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吕教健身教学8月前
一条视频，教会你健身房器械使用大全，以及第一次进健身房锻炼的正确顺序#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #健身房器械使用大全
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乌鲁木齐悟空健身6月前
深蹲练出了痔疮？#健身教学 #健身私教 #正确的深蹲 #乌鲁木齐健身 #乌鲁木齐悟空健身
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是米小米7月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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吃什么饭5月前
i人小白第一次去健身房❓进来抄作业✅ 一期视频教会你3个器械的5种用法‼ 新手直接变老手，没人知道你是第一次👀 #健身 #社恐 #零基础健身 #运动万粉助力计划 #撸铁女孩
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狗帅健身干货1月前
全网最全——健身房器械教学！ 新手健身必看：健身房器械使用指南！不仅让你学会每一台健身器械、更让你学会正确的发力模式，让你健身不再无从下手，高效练出完美身材！#健身 #健身干货 #健身房#健身房器械使用大全 #青年创作者成长计划
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刘伟玲医生4周前
适合痔疮患者的三类运动 #医疗健康创作训练营 #痔疮 #痔疮患者 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划@DOU+上热门
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浩妈逆袭版4月前
练它 🔥跟产后痔疮肉球说再见❗️❗️ 练它🔥告别拉个大便像上刑👋除了平时要注意饮食清淡，适当的运动更有效的改善哦#产后#产后恢复身材 #痔疮 #居家锻炼 #关爱女性健康
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龙77.fitness💡8月前
倒蹬机｜6种不同练法🍑超全攻略 新手必看！ #见人不如健身 #臀腿训练 #好身材练起来 #倒蹬机 #新手健身
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健身教练洋哥5月前
女生最怕的健身器械！也是能改善你臀型和骨盆的器械，一定要看到最后！#女生必看 #倒蹬机 #臀型#骨盆 #健身
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昕孕瑜伽上门私教（长楹门店）8月前
十人九痔？你也是这样吗？快来看看 #瑜伽动作 #昕孕瑜伽 #痔疮问题 #提肛运动的正确做法
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火力彤彤4周前
新手别慌，这是5大有氧器械使用说明书（人话版） #健身 #有氧运动 #健身器械 #健身房那些事儿 #新手健身
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大兵教健身(教学版)5月前
健身房3种有氧器械，跑步机，椭圆机，爬楼机，今天一个视频教你如何使用#健身干货 #健身小白必看经验 #有氧器械 #健身教学
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一起闭麦学习3天前
痔疮患者健身要注意
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说一些科普，聊一些家常10月前
每天3分钟！肛门健身房“极简版”，坐着也能练出铁菊花！预防痔疮发作，加速术后肛门功能恢复！ Part1：万能电梯提肛法 “吸气→缩肛→想象电梯从1楼升到10楼，hold住5秒！每天30次，防脱垂+痔疮双杀！” Part2：快慢组合拳 闪电收缩：快速夹紧-放松肛门（每秒1次），连做20次，激活肌肉！ 持久模式：缩肛到极限坚持15秒，每天5组，告别兜不住屎的忧伤！ #肛肠科
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Mls 美利斯5月前
每天讲一个健身房器械之|倒蹬机 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #倒蹬机
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小肥然🐑7月前
健身房器械使用指南｜✅新手必看臀腿篇#臀腿训练 #蜜桃臀 #健身干货 #撸铁女孩 #hitee
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牛战士穆锐5月前
这几天痔疮又犯了！痔疮真要命啊啊啊 #健身#自律#日常vlog#穆锐
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沸羊羊在撸铁5月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋内收✅ 练翘臀必备器械！小重量多次数的做！ 练臀的黄金动作！可以有效改臀凹陷！ #健身小白#健身干货#新手健身#见人不如健身#健身人健身魂
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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xiaoxiao𐙚♪5月前
😭第一次去健身房！0基础固定器械练腿教程❗ 你是不是也想瘦腿翘臀，但第一次进健身房就迷路？😭 别怕！我直接带你练腿新手三件套！ 💥 大腿前侧（腿屈伸） 💥 大腿后侧（腿弯举） 💥 臀部+大腿内侧（髋外展/内收） 练对了真的会酸！线条也会越来越紧致！ 我就是从这三台开始坚持下来的，姐妹们冲呀！ 📌点赞收藏+关注！以后健身不迷路～ #健身新手 #女生健身 #健身教程 #瘦腿打卡 #减脂
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小媛子7月前
做完痔疮手术菊花关不住门怎么办？坚持提肛运动会有意想不到的收获！#提肛运动 #痔疮手术 #内痔 #记录真实生活 #肛周脓肿
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FT健身器械使用教程6月前
今天教大家健身房常见的六种练背器械#健身房 #健身教学 #义亭健身#健身房器械正确使用方法 #义亭之心
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健爬虎（爬行锻炼）3年前
我也有多年的痔疮，爬行锻炼半年后明显改善，每天坚持5分钟够了 #爬行运动 #日常训练 #爬行健身 #每日运动 #鳄鱼爬 #痔疮 #难言之隐
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lili 爱健身4天前
健身房器械讲解 臀部器械讲解#健身 #健身干货 #新手健身 #运动 #臀部训练
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小媛子5月前
痔疮上岸后每天都在认真拉💩！ 大便不畅整个人都情绪低落，脾气暴躁！ 碎片时间动起来，多揉肚子，做提肛运动，改善便秘，促进排便。#提肛运动 #痔疮 #产后恢复 #居家锻练 #健康
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实肌娘娘5月前
新手每天学一个健身器械‼️髋内收✅ 健身房练臀必备器械！想要练出翘臀、改善臀凹陷的宝子去健身房直接冲！ #新手健身#健身干货#健身#练臀#臀凹陷
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大锟的健身干货4月前
新手健身房器械使用全攻略，社恐姐妹放心跟！ #健身干货 #器械使用 #健身房器械使用大全 #新手健身 #大锟教健身
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龙77.fitness💡7月前
健身房臀腿器械｜山羊登🍑饱满上臀必备！ #练臀 #臀部训练 #新手健身 #山羊挺身 #因为热爱所以坚持
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小媛子8月前
痔疮手术后多久可以运动健身？#痔疮手术 #肛周脓肿 #肛瘘 #内痔 #肛肠科
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甜崽知识分享🍬4天前
筋膜枪治疗痔疮？别信谣言 #热点 #热点小助手 #热点知多少 #筋膜枪 #痔疮
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我不慧撸铁4天前
#健身 #健身瘦身 #这才是男人该玩的玩具 #refgympro #refgympro
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提肛超人4天前
每天提肛一分钟Day38#痔疮 #提肛 #便秘 #每日打卡 #坚持
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宝誉健身器械1周前
新款可调节三合一：灵动系列 #健身小白必看经验 #家庭健身房
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静姐带你练4月前
新手每天学会一个健身器械❗️罗马椅✅ 三个动作解锁罗马椅，想要练出翘臀、减小肚子的姐妹多练这个器械！ #新手健身 #健身干货 #罗马椅 #健身房器械使用大全 #臀部训练
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十玖载5月前
