您是不是在找：

成长书库2月前
书籍《胡思乱想消除指南》解读：一键清理负面情绪，重获内心平静 是不是经常因为一句话、一件小事就胡思乱想，精神内耗到深夜？不是你太敏感，而是你的“思维习惯”该升级了！其实，真正让我们痛苦的，从来不是事情本身，而是我们对事情的看法。本期视频，为你讲透《胡思乱想消除指南》这本“大脑使用说明书”，手把手教你运用ABC模型、苏格拉底提问法等强大工具，一键清理负面情绪，重获内心平静。全是干货，建议收藏！#精神内耗 #心理学 #认知行为疗法 #好书分享 #心理健康
00:00 / 36:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7510
幸运的大鹏2周前
易怒人群注意 3步静心法告别暴躁 昨天同事一句无心的话，让我瞬间火冒三丈，事后后悔不已还影响团队。你是否也常因小事失控，事后自责又疲惫？那种一点就炸的无力感，像心头燃烧的火焰。有这样的感受很正常，不是你的错。情绪失控源于压力积累，许多人都在经历。试试苔藓静心法：像苔藓一样宁静生长，通过三步实现稳定。第一步，怒火升起时立即暂停，深呼吸三次默念我像苔藓宁静生长。第二步，转移注意力到兴趣点点燃热情。第三步，投身热爱领域减少干扰。加上478呼吸法急救：吸气4秒屏气7秒呼气8秒重复三遍，快速平复心跳。如果你正经历类似情绪，请抱抱自己，每一次暂停都是进步的开始。#个人成长 #心理健康 #职场压力 #心理自救 #情绪管理
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
晓弘4天前
#真实生活分享官 学会这一点，你的情绪会稳定很多！#生活感悟 #情绪稳定 #婆婆 #女性成长 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
安语4天前
别让情绪内耗偷走你的生活！我用这一招，停止了十几年的自我攻击#情绪 #倾听师#秒陪师
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
和睿心理7月前
为什么别人一句话我能难过好几天？#心理学 #心理咨询 #每日分享 #高敏感人群 #高敏感是种天赋
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小样儿💕5天前
如果一个人影响到你的情绪，你的焦点应该放到控制自己情绪上，而不是影响你的那个人上。#原创视频 #学习心态 #心态管理 #小知识 #抖音二创激励计划
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
瀚然心海🍃3月前
你有没有因别人一句无心的话，久久不能释怀？ #心理学 #玻璃心 #高敏感人群 #内耗
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
杨影兰（清心）1月前
情绪来了，怎么办？ 是压抑还是反击？ #个人成长#女性成长#心理学#觉察情绪
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
爱美的慕慕1周前
她说我太敏感了，怎么办? 我们不需要否定或消除这份敏感，而是要学会如何与它共处 #敏感是种天赋 #自我关怀 #情绪管理 #内在成长
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
哲思哲语1周前
如果你的情绪经常被身边的事情影响，请记住这五句话#刘震云
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3526
小莹的成长日记本3月前
你有没有因为别人的一句话而情绪爆炸？#情感 #非暴力沟通 #正能量 #人生 #认知
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
归舟内在觉醒1月前
你有一个天然屏障，可以抵御所有情绪干扰 为什么我们的情绪一直起伏不定，很多时候不受自己的掌控，容易被外界的人或者事影响。 这个视频聊一聊我们内心不安定的根源。 静下来听完，你的内在会告诉你答案。 #内核稳定 #情绪 #内在觉醒 #觉察 #觉知
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
阿西的心灵笔记2周前
为什么别人的一句话能让你郁闷半天？ #心理 #心理学 #内耗 #情绪敏感
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
逆袭行动派1周前
你是不是总在后悔： ❌ 话一出口就伤人 ❌ 情绪上来就失控 ❌ 被别人牵着鼻子走 别再说“我就是这个脾气”了。 不是你性格不好，是你的大脑一直处在【自动驾驶模式】。 这条视频，我给你三个能立刻上手的“清醒反应”练习。它们不会让你变成没情绪的人，但能让你在下一次想爆发时，稳稳地接住自己。 我以前也是个“一点就炸”的人，现在身边人都说我内核稳。改变就来自这三件事👇 ⬇️ 点进视频，直接跟练 ⬇️ 坚持一周，你会回来谢我 #个人成长 #情绪管理 #认知觉醒 #自我提升 #心理学
