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祥和堂健康2周前
余翳生讲心得“早卧晚起，必待日光” #河源祥和堂 #国学文化 #老有所乐 #中医养生 #黄帝内经
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强哥视线1周前
冬至养阳三个接地气的方法： 第一，“必得日光”，早睡晚起。 第二，吃对东西，温性补阳。 第三，动中求静，站桩晒背。 #冬至养阳#黄帝内经#中医文化传承 #健康养生#原创视频
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宠儿养生🌿4天前
冬季养生，冬三月此为闭藏，早睡，晚起，待日光，冬季养好身体，来年无病痛！#健康管理 #健康 #冬季养生#春生夏长秋收冬藏
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胖雄养生1周前
早卧晚起必待日光，黄帝内经的养生智慧 #黄帝内经 #中医养生 #国学文化 #养生日常 #早卧晚起必待日光
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颐养笔记4天前
第3集‖冬天不是拼命的时候，是蓄力、是滋养、是回归根本的季节。像树木把能量藏在根里，我们也该把精气神藏在深眠与静养之中。#冬三月养生 #早卧晚起 #顺应天时 #黄帝内经养生智慧
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静姐 50 龄（健康的变老）1周前
冬天就应该睡懒觉～跟着黄帝内经学养生#冬天养生 #黄帝内经 #冬藏
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ડꪊꪀ🉐👝ş🐒⁵4天前
早睡晚起，随阳而养。中医倡导“冬三月，早卧晚起，必待日光”。具体：晚9点半至10点入睡，不超过11点；晨等日出后起床（约7点），忌过早起身受凉；午间可补觉20-30分钟，忌超1小时以免影响夜间睡眠。特殊人群注意：失眠者睡前忌电子设备，温水泡脚10分钟、喝半杯温牛奶助眠，慎服安眠药；上班族加班不超11点，每小时活动5分钟；老年人醒后勿急起，先伸懒腰暖身再缓慢坐起，防血压波动。#冬月 #养生就是养健康 #孙行者
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健康无价，睡前莫思，晚忌熬夜4周前
《黄帝内经》中说，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
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葛洲坝东山社区卫生服务中心1周前
冬天赖床不是懒 《黄帝内经》早就说这是养生大招 冬三月闭藏养阳，早睡晚起待日光才是正道～ 跟着古籍学冬藏，护肾固精为来年蓄力，这些冬季养生干货赶紧码住！ #黄帝内经养生智慧 #中医冬季养生 #节气养生 #赖床 @抖音健康
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蜗牛也是牛2周前
冬季如何养生#养生
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养生的中年人4天前
冬日晚起不是懒！《黄帝内经》“冬三月闭藏”，养阳气、藏精气，来年少生病～
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金刚长寿小阳6天前
冬天养生遵循“藏”的原则，注重顺应自然规律，养护阳气、固护肾精，以下是一些传统与现代结合的养生方法： 1. 起居：早睡晚起，保暖护阳 - 冬季夜长昼短，宜“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠以养阳气。 - 注意保暖，尤其护好颈肩、腰腹、脚部（“寒从脚下起”），穿合适的鞋袜，睡前可温水泡脚（15-20分钟，水温适中），促进血液循环。 2. 饮食：温补散寒，滋阴润燥 - 宜吃温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，搭配生姜、胡椒等调味，帮助散寒；也可适当食用核桃、栗子、黑芝麻等坚果，滋补肾精。 - 冬季气候干燥，需兼顾滋阴，可吃梨、银耳、百合等，避免过食辛辣燥热之物，以防上火。 - 喝点热汤粥，如羊肉汤、小米粥等，既暖身又养胃。 3. 