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吃遍天下美食1周前
一直以来晚上睡不着 早上起不来终于可以强制改掉了 以前都是晚上12 点睡觉 早上8 点半50 起床 出去吃早餐。现在老婆怀孕了 咬咬牙要把作息时间调整一下了每天早上给她准备早餐 每天时间安排得满满的 #生活态度正能量 #生࿆活࿆是࿆一࿆种态度
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惊鸿讲规划3月前
初中时间管理怎么做？每天做什么，周末做什么。一个视频彻底讲清楚！#学习方法 #初中时间分配 #学习规划 #初一学习规划
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肖慢慢（上岸公办版）1周前
专升本上岸公办 | 每日作息安排 | 现在开始来得及！！ 上期出了4个月上岸公办的规划之后，后台收到有宝子让我出每日作息规划！终于发出来啦！希望能给大家一个参考！！ 蕞近会出大家催得比较多的英语解题技巧还有管理学带背🥹大家想看的，我都会出的！！ #专升本 #专升本加油 #大专生 #专科生 #专升本作息表
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野璐子2周前
无痛早起秘诀！！ 人的本性就是懒！！强行自律是不是太痛苦 就活这一次，还是对自己好一点吧～ 想早起迎接早晨的阳光～🌞那就让它没有痛苦 1、睡前定计划，快睡着的时候默默地想一下明天的计划和起床的时间，还有完成之后给自己的奖励，并且告诉自己明天这个时间起床很重要！！第二天很大程度上自己就醒了～都不用闹钟哦 2、定两个闹钟，中间间隔20分钟，醒来无痛苦 3，醒来之后，做伸展动作，快速唤醒我们的身体，一起来就精神充沛 4，起床后喝一杯水，唤醒我们的五脏六腑。梳一梳头，让我们的大脑也瞬间清醒 好啦好啦，这个时候你已经从脑瓜子尖一直到脚丫子尖都清醒了～用饱满的热情来迎接我们每一个清晨吧～#起床困难户
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小豆好好吃饭3周前
你怎样度过清晨 就怎样度过一天 早起高密度做事是对抗焦虑最直接的方法#日常vlog #自律 #记录真实生活 #居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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上下铺弟兄4月前
5个小习惯让我活力满满开启一天☀️｜在日本生活的Vlog 「缓慢一些也不要紧，笨拙一点也不要紧，一点一点变得更好吧 」
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路人癸b1周前
1000天早睡早起第四天 #经验分享 #正能量 #自我提升与成长 #内容太过真实 #个人成长
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壹壹带俩娃2月前
新初一的时间安排#新初一#初中生#陪读#日常分享 #日常
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阿新(进裙领)2周前
高中住宿生的作息规划#高中学习 #高中逆袭 #学习干货 #学习计划#高中住宿生作息 #学习计划
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陈传红:兴趣达人4月前
时间作息安排 6:30-7:00起床，喝一杯温水（200ml），简单拉伸（猫牛式、侧腰伸展） 7:30-8:00早餐（营养均衡，碳水+蛋白+纤维） 9:00-12:00工作/学习，每50分钟起身活动5分钟（靠墙站立矫正圆肩、拉伸髂腰肌） 12:30-13:30午餐（蛋白质为主，搭配复合碳水） 14:00-16:00训练（建议下午时段，体能较好，训练前做好热身） 16:30-17:00训练后加餐（蛋白+快碳，快速修复） 18:30-19:30晚餐（低脂低盐，减少碳水比例） 20:00-21:00轻度活动（散步、瑜伽拉伸），重点拉伸胸小肌、髂腰肌（巩固体态矫正） 22:30前睡前准备：关闭电子设备，冥想/听白噪音，保证7-8小时睡眠（睡眠不足影响代谢与肌肉恢复）
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孙主任聊学习11月前
寒假规划具体的时间安排。 跟上节奏，顺势而为！
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SUNSUN2周前