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
澄心馆1周前
别让坏情绪毁了你！3 个小方法，帮你稳住心态 #自我提升#心理学#情绪管理 #热点 #心理学知识
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
兮无双5天前
领导一句话就失眠？我的“情绪拆弹三步法”，告别内耗！#拒绝内耗快乐第一 #职场智慧 #助人自助 #个人成长
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
雷鸣保宝1月前
身边有“情绪不定时炸弹”？ 一句话就炸、负能量缠身，真的超内耗！ 远离不是逃避，是对自己的保护～ 教你3招识别+体面抽身，不被他人坏情绪裹挟！把精力留给值得的人和事～ #远离情绪炸弹人 #情绪内耗 #自我保护 #人际关系
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小刘同学（情感博主版）5天前
如果你也会感到焦虑和痛苦的话，我想我可以帮帮你 #焦虑 #情绪 #人生哲学正能量 #独立思考 #人生哲学
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
文序讲能量3月前
1个语言模型摆脱90%情绪内耗。 如果你经常觉得自己容易被人语言影响出现情绪内耗，或者总是陷入不必要的焦虑，这个技巧或许能为你打开一扇新的门。 #智慧人生 #涨知识 #心理学 #高敏感人群
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
心理师刘丽的日常分享3月前
Ta总说你“太敏感”“开不起玩笑”明明是他用一句话否定了你的努力，最后却变成你情绪失控#情感认知 #亲密关系#情感共鸣#爱情心理学#创作灵感
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
黄龍福人4天前
#dou上热门 #生活感悟#认知思维#情绪共鸣#创作灵感
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
慧兰解析身体与情绪3天前
为何别人随口一句话，就能让你拼命证明自己？ #想太多 #高敏感 #心理防御 #身体与情绪 #心理创伤
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小会赋能4周前
三招拯救高敏感孩子，不再被一句话击垮#高敏感娃 #高敏感#亲子关系#厌学#躺平
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
鱼丸粗面2月前
一点小事就炸毛?你需要费斯汀格法则。#费斯汀格法则#情绪管理#心理学#每日分享
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
亮量哥4天前
情绪失控不用忍，四个方法，快速稳住心态！#情感共鸣#情绪管理#人生感悟#方法#社会百态
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
乔乔时光笺4天前
敏感人群内耗严重？一张情绪净化表找回内心平静 上周开会，领导一句‘想法不太成熟’，让我一整天都陷在自我怀疑里，什么都做不进去。你是不是也经常这样，别人一句不经意的话，就能让你反复琢磨、内耗一整天？首先我想告诉你，会因此感到焦虑，恰恰说明你心思细腻、追求完美，这很正常，完全不是你的错。但我们需要一个工具来打破这个循环。我设计了一个‘情绪净化记录表’，它只有简单三栏：记录触发言论、标注你的情绪、写下你的成长回应。比如当同事说‘你效率太低了’，你可以在情绪栏写下‘委屈、愤怒’，然后在成长回应栏写下‘今晚专注30分钟学习时间管理’。这个表的神奇之处在于，它能把模糊的伤害具体化，让你转而聚焦于自己可控的成长行动。当你感到内耗袭来时，可以立刻停下来，做几次深长的深呼吸，或者随手记下今天发生的一件美好小事，情绪就能快速平复下来。#情绪管理 #个人成长 #心理疗愈 #停止内耗 #情绪内耗
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
心理小小人👋🏻3周前
不要被别人的一句话而内耗一整天 #心理学 #拒绝内耗 #情感共鸣 @创作者扶持计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
社恐做口播(带娃版)6天前
#高能量 #创作人计划 #情感#口播 敏感人的自救方法快码住