运动：适度锻炼，避免过劳 - 选择温和的运动，如散步、太极拳、八段锦等，避免在寒风中剧烈运动（以防阳气外泄），运动时间以日出后为宜，微微出汗即可，不可大汗淋漓。 - 室内运动可配合拉伸，活动筋骨，防止关节僵硬。 4. 情志：静心安神，少思寡欲 - 冬季万物蛰伏，人也应顺应“藏”的状态，保持心态平和，避免烦躁、焦虑，可通过读书、冥想等方式调节情绪，使精神内守。 5. 护阳：避寒就温，减少消耗 - 尽量减少户外活动时间，尤其避免长时间处于寒冷环境；室内注意通风，但要避免穿堂风直吹。 - 不过度熬夜、纵欲，以免耗伤肾精和阳气，符合“冬藏”养精的原则。 冬天养生的核心是“养藏”，通过调整生活习惯，让身体顺应自然闭藏之势，为来年春天的阳气升发打下基础。需根据自身体质调整方式，如体热者不宜过度温补，体寒者可适当增加温热食物的摄入。
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观海听风1周前
老祖宗说“冬三月，早卧晚起，必待日光”，这其实是一份来自节气的智慧。#冬天睡懒觉 #赖床分子 #健康科普#养生就是养健康
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北京东升天保堂大药房-紫竹桥店3周前
亲爱的[玫瑰]东升天保堂家人们： [睡]【冬藏安眠月·饮食养生提示】 [太阳]固本培元，奠基暖眠！ [太阳]早睡晚起，必待日光。 遵循《黄帝内经》冬季养生法则， 作息应比夏日提前入睡，稍稍晚起， 等待太阳升起后再起床，以护养阳气。 [啤酒]推荐茶饮：桂圆红枣茶 #桂圆肉、去核红枣、适量枸杞。 补心脾，益气血，安神志。 特别适合冬季因气血虚弱导致的失眠、心悸。 [太阳]有任何需要，会员专线一直为您在线：88555636 愿您三冬暖，春不寒，岁岁平安！ ----您身边的天保堂 敬上[愉快]#睡眠质量
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张景明1周前
冬季早上出门，必待日光 #张景明教授讲中医 #张景明新书 #一病一讲轻松学
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点亮✨5天前
195 冬至以后：早卧晚起，必待日光（积蓄能量） 看见：贪心的是你的小我 2026实修重点：不贪多，落地实修 学会给生活/生命留白，看到小我给你制造的焦虑 你的最宝贵的资源是你的注意力 人赚不到气xue 以外的一分钱（气xue 的重要性） #气血不足 #给生活留白#2026年实修重点#了梵#女性智慧
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臻和拾福3周前
大雪时节的养生要点： 1.保暖，早睡早起，早回家晚出门，必待日光。 2.饮食多吃温补阳气之食物。 3.温和运动，情志舒缓。#健康生活 #大雪
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张老师健康生活1周前
早卧晚起，必待日光，冬天就应该睡觉 #养生 #健康 #黄帝内经 #睡觉
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瑾怡姐姐的杏林手记3周前
冬季养生-早卧晚起，必待日光 #养生 #中医养生 #中医文化传播 #睡眠 #肾阳
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735803869266天前
今日（12月21日）是冬至，也是初九，正式进入数九天，养生核心是藏阳、防寒、温补、静心， 一、起居：早卧晚起，必待日光 - 遵循冬藏，晚10点前睡、早7点后起，保证7-9小时睡眠，避免熬夜耗阳 。 - 重点护头、颈、背、腰、足，出门戴帽围脖，穿保暖背心与棉鞋，避免寒邪入侵 。 - 睡前用40℃左右温水泡脚15-20分钟，可加生姜/艾叶，按涌泉穴，助眠藏阳 。 二、饮食：温补不燥，通补兼施 - 温补选羊肉、牛肉、鸡肉，配白菜、萝卜等平性菜，如当归生姜羊肉汤；平补用莲子、银耳、百合等，防滋腻碍胃 。 - 晨起一碗热粥（小米山药板栗粥），暖脾胃、固元气；忌生冷冰饮，少辛辣黏腻，护脾阳防燥 。 三、运动：微汗即止，借阳助阳 - 选上午9-11点、下午2-3点，练八段锦、太极拳或散步，每次30-60分钟，微汗即停，避大汗泄阳 。 - 正午11-14点晒背与头部15-20分钟，补阳通经络，晒后喝温水 。 四、情志：静心少虑，调和肝气 - 心态平和，避免急躁易怒，减少情绪耗阳；可静坐、听舒缓音乐，助阳气潜藏，增强免疫力 。
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福能源健康生活志（成都总部）1周前
