讲中医6天前
冬不藏精，春必病温，冬至常喝一杯茶，帮你固本藏精 #冬至 #中医养生
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修真大道6天前
【冬至封藏 蓄力新生】 #养生 #冬至 #修行 #打坐
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燕子正能量5天前
冬至，鸡蛋连续吃七天，藏精固元 #正能量 #国学文化 #冬至
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二十三年圣斗士老林5天前
冬至福至，今日冬至，肾友请收好这份“藏精养肾”全攻略 | 安稳过冬 今天是冬至，白昼最短，阳气最弱。❄️ 对于咱们肾友来说，这不仅是节气，更是一个重要的养生信号——正式进入“封藏补肾”的黄金期。肾脏先天之本，冬天藏得好，来年身体根基才稳。作为有23年经验的“老战友”，分享几点核心心法，咱们一起把精气“藏”住，把肾气“养”起来： 1. 饮食藏精：温润平补，固本培元 黑色食物是肾的“本命色”。黑芝麻，黑米，黑豆黑桑葚，黑枸杞可常吃，少吃生冷，太咸，太油腻的东西 2. 起居藏阳：早卧晚起，必待日光 · 睡眠是“天下第一补药”。争取晚上10点半前入睡，比夏天多睡1小时，让阳气充分潜藏。 · 晒太阳，晒背为佳。中午11点-下午1点，背对太阳晒20分钟，这是“天灸”，能振奋一身阳气。 3. 防寒固表：一身气血，暖脚为先 · 重点保暖区：后腰（命门）、腹部（神阙）、脚踝（三阴交）。穿高腰裤，睡前务必热水泡脚25分钟（水温40℃左右，泡到微微出汗即可）。 · 外出装备：戴好帽子、围巾，避免头部和颈部受风，这是阳气最容易泄漏的地方。 4. 情绪养藏：静心宽志，忌恐忌躁 · 冬主藏，也主“静”。少些争强好胜，多些淡然平和。焦虑和恐惧最伤肾气。 5. 运动生阳：微动慢行，忌大汗淋漓 · 推荐散步，太极、八段锦。关键原则：身体发热、微微汗出即停。切记不要大汗淋漓，会打开毛孔，导致精气外泄。 【老战友的特别叮嘱】 所有养护，都建立在 “遵医嘱、监测指标” 的基石之上。冬至后进入“数九寒天”，真正的严寒（三九）还在后面，现在开始藏养，正是为身体储备“过冬粮草”。 冬已至，春不远。 我们一起，藏好精气，养足根基，静待春暖花开。 你还有哪些私藏的冬日暖身小妙招？评论区分享给大家吧！ #肾炎 #肾病 #冬至养生 #藏精养肾 #23年IGA肾友
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紫钰的养生阁5天前
冬至是阴阳转换、一阳初生的关键时节。养生核心在于“藏”：藏阳（避寒保暖、忌大汗、早睡）、藏精（节欲、避免过劳/熬夜/酗酒）、藏神（多晒太阳、调情绪）。同时做好“五防”（寒、燥、积食、过劳、汗泄），并辅以揉耳、三九贴、科学泡脚等方法，顺应天时，固护根本，为来年健康积蓄能量。 #健康 #冬至 #五防 #养生
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刘仁心1月前
《黄帝内经》早就说透了！冬不藏精，全年的气都白漏了！ #中医文化 #中医传承 #中医健康
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时珍固本6天前
冬至藏阳，冬至时节养生之道#男性养生 #冬至养生 #冬至 #中国传统文化
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长沙卫健5天前
吃饺子原来能和冬季养生扯上关系，中医教你冬季如何藏精藏神！#今日冬至 #冬至养生 #中医养生知识 #藏精藏神 #抖出健康宝藏知识
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北溟点灯5天前
【冬至封藏.蓄力新生】#冬至 #修行#养生 #
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陌上💕5天前
冬至一阳生｜“肾”藏功与名，“肝”当出头鸟#科普 #分享 #日常分享 #养生#冬至
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海外网6天前
【冬至：藏阳养阴，适度进补】今年12月21日，我们迎来冬至节气。“这是冬季的第四个节气，‘至’指极致，冬至这天北半球白昼最短、黑夜最长，意味着北半球正式进入一年中最寒冷的时期。”首都医科大学附属北京中医医院药学部副主任药师王莉介绍，在中医理论中，冬季主封藏，养生重在“藏阳养阴”。此时人体精气内敛，不易外泄，营养物质更易被吸收、利用与储存，因此正是适宜进补的时节。
