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塑形老黄的体态美学4月前
颞下颌紊乱、大小脸脸变垮、肩颈骨盆问题、腿变粗呼吸差的人，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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塑形老黄的体态美学6月前
睡觉正躺腰悬空、有骨盆前移、面部颧骨外扩、下颌变宽的，多做这套训练#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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麦大湿8月前
练臀别绑弹力带 传统的弹力带用法： 1.发挥外展的功能练臀 2.避免下蹲时膝盖内扣 事实上，只会加剧骨盆的压缩，以及引发新的代偿 让臀部更加显凹陷 从原理入手，了解更全面的人体运动，有助于选择方法 #骨盆 #臀部凹陷 #体态 #臀部训练 #骨盆前倾
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运动康复陈老师6月前
损伤与代偿环环相扣｜代偿究竟是对是错？何去何从？ #健康乘风计划 #代偿 #抖出健康知识宝藏 #运动 #骨盆前倾
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纪发发5月前
颠覆认知！揭秘骨盆与颜值的隐藏关系+自救 果然屁股决定脸型和颜值！帮你们试过了，调整骨盆就能和大小脸say拜拜～#体态矫正 #骨盆前倾 #大小脸 #脸歪 #高低眉
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超燃健身王教练6月前
平躺放松后脚不由自主外八 上个视频我们说了平躺脚外八的一部分情况，今天是最常见，看看你是否对号了。本质都是因为骨盆的原因，而骨盆的整体代偿又是由于内部出了问题，所以恢复骶髂关节的灵活性很重要#脚外八 #骶髂关节 #体态纠正
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云健身分享6月前
为什么你的臀肌好像一直处于这种紧绷收缩的状态？ 如果你是刻意而为之以保持一种特别挺拔的姿势，那么或许你并不应该这样去做，那又会是什么导致了你好像不自觉的一直收紧臀部呢#运动健身 #健身干货 #体态 #体态纠正 #骨盆
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康复课代表7月前
如果你不评估清楚你的骨盆状态的话，那你接下来的锻炼可能会越练越差，因此我们需要先评估清楚才能更好的纠正#有后续 #运动康复 #体态纠正 #骨盆修复
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Tan7月前
骨盆后侧出口能打开，骨盆髋关节就有一定的相对活动度，就不会让身体极限挤压，让骨盆用定向的活动来代偿内部的相对活动#体态纠正 #梨状肌综合症 #臀凹陷 #骶髂关节 #膝超伸
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Tan7月前
90呼吸大多人都不适合做，当髋屈90度和直腿抬高达不到45° （有些视角看上可以达到其实是靠骨盆滚动代偿达到的），在90位做训练髋屈不够，靠卷腰椎代偿，并且股骨没有很好的在一个髋臼窝里，相当于在代偿位做训练。#体态纠正 #核心腰腹 #9090呼吸 #胸廓压缩 #呼吸训练
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痩80斤的小雨5月前
骨盆前移改善思路 骨盆前移会导致整个躯干的不平衡代偿#矫正驼背 #体态纠正 #骨盆前移 #居家锻炼 #拉伸
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体态几何 | 乐老师6月前
骨盆前移为什么会出现膝超伸膝内扣 骨盆前移的深度解析#康复 #体态 #体态纠正 #普拉提 #瑜伽
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天津豆7月前
骨盆疼痛，是腰椎代偿的影响，9090帮你改善骨盆灵活性#健身 #教练 #魔山健身馆
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苏州康复赵老师6月前
不要正骨，没有无缘无故的偏歪，不改变原因的单一矫正都是耍流氓 #康复 #路径还原
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你的霍老师（运动康复）5月前
‼️8分钟骨盆回正跟练版，针对不同人群分初级和中级两个版本，骨盆前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有腰疼！姐妹们，跟练起来！#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 #小肚子突出 #调整体态
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体态几何 | 乐老师8月前
骨盆旋转分两种 向左向右 骨盆旋转#体态调整 #瑜伽 #普拉提 #体态纠正 #骨盆前倾
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脊小美6月前
#假胯宽 #腿型 #高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #体态纠正
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大陈子体态5月前
面部不对称根源在于骨盆出现不对称 #面部不对称 #大小脸 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆旋转
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陈尔昆&1.29杭州站8月前
骨盆调整 骨盆回旋的调整#运动健身 #塑形减脂
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会大发发发4月前
脸歪嘴斜高低眼大小眼别光找脸的原因了，先看看自己有没有#骨盆不正 #脊柱侧弯 的问题。 身体是一个整体，当某一个部位出现问题，其他部位也会出现一系列代偿#体态纠正 #后置原相机 #变美
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体态几何 | 乐老师9月前
骨盆向左旋转，骨盆旋转的代偿叠加 骨盆旋转中骨盆向左旋转#康复 #骨盆旋转 #普拉提 #体态 #体态纠正
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小陈爱运动5月前
9min拯救盆骨前倾❗️❗️练一次又一次的效果，真的太管用了#骨盆前倾 #小腹突出 #纠正体态 #回正骨盆 #体态纠正
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秋雅Luciaaa7月前
🔥【拯救你的呼吸！膈肌上提的终极秘诀】🔥 💡为什么你总是“气短”？原来膈肌下沉是元凶！ 🚫久坐+压力大=呼吸模式错误！腹内压不足，核心垮掉… 👉🏻膈肌被迫下沉代偿，身体重心前移，骨盆前倾找上门！ 🌟【3步让膈肌“归位”】🌟 1️⃣ 重建腹内压＞胸膜压（不是吸肚子！） 2️⃣ 激活胸廓扩张（肩胛骨/肱骨联动是关键！） 3️⃣ 解锁髋关节=盆底肌自动上提！ ❌别再盲目练核心！真正的稳定是「膈肌+腹横肌+盆底」铁三角协作！ 💃🏻从呼吸到体态，身体是一个整体！ #体态矫正 #呼吸训练 #健身干货 #膈肌功能 #核心激活
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妇产康复靳颖医生6月前
为什么会骨盆前倾#骨盆前倾 #医学科普 #母婴 #骨盆修复 #女性健康
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脊小美7月前
这种肚子，高腹压运动越练越废。 #产后恢复 #产后大肚子 #骨盆前倾 #瘦腰 #小腹凸出
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大志志教练3年前
骨盆出现半脱位，腰椎也会跟着代偿，因此，一旦出现问题，要及时进行矫正！
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正体能7月前
髋关节灵活度训练可能不适合你#髋关节灵活性 #训练#关节功能
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杭州仕安运动康复笔记6月前
引起骨盆前倾最大的原因竟然是... *上班族人群 1.臀部力量不足 2.髂腰肌过紧 3.跷二郎腿导致单侧骨盆前后倾 *青少年儿童 1.长期久坐 2.运动量不足 *肥胖人群 腹部压力过大 增加腰椎负荷、导致后背肌肉代偿 #骨盆前倾 #运动康复 #青少年 #杭州仕安
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马教练9月前
当你在做深蹲的过程当中,蹲到最底部,你的腰椎与你的 骨盆出现了脱离,靠腰部代偿来完成深蹲这个动作,这个时候骨盆出现了后倾,腰曲也会变直,这个就是骨盆眨眼,如果长期这样的去做深蹲,那么就会出现腰痛的问题,骨盆与骶骨也是微动,关节容易出现骶髂关节在疼,这样身体的发力 模式也会出现问题,我总结了一套训练方案,可以帮大家解决这个问题,首先拉伸后表链,直腿爬行,俯身后腿蹬直,勾起脚尖,右手左腿同时爬行,感受整个后表链有拉伸感,之后呢,咱们可以调整一下深蹲的幅度,咱们在做深蹲的过程的时候,可以蹲到大腿后侧与地面成平行,蹲到这个角度就可以了,或者也可以宽距深蹲,把两脚之间的距离大于髋关节,双脚外八去做深蹲,这样也能解决骨盆扎眼的问题。#骨盆眨眼 #体态调整
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脊小美6月前
这种体态，正在偷走你的“气” #圆肩驼背 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #头前伸
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脊小美4月前
#圆肩驼背#骨盆前移 #小腹突出 #体态纠正 #产后修复
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小李不吃🐷5月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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汤米点子5月前
