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焦虑小郁疗愈师Miss古1月前
明明什么事都没发生，情绪却毫无预兆的崩了。这种内耗都快把你逼疯了，今天请告诉自己，允许自己偶尔躺平#心理 #内容太过真实 #焦虑
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灰色与青2月前
明明什么都没做，却总觉得身心疲惫？#内耗 #情感共鸣 #深度思考
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武志红心理成长1月前
内耗的真相是什么？ #原生家庭 #内耗 #焦虑 #亲密关系 #心理学
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嗅嗅1周前
为什么很多人明明没做什么，却觉得身心俱疲？其实这还是内耗在搞鬼！今天从认知心理学和存在主义哲学，给大家拆解内耗的底层逻辑和破解方法🙋#每日分享 #心理学 #反内耗 #哲学 #破解
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艾向前2周前
你是不是也这样？明明不是自己的错，却总忍不住怀疑自己、自责自己。其实内耗的根源，就是把别人看得太重。学会放过自己，拒绝内耗，真的会豁然开朗！#停止精神内耗 #过度反思 #自我成长 #心理疗愈 #爱自己
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树洞哥哥心理5天前
停止内耗的第一步，从“不跟自己较劲”开始！关注我，每天1个心理小妙招，帮你清空情绪垃圾，找回轻松状态！ #热门 #内耗 #情绪管理 #情绪稳定
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婷 好1周前
想想你是不是也这样，明明什么也没干，却觉得身心俱疲，这其实都是内耗在拖后腿#停止内耗#拒绝精神内耗#放过自己#女性成长 #人间清醒
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Gair解忧心理站1周前
你有没有发现，越是在意一段关系，反而越容易内耗？#心理学 #关系内耗 #情绪觉察 #自我边界 #亲密关系
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Eva进话论2周前
关系里的内耗 #情感心理 #共鸣 #关系 #内耗 #关系
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帽子先生1周前
你有没有发现，你对谁都很好，唯独对自己很差？#拒绝内耗 #对自己说加油 #心理健康 #爱自己的一百种方式 #创作者扶持计划
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望晨星语2周前
精神内耗的真相：你为什么总是在内心打架 你是不是经常脑子里有两个声音在吵架？做任何决定都要反复纠结？明明没干什么却累得要死？这就是精神内耗。心理学研究发现，持续的过度思考会显著增加大脑能量消耗，耗尽你的意志力、决策力、行动力，让你陷入"累-焦虑-更累"的死循环。但精神内耗不是性格缺陷，是大脑的过度自我监控模式。这期用认知心理学和神经科学的研究成果，带你看清精神内耗的本质机制，学会5个具体可操作的方法彻底打破这个循环。你不是想太多，你只是需要给大脑找到正确的运行模式。停止内耗，从理解它开始。每一次你选择行动而非空想，都是在为大脑的果断通路铺路，这条路会越走越顺畅。#科普 #精神内耗 #内耗 #纠结 #真相
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MrissaLiu5天前
内耗，是心里的一场无硝烟战争，是自己与自己的较劲。它藏在反复纠结的选择里，躲在过度揣测的情绪里，陷在自我否定的评价里，一点点掏空你的精力，让你明明什么都没做，却身心俱疲。 很多时候，内耗的根源，是我们既放不下别人的看法，又过不了自己这关。别人一句无心的话，你翻来覆去想上半天，猜对方是不是在指责你；一件还没发生的事，你提前预演无数种糟糕的结果，在焦虑里惶惶不安；做完一件事，你总盯着那点不完美，忘了自己已经付出的努力。你把自己困在“想太多”的牢笼里，一边苛责自己，一边消耗自己。 内耗的本质，是我们混淆了“能控制的事”和“管不了的事”。能控制的，是自己的选择、心态和行动；管不了的，是别人的评价、未知的变数和过去的遗憾。你非要去控制那些管不了的事，自然会陷入无尽的焦虑。就像握不住的沙，攥得越紧，流失得越快，反而累垮了自己。 