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
情绪伙伴-阿诺2周前
No.34 | 情绪莫名低落？教你三招快速急救！ #情绪 #心理学 #女性智慧 #成长 #认知
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
宇儿3周前
总是被别人的一句话影响一整天？三招帮你轻松隔离负能量！你知道吗，过度在意他人评价是因为我们的大脑天生敏感，容易吸收负面信息。要解决这个问题，关键是建立情绪边界。具体方法：第一步，当听到批评时，立即深呼吸三秒，让身体放松。第二步，快速问自己'这件事真的重要吗？'客观评估。第三步，想象一个无形护盾罩住你，把负能量挡在外面。每天练习这个小技巧，每次五分钟。坚持两周，你会发现情绪更稳定，不再被烂人烂事牵着走。记住，避免反复咀嚼不愉快的回忆，这只会强化负面情绪。收藏起来，随时练习，让自己更强大！ #情绪管理 #心理健康 #生活技巧 #心理干货 #职场压力
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
一飛國學說3月前
领导一句话让你郁闷一天？3个开关瞬间解压！#道德经 #国学智慧 #职场 #汉服 #传统文化
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
庭嘉爱生活5天前
情绪易被他人影响？3步运用上善若水，筑起内心平静 是否曾因陌生人一句批评而整夜失眠，或职场反馈让自信崩塌？这种情绪波动很常见，不是你的错。老子提倡上善若水，水柔软却能穿石，教我们以柔克刚。当批评来袭，先接纳情绪，再迂回思考：这反馈有助于成长吗？尝试记录最近三次情绪失控事件，分析每个背后的恐惧，是怕失败还是求认可？每天静坐五分钟，想象自己如溪流般从容，点滴积累内在韧性。#内心平静 #个人发展 #上善若水 #心理成长 #情绪管理
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
清醒小白菜5天前
你的情绪健康吗？ 怎么判断你的情绪健康不健康呢？你想想，别人是不是一句话就能让生气？#情绪 #人性 #人性 #思维
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
草莓🍓悦读2周前
你是否因为别人的一句话，就陷入愤怒或自我怀疑？ 其实，那些让你情绪波动的人和事，都是唤醒你的信号。 分享一个让我瞬间豁然开朗的强者心态，帮你把一切发生，都转化为内心的力量。 #情绪管理 #自我成长 #强者思维 #人生智慧
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
鹿鸣于野4月前
心理学上一个能让你情绪稳定到可怕的方法—费斯汀格法则。做情绪的主人，活出从容人生❤️#内容太过真实 #口播 #知识分享 #热点 #涨知识
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞802
大象欢欢4天前
乱发脾气，动不动就哭，生气就攻击别人？情绪来了怎么办呢？#家庭关系 #情绪管理 #情商教育
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
冥想yayaMTM1周前
别人的一句话，为什么能把你情绪打崩，神经科学给你答案，如何破解 #玻璃心 #心理学 #成长 #神经 #正念
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
心理疗愈3天前
创业压力大到想发火？1分钟“情绪急救术”#创业压力#情绪 #急救#创业#压力
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
情绪处方签5天前
想要情绪稳定不受干扰？ 学会做好情绪隔离 #心理学知识 #情绪 #认知提升 #自我成长
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
New Human Progress3天前
为什么别人的一句话就能刺痛你？心理学中的“我执”是什么？#我执 #心理学 #情绪管理 #人际关系 #自我成长
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
喆思心理·佳宏老师5月前
容易情绪失控，可以记住这5句话@佳木斯·喆思心理#情感表达 #心理咨询#人生感悟 #每天学习一点点
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
心理疗愈师婉宁1周前
