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奖励教父4年前
居家燃脂动作|第二期 俯卧撑➕开合跳的神仙组合 看看你能完成几次 #徒手健身 #居家健身 #腹肌
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旷野68681年前
集开合跳，深蹲，俯卧撑于一体的最燃脂的 波比搜 跳#让健身成为一种习惯 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#
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星期八Kayson4月前
1. JUMPING JACK 开合跳 2. PUSHUP W/ROTATION 旋转俯卧撑 3. RUN IN PLACE 原地跑 4. SQUAT 深蹲 5. SEATED KNEE TUCK 坐姿屈膝收腹 6. LUNGE 弓步蹲 7. LUNGE 弓步蹲 8. PLANK 平板支撑 #燃脂爆汗 #減肥 #運動 #好身材练起来 #运动健康
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小趴菜。3年前
暑期居家快乐运动之“俯卧开合跳”#享受运动带来的快乐
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倔强犀牛🦏1周前
沉浸式tabata居家健身#健身 #女性健身 #居家健身 #自律 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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体育（Mr. 石）😎9月前
课后给同学们加一组Tabata（组合体能训练）#健美操＃体能训练
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爱健身的梨子4年前
160斤减到140斤的全身燃脂训练，开合跳加俯卧撑组合，自重抗阻
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邦妮有氧塑形10月前
进阶级有氧健身运动 开合跳，tabata，俯卧撑@邦妮健身力量有氧塑形 #爱跳舞爱生活舞出好心情 #随着音乐动起来 #五角星邀你一起来跳舞 #舞出美丽人生 #跟着节奏嗨起来
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笑笑老师（爵士、hiphop）4月前
想跳舞嘎嘎有劲儿吗？快跟我一起练体能吧。#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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洪树商业咨询6月前
【第77天】胸部，24分钟 #开窍
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旷野68681年前
波比跳是集开合跳，深蹲，俯卧撑于一体的最燃脂的运动#坚持锻炼给自己一个好身体 #波比跳 #暴汗燃脂瘦全身
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70后厨师爱健身3年前
俯卧撑开合跳，一次跳25个。提升核心力量，耐力，试试看你能跳多少个？评论区等你#俯卧撑 #燃脂的一百种方式 #一起来挑战吧 @抖音小助手
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禹璇带你瘦1月前
俄罗斯大兵高强度#tabata #燃脂训练9个动作4分钟，一组就#爆汗，#居家锻炼 #减肥
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醉卧沙场（自律号）4月前
#坚持自律 #健身 #俯卧撑 #减脂 #打卡 世界上分两群人。一群是有所成就的人，另一群是自称有所成就的人。第一群人比较没那么拥挤。
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萌芽体适能-李教练1周前
#日常训练 #核心力量 #高效燃脂
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苏州超燃训练营Y3天前
6个高效燃脂动作，提升心肺，提高耐力#体能训练#苏州超燃训练营
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三石健身日记4月前
6个自重训练动作，高效燃脂，提升心肺功能。每个动作30秒，间歇10秒，做3-4组。#徒手健身 #体能训练 #HIIT #居家锻炼 #自重训练
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小辉教练Adam7月前
徒手燃脂4分钟tabata 超强徒手燃脂tabata训练，对心肺功能也是一个挑战，今天的强度不小，你跟不跟？#tabata燃脂训练 #居家锻炼 #核心力量 #健身 #徒手训练
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小陆@爱健身4月前
贾玲这套高效燃脂动作，你学会了也能减掉100斤 #贾玲健身动作 #热辣滚烫 #贾玲减肥100斤
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Steven！1周前
综合复合训练 俯卧撑，核心训练，上肢力量提升⬆️，稳定性加强 #健身教学分享 #健身知识 #健康你我 #腰腹训练 #健身小白必看经验
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柒·豪7月前
4分钟Hiit燃脂跟练，适合新手，坚持七天肚子小一圈！夏天到了小伙伴们操练起来！#新手健身 #燃脂 #HIIT #居家锻炼 #瘦肚子
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深圳私教（大虎）5月前
#深圳私教大虎 #健身 #腹肌马甲线 高强度训练有基础的可以试一下 ，小白可以挑一两个动作练起来！#深圳 #私教一对一
