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雲匪是负婆1月前
我可不想得糖尿病！深睡碎片化怎么改善？#抖+小助手#创作者扶持计划 # 创作灵感
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Linda学姐1周前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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周店长6天前
睡好=增寿#养生 #自我提升 #睡觉 #睡眠
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李哥财知道1周前
你是不是也听过“人到五十，睡够6小时就够了”的说法？不少中老年人把这句话奉为圭臬，哪怕夜里醒好几次、白天昏昏沉沉，也硬扛着减少睡眠时间。但真相是，50岁人群的科学睡眠时长根本不是6小时，而是6.5-7.5小时！更重要的是，比起纠结时长数字，睡眠质量才是决定你健康状态的核心关键。
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伊术仁心Cardiac-Surgeon1周前
睡够8小时就够？高质量睡眠才是护心的关键#保护心脏健康 #医生 #医学科普 #健康 @抖音小助手
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语嫣5天前
#热门 #每日分享
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动感光啵5月前
#人正常要睡几个小时 #睡眠 #涨知识 #你一定要知道
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丸子哥3周前
如果睡觉出现这三种表现，可能是你老了
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泌尿外科女博士1周前
又又又又不小心了 #医学科普
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肖梅医师(做自己的医生)5月前
午睡方式不对，反而更伤身 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #午睡的重要性
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减重医生尹雯雯（徐州市第一人民医院）4周前
睡够8小时消耗400大卡 #减重医生尹雯雯#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉减肥
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栩杋1周前
如果睡几个小时深睡时间都到不了两个小时 那说明我天生适合熬夜打工#深睡 #打工人
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用户52968808640185天前
#小常识 #健康话题 #跟我涨知识 #仅供参考@DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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九尾谈民生4周前
#失眠 #科普 #维生素
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丸子哥3周前
如果睡觉出现这三种表现，说明你可能老了
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中医杨锐鹏1月前
#医学科普 #失眠 #中医 #抖出健康知识宝藏
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穆彦权1周前
每天睡11小时59分留两分钟让他懵逼 #内容启发搜索 #意想不到的结局 #搞笑 #破防
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博思行5天前
#高中生 #高中生活 #高三 #高考 #高中家长
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甄选生活专享快乐者3周前
睡觉出现这三种情况
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兜有米！6天前
#知识分享#小常识#健康话题#跟我涨知
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希爷爷1周前
#50岁睡多少个小时正常
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星光侠嘉棟1周前
这五种睡眠情况，你中了哪种#睡眠质量 #睡眠 #老百姓关注的问题
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养生研修堂4月前
各个年龄段正常要睡几个小时，你知道吗？#睡眠#年龄 #涨知识 #健康#DOU+小助手 注意，这是由AI生成的模特走秀，无真实人物，纯数字形象表演，审核请注意辨别!声明:画面和音频由人工智能技术(AIGC）合成。
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超级觉醒的只只5天前
你是否有过这样的经历：明明睡了八九个小时，醒来却依旧浑身疲惫，大脑像灌了铅；而有些人只睡五六个小时，起床时却像充满电的电池，活力满满#心理 #情感 #人生感悟 #成长 #学习
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橙子的妈妈1周前
#知识分享 #小常识 #健康话题 #跟我涨知识 #仅供参考 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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媚儿知识分享6天前
#知识分享 #学会生活小常识 #涨知识#生活小常识_
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热心市民蔡老师1周前
充足深度睡眠与衰老速度挂钩？这2种方法不花钱也能睡个好觉 #抗衰老 #睡眠 #睡眠习惯
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