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小燕同学3周前
几点睡觉才更合适#知识分享
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小刀早睡会发达1周前
早睡真的可以让人生开挂! 从以前长期熬夜两三点睡觉，到现在10:00睡觉，5:30起床，工作和学习效率直接起飞了，现在把我的早睡办法分享给姐妹们！一起成功早睡迎接开挂人生！ #仅三麦角硫因#早睡 #独居女孩的生活 #独居女生 #熬夜
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石排网3周前
冬天是最不适合熬夜的季节！劝年轻人尽量晚上11点前睡觉，最好：早睡晚起！开始“猫冬”！ #年轻人 #冬天 #你怎么看 #熬夜 #石排
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温暖的爱。1周前
你们说。几点睡，才硬健康呢。
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夜包子1周前
年轻人3点起床不行 ，3点睡觉可以#真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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钟鹏谈失眠2月前
晚上睡多久，才最合适 这个问题，是大家经常讨论的，今天就给大家讲解一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠时间
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浙江大学沈岳良教授1月前
到底应该几点钟睡觉比较好？ #几点睡觉最健康 #睡眠不足#睡眠时间多少合适 #沈岳良教授
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大王同学4周前
所有人，今晚11点，紧闭双眼 你现在的当务之急就是睡觉 #生活vlog #infp#睡觉睡觉睡觉睡觉啊 #缓解压力 #没关系的宝宝
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新苗教育英语施老师（双语校区）2月前
初三孩了晚上几点睡觉最合适?成绩能快速得到提升[加油]#九江同城 #家长必读 #中考加油 #升学规划 #学霸养成
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富贵橙子1周前
来看看你入睡时间对应的是什么。你们现在都几点睡？#养生 #养生就是养健康 #养生知识
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大川（厂多多人力）1周前
人的最佳睡眠时间是七个小时！！！#打工人的心酸 #睡眠 #进厂打工
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肝胆外科宋继勇（董家鸿院士团队）1周前
你发现没？地铁上睡觉的年轻人越来越多了…… #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肝移植 #肝胆外科 #胆囊结石
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南波旺1周前
倒时差科学指南 你倒时差的方法对了吗？经常上夜班是不是第二天昏沉的像在梦游，跟着我一起了解科学的睡觉方法。#倒时差 #经常夜班熬夜该如何保养 #抖音热点记忆2025 #抖音合集升级计划
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好人一生平安4月前
#科普健康知识 #正确睡眠
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元泰堂洪光经络洪山分店官方号3周前
子时藏，丑时养。错过了，身体真的记得#子时睡觉 #睡眠节律 #养肝血 #作息规律 #养生就是养节律
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李文主任2周前
想要备孕的夫妻，记住睡觉黄金时间！ #备孕 #熬夜 #李文主任 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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阿单聊学习规划3月前
初三孩子晚上几点睡觉最合适？成绩能快速得到提升#准初三 #学习方法 #培养孩子好习惯 #睡眠质量 #家长收藏孩子受益
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殷鸿教授6月前
错过最佳睡眠时间，越熬越兴奋，教授：别跟生物钟较劲#中医 #睡眠 #当代年轻人 #熬夜 #殷鸿
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高恒东1周前
睡觉是天下第一补
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好运连连1周前
1. 晨起一杯温水，睡前半盏清茶，养生就是把日子过舒服。 2. 别等身体亮红灯，早睡食补，少焦虑，健康才是真财富。 3. 三餐规律，作息有度，心平气和，这就是最好的养生。 4. 春养肝夏养心，顺应时节，身体自在。 5. 少吃重油盐，多喝杂粮粥，散步半小时，胜过久坐一整天。 需要我帮你搭配短视频AI配音的语速提示吗？
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎1月前
你会睡觉吗？睡的对吗？#失眠#行为自控
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赵永昌医生（求医不如求己）5月前
想要睡个好觉，做到这五点 #睡眠质量 #睡觉 #好睡眠 #硬核健康科普行动 #广州中医药大学第一附属医院赵永昌医生 @抖音健康
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中医安亚东1周前
三个养生妙招，你都学会了吗？ #中医
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河南璞善1周前
年轻人最好晚上11点前就要睡觉#科普 #熬夜 #每日分享 #正能量 #健康dou起来
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苗老师的老命们1周前
#初中作业 #学生睡眠时间 老命们，你能合理安排学习和睡眠时间吗？
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知足常乐，文瑞苑红木家具店刘姐8月前
天下第一补品就是睡觉。天睡我睡，天醒我醒。这是现在年轻人的大忌，晚上不睡觉，白天睡到自然醒。这真的值得重视。
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赤旧百事通1周前
上学最好睡的5个时间#抽象 #搞笑 #科普
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（期盼）春天4周前