宝子们！冬至到啦～跟大家说个事，这时候不管咋进补，都不如好好睡一觉重要！ 冬至是阴阳转换的关键时期，睡好了能帮身体更好接纳初生的阳气。咱们得遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，比夏天早1小时上床睡觉就很不错～ 为了睡个好觉，你都做过啥努力？评论区快分享提升睡眠质量的小妙招～ #冬至 #冬至养生 #睡眠重要性 #健康睡眠 #冬季养生
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中国之声1周前
冬日早起睡不够？专家：避免过度熬夜，周末补觉“必待日光”。
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光云科文1周前
《黄帝内经》古法养生：冬三月，早卧晚起，必待日光。#黄帝内经 #易学 #养生 #养生就是养健康 #健康
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和光同行2周前
大雪节气，养出好身体！ 《黄帝内经》提出“冬三月，此谓闭藏”，还强调此时要“早卧晚起，必待日光”以避免扰动阳气；情志上需“使志若伏匿”，保持心神宁静内敛，顺应万物蛰伏的规律来固护阴精。#科普 #黄帝内经 #大雪节气 #健康科普 #养生
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勤海苏啊喂2周前
冬日养生黄金法则｜3分钟掌握不生病的过冬智慧 冬天不是“熬”，而是“养”——养阳气、藏精气、护正气。 ✅ 早睡晚起，必待日光 子时（23点）前入睡，助肾气潜藏； 卯时（5-7点）再醒，避寒就温，切忌骤然起身。 ✅ 食补有道，温润为先 ✔️ 推荐：山药+莲子+芡实煮粥（健脾固肾） ✔️ 忌生冷、油腻、过甜——伤脾阳，生痰湿 ⚠️ 小贴士：午后3-5点（申时），喝一杯温热的陈皮玫瑰茶，疏肝理气不燥热 ✅ 三处关键，守住阳门 🔹 颈后大椎穴：围巾护住，防风寒直入督脉 🔹 足底涌泉穴：每晚40℃艾盐水泡脚15分钟，引火归元 🔹 小腹关元穴：睡前手掌搓热，顺时针揉按50次，温补下焦 🌿 最后一条铁律：动而不汗 快走、八段锦、踮脚提踵——微微发热即可， 大汗则耗气伤阳，反损冬藏之本。 这个冬天，把身体调成“节能蓄能”模式—— 藏得好，才生得旺。 #养生 #日常生活 #原创视频
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焕活50+2月前
解读“必待日光”的现代意义，指导冬季科学作息与晨练。#晨练 #科学健康 #防未病 #主动健康 @焕活50+
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安好如初见4天前
#简单就是快乐#曳步舞 冬三月，早睡晚起，必待日光，养阴补阳。
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老吕聊天下事2周前
早卧晚起，必待日光：读懂了这8个字，你才算会过冬。
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养阳暖姐1月前
小雪天初寒，防寒保暖，早卧晚起，必待日光！#小雪节气 #早卧晚起 #防寒保暖 #中医养生#健康生活
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江西发布1周前
【冬天上班睡不够？周末请务必补觉】加班、熬夜，打工人的睡眠总是不够？#关于健康我帮你问 专家：冬日“养藏”要注意睡眠，建议周末多休息，睡到太阳出来再起床。
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呈贡卉姐本草养生食养1周前
冬至养生核心是护藏初生阳气、温补脾肾、静养安神，抓牢“藏、暖、补、动、情”五大要点，顺应“冬藏”规律。 1️⃣起居：早睡晚起，必待日光 👉作息：建议21:30—22:00入睡，晨起等日出后再活动，保证7—9小时睡眠；老人可适当午睡20—30分钟。 👉保暖：重点护头、颈、背、腰腹、脚踝，出门戴帽围围巾，穿保暖鞋；老人可加护腰或保暖背心。 👉睡前：40℃温水泡脚15—20分钟，可加艾叶、红花，泡后按摩涌泉穴，温阳助眠。 2️⃣饮食：温补不燥，辨证施补 ✅核心原则：温补为主，佐以滋阴，防上火，遵循“肾主冬”，黑色入肾。 ✅温补类：羊肉、牛肉、鸡肉，配萝卜、白菜、莲藕同煮，比如当归生姜羊肉汤。 ✅补肾益精：黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、枸杞、桑葚，可打糊或煮粥。 ✅滋阴润燥：银耳、百合、山药、马蹄、梨，平衡温补，防壅滞。 ✅禁忌：忌过食辛辣、油腻、生冷，避免过量滋补给肠胃添负担。 3️⃣运动：舒缓微汗，避寒就温 📣时段：选上午9—11点、下午2—4点阳光充足时，每次30—60分钟。 📣项目：八段锦、太极拳、散步、室内瑜伽，微微发热、微汗即止，忌大汗淋漓。 📣细节：热身要充分，运动后及时换干爽衣物，避免吹风受凉。 4️⃣情志：静心少虑，藏神养气 🌟保持心态平和，少焦虑、少烦躁；多晒太阳，尤其晒背，助阳气升发，改善情绪。 🌟可听舒缓音乐、阅读、冥想，减少精气耗散。 5️⃣体质适配小建议 🫰阳虚畏寒：多吃温补食材，搭配艾灸大椎、肾俞穴，或用温阳膏方调理。 🫰阴虚易上火：以平补、滋阴为主，比如银耳百合莲子羹，减少辛辣摄入。 🫰气虚乏力：加黄芪、党参煲汤，适度增加温和运动。
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南星子2周前
冬天养生最重要的是藏和养，藏就是要藏阳气，早卧晚起，必待日光…#养生#健康#幸福#每日分享
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泮竹（原名：感恩说🙏）1月前
《黄帝内经》之冬季养生 冬三月，此谓闭藏。 水冰地坼，无扰乎阳。 早卧晚起，必待日光。 使志若伏若匿，若有私意。 若已有得，去寒就温。 无泄皮肤，使气亟夺。 此冬气之应，养藏之道也。 逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。#立冬 #立冬养生
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风中流浪3周前
每日养生策略分享，希望你能喜欢。#提醒 #看过来 #注意防范
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园丁1周前
冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，使志若隐若匿，若已有得，去寒就温，此冬气之应，养藏之道也。#奇石 #小院 #冬季
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之之超爱吃2周前
大雪养生有讲究，早睡晚起护阳气#健康养生食疗#健康养生#健康
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洋溢4天前
#创作灵感 #知识分享 #生活小常识 #涨知识 #每天学习一点点
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杨帆说1月前
冬三月养生 【黄帝内经】冬三月：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也;逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。#养生 #修行 #国学智慧 #冬季养生 #秋收冬藏
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妙喜禅6天前
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。 使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之遒也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 从冬至到立春前此三月谓之冬季，又名"闭藏"。此天寒地冻之时，阳气潜藏地下深处，无法自地上出来缓和冬寒，人们应早睡晚起，俟日头出来再起床，精神上也应如地下阳气般藏志隐匿不出，如生私欲则当其已得。在居住环境上应避寒近温暖之地，汗不出皮肤，不过度运动流汗伤身，此应乎冬季，为正确之养藏之道也。如违反它，则必伤肾，春季来临时必生痿病、骨病或四肢麻木冰冷不仁，使新陈代谢减弱。 冬三月，我们的养生之道呢，叫闭藏。这个如何去，如何去闭藏呢？按照《黄帝内经》的，冬天的时候，外面是冰天雪地，这个书在大陆上北方写的，所以你在台湾，你说不对啊，这样不对，不要在这个地方去计较它。冬天的时候，我们要早睡晚起，睡觉的时间要比它多，因为收藏，把自己藏起来，入夜了以后要早点去睡。早上呢，太阳亮起来的时候再去起床最好。那你的逸致，情志方面呢，尽量收敛。如果有失意就不好，尽量收敛起来，无欲无求。
