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1米93的大毛6月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿#肌肉腿#瘦小腿肌肉
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大攀运动健康笔记8月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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乔教练(你的健身教练)3周前
乔教练 小课堂 第55集 小腿后侧 肌肉筋膜如何松解
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李珈一5月前
拖欠很久的泡沫轴瘦小腿它来了，赶紧试一试 #健身 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿改善 #泡沫轴放松小腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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宋老师（收徒）8月前
小腿的推拿正确按法 #推拿培训 #手法教学 #推拿手法
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合聚康复2周前
想要瘦小腿，跟着做这几个动作吧#瘦小腿#直腿#瘦腿#肌肉腿 #晋城
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经络健身营-路新宇4月前
多捏小腿肌肉也是一个肌肉放松方式 小腿有多个易堵点，日常多按揉刺激#按摩放松 #小妙招大作用 #抽筋 #经络疏通
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马马有点饿7月前
🔥小腿肌肉一抓一大把的来练这个 动作1.并腿提膝盖 30次/组 2.静态并腿提膝 3分钟/组 3.泡沫轴压小腿 （脚掌心）3分钟/组 4.泡沫轴压小腿 （脚背） 3分钟/组 5.泡沫轴滚胫骨前肌（左右）3分钟/组 小腿肌肉多，括号退 小腿不直的姐妹记得多训练足弓力量，动作1/2多去感受足弓发力，有一个好的足弓才能让每次走路起到缓震的效果哦，这样小腿发力少，小腿自然就细啦 记得循序渐进 做动作1/2/3太痛的姐妹可以先少起来一些哦，慢慢加强度👏 #改善腿型 #瘦小腿 #小腿外翻 #足弓 #直腿
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诸佳运动放松8月前
按摩小腿，“诸佳运动放松”教学#运动康复 #推拿 #按摩#小腿
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Leon教健身6天前
腿部酸胀放松方法 多按腿 不后悔！ #运动健身 #肌肉放松 #瘦腿 #减脂塑形 #健身干货
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1米93的大毛1月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #瘦腿 #小腿粗 #瘦小腿 #肌肉腿
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1米93的大毛8月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
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锐哥在刮刀8月前
快速松解小腿🦵瘦腿人士学起来！！#创作者中心 #创作灵感 #筋膜放松#小腿僵硬#足球
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）1周前
不跷二郎腿，不久坐，练前拉伸，练后按摩，一个月后腿围至少减五厘米#瘦腿 #减肥 #瘦腿挑战
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柒柒养生记1周前
腿粗不是坏事！你的小腿力量达标了吗？#知识科普 #每天分享科普知识 #每天跟我涨知识 #健康
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1米93的大毛7月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #瘦小腿  #瘦腿 #肌肉腿 #瘦小腿肌肉
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小章鱼要逆袭8月前
肌肉腿减不下去，这四个动作都去给我练起来 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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APA YOU PILATES官方号4周前
小腿粗大、水肿？一按一个坑、没有回弹？
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翁翁教直腿1月前
知道了小腿粗的原因就好减了！必练！#健身知识分享 #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻 #小腿粗
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安宸（睡眠帮手）2月前
#腿部放松 #肌肉放松 #推拿 #推拿手法
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小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿 #瘦腿  #肌肉腿
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奈晚推拿·七彩云南第壹城店1月前
小腿粗、老抽筋？秘密就在承山穴！ 找准踮脚后的肌肉尖角，用指腹循环按压， 不仅能放松小腿肌肉，还能缓解腰背疲劳， 坚持一周，腿型都变紧致了！ 教程放这了，跟着做，轻松拥有漫画腿～#漫画腿养成记
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汕尾刘惠燕1月前
小腿酸T，按三个穴位#腿部放松 #腿部按摩 #养生之道 #健康生活
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东阳素手美学【收徒】--丹丹1周前