停止内耗，从来不是“躺平”，而是学会“放过自己”。 第一，学会课题分离。别人怎么看你，是别人的课题，你不必为了迎合别人而扭曲自己；你怎么活，是自己的课题，不必因为别人的眼光而自我怀疑。 第二，专注当下的行动。与其在脑子里预演一百种糟糕的结果，不如踏踏实实做好眼前的事。行动是治愈内耗最好的良药，你做得越多，心里的杂念就越少。 第三，接纳不完美的自己。你不必事事做到满分，不必让所有人都满意。允许自己犯错，允许自己迷茫，允许自己偶尔做得不够好。 人生短短几十年，别让心里的纠结，耽误了脚下的路。放下那些没必要的胡思乱想，守住内心的平静，你才能把精力，留给真正值得的人和事。 #热搜 #内耗 #情绪 #课题分离 #智慧人生
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阅读的勇气6天前
为什么你明明“身在当下”，心却总在“过去”或“未来”，把自己熬得又累又烦？今天要拆的《当下的力量》，就是来治这种 “心不在焉的内耗”！5分钟教你把心拉回此刻，立刻不纠结、不焦虑！#心理学 #当下的力量 #个人成长 #读书 #认知
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今解3月前
为什么你总被“精神内耗”缠上，明明什么都没做，却累得不行… #心理学 #精神内耗 #青年创作者成长计划 #开学我又有招了 #开学焦虑应对指南
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心理师学婧8月前
如何应对焦虑内耗：当你不再和自己较劲，  你的人生就开挂了 当你不再和自己较劲， 你的人生就开挂了#内耗 #焦虑 #心理学 #情感 #情感共鸣 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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情感咨询师可乐1周前
#焦虑 #内耗
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拾贝的小篮2周前
如果你也在关系里反复内耗，或许该给‘相爱的能力’做一次健康检查了～了解自己，才能更好地去爱呀✨ #亲密关系内耗实录 #恋爱中的安全感缺失 #情绪躯体化 #关系心理自查
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小婧姐聊心理3天前
他明明在对我好，我怎么不领情呢 #青岛言启心理#青岛心理咨询#情绪#内耗#内在力量
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社恐不嘻嘻5天前
我好像总在自我拉扯里耗尽力气 #情感 #情绪内耗 #情感共鸣 #曼波配音
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心理咨询师梅子3月前
内耗的真相：你害怕的不是事情本身，而是未能触及的恐惧 内耗不是你的错，但停止它是你的责任 共情，请先从自己开始——这才是双向温暖的关系 #内耗#内耗的真相#停止内耗#心理咨询#心理成长
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杨小柳1周前
你最大的敌人，或许是自己 为什么你明明很努力，却总感觉在重复和内耗？《一生之敌》这本书，戳穿了成年人成长很隐蔽的一个真相。你真正的对手，从来不是别人。这条视频带你深度精读，看清那个阻碍你前进的“内部敌人”。看完或许能帮你看清阻碍，找到破局方向#一生之敌 #停止精神内耗 #自我成长破局 #我要上热门 @DOU+小助手
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爆炒小幽灵（强女版）1周前
人为什么会毫无理由的难过？#情绪管理 #高敏感人群 #精神内耗 #女性智慧 #焦虑
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溪语倾听1周前
别跟自己较劲！高敏女生停止内耗 #敏感人格 #焦虑 #心理学 #停止内耗 #心态
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田野唠情感1月前
一招快速戒掉上瘾又内耗的关系 #内容过于真实 #情感共鸣 #恋爱 #女性成长 #修复
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小许很努力（加载粉粉能量中）1周前