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灵柩健康录6天前
冬至，冬天要肾藏精#肾 #冬至 #倪海厦 #阳气足百病除
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熠方要变强4天前
抓住冬至前后“藏精”的黄金时期，气血就能自己养起来。#养生 #中医养生 #补气血
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易明6天前
冬至纳福关键就是三补三藏#传统文化 #知识分享 #福运
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诸子国学3年前
“冬不藏精，春必温病”到底是何寓意？古人揭开真相，实用之极 #原创动画 #轻漫计划 #科普一下 #中华文化
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撸铁吴医生1月前
冬季养生，冬藏？藏的是什么？应该怎么藏？#冬季养生 #冬藏 #中医养生
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上善若水！6天前
冬至“藏”好阳气，开春猛如虎！老祖宗的冬养秘诀太绝了✨#养生 #养生就是养健康 #养生知识 #养生健康
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四川省康复医院6天前
冬至养生，重在 “助封藏，护初阳”。#节气养生 #四川省八一康复中心 #四川省康复医院
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粤臻滋补堂（陈皮 燕窝 石斛 西洋参）6天前
冬至是一年里黑夜最长、白天最短的一天，也是重要的养生节气之一。万物收藏，阳气却开始悄悄萌动，养生就要 “藏”得深，“补”得巧。 所以冬至的养生重点是：护阳藏精，防寒保暖，为来年健康打下基础。 央妈推荐，五红汤，汤色醇红，豆香枣香交织。喝下去，感觉一股暖流从喉咙滑到小腹，特别踏实。用温柔的方式，把你的气血和状态一点点暖回来、补回来，温和食养，帮助身体恢复内在平衡与周期节律。 冬至不养，一冬白忙！抓住这个“转运日”，快快滋养起来吧！ #冬至 #二十四节气 #养生食补进行时 #顺时食养 #节气养生
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小玖师妹5天前
《黄帝内经》｜藏于精者，春不病温 冬至，否极泰来，一阳复始 冬至是一年中天地之气、阴阳之气转换的一个非常关键性的节点，此时自然界阴气达到极盛，但阳气也开始生发，需要足够的阴精作为物质基础来支撑阳气的生长，就像种子发芽需要土壤的滋养一样。 夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温。 中医养生讲究“春生、夏长、秋收、冬藏“。冬季是万物闭藏的季节，人体的生理活动也应该顺应这个规律。精是生命的根本，肾为先天之本，主藏精。补肾藏精可以为阳气的生发提供必要的储备，就好比动物在冬季储存足够的食物和能量以度过寒冬一样。冬至时补肾藏精，将精气封藏于肾中，就像给身体的健康账户“存款”，可以增强人体的抵抗力，预防春季疾病的发生。 经典搭配：当归生姜羊肉汤（《金匮要略》） 羊肉补形，当归养血，生姜散寒，是冬至补阳养血御寒的"顶级食方"。 平和吃法： 白萝卜炖羊肉。萝卜性凉，能中和羊肉燥热，健脾消食，补而不腻。 补肾益精"第一谷"：黑豆、黑米、黑芝麻。黑色入肾，填精益髓。 搭配：三黑粥（黑豆、黑米、黑芝麻，可加核桃、枸杞同煮）。是平和补肾的日常佳品。 滋阴助阳"第一根": 山药 既能健脾助运化，又能滋阴固肾，为平补之佳品。 搭配：山药排骨汤、小米山药粥。可搭配茯苓、莲子有助于健脾安神。
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金匮康养志6天前
冬天来了，怎么来把肾精留着呢？这一点也很重要#健康#补肾#睡眠#情绪
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焕云文化6天前
《冬至：阴阳交子时，藏养有玄机》 冬至，一阳初生，昼最短而夜最长，是天地间阴阳转换的隐秘节点。古人称其为"亚岁"，敬若新年，因其暗藏养生与运势的玄机——此时若顺应天时，可蓄满一冬的元气；若逆势而行，或耗损根本。#焕云 #焕云文化 #焕云齐家大讲堂
