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心理师凌心2年前
我总是在后悔，自责，内疚，怎么办？教你三个步骤，走出后悔的束缚。#个人成长 #女性成长 #情绪管理 #心理学知识 #认知提升 #转念幸福
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心理师学婧10月前
总是陷入到后悔、自责中，如何走出“思维反刍”陷阱呢？ 如果你总是控制不住地反复回想过去的遗憾，不停自责“要是当初怎样就好了”，其实是掉进了**思维反刍**的陷阱。这样做不仅无法改变过去，反而会让自己越来越痛苦。真正强大的人，会学着接纳自己的不完美，停止自责，把精力放在当下和未来。过去已经过去，给自己一点宽容，放下反刍，你会发现，人生还有很多美好的可能等着你！#后悔 #思维反刍 #心理学 #自我成长
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润风心理成长5月前
反复反复的想起过去的某些痛苦的事情，停不下来#自责 #责怪自己 #懊悔 #自责懊悔 #内耗
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潇洒自在活2周前
为什么你心里总是放不下过去的自己已经做错了的事情，一闲下来，停不下来的就开始回忆了#心理学 #心理健康 #自责 #内耗 #原生家庭的伤害
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爱之深·正见9月前
犯了错误，不能接纳原谅自己，怎么办？ #原谅自己#接纳#国学智慧#传统文化#正见
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明霞聊心理8月前
暴怒过后，会有一种无力感，陷入自责中，你有这种感觉吗？一个自我觉察的小方法告诉你。#暴怒#无力感 #自责 #心理 #心理疗愈
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李树根讲心理2周前
反复陷入到痛苦的回忆里 疯狂去自责 #dou来学心理#心理咨询#心理学#内耗
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王义善1周前
怎样才能不后悔#焦虑
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归舟内在觉醒4月前
不要回应大脑中的“负面念头” 『觉醒路径-从根源自愈』 希望会帮到你，可以找我或粉丝群。 #自我成长 #念头 #觉察 #内在觉醒 #更好的自己
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明同学做主角5天前
人非圣贤孰能无过，犯错是用来成长的，不是用来否定自己的。学会给内疚“解毒”，心里才能装下更多快乐！ #内疚 #自我宽恕 #道歉技巧 #情绪急救
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小叨的治愈说1周前
总是因为同一件事反复伤害自己，3招摆脱反刍思维。#心理 #情绪共鸣 #治愈 #反刍思维 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+上热门
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尘洛心理学9月前
丧亲之痛叠加无尽的自责，我该如何救赎自己 #心理学 #内疚 #亲人离世 #丧偶 #亲人离世是一辈子的痛
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悦己心理馨悦2年前
摆脱后悔内耗，关键在这一点#情绪 #精神内耗 #后悔 #心理
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宋加佳1月前
分享给习惯自责、过度反省的朋友…… #女性成长 #心理 #情绪内耗 #自我接纳 #育儿育己
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哀伤疗愈十六哥3月前
亲人离世，如何停止无尽的自责和内疚？ #亲人离世 #亲人离世不是一时的暴雨而是一生的潮湿 #心理学效应
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老韩453周前
告别焦虑 后悔 自责 遗憾 10个可以让内心变强大的方法 如果你能坚持练习，你会遇见一个情绪更稳、做事更有底气，甚至人际关系开始变好的崭新的自己。 1. 建立稳固的自我认知。 2. 培养情绪韧性。 3. 发展成长型思维。 4. 构建支持系统。 5.坚持冥想。 6. 关注健康。 7. 在困难中锤炼内心。 8. 明确个人价值与边界。 9. 培养自我尊重。 10. 勇敢面对脆弱。 #内心强大 #自我提升 #认知 #阅读
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小酒窝在发光☀️5月前
原来上瘾的根本原因是愧疚心理！我最近在反复测试发现任何事情只要不产生愧疚和对抗心理就不会反反复复停不下来！#抖音热门
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deep clean5月前
经常自责是因为，你不愿承认，这件事你根本控制不了#自责 #控制欲#情感#原生家庭 #职场
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荟楚心理4年前
内疚是怎么有的？如何消失呢？#抑郁症 #焦虑症 #内疚 #恐惧 #自责
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阿兵 | 科技与心理2周前