高效利用时间 把自己的作息时间罗列下,调整优化下,别每天就这么匆匆就过去了 #育儿 #家庭教育
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jjjjjia.4天前
高精力isfj的一天💼就这个5点起床密集做事 爽！！！ #真实生活分享计划 #在拍一种很新的vlog #Dou来运动吧 #模特 #摩羯
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乐一李1周前
90后二胎妈妈6点早起！抗炎早餐+搞钱两不误，月入五位数的秘密㊙️ #我的宅家美食日记 #浪漫生活的记录者 #健康养生 #自制神仙饮品#我的健康生活
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运动养身创始人—孙瑞芬6天前
早起超好的运动孙老师手把手教你#运动 #锻炼 #减肥
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小房子6天前
起床黄金10分钟，相当于跑步1小时❗️ 中式健身太牛了🔥居家运动超级方便，站着就做，关键还疯狂爆汗，还得是咱老祖宗的智慧👍 ⏰健身时间：早晨太阳初升—晚上8点之前（中午12点左右不练哦）#古法健身 #居家锻炼 #养生 #养生操 #我要上热门
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林伟业8月前
#最理想的作息时间如何去安排 #自我管理 #时间管理 #健康养生 #林伟业
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修脑袋的蛐蛐医生4月前
这样制定作息表，让你轻松睡好觉 #抖出健康知识宝藏 #上海仁济医院硬核科普 #健康科普有真知 #医者精神以爱为光 #睡眠
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小柒禧妈咪5月前
柒禧的一日饭量和作息时间 21:15-6:35｜成宿觉，不喂夜奶 6:49-6:53｜第一顿奶240ml（水+奶） 7:30-9:10｜回笼觉 11:35｜中午辅食（白萝卜山药粥）-20g米吃完 12:40-14:10｜中午觉 16:50｜下午辅食（番茄土豆浓汤面）-吃完 20:41-20:44｜第三顿奶/睡前奶240ml（水+奶） 21:05｜睡觉 两顿辅食两顿奶，全天奶量480ml，每顿奶量是（水+奶总量），今天中午辅食和下午辅食都代替了一餐，每日喝水量200ml-300ml，户外活动2小时以上，以上内容仅供参考哦 哈哈，今天抽空去剪了个短发，好多年都没剪短头发了，还有点不适应呢😊 #Vlog日常 #宝宝日常Vlog #宝妈带娃 #带娃日常 #规律作息宝宝
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二丹在健身1周前
冬天征服了被窝 给自己一个元气满满的早晨#日常vlog #自律 #家有小学生
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Fan小姐1周前
妈妈不慌的秘密，规划+准时到岗、上班族妈妈早间开挂指南，提前一晚准备一早的食材、穿搭，打工人的晨间松弛感，全靠“提前规划”撑住#上班族妈妈 #早间效率 #vlog
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IDN理想营养3周前
总是睡不着？试试这5个0成本方法 经常睡不好？别急着买褪黑素，先试试这几个0成本的小技巧👇 ✅ 固定作息：每天同一时间入睡/起床，让身体记住节奏 ☀️ 白天晒太阳：早上出门晒10分钟，有助于建立昼夜节律，晚上也更容易入睡 💡 晚上关灯：不要开大灯、别看手机，尽量营造昏暗环境 🪟 遮光窗帘：路灯+高楼外光是隐形杀手，真正的好睡眠，要从伸手不见五指的黑暗开始 🌡️ 保持卧室凉爽：最适合睡眠的温度是18~19℃，太热反而会让我们睡不着 #IDN理想营养 #睡不好怎么办 #睡眠质量差 #改善睡眠小妙招 #快速入睡
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若痴若狂5月前
考研每天学习时间安排#考研#考研学习时长 #考研初试#考研时间安排 #考研学习时间安排
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眯眯眼仔仔3周前
早上听英语，晨读，背诵，听写，怎样有条不紊的进行，时间怎样安排？
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种田养花小能手5月前
高中生活一日体验vlog： 早六晚九，更适合中国宝宝体质的校园作息。 #舌尖上的中天高中 #食堂阿姨手不抖了！#校园vlog #高中生 #记录生活
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雅雅111月前
假期四年级的女儿，每天把自的时间安排的井井有条，让我这个老母亲很欣慰😀用过的宝妈都知道有多省心，很庆幸从低年级培养她的时间管理，现在真的很省心#闹钟 #育儿 #时间管理 #新年礼物推荐
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安利志芳姐2周前
早餐什么时候吃呢？#涨知识 #每日分享 #营养早餐
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小柒禧妈咪6月前
柒禧的一日饭量和作息时间 20:45-5:55｜成宿觉，不喂夜奶 6:25-6:25｜第一顿奶240ml 7:00-8:45｜回笼觉 10:35｜水果-樱桃咬咬乐 11:00｜中午辅食（玉米山药粥）-15g米吃完 11:26-11:27｜辅食之后补第二顿奶120ml 12:15-14:15｜中午觉 14:50｜下午辅食（香橙蒸糕）-定量吃3块 16:25-16:27｜第三顿奶220ml 20:23-20:25｜第四顿奶/睡前奶240ml 20:45｜睡觉 两顿辅食四顿奶，全天奶量790ml，每顿奶量是（水+奶总量），辅食+奶一顿吃饱，可以养成一顿饭的习惯，避免频繁喂养，蒸糕类辅食偶尔会在两奶之间吃，辅食都会定量，不会给多，暂时还没有一顿辅食代替一餐奶，目前还是以奶为主，也可以两顿奶中间加辅食，没有固定的喂养方式和作息，适合宝宝最重要，随时调整，以上内容仅供参考哦 #带娃 #宝宝日常vlog #宝妈带娃 #辅食 #宝宝规律作息
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yanshunxiong1周前
每天早上十分钟，坚持古法健身 #一起来锻炼 #锻炼 #运动 #居家锻炼
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姐弟自学加油站3月前
#亲子教育 #培养孩子好习惯 #学霸秘籍 #家长必读 #开学 很多人问的弟弟时间安排来喽～～～
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等妹妈咪7月前
家有一年级小学生，一周7天不重样！10分钟快手早餐安排起来～#vlog日常 #健康生活 #福口居即食海参#福口居鲜活海参加工 #营养早餐
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漠漠爱犯困4天前
给我一个无痛早起的方法吧 #真实生活分享计划 #家居好物 #独居日记 #vlog十亿流量扶持计划 #早起
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小星妈妈的辅食频道6月前
来看看一岁半宝宝一日三餐以及作息时间怎么安排，早餐吃菠菜鸡蛋饼，午餐吃南瓜牛肉烩饭，晚餐吃三鲜馅小饺子，宝宝吃得超满足#宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝爱吃 #带娃 #宝宝食谱
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班长科普馆5月前
早上不想起床怎么办，别急！一招教会你快速起床。#科普 #知识科普 #寻找1000位科普达人 #涨知识 #科普一下
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小满意辅食11月前
九月龄宝宝规律作息的一整天都怎么安排，早上6点半起床，晚上7点睡觉，4顿奶2顿辅食1顿水果，早上吃菠菜蒸糕，松松软软的，锻炼自主进食，下午吃鸡腿山药粥，软糯好吃，简单又营养#宝宝辅食 #小月龄辅食 #人类幼崽 #带娃日常 #宝妈带娃
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浙大洋爸（东北育才陪读上岸浙大）1周前
初一初二初三我们是这么做的，自学不补课，时间真的很充裕，学的也扎实，文科快理科慢，文科要的就是尽快的尽多的重复，理科要的就是该拿的分要拿稳，难拿的分也要拿到，持续深挖，慢就是快#初中
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❤️羽文麻麻绘本阅读❤️3月前