早睡觉就是最好的养生！#自然风景区 #家庭关系正能量 #最美城市夜景 #夜景夜景 #自然风光
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GEF中外高层次人才论坛1周前
我国人群夜间平均睡眠6.85小时，你拖后腿了吗？ @人民科创 #睡眠 #午睡 #年轻人 #失眠 #睡眠质量
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淘萃食养～西西1周前
#熬夜 #养生 #早睡早起 姐妹们早睡才是顶级的休息
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悦享拾光6月前
现在的年轻人都喜欢晚睡，你是几点睡呢？ #养生 #睡觉 #晚睡的小朋友 #健康 #健康养生 10点之前睡最好
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米🐰🦁0510月前
#每天跟我学知识 #家长必读 #培养孩子好习惯 青少年人每天需要多长睡眠时间呢？
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罗一一罗6月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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肾内科名中医熊国良4月前
想要养生 你睡觉的时间对了吗 #睡眠 #养生
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观察谈天下4月前
希望年轻人能把身体健康当做第一，养成良好的作息习惯，只有好的身体，才能有美好的未来……
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小呆呆科普1月前
睡得越早死得越早，那早睡早起有科学依据吗？最佳睡觉时间是几点？
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豪叔说高考2周前
你知道，几点睡觉更合适吗？#睡觉 #家长必读
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韩一僧修行养生3月前
#睡好觉#养生智慧#
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北斗融媒1周前
晚间小课堂|凌晨1点到3点一定要睡觉 此时不睡最耗气血 #晚间 #宋兆普 #气血 #熬夜
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228202541907月前
有一位生物学的博士说。人最好的养生是睡觉。好的睡眠质量可以提高免疫细胞的功能。最好成年人要睡足7个小时。今天你学到了吗？您睡眠质量还好吗？
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云龙云飞战云长7月前
年轻人每晚开始睡觉的时间 #睡觉困难户 #搞笑视频 #三国混剪
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芭蕉叶公主8月前
年轻人，你有多久没体验过深度睡眠了 现在年轻人，睡个好觉太难了！！ #失眠了怎么快速入睡 #睡不着怎么快速入睡 #变美 #睡觉 #助眠香薰
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长江新世纪3周前
#抖音全民好书计划 #睡眠 时机是个重要元素，现代人睡得普遍晚#分享
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小太阳中医养生4周前
睡对觉，睡好觉等于健康#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康科普 #口播短视频上热门 #知识科普
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艾灸养生·好姐9月前
在什么时间去睡觉❓那些简单的养生方法 #好好睡觉 #生活习惯 #养生
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小央视频1周前
【青春华章•青春问答 | 报复性熬夜？好办！】 熬夜是不是真的会让人变笨？年轻人“四无现象”怎么破？迷茫空虚如何应对？本期节目邀请清华大学心理与认知科学系教授、中国积极心理学发起人彭凯平分享如何摆脱内耗，轻松解锁成长密码。
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萌姐的日常笔记2月前
好睡眠自愈身体 好睡眠自愈身体#健康 #养生 #睡眠 #中医
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王涛博士健康生活5月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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爱养生爱健康1月前
#养生 #养生就是养健康 #睡觉 #失眠
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青岛新闻网1月前
冬天是最不适合熬夜的季节! 劝年轻人 尽量晚上11点前睡觉 最好: 早睡晚起! 开始“猫冬”! #你怎么看 #冬天 #年轻人 #熬夜
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慧宇教育-王琨老师8月前
年轻人要养成良好的生活习惯 #养成好习惯 #早睡早起身体好 #王琨老师
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小梁慢慢聊3月前
睡好身体好才是真的好 #熬夜 #睡眠 #成长#情感#共鸣 为什么现在的年轻人总是熬夜做事情，也不用来好好睡觉呢？就像我以前一样，你晚上 7 点半下了班，等你吃完饭，收拾完了，洗漱完了，差不多都都 10 点左右了，这个点其实已经是该休息的时间了。但总觉得不玩一会就跟少点什么似的，所以就会刷刷短视频，刷刷短剧来打发一下时间。这么一玩就两三个小时就过去了，等你再想休息的时候都凌晨了。年轻的时候你这么拼命的消耗，等上了岁数你才发现身体健康才是最重要的。所以说能睡好，身体好才是真的好！@DOU+小助手
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你的男闺蜜1周前
为什么年轻人那么能睡啊，完全不用倒时差#时差#出国旅游 #格鲁吉亚旅游
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严Sir运动说1周前
十一点前关灯睡觉，是你最暴利的投资 #严料坊 #运动 #睡觉 #健康
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九隐笔记2周前
早睡早起，才是最实在的“续命”之道，也是对自己最好的投资。#认知#早睡早起#熬夜危害#养生#提升自我
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简介:

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