#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 睡不着的夜晚经常内耗，一直在焦虑一直在想些有的没的，我真的很矛盾，我明明很清醒的一个人看什么都非常透彻，却总是在深夜迷失了自己，我或许知道自己想要什么，但我又知道我得不到什么一直反反复复矛盾的纠结，小时候一要哭的时候就赶快跑去卫生间默默的哭完擦干眼泪洗把脸当做什么也没发生再出 来，长大后每次不开心都是一个人安静哭完再睡一觉，就感觉我又活过来了所以他们总是以为我大大咧咧很快乐，但他们不知道我其实也会经常不开心，我以前觉得以诚待人别人就会自然会以诚待我，后来才知道人性很复杂有欺骗有背叛 有伤害，人心多的是善变，不是所有的真心都能换来真心太善良会被人欺负太懂事也没人心疼 受过的伤也会留下疤
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林汐书语2月前
你有没有感觉，明明没事做，身体却被掏空了？#精神内耗#自我成长#情绪管理#心理#停止内耗
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结构认知实验室2周前
内耗：你以为是纠结，其实是在跟自己拼命打仗！ 内耗不是情绪，是 “结构冲突”。绝大多数人都觉得，内耗是想太多、不够果断、情绪敏感。但这些解释都太浅了。内耗真正的来源，是你的内在结构里，出现了两个互相否定的力量，而你还企图同时满足它们。你不是能力不足，只是处在一个 “不可能同时成立” 的系统里 —— 这才是你越耗越累的根本原因。#认知觉醒掌控人生 #终结内耗 #ESC结构认知 #情绪结构 #内耗就是自己跟自己较劲
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赵赵 心域1周前
一段关系让你内耗？当断不断，必受其乱 一段关系让你内耗？当断不断，必受其乱#情感 #感情 #亲密关系 #恋爱 #内耗
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江河滔滔不绝🫚1周前
我发现身边很多人，总在一段满是消耗的关系里打转，明明过得压抑委屈，清楚这段关系不合适，却始终揪着不放、反复无常，其实根本原因就是做不到果断。#真实生活分享计划 #情感共鸣 #深夜话题 #放下执念 #内耗
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小范总3天前
为什么“我”恋爱脑？瞻前顾后？深夜总emo？讨厌现状，却没勇气改变？付出越多，越容易失去自我？越努力反而越焦虑？明明孤独，却懒得结交新朋友？听完就找到答案了…#家庭 #性格 #内容过于真实
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兜妈聊成长5月前
最容易自我内耗的，都是心力不足的人#心理学 #情感心理 #心理健康 #完形教育#情绪减压
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雅方咨询田老师3天前
明明没做什么却觉得很累？这就是内耗。#雅方咨询 #雅方五步唤醒法 #郑州
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时代的思考，理性观察者3天前
《全网都在说的“精神内耗”，到底是什么意思？》 一张图看懂“精神内耗”：为什么你什么都没做，却累得要死？ 本期视频用最直观的“心理能量电池”模型，拆解精神内耗的三大特征与时代根源。这不是鸡汤，而是一次清晰的自我认知地图，帮你看清电量到底被谁偷走。 看清，就是改变的起点。你是哪种内耗类型？评论区见。 #精神内耗 #心理学 #情绪管理 #知识科普 #创作灵感
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静静心理话4天前
为什么越亲近的人越容易伤我们？ 你有没有发现？ 越长大，越容易内耗。 明明没发生什么事，脑子却停不下来。 一边想做更好的自己，一边又讨厌现在的自己。 好像每天都在和自己打架。 其实你以为的“想太多”，不是真的想太多， 而是——你压太多。 小时候，你不敢哭、不敢说、不敢反抗， 你学会了： 把所有情绪往肚子里压、往心里藏。 而这些被压住的愤怒、委屈、恐惧， 长大后不会消失—— 它们会变成： 焦虑、内耗、否定、自我攻击。 所以你不是没用，你不是矫情， 你只是太累了。 你曾经一个人扛下了太多。 当你愿意开始照顾自己、接住自己、理解自己的那一刻， 内耗就会慢慢停止。 不是你变强了，而是你不再孤单了。 #内在小孩疗愈 #情绪修复 #自我疗愈 #原生家庭疗愈 #关系疗愈 #高敏感人格 #心理学疗愈 #自我价值重建 #潜意识疗愈 #情绪觉察