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苏凤哲-北方运脾化湿诊疗法6天前
冬至养生，保暖散寒 养藏，这两点要牢记！ #养生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #冬至 #首都名中医
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退休老中医6天前
#冬至 #今日冬至 #冬至大如年人间小团圆 冬至一阳生，避寒藏精元；温补慢运动，静待春气还。 冬至是阴阳转换的关键节气，民间有“冬至一阳生”的说法，此时自然界的阳气开始萌发，但阴气仍盛，人体需要蓄积能量、护藏阳气，为来年健康打下基础。
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星蕾幼儿园高桂英6天前
冬至藏精听听老师是怎么讲的…
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妍妍陪你读书5天前
冬至养生就一个字：藏 #养生 #冬至进补 #冬藏养生 #老祖宗的智慧
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小雪6天前
为什么要“冬藏 ”？ 所谓的“冬藏”，不是要躲起来不动，而是应顺应季节规律，把身体的“健康本钱（藏阳、藏精、畅情）”攒起来，为来年春天的“生发”打好基础。 #冬至养生
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🎉爱笑的女孩运气不会差！✨6天前
身弱之人：冬至日，60年一遇，务必把握好|||冬至是阴极阳生的转折点，强调“藏精补阳”，是“转运招财”黄金时机。 两者相通——增强自身阳气吸引正向能量（财气）： 1：避免劳累+少受凉，保存体内阳气； 2：清理阳台/卫生间阴湿角落，迎阳生之气。 #好好过年大赏 #老式过冬指南 #
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闪电新闻5天前
恭喜“老己” 咱也太幸运了！今年冬至是“天地合德四喜日”，特别提醒：务必在今晚11点前入睡！有助于封藏精气，效果远胜平常。
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亦宁5天前
冬至曾为岁首，此日阴气达到巅峰，而阳气初萌。冬至养生做好护阳，藏精，暖身，为来年身体健康做好准备～ #冬至 #养生#健康 #常州 #注意保暖
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飞鹰家族健康生活教练6天前
冬至“猫冬”其实就是“藏好”饮食起居，目的是为了藏精纳气，保存体力，增强自身免疫力，这样才能在春天万物复苏，各种病菌蠢蠢欲动时，更好地抵御外邪侵袭
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念瑜伽健康身材管理5天前
今日冬至，《黄帝内经》说“冬不藏精，春必病温”，35-50岁更要顺应冬藏；《伤寒论》强调顾护阳气，这时候别熬夜、做好保暖，吃些温性食物补养根本。不是刻意养生，是顺着身体规律护底气，安稳过冬，来年少添恙。#养生#二十四节气 #节气养生知识 #日常分享
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一书.一世界.5天前
第2集︱积极思考 冬至快乐，春生夏长秋收冬藏，藏什么呢？其实是养精蓄锐，而我们的内心，一直都藏着一股不随季节变化的潜能，一旦被充分利用，你就会成功，那就是发掘属自己擅长的东西，特长或优点，并充分发挥到极致。#人生感悟#生活哲学#个人成长#读书
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海平国学6天前
#中国汉字 #实话实说 万物收束藏锋芒，冬至过后，皆是春光。#民俗文化 #非遗文化 #中医传承
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百年望族留余讲堂家文化.5天前
数九寒天冷风吹，冬至过后聪明的人“冬藏”！#康华兰 #国学智慧 #传统文化 #涨知识 #智慧人生
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@精诚养生4天前
#养生 #中医 冬藏精，春不病瘟！
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运气6天前
今日冬至，养肾藏气血。
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艾草帽子哥新号5天前
数九寒天到了，护阳、藏精、保暖，你知道吗#艾草帽子哥 #聚发源
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梅姐生活美学5天前
🌈做好科学“猫冬” “猫冬”其实就是“藏好”饮食起居，目的是为了藏精纳气，保存体力，增强自身免疫力，这样才能在春天万物复苏，各种病菌蠢蠢欲动时，更好地抵御外邪侵袭。 #健康#芳华悦己
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向阳而生🌻5天前
冬至阳生，肾主藏精✅ 晨起搓热后腰肾俞穴，温阳散寒 晚上泡脚加生姜，促进循环助睡眠 顺应时节养身体，比盲目进补更靠谱 快收藏起来试试！#冬至养肾 #穴位按摩 #健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感
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张班长-养生日记6天前
冬至要闭藏，您知道吗？ #冬至 #冬至吃饺子 #冬季养生 #补阳气
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幸福的味道1周前
冬藏精元 春保安康🔥 #国学文化 #国学智慧 #国学 #寿康宝鉴 #戒色
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新华每日电讯6天前
#每日健康 |“冬至夜最长，藏精防肾虚”。医生：冬至养生注意三点！#新华每日电讯
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喜悦悠然养生馆6天前
冬至 ❄️ 何以见春光 未经冬长夜 中医认为，冬季对应人体 “肾”，肾主藏精、主阳气，冬至养肾便是养根。若此时养护不当，阳气耗损、肾精亏虚，来年易出现乏力、畏寒、免疫力下降等问题。因此，冬至养生需紧扣 “顺天时、养肾气、固阳气” 三大原则，贯穿饮食、起居、情志全过程。
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本草益养阁5天前
#肾藏精 #古人的智慧 #正能量
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黄婶儿不将就5天前
冬至做好冬藏很重要❗️你还知道哪些藏起来的方法，分享出来学习一下呗～#记录真实生活 #经验分享 #日常唠嗑 #冬至#好好爱自已❤❤
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男科小大夫吴宗传5天前
冬至，如何养藏#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #冬至
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西咸康馨园6天前
❄️【冬至藏养・康养相伴】❄️ 霜寒浸冬夜，暖养润身心 🌿温补固阳御寒气，藏精养气护安康🌿 #西咸康馨园CCRC全龄康养国际社区 𝐕𝐈𝐏𝐋𝐈𝐍𝐄：𝟎𝟐𝟗-𝟑𝟑𝟑𝟔𝟑𝟖𝟖𝟖
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金戈铁马6天前
冬季养生之藏精#智慧与养生系列三
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他她中医经络康养工作室5天前
顺应天时冬藏智慧养生#正能量#冬至 #经络养生 #阳朔同城
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种花家三彬6天前
今天冬至注意保元守精
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上古文化数术苑老师1周前
#冬至 冬至时节的天时天机，藏着中国人的健康转机 “冬至一阳生”，懂的人早把健康底牌攥在手里！#二十四节气 #健康 #健康养生 #中医养生
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武当·李在峰6天前
冬至藏玄机：低谷过后，便是向阳而生。一根木棍，一抔黄土，古人竟用最朴素的方式，让你读懂了天地的密码！#冬至 #冬至智慧 #科普 #二十四节气 #李在峰 @师傅的院子@李在峰工作室