情绪急救法：3秒止怒，不再吼孩子、吵伴侣。 明明不想发火，可孩子打翻牛奶、伴侣随口一句，瞬间情绪爆炸？事后又陷入自责与“失控-道歉-再失控”的循环？ 其实情绪在体内停留不超过90秒。只需3步，快速平静： 1️⃣ 物理暂停：转身离开3秒或深呼吸3次 2️⃣ 心理降温：默念“90秒就过去，我能应对” 3️⃣ 换种表达：把“你怎么这么粗心”换成“我感到着急” 我的一位来访者使用后，每周对孩子发火从5次降至1次，孩子反而更愿意主动分享心事。 情绪管理是可以练习的技能。下次情绪爆发前，用这3秒，守护你的亲密关系。 #情绪管理 #情绪急救 #亲密关系 #女性成长
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
心理咨询师丽丹的安晴小屋3月前
高敏感人如何减少内耗？ 你是否总被别人的一句话影响心情？习惯性自责、共情到疲惫？这条视频告诉你，高敏感人破局的关键一步，不是变麻木，而是学会“有边界地敏感”。学会把自己的能量温柔地收回来，敏感才能真正成为你的超能力。留言告诉我，你有过类似的经历吗？💫 #高敏感 #心理 #自我成长 #情绪管理 #治愈
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
孙丽心理3周前
总是被别人的情绪影响怎么办？ #焦虑 #焦虑症 #抑郁 #焦虑抑郁
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
北大张晴心理4周前
思维反刍用二元结构应对 你是不是也经常遇到被别人说的一句话，或者一件事，影响情绪，导致自己生气焦虑，晴天老师告诉你，这就是思维反刍，用二元结构去应对。 #思维反刍 #胡思乱想#焦虑 #生气 #心理健康
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞475
孟洁带你养姨妈5天前
你会因为家人的一句话难受很久吗，我会#按摩手法 #居家锻炼 #健康小妙招 #中医养生 #穴位养生
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
杨火火吖4天前
#停止内耗 #怼人 #日常唠嗑 #内容太过真实 #情感共鸣
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
陈艺新高情商沟通1月前
情绪内耗正在压垮你，用这一招彻底改变 #陈艺新 #读书
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
小辰聊心5天前
抑郁孩子一句话就能拉出来#抑郁#孩子教育#父母必看#亲子关系
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
朱迪情绪防身术2周前
您有没有经历过，别人一句话，你内耗好几天？ #杭州 #心理学 #内耗 #情绪内耗 #焦虑
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
悦大利1周前
情急时㊙️居然可以对自己说这句话…#内容过于真实 #冷知识#焦虑 #抑郁 #情绪管理
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
顶尖思维者3天前
一句话击碎对方气势 一定要学会这句话，能化解你所有的郁闷#心理学#心理学原理#一句话#交际#情绪
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
木森⛅️1月前
我们对身边人的恶语相向甚至打打出手 其实真的用三秒就可以缓解 我们都没错 只是方法不对 #心理学 #亲密关系 #情绪 #幸福 #爱情
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
利燕5天前
情绪总被他人左右？3步观照法重获内心平静 你是不是也这样，别人的一句话一个眼神，就能让你心情坐上过山车，一整天都缓不过来。首先我想说，这真的不是你的错，我们的大脑天生就对负面信号更敏感。但好消息是，我们可以通过练习拿回主动权。今天分享一个超好用的‘念头观照法’，核心就三步，念起即觉，觉即不随。当‘我又搞砸了’这种念头冒出来时，第一步是觉察，停下来对自己说，我注意到一个自我批评的念头来了。第二步是观察，像看天上的云一样，看着它飘过，不跟着它跑。第三步是转化，问问自己，这个想法百分百真实吗，对我有帮助吗，如果没有，就主动换成更积极的，比如‘这次是个宝贵的经验’。当你情绪特别汹涌，感觉快要失控时，可以立刻试试‘五四三二一’接地法，快速说出你看到的五样东西，触摸到的四样东西，听到的三种声音，闻到的两种气味和尝到的一种味道，这个小技巧能帮你迅速锚定在当下，从情绪的漩涡里抽离出来。记住，你的内心空间很珍贵，要留给那些真正支持你成长的关系。#自我提升 #个人成长 #停止内耗 #心理疗愈 #情绪管理
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
一姐心理话1月前