#臀推代偿 #臀肌激活 #健身酸痛解析 #动作模式纠正 #单侧肌肉失衡
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鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #用臀发力走路#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #如何正确的走路 臀肌力量弱走路时就会用大腿代偿，长期下来就会导致大腿前凸，小腿外翻。更严重的会加重拇外翻，和整个下肢力线偏移。增加膝盖受伤的风险。 今天的3个动作分别针对走路时需要用到的肌肉力量，下肢力线排列，以及足踝的稳定。 每天重复3次。
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脊小美5月前
#驼背 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #气短
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正体能5月前
不要优先调整足部#髋关节#足部#关节功能
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杨狂人讲康复4月前
骨盆右旋合理模式#运动康复#骨盆修复 #健身干货 #骨盆旋转
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老黄体态康复-脑优化6月前
所有腰痛优先考虑骨盆‼️#骶髂关节紊乱 #天津运动康复
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志远肌骨运康5月前
腰teng三年治不好？钱白花！罪白受！根儿在这儿呢！💢 🔄 骨盆不稳→腰椎受力不均→腰肌劳损→椎间盘突出…恶性循环就这么来的#腰椎间盘突出
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大攀运动健康笔记8月前
4招重置骶髂关节🔥根本改善腰骶疼痛✅ 骶髂关节疼痛，深层原因很可能是臀肌和腹肌功能异常，导致骶髂关节周围压力分布失衡。 分享4个训练，从骶髂关节放松到臀肌核心强化，让骶髂关节重回健康轨道。 #骶髂关节疼痛 #腹横肌无力 #腰骶部酸痛 #核心力量 #臀部激活
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博小祁（杭州自由教练）5月前
当大腿前侧像生锈的铰链——骨盆前倾，腰椎代偿； 当大腿后侧如绷紧的弓弦——骨盆后倾，骶骨卡顿； 当内侧筋膜粘连成束——骨盆侧倾，长短腿显形； 当外展肌群沉睡僵硬——骨盆旋转，脊柱开始扭曲。 腿部四个方向的柔韧性=骨盆的地基。 今天，用「松解-拉伸-激活」三维开筋术， 把骨盆重新放回身体的中轴线。#自由教练#健身小白必看经验 #健身干货 #骨盆前倾纠正
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Tan7月前
高低肩 站姿或躺的时候右脚外八更多，多半是你的骨盆产生旋转了，调整骨盆内的相对活动，恢复功能#高低肩 #长短腿 #骨盆旋转 #骨盆高低 #骶髂关节
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Lara 轻练6月前
高低肩、腰酸背痛、骨盆前移、是身体的“中轴”歪了。#高低肩#腰痛#脊柱侧弯#广州私教#健身私教
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Luna深圳结构型私教4月前
剖析X型腿，骨盆旋转不正的底层逻辑，跟骨不正就会失去与坐骨连接，然而她们不稳定了，呼吸肌就会代偿稳定维持身体的平衡 #改善X型腿#纠正下肢力线#产后宝妈#深圳体态调整训练#深圳南山前海私教
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老子来教你7月前
解锁正常体态，告别塌腰 腰痛 #体态纠正 #塌腰#居家锻炼 #腰痛#
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讲真的唐6月前
屈髋屈不尽时往往腰部或骶髂来代偿，呼吸模式也是呼不尽的状态，有些看起来毫不相关的体态问题都有屈髋不足吸气导向的情况，如果你看得懂，请在做的时候夸我，如果你看不懂，滑走，不要留言说太复杂，我已经尽力在教了😖#屈髋#妈妈臀#骨盆后倾#O型腿
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Sam说健身1年前
髋关节紧张为什么会引起腰部不适#专业的事交给专业的人
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骨盆美学大师 豆豆7月前
骨盆右旋➕侧倾，左眼低右眼高，下巴向右👉必练它🔥 骨盆右旋 侧倾 左眼低 右眼高，下巴向右👉必练它🔥#骨盆修复 #线上教学 #面部瑜伽 #骨盆旋转 #体态调整
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余建文7月前
所有的动作没有对与错，只有适不适合！#保加利亚 #运动康复 #骶髂关节 #科学康复 #干货 师傅@田径匠人张初一