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三三论道3天前
疲惫真相颠覆认知，精神内耗的解决之道 #三三居士#道家养生#情绪释放#失眠#睡眠疗愈
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高芳心理4天前
说个扎心的真相：内耗的本质，是你把自己活成了永不下班的监工！#心理学#青少年#家庭教育#父母#内耗
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女心理师李老师1周前
焦虑，多和自己说没关系 焦虑，多安抚自己的内心，多和自己没关系#焦虑 #心理咨询 #精神内耗 #惊恐
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爱米粒4月前
关系 #关系 #内耗 #情绪 #交往 所有的问题，告诉自己没关系！
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辻弌4天前
很多人不是被生活压垮的，是被自己耗死的。 你明明不愿意， 却一次次答应； 你明明很委屈， 却次次说“没关系”。 然后你在深夜崩溃， 怪生活太难， 怪命运不公。 可你有没有想过， 你现在受的很多苦， 是你一次次不敢拒绝换来的。 这话不好听， 但很真实。 #普通人的生活 #成年人的崩溃瞬间 #情绪治愈
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吕阿笑2周前
为什么常常觉得疲惫，为什么做什么都起不起精神，为什么总感觉自己是人生的NPC，得过且过，没有对生活的掌控感。希望这期视频可以帮助到你。 最近通过觉察自己的情绪，真的断舍离了很多内耗 祝你也可以 #个人成长#内耗 #高敏感人群 #抖音知识年终大赏
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大图2周前
#男女情感 你是否在亲密关系中不断内耗
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胖权胡说1周前
总觉得自己累，没活力，有可能是被身边的人和事给克了，#生活感悟#被克#情感共鸣#精神内耗
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灵魂取经人1周前
“被拒绝的勇气” #阿德勒心理学 #内耗 #心理学
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竹子成长记1周前
如果你也被“急”内耗，不妨对自己说一句，没关系，一次不行就再来，慢一次没关系，你的努力时间会看到，我们要敢于面对承认自己的普通#完成比完美更重要 #停止内耗#口播#抖音创作者激励计划 #真实分享
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西一昂（叨叨版）2周前
人际关系的内耗在于，明明所有人都处于不同的阶段却还要硬在一起 #人际关系 #抖音知识年终大赏 #陈丹青说恋爱脑是幸福的事 #内耗#2025我学会了这件事
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拜托了，玥小医5天前
明明没干什么，却总觉得身体很累很疲惫，提不起精神，只想躺着。 #疲劳 #内耗型体质是什么体验 #健康养生 #养生 #疲惫的生活
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小岛上的风5天前
别再内耗了！你的不快乐，都是“自尊失衡”惹的祸｜越早读越受益 刷到这条的朋友们，如果你总觉得“我不够好”“我不配”，总被焦虑、内耗缠上，一定要警惕！这不是你不够优秀，是你的自尊系统出了问题！《恰如其分的自尊》是法国心理学经典，全球畅销10多个国家，专门解决自尊失衡的问题。不管是稳定低自尊、不稳定高自尊，都能在书里找到对应的调整方案。我身边3个内耗严重的朋友，读了之后都明显变开朗了！别再让自我否定消耗你，现在就把这本书加入书单，读完你会感谢现在的自己～ 觉得有用就分享给需要的人吧！##抖音热点记忆2025 #拒绝内耗 #个人成长 #干货分享 #真实经历
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黄同学4天前
你以为正常，其实是工作内耗的表现 #工作 #内耗 #压力 #焦虑 #Dou来学心理
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王者荣耀不服苏💢6天前