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虹姐谈养生1周前
#春：夜卧早起，广步于庭，养肝之生气 · 夏：夜卧早起，无厌于日，养心之长气 · 秋：早卧早起，与鸡俱兴，养肺之收气 · 冬：早卧晚起，必待日光，养肾之藏气
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友友生活小常识5天前
@DOU+小助手 #上热门 #知识分享 #分享生活小技巧 #日常小常识
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畅自在3周前
它是一种充满智慧的“季节性节能策略”#早卧晚起必待日光 #避寒就温 #跟随阳光 #效法自然 #百姓日用而不知 懂得人自然懂 不懂的说了也不听
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厚辅灸舍官方号1周前
#《黄帝内经·四气调神大论》中相关原文为：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
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橘子爱养生1月前
《黄帝内经》中冬季养生核心是“闭藏”，围绕此从起居、饮食、运动、情志四个方面调理即可，具体方法如下 ： 1. 起居：早卧晚起，注重保暖。遵循“早卧晚起，必待日光”，早睡能助阳气潜藏，晚起可促阴精蓄积，还需做好背部、足部保暖，睡前用温水泡脚，避免寒邪侵入耗损阳气。 2. 饮食：温补避寒，辨证进补。冬季对应肾脏，宜吃羊肉、黑芝麻等温补食材，像当归生姜羊肉汤就是经典食疗方；同时南北进补有差异，北方可多吃牛羊肉，南方适合鸡、鸭等甘温食材，且忌生冷、辛辣食物。 3. 运动：舒缓适度，忌大汗淋漓。选择八段锦、太极拳、散步等轻缓运动，运动时间选上午10点到下午3点阳气较足时段，以微微发热为度，避免剧烈运动导致毛孔张开、阳气外泄。 4. 情志：内敛平和，少私寡欲。遵循“使志若伏若匿”，保持心态安宁，可通过听音乐、养花等修身养性，多晒上午的太阳，既能抑制褪黑激素分泌，也能改善冬季易出现的低落情绪。#养生 #养生就是养健康 #黄帝内经 #养生知识
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善福健康科普1月前
错过等一年！立冬“偷天阳”15天，道家老祖宗的“筑基”绝学 道家立冬养生，看似在养身，实则更在养心。当我们顺应天时，早卧晚起，必待日光；当我们心安而不惧，形劳而不倦；当我们通过一杯暖粥、一场好睡、一次静坐来关照自己时，我们便与天地万物的节奏同频了。这个冬天，愿你我都能成为一个“藏”得住能量，“静”得下心来的有福之人。#立冬 #健康养生 #晒背 #善福健康科普
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在路上流浪5天前
起居调养：遵循“早卧晚起，必待日光”，早睡养阳气，晚起避寒邪。
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健康大讲堂6天前
倪海廈：冬至別只喫湯圓，糯米加一物煮粥，連喫7天，腎氣悄悄硬起來#倪海厦 #中医 #科普 #健康 #养生 @抖音小助手
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高飞3周前
#传递健康与美丽 #自用好物推荐 今日分享中医冬季养生知识之五❺养生第一件事：【睡觉“早卧晚起，必待日光“】 冬季睡觉要早睡晚起 跟春夏秋不一样，我们的睡眠习惯应该改为“早卧晚起”。 《黄帝内经》提出四季睡眠应顺应自然阴阳变化，核心原则为“春夏季夜卧早起，秋季早卧早起、冬季早卧晚起。 具体时间因季节而异： 春季约晚上22:00-23:00入睡、早上6:00-7:00起床； 夏季晚上23:00前入睡、早上5:00-6:00起床； 秋季晚上21:00-22:00入睡、早上5:00-6:00起床； 冬季晚上21:00-22:00入睡、早上7:00-8:00起床。这只是建议还需因人而异吧，以起床后神清气爽精神抖擞为好👌 #开启美好生活吃膏膏啦#每天必修课一分钟吃膏养生养生就是养命#愿大家一切美好如约而至大家早上好🌅
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晓宇宙 ୭◞ ̑̑ 〄  ᐝ1月前
冬眠~早卧晚起，必待日光 #日常生活
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昔阳莉姐🈶绝招4月前