小腿真轻松#腓肠肌放松 #肌肉放松
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坤妈育儿记2月前
有人最近老是问我说：按摩小腿为什么会长gao？详细讲解来了#小儿推拿手法 #健康养生 #腿部推拿 #长高方法 #儿童追高
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路加运动1月前
#运动员 #运动 #肌肉放松
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太乙筋膜管理大师(世纪金源国贸店)2周前
小腿肌肉腿#运动康复 #肌肉腿 #梨形身材 #贵阳 #贵阳探店
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培培想做辣妈1周前
#创作灵感 脂包肌 大小腿粗壮，拉伸放松真的很重要！ #高效瘦腿就按这个来 #筋膜放松 #瘦腿 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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1米93的大毛4月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗  #瘦小腿  #瘦腿  #肌肉腿
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林夕1月前
睡前5分钟瘦腿按摩🔥肌肉腿|水肿腿 这几个按摩手法是我自己常用的 睡前按摩，不仅可以快速消除腿部水肿，酸胀,还可以美化腿部肌肉线条 #健身心得干货分享#肌肉腿#瘦腿打卡#高效瘦腿攻略#瘦小腿瘦肌肉腿瘦大腿瘦粗腿
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C6健身(万达店)2月前
腿粗粗家人们的福利来啦，来看刁刁教练的魔术手让你的腿变得又细又直！#山西大同 #C6健身 #大同健身 #筋膜松解 #大象腿变筷子腿
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漯河市疾风体育有限公司1月前
跑步跑不起来，腿酸腿沉，很大一个原因是小腿肌肉过于紧张，今天就来学习一下如何放松小腿肌肉#中考体育 #小腿放松 #体测 #1000米 #800米
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做个筋膜放松8月前
如何定位比目鱼肌？深度放松比目鱼肌，缓解小腿疲劳不适#比目鱼肌 #比目鱼肌松解 #筋膜放松 #深度放松 #小腿粗壮
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爵士好脑吴1月前
帮老婆按摩瘦小腿教程❗️ #恋爱技巧 #情侣 #宠妻狂魔 #按摩腿部 #做家务的男人
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北体大的金手5天前
小腿不直 小腿粗 主要是这块肌肉紧而无力 这两招马上安排 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #居家运动 #体态美学
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轻舟力学训练2月前
#纠正腿型 #矫正腿型 #粗腿 #告别肌肉腿 #瘦腿 腘肌是膝关节屈曲的钥匙，腘窝是帮助小腿塑型的关键点！
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小肥然🐑6月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
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麦大湿5月前
小腿粗，易紧张 原因，和纠正的思路 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿 #体态纠正
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体态夏教练（做计划）8月前
小腿粗壮，做这个训练 小腿粗，别再压脚趾了#腿型 #腿型矫正 #腿型评估 #足外翻 #小腿粗
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Crazy甩肉小小周2月前
4个动作瘦小腿，告别脂包肌和肌肉腿 跳绳后做好按摩和拉伸，拥有纤细小腿！ 以上是我跳完绳以后利用筋膜枪按摩小腿的过程，大家get起来。 告别脂包肌和肌肉腿！ #瘦小腿 #按摩放松 #筋膜枪 #小腿按摩 #腿部放松
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曹十斤2月前
5分钟高效瘦小腿！练后小腿细爽 一遍就特别酸爽🔥针对各种类型的小腿粗壮 练后记得拉伸按摩#居家锻炼 #小腿粗#直腿 #漫画腿#纠正腿型
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李珈一5月前
泡沫轴放松小腿跟练版来喽！坚持跟真的会让你的腿又细又直！ #肌肉腿改善 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松小腿 #直腿 #瘦腿动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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体态夏教练（做计划）1月前
小腿外翻粗壮，必须练小腿，练的是哪条肌肉 #小腿外翻 #小腿粗壮 #腿型矫正 #改善腿型 #纠正腿型
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华陀门沈氏筋骨堂1周前
久坐久站党看过来！小腿肿成“萝卜腿”？肌肉硬得像石头？专业腿部放松，从脚踝按到大腿根，疏通经络超解压！
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型猫健身（万达店）1周前
救命！这个小腿放松方法也太绝了！ 快来型猫健身，和肌肉腿说拜拜～#同城 #同城好店推荐 #颈膜刀 #连云港健身 #连云港健身私教
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一只有追求的兔子🐰7月前
小腿前侧酸胀 #小腿外翻 #瘦小腿 #小腿肌肉 #纠正腿型 #直腿