希望大家都能少走弯路，早日康复！ 作为一个十年做过三次痔疮手术的“过来人”，太懂术后恢复的煎熬了，分享些亲测有用的经验，希望能帮到大家： 一、术后前3天：熬过去就是胜利 • 排便别硬撑：术后第一次排便简直是“渡劫”，但千万别因为怕疼憋着！医生开的软化大便的药（比如乳果糖）一定要按时吃，排便前可以用温水坐浴5分钟，放松肛门肌肉，能减轻撕裂感。 • 伤口护理别偷懒：每次便后用温水冲洗（比用纸擦干净还不疼），然后按医嘱涂药膏、塞栓剂。我第二次手术时没重视，结果伤口发炎延期愈合，血泪教训！ • 躺对姿势：别久坐久站，躺着时可以在臀部垫个透气的软垫，减轻肛门压力，侧躺比平躺舒服得多。 二、饮食：管住嘴比啥都强 • 前一周清淡到“寡淡”：白粥、面条、蒸蛋是主力，避免辛辣、油炸、海鲜（我第一次术后嘴馋吃了火锅，直接肿到坐立难安）。 • 多吃“通便王者”：火龙果（红心效果更强）、西梅、芹菜、燕麦，每天喝够2000ml水，比吃泻药靠谱，还能预防便秘撕裂伤口。 • 别迷信“发物”：其实只要对蛋白质不过敏，术后一周可以慢慢加瘦肉、鱼、豆腐，补充营养才能长得快。 三、康复期：小动作帮大忙 • 提肛运动要坚持：术后2周开始，每天3次，每次收缩肛门10秒再放松，重复10次，能增强盆底肌，减少复发（我第三次术后坚持了半年，明显比前两次恢复稳）。 • 别“憋便”成习惯：有便意就去，憋着会让大便变干，形成恶性循环。排便时别玩手机，5分钟内解决，久蹲容易充血。 四、心态：别焦虑，这病能养好 • 术后伤口痒是正常的，说明在愈合，别用手抓，实在痒就用温水轻轻拍。 • 恢复期可能会有坠胀感，别紧张，多数人1-3个月会慢慢消失，遵医嘱复查很重要。 最后想劝大家：痔疮能保守治疗就别手术，一旦手术，术后护理比手术本身更关键。我前两次复发，都是因为好了之后又熬夜、吃辣、久坐，第三次彻底改了坏习惯，现在正处于术后恢复期。 希望大家都能少走弯路，早日康复！ #痔疮手术 #痔疮出血 #痔疮恢复 #经验分享 #痔疮手术后真实感受
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小潘潘潘潘.4月前
打造蜜桃臀 改善臀凹陷 坐姿髋外展必不可少#坐姿髋外展 #臀部训练 #器械教学 #给运动来亿点多巴胺 #髋外展
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中医专治肛门瘙痒赵强主任4月前
什么提肛运动更适合你？ 不同人群适用方法竟不一样！周末动起来 #肛肠健康 #提肛运动 #养生 #医学科普
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河南-修菊哥（生活号）3天前
今日提肛第31天，快来跟练！#痔疮#提肛
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沸羊羊在撸铁4月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋外展✅ 想练臀部、改善臀凹陷的宝子，去健身房多练这个器械！练臀必备！ #新手健身#健身小白#健身干货#健身房#见人不如健身
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小媛子7月前
提肛运动在古代称为“回春术”！提肛运动可以改善血液循环，减少静脉淤血，降低痔疮发作风险，痔疮术后可以加速愈合！增强菊花括约肌的控制能力。#痔疮手术 #痔疮 #提肛运动 #肛瘘 #凯格尔运动
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湃湃健身(PUMPING GYM)1周前
湃湃健身之必确Glute Builder 臀部器械教学 最近因为设计和装修二店所以比较忙，没有更新🥹 这两天就会更新二店装修视频啦～ 🫶🥹 #练臀 #臀部训练 #哈尔滨 #健身房 #GLUTEBUILDER练臀六件套 @Precor必确中国
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慕山健身(香榭兰庭店)官方号1周前
腿臀训练，场馆内器械教学大合集！十几个器械可以练! #健身房#健身#蚌埠
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汪医生食指比较长1年前
痔疮术后数周，禁止剧烈运动（早期视频重新剪辑）#肛肠科 #医学科普 #汪医生食指比较长 #硬核健康科普行动 #男科
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Mls 美利斯5月前
每天讲一个健身房器械之|哈克机🎉想要把臀练的好，哈克深蹲少不了！#臀部训练 #健身小白必看经验 #哈克深蹲
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星动重塑女子健身1周前
一店10w+器械升级，提臀护膝一步到位#提臀 #臀腿塑形 #星动重塑女性健身 #张店健身房推荐 #练臀
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撸铁的羊🐑（极速教学版）4月前
极速版新手健身房臀部器械教学❗️ 带你解锁坐姿髋外展，改善臀凹陷⚠️ 健身动作要练对#新手健身#臀凹陷训练 #健身动作示范 #塑形 #假胯宽改善
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1958Fitness官方号1周前
