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momo学姐的百宝箱2月前
无痛提升专注力的5个方法！7天回到巅峰状态 专注的核心 方法一：3-2-4-1呼吸法 方法二：舒尔特方格 进入心流状态的两个条件 方法三：只做一件事 方法四：52/17节律 方法五：30+30补能法 #专注 #专注力 #心流 #心流状态 #学习
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成长书库6月前
经典书籍《深度工作》精读，教你如何对抗分心，创造高价值产出 你是否也感觉自己每天从早忙到晚，回复了无数邮件，参加了各种会议，但一天下来却感觉什么重要的事都没做成？在这个充满干扰的“分心时代”，我们的专注力正在被无情地收割。《深度工作》这本书，就是为解决这个普遍困境而生。本期视频，我们将深入解读其核心，学习如何区分“深度工作”与“浮浅工作”，并掌握书中那套能帮你对抗分心、创造高价值产出的强大系统。#好书分享 #精读好书 #心理学 #个人成长 #自我提升
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今解1月前
总是分心、难以专注做事… 心理学实用小方法，提升专注力，帮助进入心流状态#专注力 #心流状态 #青年创作者成长计划 #odd #自我成长
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徐先森谈焦虑1年前
强迫焦虑的人如何集中注意力 #集中注意力 #强迫 #强迫思维 #焦虑 #心理疗愈
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一凡笔记1周前
啥都懂点，啥都不精，怎么办？ #深耕 #专注 #样样通样样松
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冰冰陪你美1周前
人在但是神不在了｜做事注意力无法集中｜脑子想东想西 要怎么办 ✅出现这种情况的根本是：内核不稳 容易被别人影响 太过于在意别人的眼光 ✅落地解决办法就是：每一个念头闪过的时候先能察觉到 然后让自己回到正在做的事情上 比如视频里我给的语言。 ‼️但是这个问题的难点在于：觉察自己的情绪念头 你得先知道我在想其他的 你需要先跳出来 然后在指挥自己！做到这一点 是需要时间的 但是哪怕你不能每次都精准识别 只要你在偶尔的时候识别出来了并按照我说的方法去做了 对你来说也是一个特别有帮助的事！ ❤️最后我想说的是记住这个世界上就三件事：自己的事，别人的事，老天的事。不要把自己当救世主，分清楚什么是自己能改变的，不能改变的也别拿出来折磨自己，没一点p用。共勉 #抖音十亿流量扶持计划 #注意力无法集中 #情感共鸣 #真实生活分享计划 #心灵治愈
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喵sensei日记3月前
如何破除杂念，拥有超强专注力？ #自我提升 #认知升级 #情感共鸣 #顶级思维
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多加蟹黄堡3月前
能够一直保持专注力的方法 #专注 #专注力 #考研 #学习 #26考研
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闪光的Rina6天前
只有专注 才能击退焦虑 #girlstalk #日常唠嗑 #焦虑 #专注力
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一姐心理话2月前
停止分心内耗：3步科学提升专注力 #情感心理 #拒绝内耗 #提升专注力 #智慧人生 #个人成长
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尔夫5天前
咱们四十多岁，早就过了瞎忙的年纪，与其把能量耗在焦虑和内耗上，不如修炼一颗“无相之心”，心稳了，一切就顺了。 #停止内耗专注自己 #心态修炼 #能量提升 #中年智慧 #人生感悟正能量
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睡前暖读喵1周前
⚡刷手机越久越空虚？别再内耗！ 解锁“心流状态”，专注即幸福～ 你做什么事会进入心流？留言分享～ #心流 #专注高效 #自我提升 #睡前干货 #热门
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胡子老王1月前
最适合普通人的三个专注方法，如果你还在迷茫，就一定要看过来#商业思维 #方便又实用 #创业 #逻辑思维能力 #胡说老王
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UP燎原1月前
如何保持极度专注，夺回人生主动权#专注力 #创业 #情感 #上热搜 #记录生活