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馬交🇲🇴聪队🇲🇴要练腿1月前
#小腿粗 #拉伸动作 #足弓塌陷 #vlog日常 #健身运动 一招教你告别钢鉄小腿
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金金会发光（逆袭版）2周前
瘦小腿拉伸动作来啦🔥腿围➖7cm‼️告别肌肉腿#瘦小腿 #小腿粗 #腿部拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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我有好运5月前
小腿寒凉#穴位按摩 #中医养生 #健康小妙招 #腿部放松 #教你一招
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赵老师爱健身10月前
小腿外翻（括号腿），肌肉筋膜松解篇。#纠正腿型 #小腿外翻 #建水健身
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勇哥教你调腿型2月前
给粉丝分析腿型，给训练方案。你也有同样的肌肉腿吗？有瘦瘦的姐妹，感觉自己腿粗粗的吗？你有可能是肌肉形态问题，快来一起看看怎么解决吧#小腿粗壮 #体态矫正 #瘦腿 #腿型 #健身减肥
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山西大同运动医学门老师3月前
#筋膜放松 #按摩放松 #小腿外翻 #宣传正能量 #运动康复
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喜欢瑜伽的团子4月前
小腿深度按摩放松| 从此告别小腿粗壮 久站、久坐后小腿胀痛，像灌了铅一样沉重 运动后肌肉紧绷，揉一揉就疼到龇牙咧嘴 明明不胖，小腿却粗壮结实，穿裙子、短裤总显壮 这些都说明：你的小腿肌肉太紧张啦！ 这几个动作 【深度按摩放松】纤细小腿 告别小腿粗壮 #瘦小腿 #小腿放松手法 #瑜伽 #居家运动 #拉伸
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男德学院2月前
男德学院｜快艾特那个爱你的他学起来，小腿酸痛缓解 #男德学院 #按摩手法 #按摩放松 #日常生活
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马老师的Pilates4月前
筋膜刀——小腿操作 #筋膜放松 #体态纠正 #放松肌肉 #形体矫正 #按摩放松
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不二8月前
帮媳妇按腿加强版，快@对象来学 #按摩放松 #腿部按摩 #腿部放松
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冀晋鲁老韩—读书明理，万事成！1周前
小腿在人体血液循环中扮演着至关重要的角色，常被比喻为“第二心脏”。这是因为小腿肌肉的收缩与舒张能像泵一样，辅助推动下肢静脉血液回流至心脏，减轻心脏负担，维持全身血液循环的顺畅。 按摩小腿特定部位，如从脚踝向膝盖方向的足三里穴（位于膝盖下方三指宽处），有助于促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳，长期坚持可能对整体健康有益。 以下是一些简单的小腿按摩与保养方法，适合日常实践： 踮脚尖运动：站立时缓慢踮起脚尖，保持两秒后放下，重复30次为一组，每日三组，能有效激活小腿泵血功能。 顺藤摸瓜式按摩：洗脚后，用手掌从脚踝沿小腿内侧向上揉搓至膝盖，重点按压足三里穴，每次几分钟，可放松肌肉。 热水泡腿：用40℃左右的温水泡腿20分钟，能扩张血管，改善循环，泡后轻柔按摩效果更佳。 金鸡独立练习：单脚站立维持15-20秒，增强平衡能力，减少跌倒风险。 原地高抬腿：走路时有意识抬高膝盖，活动髋部，缓解久坐僵硬。 这些方法简单易行，长期坚持有助于维护腿部功能，间接支持心脏健康。
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自然疗法1周前
承山穴：✨主要功效：1️⃣缓解腰背酸痛、腿部疲劳2️⃣改善小腿抽筋、足部无力3️⃣促进血液循环，舒缓久坐久站不适💆‍♂️按摩手法： 用拇指稍用力按压，有酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，左右腿交替。 #养生小知识 #穴位按摩 #久坐族必备 #健康随手拍
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健人小丘7月前
小腿围多少才算粗？！ 3个方法改善！1压2练3放松！学起来！ #健身干货 #小腿 #腿形 #居家锻炼
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依依居家塑形yoga1周前
#vlog+亿流量扶持计划 一套动作瘦小腿，小腿粗 脂包肌码住🔥#塑形 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿
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四海一家禅拍4天前
小腿是人体第二心脏，小腿主要是比目鱼肌，激活比目鱼肌的意义：1，帮助静脉血回流，减轻心脏负担。2，减少腿部血液淤积。缓解腿胀腿沉问题，3，恢复被闲置的静脉泵系统 重新唤醒休眠的肌肉，每动一次小腿，帮你的静脉把血往上送。所以人类的第二心脏小腿非常重要[强]
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阿群管理身材5月前
教你在家就能改善小腿肌肉腿#居家锻炼#体态改善#小腿粗
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胖婷揉腹塑形下午场3月前
刷小腿手法#居家锻炼 #按摩放松 #经络刷 #告别肌肉腿 #运动健身
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陈教练呀8月前
小腿粗如何正确松解 小腿粗小腿肌肉本身处于被拉长状态，你认为拉伸放松下就可以瘦小腿，那10几块钱，20几块钱就可以瘦腿直腿大街上全都是大长腿#体态纠正 #小腿粗 #扁平足
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卷卷是美女3月前
瘦腿、打散腿部脂肪快速燃烧、按摩小腿肌肉防止肌肉腿形成#瘦腿神器 #腿部放松 #腿部按摩 #瘦小腿 #瘦腿器
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