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大俊健身打卡1月前
【4分钟暴汗燃脂】椅子TABATA🔥零基础跟练！在家就能瘦全身！#健身干货 #健身教学 #减肥 #新手健身 #居家锻炼
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加浓美式（训练版）5月前
一套徒手就可以练习的动作，强化上身的力量并且加强心肺与核心，锻炼腹肌；如果女生练的话俯卧撑可以改成跪姿俯卧撑（组间歇2min）#全身燃脂 #功能性训练 #减肚子 #上肢力量 #核心力量
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头巾哥的健身日常3月前
杠铃？不需要！哑铃？不需要！壶铃？不需要！ 来这160次的练胸复合组跟练吧！ #自重练胸 #花式俯卧撑 #居家练胸 #创作者中心 #创作灵感
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洪树商业咨询1周前
【第252天】，胸部，22分钟 #开窍
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雪叔日记5月前
持续运动，努力坚持-打卡第446天 #功能性训练 #因为热爱所以坚持
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雷娃讲康复1月前
连时代峰峻都在跳的燃脂操亲测一周见效每天坚持真的能瘦!#减脂 #时代峰峻 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
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散打李教练6月前
新手小白基础体能跟练，爆汗燃脂瘦全身#燃脂爆汗 #tabata #体能训练 #减肥
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山哥哥爱健身6月前
#瘦肚子还得是核心燃脂法 #核心训练 #运动打卡 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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洪树商业咨询2天前
【第257天】，胸部，21分钟 #开窍
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💥烂命🏋️🏻‍♂️硬扛1周前
"生命在于运动，正如《尚书》所言：'民惟邦本，本固邦宁。' 身体是革命的本钱，动起来！💪🏃‍♂️ #健身日常 #活力满满"
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徐教练4月前
挑战60天练出腹肌马甲线第36天 已经掉了16斤 你觉得到60天能掉到多少。 继续分享Hiit瘦全身训练动作#减肥挑战 #暴汗燃脂 #宽肩窄腰 #见人不如健身 #胸肌
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自律伍哥5月前
健身真的会上瘾，前几天训练肌肉酸痛，过几天就感觉全身好轻松啊，睡眠质量都好很多了#强身健体正能量 #一起来锻炼 #徒手健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
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自律伍哥5月前
自律第11天，初见成效，你付出的每一滴汗水都是值得的#徒手健身 #蜕变过程 #健身打卡
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AAA健身水哥（腰疼版）4月前
足不出户10分暴汗燃脂的全身HIIT训练！ 每次10分钟！燃脂10小时！更适合上班族，学生党的HIIT训练！死虫式30秒，平板交替摸肩30下，跪姿俯卧撑12下，平板开合跳30下，登山者30秒！#HIIT #减脂 #运动 #跟练
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尼加提教练5月前
#居家锻炼 #减肥 #努力成为最好的自己 #运动健身 #好身材练起来
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赵鑫_iris（臀营招生中）7月前
居家跟练｜12分钟全身训练-3 动作跟练见上一条视频哦～ 动作列表： ▪️深蹲开合跳-20 ▪️触地俯卧撑+提膝-10 ▪️宽距深蹲跳+后抬腿-20 交替完成 ▪️鸟狗式-20 交替完成
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侯侯哈嘿3天前
作业来啦：居家高效燃脂+提升代谢。 不用出屋也能减脂，节省时间易坚持#减脂 #tabata #居家锻炼 #无器械健身 #家庭健身
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阿大西不懂健身3周前
#健身 #健身日常
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20年减脂路｜燕教授科学调体 —安吉2天前
特别附赠全身爆汗TABATA健身训练，随时随地可进行，搭配燕教授玑立塑更能加速拥有薄肌身材哟！
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锋奇不奇怪1周前
#青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #健身 #健身打卡 #新手健身
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阿茹的辣妈日记5月前
产后130斤瘦下来| 徒手HIIT 居家燃脂训练 #好身材练起来 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #HIIT #hiit燃脂
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宁波富邦町渥男篮2月前