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热爱运动的朱朱1周前
知识碎片化困扰？结构化笔记法高效学习！ 信息太多太杂，学完就忘？结构化笔记法帮你高效整合碎片知识，提升学习效率！这个方法核心是系统整理加专注时段，结合康奈尔系统和番茄工作法，将零散信息转化为行动输出。关键步骤：首先用康奈尔模板记录主题、解释、分析、总结；然后设置番茄钟专注25分钟分析内容；最后提炼具体行动举措。例如学习时间管理时，记录番茄工作法，规划每日任务。现在，试着拆解你最近学的概念。#个人成长 #结构化笔记 #效率提升 #知识管理 #学习方法
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杨茹律师1月前
今天说说心里话，碎片化的时代里，能长期专注的做一件事情很难也很酷！#律师#专注#长期主义#热爱#上热搜
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苏格拉培1周前
第七十七期：如何让自己长时间保持专注 #热点 #涨知识 #认知#专注力 #学习
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前途光明（钱途得道）6月前
当一个人专注于一件事，每天只做一件事时，这种专注能让人变得简单、干净，但同时也可能带来真正的孤独。#聚焦 #专注 #只做一件事 #孤独是常态 #认知觉醒
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蒙医额尔德尼达来1周前
告别胡思乱想，3招拯救我们的专注力！ #专注力 #注意力训练 #医生科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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胡说老王·栋智6天前
普通人想翻身？别瞎忙！学会这3个专注，解决一切问题。 别再低水平内卷，把心思收回来，狠狠执行这3个专注，普通人也能逆袭！#认知觉醒 #干货分享 #胡说老王直播回放 #普通人逆袭 #专注力
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郑煊城·国学心力管理顾问5天前
3个“事上练”小步骤，让你职场遇事儿不慌、不内耗#职场 #职场女性
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plum2周前
海量信息之下，注意力被分散不可避免，4招带你进行专注力自救#大学生 #专注力 #成长力计划 #认知觉醒
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包子妈5月前
男孩磨磨蹭蹭，怎么教他们学会管理时间？ #家庭教育#金牌育言家
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薯条同学6天前
如何提升专注力？三招让你快速提升 #上热门 #青年创作者成长计划 #提升专注力 #知识分享 #干货分享
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张大伊3月前
4步修好决策系统，专注力翻倍 累的根源是决策混乱，而非忙碌。通过简化选择、建立每日优先级、流程化任务和定期休息，修好决策系统。专注不可怕，可怕的是浪费精力在焦虑和纠结上！⚡️📌 #自我成长 #自我提升 #女性力量 #女性
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水去辰5月前
实测好用！提升专注力小妙招！ #注意力 #专注
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艾与行6天前
注意力涣散，摆脱分心内耗，让大脑学会“专注一件事！#停止内耗 #人生感悟 #个人成长
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胡可儿Keer4月前
假期不动脑生锈了？用这5个科学办法快速进入心流专注状态 #开学恐惧症治愈指南 #2025开学季 #开学的精选 #开学季不懂就问 #新学期新开始
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花开连莲4天前
能力焦虑内耗？三步法找回内心宁静 你有没有过这样的时刻，加班到深夜，看着未完成的任务清单，心里涌起一股深深的无力感，我是不是能力太差了，然后失眠心慌自我怀疑，陷入越焦虑越做不好的恶性循环。首先我想告诉你，有这样的感受再正常不过，能力焦虑是我们很多人的暗伤，它不意味着你不够好，只是大脑在给你一个温暖的提醒。我为你准备了一份心理急救包，叫做当下疗愈三步法，专治这种失控感。第一步练习只在乎今天，把注意力锚定在当下，写下今天你能完成的一件小事并专注去做。当焦虑突袭时，一个立即可用的技巧是，停下，做三次深长的呼吸，同时在心里默念，我允许自己慢慢来。长期坚持这些练习，你会建立起与焦虑共处的心态，你会发现焦虑不是敌人，而是提醒你关注内在需求的信使。#心理疗愈 #能力焦虑 #个人成长 #内耗 #焦虑