工作失误后过度自责，如何摆脱“愧疚心理”？ #过度自责 #职业心理
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善德1年前
后悔 自责 痛苦的背后是什么呢？#提升自己 #智慧人生
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成真号2周前
总陷在过去的回忆里后悔自责？不再内耗，这样破局 #成真 #成真瞬间自信 #自责 #内疚
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润风心理成长1月前
总是懊悔，嫌弃当时没做好，为什么不那么做，其实还是在拿着一个很高的标准来自我攻击#懊悔自责 #懊悔 #自我攻击 #后悔 #自责
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秋林阁卫红姐1周前
自责者常内耗？3步将错误转为成长养分！ 你有没有躺在床上反复回想错误决定，整夜被内耗折磨？别担心，这很正常。每个人都会犯错，关键是转化成长。试试反思心法：创建一个情感直面表，第一栏写具体事件，第二栏负面情感如自责，第三栏正面收获如智慧。例如职业失误教会风险管理。当焦虑时，用478呼吸法：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒。或正念观察静坐5分钟专注呼吸。长期坚持，错误变成长阶梯，小步行动积累自信。#自我提升 #自责困扰 #情绪管理 #个人成长 #心理健康
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小张要努力2年前
总是容易内疚自责、自我否定怎么办？教你三个步骤，走出后悔的束缚#精神内耗 #拒绝焦虑 #心理学
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凤鸣山河秀2周前
焦虑失控循环？3步心法助你解脱自责 还记得那个清晨，我坐在窗前，反复自责不够优秀？这种焦虑失控的循环，像迷雾笼罩心灵，让人喘不过气。别担心，有这样的感受很正常，不是你的错。今天我分享简单实用的当下断舍离心法：第一步转移注意力，比如听一首轻音乐，让情绪降温；第二步专注于当下，感恩三件小事，如温暖的阳光；第三步定期断舍离，清理多余物品。试试478呼吸法即时安抚：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次平复心神。长期坚持每天5分钟专注练习，学会与情绪温柔共处，找回内心平静。#断舍离 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
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薇薇安的重生纪6天前
离婚后总怀疑是自己不够好？这条视频带大家破解‘过度自责’的陷阱，用‘课题分离’找回自己的力量，看清婚姻真相并非一个人的错。#离婚自愈 #女性成长 #课题分离 #爱自己#vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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润风心理成长7月前
你会不会经常自责，习惯性找自己的问题呢？很多时候，我们其实是推开真实的自己，掩饰真实的自己，这也说明我们不接纳现在的自己#自责 #自责后悔 #自信 #疗愈自己
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心理咨询师一凡4月前
经常感到紧张、自责、内疚，怎么办？ 经常感到紧张、自责、内疚，是过度的自我审视，也是一种过度的自我保护反应。#焦虑 #自责 #内疚 #紧张
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热爱生活的小玉儿3天前
情绪波动大做事易后悔？3步急救箱帮你回归冷静 有没有过这样的时刻？一点小事就让你火冒三丈，对亲近的人说重话，事后又陷入深深的自责。情绪像脱缰的野马，让你在失控边缘徘徊，我太懂这种感受了。首先，请记住，情绪波动大不是你的错，这是我们大脑的本能反应。但我们可以夺回控制权，今天我为你准备了一个情绪剥离急救箱。它有三层，第一层是表达释放，防止情绪淤积；第二层是即时冷静，关键就是深呼吸加心中默默倒数10秒；第三层是长期建设，通过小步试错积累自信。当你感到怒火上涌时，立刻尝试这个即时冷静法，反复深呼吸并在心中从10倒数到1，这关键的10秒能有效切断你的冲动反应链。你还可以结合478呼吸法，吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，快速让生理状态平静下来。记住，情绪是信使而不是敌人，通过这些微行动，你会逐渐学会与它平和共处。#心理学 #情绪失控 #成长 #心理 #情绪管理
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郑在觉醒7月前
管理情绪波动，破局内耗人生。#自我成长 #心理疗愈 #情绪管理 #认知 #自愈
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为梦前行1周前
失败阴影困扰？自嘲心法三步转化成长！ 深夜辗转反侧，总觉得每个眼神都在嘲笑我的失败？这种煎熬，我深有体会。别自责了，反复回想过去而停滞不前是很正常的，不是你的错。今天分享自嘲心法，用幽默化解自责。当失败来袭，说哈哈这次搞砸了但至少我勇敢尝试了，记录教训如下次准备预案。情绪涌上时，试试478呼吸法，吸气4秒屏息7秒呼气8秒重复三次，快速平复心情。长期坚持，让每次跌倒都成为成长的养分。#成长养分 #心理工具 #情绪管理 #自我成长 #心理健康