一年级绘本分享《时钟王国》；给娃读《时钟王国》时，他突然问“妈妈，没有时钟我们会乱吗？” 瞬间被问住！直到看到国王饿到妥协，才明白：时间从不是束缚，而是帮我们把喜欢的事安排明白的小助手～你们家娃读绘本时，都问过哪些奇奇怪怪的问题？#亲子共读时光 #时钟王国绘本#一年级 #绘本 #上热门
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邢台教育工作者3月前
精英新高一的作息安排
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元园在努力2月前
外地人在浙江上学，两姊妹不在同一所学校，职场妈妈是如何安排早上时间的？#日常vlog #记录真实生活 #原创视频
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雪妈的生活日记1周前
#热门话题 想要工作和生活同时兼顾，合理安排好时间也能共享…早上6点多起床吃个自己做的包子馒头当早饭，然后准备云吞 锅贴 葱香肉饼等馅料，和好面分剂子做饼，空闲时间就包锅贴 云吞 饺子等，合理运用时间下午结束🔚工作出门和朋友们一起去玩一下，晚上一起吃饭放松一下，这就是雪妈的一天#治愈美食系列 #纯手工制作美食 #创业日记 #vlog日常
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精致生活选物台6天前
我把每个动作的详细分解图和时间安排，整理成了一份《晨起养生打卡表》，想要的姐妹私信我回复‘养生’，免费发给你！关注我，每天分享一个低成本养生小技巧，一起告别亚健康，做元气满满的小仙女～#晨起养生 #告别亚健康 #养生干货 #健康生活 #女生必看
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尚澄家庭教育1年前
牛娃的早上，要如何安排 #育儿经验分享 #儿童教育分享 #在家早教 #培优 #父母必看系列
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苏比老师普通话课堂7月前
#普通话#普通话学习技巧 不知道怎么抽时间学习的同学，仔细听一听！
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神奇的阿茆茆7月前
香港生活丨二胎妈妈的早晨怎样安排时间？ #vlog日常 #香港生活 #艾美适儿童牙膏
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圆圆宝8月前
四岁幼儿园宝宝起床后安排Vlog.每天从起床到上幼儿园需要一个小时，自己穿衣服、叠被子、洗漱和吃早餐。就是吃饭有点慢🥹不过自理能力是越来越不错了！#记录成长过程 #幼儿园小朋友 #宝宝自理能力培养 #萌娃日常 #vlog日常
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晨昊和晨晟5月前
来看看10月龄19斤双胞胎一天三顿奶、两顿辅食，及作息时间安排。 早上5点第一顿奶240ml，上午9点早饭：苹果玉米烙+鲜虾米粉汤，中午1点第二顿奶200ml，下午5点第二顿辅食：南瓜小米粥+黑芝麻发糕，晚上9点30第三顿奶240ml#宝宝辅食 #vlog日常 #辅食 #亲子日常 #秋田满满米粉
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陪读妈咪沐尘5天前
陪读妈妈碎碎念：初三生的一周时间规划📝 初三的时间，真的是按分钟在抠了！ 周一到周五的早上6：30起床，6：50出发 午间休息时间，辰哥都要见缝插针刷1-2篇英语时文阅读📖 晚自习时间更是雷打不动，19：00-23：00 4H的高燃学习，全交给校内作业，不敢浪费！ 好不容易盼到周六—学校自习日👇 要么迎战老师的小测，要么沉浸式赶作业 唯一的盼头就是周六晚上！彻底解放，不碰书本不刷题，随便他看剧、听歌、发呆😌 （游戏除外，老母亲底线在此） 周日也是被安排得明明白白的战斗日 上午2.5h英语提升班 下午2.5h数学提升班 傍晚必须留1小时打篮球🏀 毕竟身体是革命的本钱，出汗的快乐最解压！ 晚上的时间，就是各科课外练习+真题卷的主场了！忙归忙，但看着他一步一个脚印往前走的样子真的又心疼又欣慰❤️ 愿所有初三学子，笔锋所至皆为荣光，步履所往尽是坦途！ #家有初中生的日常 #初三 #初三日常 #备战中考 #陪读妈妈
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小布丁辅食记8月前
来看看12月龄23斤宝宝一天3顿奶3顿辅食以及作息时间是怎么安排的，一天作息安排 早餐：白粥+肉松 简单省事 午餐：香菇肉沫拌面 酱汁浓郁，面条软烂.宝宝可爱吃了 晚餐：苹果山药小米粥 消食粥，嗯嗯困难的宝宝可以安排起来，没牙也可以吃#宝宝辅食 #1岁宝宝辅食 #金牌育言家 #12月龄宝宝辅食 #12个月宝宝