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善缘易康~钰琳5天前
常常焦虑、心神不宁怎么办？今天这条关于‘专注力’的心法，它是我抵御内耗的盾牌，希望对你也一样有用。#专注力 #情绪内耗 #心灵成长 #活在当下#善缘易康
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张三的心理课1周前
你有没发现你常常很难专注一件事，其实是心理学中的注意力缺失…#抖音创作者中心 #心理学 #上热搜 #科普一下 #一分钟干货教学
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喵的心理课6月前
今天我们讲讲 为什么你总爱胡思乱想 顾虑很多 并讲讲我们该如何把自己从精神内耗的漩涡中慢慢拉出来 #心理 #心理学 #精神内耗 #情感 #情感共鸣
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乐大喜喜3周前
注意力不集中，每天都很焦虑的人都需要牢记照做！ #注意力不集中 #焦虑 #专注力 #智慧人生 #人生感悟
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不内耗的面包5天前
专注的做一件小事，可以摆脱焦虑哦~#拒绝焦虑拒绝精神内耗 #女性成长 #关注自己
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胡说老王·共识4天前
普通人想要翻身，学会这三个专注，可以解决一切问题。#创业#提升认知#普通人#商业思维 #胡说老王
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chenxing666✨1周前
冥想通过训练觉察和专注，让人学会不被杂念牵走，从而获得安静与稳定#青年创作者成长计划 #青年创作年终讲 #认知觉醒 #冥想 #专注力
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风君子清风心中有海1周前
未来如何变好 如何拒绝焦虑担心内耗，专注做好当下事#未来 #焦虑 #专注当下 #拒绝内耗
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玲子越读越醒5天前
放下手机，让阅读治愈你的焦虑 焦虑的根源，恰恰是我们大脑接受的信息太多，太杂，自我被无限放大，试着放下手机，拿起书本阅读吧，把那些杂七杂八的琐事先丢一边，就专注在文字里，忘记自我，当你只享受当下的时候，反而觉得时间是属于自己的，不是为了学习知识，仅仅是为了让自己更加平静#焦虑#阅读#放下手机#认知#自我成长
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肖洋读书5月前
情绪稳定才是生命最珍贵的底色，觉醒揭秘，16字秘诀，#情绪管理#觉醒成长#曾国藩#焦虑内耗#干货分享
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渡北川（写作版）1月前
“你专注做一件事的时间最长是多久呢？” #工匠精神 #写作技巧 #作文素材 #创作者扶持计划 #上热门 @DOU+小助手 @抖加上热门
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婉星6天前
情绪专注:一招提振你的注意力#自媒体创业 #认知思维#励志正能量 #人性#短视频变现 #上热搜 #原创视频
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随享大姑妈.焕青6天前
焦虑失控效率低？三件事专注法找回掌控感 有没有过这样的时刻，明明一堆事等着做，却因为焦虑而动弹不得，越想控制越失控，最后陷入心态糟事情糟的痛苦循环。首先请相信，有这样的感受很正常，这不是你的错。今天分享一个简单强大的心理急救工具，三件事专注法。它的核心是每天清晨只选出最重要的三件事写在纸上，做完一件就果断划掉，这能帮你从无限的任务海中打捞出最关键的锚点。例如如果你焦虑工作，三件事可以是写完会议提纲，回复三封紧急邮件，学习一个技能视频十五分钟。每划掉一项，你都在向大脑发送我在前进的信号，积累掌控感。当烦躁袭来，立刻停下深呼吸五次，然后轻声问自己，现在我最想安静地做什么，可能是泡杯茶或整理桌面，去做它哪怕只五分钟。练习接受不确定性，专注可控事项，把精力花在能影响的事情上，焦虑会从敌人变成提醒你专注的哨兵。#心理急救 #停止内耗 #个人成长 #情绪管理 #焦虑
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余光也温柔3周前