莉姐聊“顺其自然”——早卧晚起，必待日光#原创视频 #养生就是养健康 #冰晶御壹康#昔阳#功效型养生@抖音小助手
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教娃ABC的中医迷5天前
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” ❤️冬季三个月，是生机潜伏、万物蛰藏的季节。此时，水寒成冰，大地冻裂，不要扰乱体内的阳气， 人们应该早睡晚起，等到太阳出来时再起床。要使思想情绪平静伏藏，好像心里很充实又不露声色。心中好像感到非常满足，还要躲避寒冷，保持温暖。 ⚠️不要使皮肤开进出汗而令阳气耗损。这就是适应冬季的气候而保养人体闭藏之气的方法。如果违背了这些方法，就会损伤肾脏，使得供给春生之气的能力减弱，这样的话，春天就会发生痿厥病。 “北风生于冬，病在肾，俞在腰股。” p 冬天病邪由腰股侵入，⚠️不要做剧烈运动扰乱体内阳气⚠️，来年春天就不会发生鼽（qiu鼻塞流涕）䶊（nv鼻出血）和颈部疾病，夏天不会出现胸邪疾患，长夏季节不会发生腹泻一类里寒病，秋天不会发生风疟病。 #黄帝内经四季养生
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中华智慧4周前
这种“晨练”比熬夜还伤身！不仅不长寿，反而消耗阳气。 本文所有内容仅供参考与知识分享，绝非专业医疗诊断或治疗建议，文中介绍疾病的治疗方法不具备普适性。中医需辨证论治，所述案例仅为个案效果，不具备普适性，请客观对待文中所述，若您有任何健康问题，请及时到线下正规医疗机构咨询专业医生就诊。#涨知识#中医养生#健康#泛健康知识科普#晨练
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艾灸老张（蕲集堂）4周前
黄帝内经说：冬季宜早卧晚起，必待日光 #黄帝内经 #养生
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岐黄晨诵2周前
早卧晚起，必待日光。 #养生 #中医 #黄帝内经
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九壬堂养生之道1周前
你知道吗赖床也是一种养生 #健康#养生#九壬堂
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福济堂2周前
**调整睡眠，顺应天时：** * “《黄帝内经》讲‘**冬三月，早卧晚起，必待日光**’。意思是晚上要早点睡（建议9-10点），早上要等太阳出来后再起床。这能完美地‘偷天阳以助人阳’。”
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跟着中医学养生4天前
#中医传承 #中医 #养生 #中医文化
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润涵悦读3周前
早卧晚起，必待日光。#每日分享 #黄帝内经 #健康 #阅读 #涨知识
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营养师F姐（专注40+女性健康）1周前
四季调神，冬季天黑的早，太阳出来的晚，所以老祖宗流传下来的智慧就是：冬天早卧晚起，必待日光。晚上九点到十一点是我们的睡觉时间，这叫人定；睡不着某种意义上讲和爱无能一样，说明失去了某种功能；到了冬天能把自己心神藏起来，这是一种本事#知识分享 #养生就是养健康 #黄帝内经 #中年女性 #女性成长
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惠说中医2月前
#创作者扶持计划 #冬季养生 #养生干货 #黄帝内经四季养生 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
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睿睿不可挡～3周前
是不是又要给赖床的你一个借口😂#中医 #黄帝内经 #养生 #日常分享 #国学文化 “冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
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简介:

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