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女娲古法呼吸疗愈3周前
妈妈臀自救|跟练7天，凹臀砰砰砰起来了！ 妈妈臀是典型的骨盆前倾代偿，被限制在“吸气模式”中，导致上臀扁平、侧臀凹陷、臀线下降、腰长腿短。想要根源解决，必须先恢复骨盆的呼吸能力，再激活臀肌！ 视频里是线下学员在用的「松解骶骨」「9090呼吸」「直腿画圈」三合一方案，跟练一周，臀部凹陷会有明显改善。 想要跟练视频的，可以可以点亮小爱心，我来安排视频。还想解决什么体态问题，评论区告诉我哈~ #妈妈臀 #臀凹陷 #体态纠正 #瑜伽 #呼吸训练
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方昕宇FXY7月前
左骨盆升高，身体异常扭转案例分析。 #骨盆侧倾 #体态纠正 #脊柱侧弯 #骨盆修复
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伟小小宝6月前
当身体出现疼痛代表着体态已经没有代偿空间了，看似只有侧弯一个问题，实际上骨盆、腿型、脚趾都已经变形了，单纯处理侧弯，底下底座不处理还是一样反弹#运动康复 #体态纠正 #腿型 #脊柱侧弯
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方昕宇FXY4月前
一个体态为了呼吸代偿的视角 #PRI #胸廓压缩 #肩颈酸痛
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原力平衡Tzh6月前
面部颧骨与体态的关联 面部的结构变化，往往都是根基不稳从小向上延伸的结构性代偿，底层不稳，不单单是体态的影响，面部同样也会产生改变#颧骨突出 #体态纠正 #面部分析
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中医骨伤-刘小敏3周前
骨盆前倾的常见病因核心是“骨盆周围肌肉失衡”，多由不良习惯、身体代偿或肌肉力量不足引发，主要包括长期不良姿势、核心及臀部肌肉薄弱、运动模式错误等等@江西省中医院 #骨盆前倾 #久坐 #医学科普 #关注健康关注我 #刘小敏主任
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挺哥讲体态2周前
骨盆三级代偿 #宽胸骨下角
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柴米油盐5月前
#下楼梯 #膝关节#髋关节灵活性 #髋关节代偿
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阿威在练功5月前
其实眼不尖，也能看出我的结构是散的。结构一散，就没有整劲；没有整劲，做什么动作就会下盘不稳；下盘不稳，身体就会通过各种代偿来完成脑子下发的动作任务。这就是体态出现歪扭异常的底层逻辑。如果不处理好稳不稳当的问题，那么做再多的矫形训练，局部能力练再强也是枉然。因为我们是活人，不可能整天躺着，一动就代偿，可不就又练歪回去了吗？#居家健身 #拉伸放松肌肉 #每日一练 #古树盘根 #小动作大作用
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宋赞讲体态纠正6月前
右侧腰痛，骨盆右旋，骨盆左高右低，肩膀左高右低解决方案 #体态纠正 #骨盆旋转 #高低肩 #骨盆侧倾 #骶髂关节
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小李不吃🐷7月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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大南子3月前
#脊柱侧弯 脊柱侧弯可能会引起骨盆的倾斜，因为身体有代偿能力，要保证身体不会摔倒。脊柱侧弯要早发现早治疗，孩子才能早康复#涨知识 #脊柱侧弯矫正
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半斤聊少儿运动体态5月前
你家娃也骨盆前倾吗？这几点可以帮你
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狗剩5月前
#康复训练 #办公室养生 #腰椎间盘突出 #调理身体 #核心腰腹 “垫脚代偿—骨盆后倾耦合机制”即“许氏反重力椎体复位术”的初次面世。该技术属于我个人原创技术，盗版必究。 本技术已初步在AnyBody仿真软件验证。 在脊柱力学重构、深层肌群协调激活、椎间盘流体动力学效应三个方面均有可以进一步研究的必要。 有志同行如有兴趣可以私信打扰！ 免责声明：量力而行，避免滑倒，如有不适，线下就医。
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小文运动康复4月前
体态问题都是整体旋转代偿的结果，恢复体态，只需要解旋对位即可，身体的旋转代偿多数是符合左旋代偿规律，即重心靠右，骨盆右旋，右侧髂骨内收后旋，左侧髂骨外展前旋，胸廓左旋，颈椎右旋，下颌左旋，上颌右旋的代偿结果，只需在左侧承重下，将骨盆胸廓对位，并给予足够压强力量训练，即可恢复#体态矫正 #脊柱旋转训练 #高低肩矫正
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