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天水的女儿🐉5天前
天不言 而四时动，地不语 而万物生。 冬至，阴极阳生，天地之气开始了新的流转。自此昼长夜短，且待春归。 这一天我们静坐止观，把向外耗散的能量收回；这一天我们炭火煮水、山泉泡茶，护阳暖身，藏精敛神。#传统文化 #二十四节气 #冬至 #茶养身心 #禅意生活
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青花源6天前
冬至的药膳 冬至是阴阳转换的枢纽，也是“药食同源”智慧大放异彩的时刻。此时养生重在“藏”——藏阳气、藏精气，而厨房里就有最好的“药材”。 根茎之藏：山药与萝卜 山药能平补脾、肺、肾三脏，性质平和。推荐 “山药羊肉粥” ，取山药、羊肉、粳米同煮。山药之润能制羊肉之燥，温补而不上火，尤适合冬至后手脚冰凉者。萝卜则擅“通”，冬季进补易滞，一碗 “萝卜陈皮老鸭汤” 能下气消食，为初生的阳气扫清道路，体现“通补结合”的智慧。 种子之力：黑芝麻与核桃 “黑入肾”，黑芝麻是填补肾精的妙品。若得古法 “九蒸九晒” 炮制，其补益之力更醇厚。可制成芝麻丸，每日晨起服用。核桃形似脑，性温，与桂圆同熬成 “核桃桂圆膏” ，能温补肾阳、养心安神，如同为身体“添灯加油”。 血肉之情：羊肉与乌鸡 羊肉是冬令温补第一品，医圣张仲景的名方 “当归生姜羊肉汤” 正为此而设。此汤能补血散寒，最适合血虚畏寒之人。若体质偏阴虚或怕温燥，可选用乌鸡。以乌鸡配伍熟地、枸杞等煲汤，能 “滋阴潜阳” ，让萌动的阳气有所依附。 茶饮之微：三花暖阳茶 日常养护可借茶饮之力。取梅花、桂花、玫瑰花少许，佐以红茶与红糖，冲泡成 “三花暖阳茶” 。此茶芳香疏肝，温暖中焦，能助初生之阳气舒展升发，恰似唤醒沉睡的大地。 核心要义：因人而异，贵在平和 药食同源的关键在于“因人制宜”。阳虚怕冷者，晨起可饮一杯肉桂红茶；阴虚口干者，午后宜服麦冬石斛茶。冬至进补绝非“大吃特吃”，而是通过平和食材的日常点滴，完成身体与天时的和谐共振。 这个冬至，不妨以食物为药，以厨房为药房。在一饮一食间，实践“治未病”的古老智慧，为身体积蓄迎接春天的力量。真正的养生，始于懂得吃什么，终于明白为何吃——这即是“药食同源”穿越千年，给予我们最温暖的启示。#慢生活 #健康 #药食同源 #中华文化 #青花源餐饮净水
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馨馨分享6天前
#创作者中心 #创作灵感 中医认为冬至是养生的大好时机，应以固守真元为重点，固肾强体，护阳益精，阳秘则精藏，蓄势以待发，赶紧收藏吧～#生活小建议 #涨知识 #每日分享
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水姐卖海鲜5天前
冬至阳生，数九启新。 古人于此时“藏阳气、补元精”，正如《黄帝内经》所言“冬不藏精，春必病温”。历经三亿年沧海桑田的海参，正合冬藏之道——其性温平入肾经，阴阳双补，恰似在至暗寒冬中蕴藏的一抹初阳。 “一九一阳生，海参启元辰 自冬至始，食参九九八十一日 待春风拂面时，知天地厚赠”
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健康养生小知识6天前
冬至养生：阴极阳生，护藏正当时#冬至 #养生 #健康 #健康科普 #健康养生
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健康：《中庸之道》🇨🇳6天前
春种复长秋收冬藏，中医讲冬令进补是指冬天为人体处于内敛冬藏时期，特别是肾气内收勿让外界邪气情志所伤#分享养生知识#传播传统文化#每天学习一点点 🙏
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大兴融媒6天前
药谷知时节 | 冬至：阴极阳生 藏精养气（大兴融媒 来源：大兴生物医药产业基地） #冬至 #二十四节气 #中医药 #养生
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偶然5天前
冬至——阳生 冬至时养生，效果事半功倍✨️ 是在为明年健康“存本金” 重点:护阳、藏精、暖身#冬至大如年#护好一身正气#来年少恙无忧#愿你一冬康健…… 中医养生，是一种自然、健康的生活方式，旨在通过调节身体内部的阴阳平衡，保护身体健康，强调的是预防和调理，而不是治疗疾病🫰
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