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米乐妈咪9月前
第106集｜ 12月龄宝宝一天两顿辅食三顿奶作息安排～ 早上7.30第一顿奶 150ml 11点第一顿辅食饭菜一锅蒸 15点第二顿辅食香蕉蛋饼 18点第二顿奶 150ml 21 点第三顿奶 180ml #辅食教程 #宝宝作息#宝宝辅食#带娃日常#一锅蒸
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辰星甄选1周前
还在担心孩子早上起不来吗？快试试这个学生专用闹钟吧！它拥有六大实用功能，可以满足各种需求，不仅外观可爱，还能让孩子养成良好的作息习惯。它是专为学生设计的起床神器，能帮助孩子每天按时起床，不再迟到了。这么好的东西千万不要错过了，赶紧点击下方链接购买吧！#学生党必备 #同款 #必备
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崔继昆专注运动康复4天前
早上起床，是最佳的有氧时间，一定别错过这项运动！ #拉伸动作#一起来锻炼#居家锻炼#体态纠正#早起运动
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小湉湉成长日记9月前
来看看十一月龄宝宝，三顿奶两顿辅食，一天的作息时间怎么安排#人类幼崽 #育儿经验分享 #只有宝妈才懂吧 #90后带娃
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小湉湉成长日记7月前
来看看十三月龄宝宝，身高78cm，体重22斤，8颗牙，一天三顿奶两顿辅食都是怎么安排的。 早上8:20起床喝第一顿奶，12:00吃午饭，13:00午休，15:00喝第二顿奶200ml，18:00吃晚饭，21:00左右喝奶睡整觉。#育儿经验分享 #只有宝妈才懂吧 #90后带娃 #迷鹿辅食锅
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郝丈夫。7月前
一周岁的小福星一天四顿奶两顿辅食的时间安排！#小孩 #萌宝宝 #人类幼崽成长记 #宝宝 #宝宝的一天是如何度过的
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豆芽豆包的外婆2周前
第三十六集： 合理安排时间，记录生活，随拍日常，有没有和我一样的姐妹，每日更新#新手小白#自媒体#口播
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团子妈咪3月前
这哪里是闹钟吧，简直就是全能的Ai家教，从小学到大学的知识，一问即答，还可以锻炼英语口语、设置开学计划、语音制定闹钟，开学了，赶紧给孩子安排上#好物推荐🔥 #AI #智能ai机器人
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六年级艺萱爸1月前
初一期中考试 班级第一年级第二 时间安排 早上6点10分起床 15分钟英语听力 15分钟文言文背诵 10分钟古诗词和基础 7点10分到校 中午12点20到家 20分钟英语单词 两道压轴题 晚上15分钟 计算1小时 英语阅读精读 1小时压轴题练习 两篇现代文阅读 12点10分睡觉 睡前二十分钟 文言文大声朗读 海马体记忆法 #辅导孩子写作业 #辅导作业
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王家🏠二小姐1周前
也不知道是真是假，反正我们这边是8点前到校，其实建议一下冬天可以把上学时间往后推半小时，早上8:30上学，中午放学时间也推半小时11:30放学，多合理呀！#创作者新计划 #vlog十亿流量扶持计划 #上热搜 #讨论
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小妮日记2周前
职场妈妈的早晨，把时间提前规划，把琐碎安排妥当。 每一个看似从容的清晨，背后都是对生活的用心经营。 #dou上热门 #记录真实生活 #职场妈妈 #我的厨房日记 #家有小学生 @DOU+小助手 @抖音小助手
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凌晨🍀1周前
我的透析日时间安排，5点30起床，6点30出门，7点50上机，12点下机，吃饭，下午自由安排……#尿毒症透析 #日常分享
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