好多宝子问我们有哪些器械 是什么样的布局 今天就来给大家详细介绍一下#健身房 #溧阳 #健身工作室 #健身
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拓刻健身(桃源店)4天前
拓刻器械指导—外展内收两用一体器械#健身 #拓刻健身 #两江新区健身房
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暗练24H共享自助健身(金沙洲店)1周前
带大家参观一下我们金沙洲的门店呗 咱们门店开业啦，欢迎大家过来健身咯 大家对于我们有哪些方面不足都可以跟我们说 #暗练24H共享自助健身 #暗练健身金沙洲店 #附近健身房 #金沙洲健身房 #健身房推荐
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OLA健身铁馆6天前
为什么在这里，臀部都能练的很好看？好的器械，既能更稳定，还能更容易找到发力。#长沙健身房 #长沙大学城 #练臀 #发力 #OLA健身
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杭州肛肠鲁明良主任6天前
治疗痔疮的最新方法#痔疮针 #杭州鲁明良#痔疮患者 #肛肠科#肛肠健康
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哲子！6天前
每天分享一个我们健身房的器械使用，希望大家能够喜欢，不是很专业，仅供大家参考。#新手健身 #健身日常 #健身 #运动
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提肛超人2周前
每天提肛一分钟Day27#提肛 #便秘 #痔疮 #每日打卡 #凯格尔运动
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护菊狂魔3天前
快速去痔的真相，听完让你大吃一惊 #痔疮 #痔疮出血#痔疮肉球 #混合痔#外痔
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杨咩的日记录6天前
今天一称，瘦了10斤！！有没有术后瘦了很多的痔友们#真实 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #痔疮手术 #苏州肛泰
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泉州优健身 标标6月前
体态问题的影响深而远之.#泉州健身 #体态调整#产后恢复 #骨盆修复
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🏋️5天前
有臀才有腿、翘臀显腿长🦵🏻 脂肪本无罪、只是站错队🥩 在胸是性感、在臀是动感🍑#美臀 在腰是幽默感、公主请锻炼💪
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妖怪教你普拉提8月前
不仅适合高张盆底肌人群 痔疮人群，久坐人群，静脉曲张下肢水肿人群都可以练一练#日常训练 #盆底肌修复
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陛下1周前
邪修去肉球(跟练版)#痔疮 #混合痔#改善痔疮 #痔疮肉球#分享
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奈斯拾刻24H智慧健身(惠安总店)5天前
器械介绍【12】腿部：大腿后侧腘绳肌 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #惠安 #健身
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王家大妹Riana1周前
健身小白必看‼️三大高效燃脂有氧器械教程 今天一条视频教会新手小白 三个有氧器械💦 跑步机爬坡、椭圆机、爬楼机 ！ #爬坡减脂 #健身小白 #翘臀美腿 #武汉女子健身房 #弓弹力带女子健身空间
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东哥拿铁3天前
超实用的家庭健身房器械清单！闭眼抄！#健身 #健身器材 #家庭健身房 #居家健身器材 #居家健身器材推荐
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TURBO GYM官方号1周前
Turbo Gym器械课堂第一节：MTS高位下拉 拉萨最顶的器械，最优越的位置，300+停车位，24小时地暖。你还有什么理由不来办卡？#健身房 #铁馆 #dou来运动吧
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小果果吖3天前
痔疮术后分享#痔疮术后恢复 #痔疮术后多久能运动
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熊伟的花园4天前
多人同步提肛运动 肛肠科医生熊伟提醒大家，坚持你能行。#撮谷道#养生#提肛运动#肛肠科医生熊伟
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