我明明自己也委屈 但还要顶着泪去安慰别人 我早就变了 变得沉默寡言 受委屈也不会和别人说变得在朋友面前假装开心 仿佛自己并没有什么烦恼其实没有任何人是真正懂我的只有我知道我私底下是怎样的是不停的精神内耗无数次的流泪只有我自己懂我没有人会了解我 我也想每天都开心 可现实往往不尽人意 #农学院翻牌季
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鱼语余2周前
你是不是也会陷于内耗？ 关于内耗，心一乱，事就乱；跟自己和解才是最好的治愈。#内耗会毁掉你的一生 #情感共鸣
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金润读书1周前
#读者 #和自己和解 #告别讨好型人格 #停止内耗 #人生断舍离 你是不是总在讨好别人，把自己活得拧巴又疲惫？总为没发生的事焦虑，为过去的事耿耿于怀？ 这本由《读者》杂志社编选的经典美文，以“断舍离”为核心，收录了数十篇直击人心的文字。它不讲空洞的大道理，只通过一个个真实又温暖的故事，告诉你：人生不过是一场路过，那些让你纠结的人和事，其实都可以放下。 告别讨好型人格，不再被内耗困住，从翻开这本书开始，和自己和解，活成轻松的模样。
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天哥灭焦虑1月前
#创作灵感 精神内耗、焦虑其实都是你自找的。 #自我怀疑 #缓解焦虑 #灾难化思维 #思维反刍
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一缕阳光5天前
与其精神内耗自己，不如发疯外耗别人！ 情绪稳定？不了，我要“良性发疯”！ 建议反思：最近骂人是不是骂少了？#内耗 #外耗别人不内耗自己 #情绪稳定
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厘米🦄3月前
"你很厉害，但跟我没关系，因为你的厉害并不能成为我就很差的证明"#热门话题🔥#治愈#大学生 #内耗 #自卑 #比较 #治愈
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春哥不是哥8月前
好好和自己相处吧 #心理学 #内耗 #情感共鸣 #女性成长 #树洞
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武志红心理世界1月前
明明不累，却总是提不起劲？因为太内耗！ #讨好型人格 #焦虑 #武志红 #女性成长 #内耗
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甜酷偷摸零3周前
为什么那个「伤害」过你的人，反而让你更难放下？ #要乐奈#恋爱心理学 #得失理论 #焦虑#内耗
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情绪伙伴-阿诺3周前
No.26 | 情绪反复内耗？三个方法及时止损！ #情绪 #内耗 #女性 #成长 #人生感悟
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子兮伴读3天前
#创作灵感 #心理疗愈 #内耗自救 #读书干货你是不是也这样？明明有重要的事情要做，身体却像被钉在原地，然后不由自主地拿起手机，一刷就是半天。我曾深深自责于这种“逃避”，直到在心理学书中读到一个词——“回避型应对”。 原来，这不是意志力薄弱，而是我们的大脑在感到压力威胁时，自动开启的一种心理防御。它像一剂止痛药，能暂时缓解焦虑，却无法根治问题。 理解它，是为了更聪明地应对它。如果你也熟悉这种模式，欢迎在评论区留下你最常用的逃避选项（A/B/C）。让我们看见，然后一起练习“面对”。@DOU+上热门
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明明是你的错4天前
我一直是一个严重自我内耗的人 脑子里想法太多一刻都停不下来 总是自我怀疑一些事总是乱想 我害怕自己一事无成什么都做不好 害怕别人不喜欢自己 害怕自己的选择是错误的 我总对未来还没发生事情进行假设 预测结果 因此带着这样敏感的性格 之前我有一点点焦虑症 直到现在焦虑越来越严重逐渐躯体化 我试了很多办法缓解 直到有一次我听到了听博客这个办法 于是我渐渐减少刷短视频的时间 甚至很少刷短视频去听博客 今天我听到这篇博客的时候特别感同身受 以及最近火起来的“爱你老己”这个梗出来 我觉得像很多像我这样的人也可以多去听博客 其实听着听着真的有效 可以缓解内耗 然后思考主体性 重建主体性#博客 #自我进化论
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