今日生活指南分享！《心流》：带你找回专注力！为什么你常常心乱如麻、做什么都坐不住？这本书会告诉你，普通人也能随时进入高度沉浸的“心流模式”，让效率翻倍、快乐感飙升！点开视频，一起深入解读这本改变无数人的心理学经典🔍
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梦想当个橘长1周前
今日话题丨如何提升自我专注力 #学习 #专注力 #自我提升 #爱情 #晚安
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太原拍打赵贤文（禅拍培训）1周前
很难专注，脑子停不下来胡思乱想 很难专注，脑子停不下来胡思乱想#禅拍#山西太原根本源禅拍#赵贤文#内耗#焦虑
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今解5月前
想太多内耗严重，练习这3点，减轻胡思乱想 #心理学 #抖音精选 #内耗 #真的很summer #前路漫漫亦灿灿
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热心市民塔老师4天前
如何高效完成任务并保持专注#女性成长必修课 #高效学习方法
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成长的佳辰6天前
3个情绪稳定方法，让日子少些内耗 后悔没早点发现！这3个超实用稳情绪技巧，不管是职场委屈还是生活糟心，用了立刻不内耗～#每日分享 #情绪自救方法 #情绪稳定 #情绪稳定的成年人 #走出内耗
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匡.1月前
DAY19 | 心静！顺应改变、快速专注、告别内耗！ 信息爆炸的时代，越想静越浮躁？其实专注不用硬熬！先慢下来，拆小目标，从5分钟开始，用反馈倒逼专注力，循序渐进搞定目标～ #专注技巧#内耗#高效做事#心态调整#思考
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胡说老王•商道指南1周前
普通人想要翻身，学会这三个专注，可以解决一切问题#专注力#胡说老王 #认知提升 #商业思维 #干货分享
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Alfie董玥9月前
把这本让我受益匪浅的书，浓缩成5分钟分享给你 希望能给你帮助或启发#干货分享 #自我提升 #书单
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佩甯小姐💕5月前
职场牛马必看：王夫之的精神内耗自救指南#职场那些事 #职场人 #职场焦虑 #湖湘文化 #王夫之
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梦如（奋斗版）5天前
怎么提高专注力#每日分享#口播知识分享 #每天进步一点点
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山奈6月前
老是走神？三个方法！ 希望大家都能重拾专注之力，认真生活！#养生 #专注力 #走神 #养生知识
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老王不啰嗦6天前
想翻身的普通人必看！学会这3个专注，摆脱低水平内卷，在自己优势领域里靠新渠道新工具搞钱，一年顶十年！#认知 #普通人 #翻身 #胡说老王 #搞钱
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杨枝甘露10964天前
专注你的目标，不要被无关信息对你目标的消耗#自媒体 #口播短视频 #感悟人生真谛智慧点亮人生 #女性成长智慧
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小绒茶酥1月前
试过了，专治越想做好，越动不了！这个仪式感能救你#情绪管理 #拒绝焦虑 #停止内耗 #专注力 #个人成长
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阿义的阅历册1周前
#职场 #时间管理 #番茄工作法 #效率 #个人成长 @DOU+小助手 接上期：找到最重要的事之后，如何“屏蔽世界”，一口气干完它？ 分享番茄工作法的核心：不是计时，而是通过流程设计，帮你把“专注”变成可训练的能力。 当你把“要事第一”和“番茄钟”结合，效率底盘就稳了。 你今天准备用几个“番茄钟”吃掉那只最难的青蛙？评论区立下你的军令状。
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心理•密码3周前
化解内耗焦虑的方法就是做到“万念归一”，把杂乱的思绪聚焦到一件事上！#内耗 #焦虑 #静心 #治愈 #自愈
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