健身小课堂第二期 健身小课堂开课啦！快来和我们一起打卡吧～今日训练内容：开合跳+俯卧撑+波比跳 #健身小课堂 #居家训练 #宁波富邦男篮
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就叫阿一4天前
徒手核心减脂训练 6个动作连续完成为一组，动作之间休息20秒，组间休息3分钟，完成4组。 #功能性训练 #减脂 #健身vlog #核心力量训练 #高强度间歇性训练
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丁增赤林（一周五练）1周前
#上热门 #俯卧撑 #健身#自律#晨练
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减脂侠（齐帮主）2月前
4分钟Hiit训练，这一套瘦身动作，我愿称之为最强！跟下来也是相当有难度的，如果你有一定的运动习惯，这套动作非常适合你，快保存下来跟着练吧！#瘦肚子 #居家锻炼 #健身 #减脂 #减肥
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张教练6天前
Hiit全身爆汗燃脂跟练 #hiit燃脂运动 #居家锻炼 #全身燃脂
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罗森文2月前
周一 | 高效燃脂塑形跟练 燃脂的同时·提升上肢肌耐力·提高关节稳定·增强核心力量·让你在做最后几组胸部训练时依然稳定！#健身 #减脂 #胸部练习 #高效燃脂 #胸肌
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我爱健身💪🏻💪🏻5月前
别人练腹4个动作 我练8个动作 别人练30分钟 我练1小时 我相信练的越多 让腹肌越撕裂😃😃#健身 #居家锻炼 #锻炼 #腹肌 #日常训练
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兄妹日记.一起长大3天前
打卡第5天动作简单 不报课自己在家练，大家一起练起来吧#居家锻炼 #亲子互动#运动长高打卡
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小周老师1月前
体育老师带你动起来！ #中考体育 #中考体育训练 #日常训练 #动起来吧
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少冰少糖1周前
真要锻炼身体了！#情侣拍照姿势 #男友抱
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赵鑫_iris（臀营招生中）7月前
居家跟练｜12分钟全身训练-3 新一套高强度短时间的训练来了！要想充分收获效果，一定早把分解动作（稍后发布）练习好再跟练哦~ 动作列表： ▪️深蹲开合跳-20 ▪️触地俯卧撑+提膝-10 ▪️宽距深蹲跳+后抬腿-20 交替完成 ▪️鸟狗式-20 交替完成
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星迹健身（旧宫店）2周前
功能性减脂训练，星迹健身营业日记！#健身 #专项训练 #训练计划 #青少年体适能 #每天跟我涨知识
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老枪全能运动营1月前
“当初130斤被说‘壮’😭，试了无数方法，终于靠3个居家动作+饮食搭配瘦到110斤！ ✅ 开合跳（5组×20次）：燃脂+收紧核心🔥 ✅ 跪姿俯卧撑（4组×15次）：消拜拜肉+紧致腹部🙌 ✅ 仰卧臀桥（5组×12次）：瘦肚子+提臀，穿裤子超显曲线👖 每天搭配鸡蛋+粗粮🥚🌾，饱腹感强还掉秤！ 新手不用急，跟着节奏来，慢慢就能看到变化～ 评论区打卡你的体重，一起变瘦变美呀✨#减脂#居家健身#提臀#拜拜肉#新手健身
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贾里大众健身4周前
秋冬免疫力危机？三招运动破局 秋冬免疫力告急？三个动作来破局：大风车开合跳激活心肺，高抬腿促进循环，扶墙俯卧撑强化代谢。每天坚持练，提升免疫力精力足！关注我解锁更多健康妙招~#科学锻炼 #科学运动 #健康生活 #健身 #健身运动
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呼延乱语1周前
课堂练习汇总，张老师出镜#中考体育
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星星RuRu2年前
俯卧撑 波比 开合跳｜居家VS室外都可以跳2组（跳）#健康 #减肥 #健身
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柯基没有腿2月前
HIIT简单版跟练 一个动作40s，休息20s。四个动作结束后休息1分钟，这是一个循环。 一共要完成4个循环 #居家锻炼 #健身教学 #hiit #减脂 #有氧
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跟着乔哥徒手练，减脂塑形轻增肌1周前
#热门 徒手搞定全身训练！7动作燃脂+增肌双在线，省时高效不费钱，在家就能练出好体态🔥居家徒手健身#减脂塑形#轻增肌#新手健身#无器械训练@DOU+小助手
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不止三分钟1月前
《零基础小白的减肥健身第17天》 16+8饮食习惯的第7天，健身没有捷径只有一天天的坚持。 从现在开始跟着我一起练，自律起来！！不要三分钟，先练上一个月 点个关注吧 ❤️ #减肥vlog打卡 #青年创作者扶持计划 #自律 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划
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kt涛（减脂塑形）1周前
居家怎么合理的去完成一次训练 合理的完成训练，可以让我们尽可能的避免受伤，让我们的训练更加高效！#力量训练 #减脂塑形 #居家健身 #训练计划
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