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谭露情绪具身1周前
8min情绪冥想｜走出吼骂孩子后的情绪内耗 在孩子调皮的时候，失控的对孩子说了重话，事后非常自责、后悔与懊恼， 甚至不停自我攻击，否定自己：“我怎么可以这样当妈妈”... 如果你被这情绪困扰，试着好好和自己相处一会吧 给自己8分钟的时间，正视情绪，拥抱它，让它流动。 #冥想 #亲子 #情绪管理 #抖音知识年终大赏 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @友吾心理
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诗意生活w3天前
容易自我责怪？5分钟心法告别内耗成长 你是不是经常在犯错后陷入自我责备的循环？比如工作失误时反复回想，影响睡眠和信心。我深有体会，曾经一次演讲失败让我否定自己一整周。其实自我责怪是大脑的保护机制，但过度了会内耗，这不是你的错。今天分享平静接纳心法，一个简单的日记练习：每天花5分钟写下事件、你的情绪和重新看待的角度。例如迟到事件，记录焦虑羞愧情绪，重新框架为偶然可调整。配合即时深呼吸技巧，吸气4秒屏息4秒呼气6秒，重复几次快速平复情绪。长期培养感恩习惯，每天列出三件小事如健康或阳光，将焦点从缺陷转向拥有。情绪来了又走，你永远有选择接纳的权利。#平静接纳 #自我责怪 #情绪管理 #心理健康 #个人成长
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u鱼圈圈1周前
怎么选都会后悔？不如直面当下！#焦虑 #情感共鸣 #能量加油站 #情绪补给计划 #复合鱼油情绪调节
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王德良I心理哲学3年前
买完东西自责后悔怎么办？（中集）#情绪管理 #个人成长 #个人管理 #哲学 #自责 #后悔
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蘑菇呀🍄2天前
还在为“说错话”反复后悔？一个念头停止内耗～#停止内耗 #自我成长
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乐乐滴妈妈呀7月前
有多少妈妈像我一样每次吼完孩子瞬间自责，明明那么爱她却把最坏最崩溃的情绪给了她。后悔自己不能控制自己的情绪，每天活在自责和愧疚里。
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川大岳教授4年前
总是在自责，该怎么办？#涨知识 #心理
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心智研究所4天前
如何跳出选择闭环？ #心理学 #决策后悔 #自我认知和定位 #思维格局 #抖音合集升级计划
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柔慧姐4天前
一犯错就内耗？3步心法轻松摆脱自责 你是否也曾因一点小错就整夜难眠，或因一句无心之言反复内耗？这种完美主义带来的疲惫，我懂。首先，我想告诉你：会自责，恰恰说明你对自己有要求，这完全正常。但过度自责只会消耗你的宝贵能量。今天分享一个'云朵洒脱心法'，帮你即时急救。心法核心是'随风不滞留'，像云朵一样，错误来了就接纳，然后轻盈飘走。具体操作分三步：第一，写下错误事实，只描述不评判；第二，想象这个错误是一阵风，吹过云朵不留痕，深呼吸三次默念'我允许自己犯错'；第三，从错误中找一个微小收获，比如'下次我会提前检查'。当自责突袭时，立即做'掌心安抚'：双手搓热，轻轻按住胸口，感受温暖传递。记住，这不是你的错，给自己一个温柔拥抱，你已经在成长的路上了。#内耗自救 #完美主义 #个人成长 #心理疗愈 #情绪管理
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成学姐sister3月前
陷入遗憾快抑郁了，这不是反思这是逃避。 #原生家庭 #情绪 #girlstalk
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释然心理1211周前
#治愈 #原创 #内耗#心理 看完之后有什么收获呢？可以评论区讨论一下也可以推荐给你身边的朋友🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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润风心理成长5月前
焦虑往往是对未来的控制，所以常常是提前焦虑；抑郁往往是对过去的自责，内疚，认为自己毫无价值#心理学 #内耗 #焦虑 #抑郁
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美曲爱思考1月前
做了决定经常容易后悔怎么办#女性智慧 #女性成长 #女性力量#女性必看 #向上的力量
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复观3周前
当时做错了就是做错了，后面改正就好了嘛#知识分享 #悔悟 #觉醒开悟
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愛生活的華森1周前
自信摇摆自责循环？三步法重建真实连接 又在深夜反复琢磨白天的社交失误？我懂这种感觉。这不是你的错，是追求认可时的常见挣扎。我分享真实连接三步法：第一步原谅自己，犯错时立刻说下次改进；第二步放下手机参与社交，每天30分钟无手机时间；第三步每周复盘总结经验。如果焦虑来袭，试试478呼吸法：吸气4秒屏气7秒呼气8秒，重复3次瞬间平复心情。长期复盘让错误成为成长燃料。#情绪管理 #心理急救 #社交焦虑 #自我提升 #心理健康
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尘洛心理学4月前
亲人离开后如何用三句话停止自责和复盘 #哀伤疗愈 #亲人离世 #心理学 #丧亲之痛 #如何释怀
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心乐坊2周前
为什么你总在苛责自己？三步学会原谅犯错后的自己 #自我原谅 #心理疗愈 #停止内耗 #正能量成长#苛责
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茜茜（不馋不饿版5月前
160/87｜和自己和解走出暴食的5个阶段 #vlog日常 #减肥 #反焦虑 #暴食 #ed
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韩姐心理话2天前
摆脱决策后认知失调#情感#心理#自我成长#拒绝内耗
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杰老师陪你蜕变3周前
如果暴食停不下来，这几句话或许会帮你！#减肥 #身材管理 #自律 #体重管理 #减肥经验分享
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心理教育社会老陆说2月前
很多父母孩子喜欢自责，非常痛苦，怎么办？#教育
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贵妃1周前
焦虑循环中挣扎？自然心流法找回平静 深夜辗转难眠？脑子里反复播放过去的错误，越自责越焦虑，整个人像被淹没。我曾经也是这样，直到在大自然里发现了一个暂停键。被后悔困住不是你的错，这是压力下的常见反应。使用自然心流安抚术，第一步立刻行动，走到户外拥抱一棵树，感受它的温度，或专注观察一朵花的花瓣细节，进入心流状态打断负面循环。当焦虑袭来立即联系亲友分享感受，并结交温暖的人建立归属感。坚持下来你会明白，别为不可控的事烦恼，聚焦可行动的事就能找回平静。如果此刻你正挣扎，给自己一个温暖的拥抱吧。#自然疗法 #情绪管理 #个人成长 #心理疗愈 #焦虑缓解
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用户2752793646897希望强盛3天前
完美主义者内耗焦虑？积极对话法快速缓解 你有没有过因为一个小失误就反复自责，陷入内耗的漩涡无法自拔？'讨厌就讨厌呗'这句话点醒了我，原来我们常被完美主义绑架。完美主义内耗是很常见的情绪，这绝不是你的错，它源于不切实际的高标准。我推荐积极自我对话法，通过每天练习接纳不完美来帮助缓解焦虑。具体操作是当内耗来袭时，立即停下，默念三句话：'我天生会招来好运'强化自信，'每天尝试说一次不愿接受的事'提醒成长，以及'讨厌就讨厌呗'释放他人眼光。例如工作报告有错时，先深呼吸数到五，重复这些话，焦虑会具体化。配合闭眼深呼吸十次或短暂走动一分钟，帮助身体放松，长期坚持降低自我苛责。#焦虑缓解 #个人成长 #心理健康 #内耗焦虑 #完美主义
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常真抱一1周前
烦恼就是我们参悟的机会，还有得智慧的机缘。当我们真心想做一件事的时候，全世界都会给你让路。#烦恼#智慧#妙音圆满
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三金的算法小屋1月前
内耗 很多时候，我们的“内耗”，并不是因为生活出了什么大问题，而是自己在和自己较劲。反复后悔过去，焦虑未来，却忘了——真正能改变的，只有当下。 #内耗 #焦虑 #情绪疗愈 #成年人的自我修复
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白律【婚恋法律顾问】5月前
没禁住诱惑当了2+1 后悔之后遭到威胁 我该怎么办？#女性智慧 #婚姻家庭 #出轨的男人最真实心态 #勿以善小而不为 #法律咨询
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宋态太2月前
失眠、焦虑、反复后悔？道家一个心法让你放下执念#正能量 #停止焦虑 #个人成长 #人生哲学 #情感共鸣
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回归本真9月前
没有烦恼的活法一 犯了错误 不能接纳原谅自己 怎么办？ 了却业障本来空，不了还需还旧债 #国学文化 #修心修行 #智慧人生 #情绪 #懊恼
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暴食自救吴老师3月前
总囤零食，不吃难受，吃了又自责怎么办？#暴食症 #控制饮食 #减肥 #减肥管住嘴 #涨知识
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幸运的庭序1周前
失眠反复自责？停止假设心法5次呼吸立获平静 当夜深人静，过去的错误涌来，你躺在床上辗转反侧，脑中全是如果当初的假设吗？越想越陷入焦虑泥潭。这很正常，不是你脆弱，而是大脑在处理情绪。试试停止假设心法：当如果想法浮现，立刻说停，聚焦当下——感受呼吸节奏或房间微光。立即做5次478呼吸法：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，快速平复身心。长期建设，接受得之我命失之我幸，生活总有起伏；果断离开不舒服的人，保护自我。今夜在循环中？轻轻抱抱自己，你已经足够勇敢。#心理健康 #个人成长 #心理急救 #焦虑缓解 #失眠
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