那个让你内耗的人，是时候按下暂停键了 #情感心理 #亲密关系 #情绪失控 #个人成长 #智慧人生
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
启明轻创健康营1周前
自信总被他人影响？课题分离心法重获内心平静 你是否感觉，自信像秋千一样摇摆不定，总被别人的一句话轻易击碎？这很正常，不是你的错。今天分享一个强大心理工具——课题分离心法。它来自心理学家阿德勒，核心是区分我的事和别人的事，我负责我的部分，尊重他人的选择，把精力收回到自己身上。你可以拿张纸，写下最近三个因他人看法而妥协的决定，然后重写如果只对自己人生负责，你会如何选择。同时，当情绪波动时，试试478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，能快速安抚焦虑。长期坚持，每天专注提升一个技能，每周复盘成长，让自信从内在生发。#情绪管理 #自信提升 #个人成长 #课题分离 #心理急救
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
张姐姐心理测试3天前
孩子一句批评就崩溃？不是矫情，是心理系统过载了！ #孩子成长 #心理 #青少年 #家长必读 #抑郁
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
星太好5月前
允许一切发生的解读决定了这句话的意义！姐妹们，不要让已经发生的事影响你的情绪！#涨知识 #知识分享 #女性成长 #女性智慧 #干货
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7404
梁秋韵5天前
被小事气一整天？一个方法帮你快速抽身 被一根小刺扎到，却疼了一整天？同事一句话，伴侣一个眼神，就能让你反复琢磨、不断内耗。首先请相信，这不是因为你小气，而是大脑对威胁的天生敏感，这很正常。今天分享一个像'情绪橡皮擦'一样的神奇小工具，叫曼陀罗情绪剥离法。你只需要一张纸、一支笔。在纸中心画个小圆，代表你的内心感受。然后，一圈圈向外画，每画一圈，就把那件烦心事从心里'推'出去，安放在圈上。边画边默念'我允许自己不舒服，但我选择放下'。这个动作能帮你把黏着的情绪'看'清楚，而不是困在里面。当你感觉要爆发时，立刻停下来，深呼吸并在心里倒数10秒，这10秒能让理智重新上线。试试看，你完全有能力把好心情的主动权拿回来。#心理学 #个人成长 #心理疗愈 #情绪管理 #情绪内耗
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
壹心理咨询优选服务2周前
高敏感人群的隐藏天赋：如何将过度敏感转化为心理咨询的核心优势 别人随口一句话，你会反复琢磨；朋友情绪低落，你最先察觉且心情受影响；聚会后需独处恢复电量？若答案是“是”，你大概率是高敏感人士（HSP）。在推崇“钝感”的世界里，敏感常被视为负担，但换个视角，这正是你成为优秀心理咨询师的隐藏天赋！ 01 你的“敏感”，是咨询室的“超能力” 天赋一：深度共情力。你易被他人情绪感染，能捕捉细微非语言信息，这是建立治疗联盟的基石。当来访者说“我没事”，你能从语气姿态感知真实悲伤，一句精准反馈便能让对方感到深刻理解。 天赋二：细节洞察力。你对环境信息处理能力超强，可转化为咨询中的观察评估力，留意无意识小动作，串联碎片信息形成有意义的故事模式，为解开问题提供关键线索。 天赋三：深度思考力。你习惯深度反思内省，能自然引导走心对话，推动来访者探索情绪与过往经历的关联，促进其洞察与认知改变。 天赋四：责任与伦理心。你对公平关怀的高标准，让你本能恪守保密、尊重等核心治疗原则，将来访者福祉放在首位，给予对方足够安全感。 02 坦诚时刻：天赋需“使用说明书” 天赋是未经雕琢的钻石，高敏感也可能带来困扰：善解人意却常感疲惫，观察入微却易过度思考、自我怀疑，追求完美反而陷入焦虑内耗。若无正确引导，天赋可能沦为负担。 03 让天赋发光：懂你的专业系统 学习心理学便是读懂这份“使用说明书”，助你善用天赋，与自身特质和谐共处。我们量身打造《执业心理咨询师培养计划》，提供从理论到实践再到实习的系统分阶培养、12个月扎实实习、25次个体督导与81小时团体督导支持，优秀学员可申请入驻官方平台开启执业。这是针对你独特禀赋的专业化淬炼！你的敏感不是缺陷，而是更深理解世界的方式。现在，就让这份天赋从困扰变为助人亦利己的事业吧。 #咨询师之家 #高敏感 #高敏感人群 #壹心理 #朝阳计划
00:00 / 08:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“一句话就能影响情绪怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-24 06:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: