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省警考～邓老师2月前
警校生训练后肌肉酸痛怎么办#警校生 #公安联考选岗
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elainhoiz2年前
公大Vlog｜警校六人寝独居最后一天｜集合对列｜晨跑｜拉伸｜换声线#日常vlog #记录真实生活 #我的生活日记 #警校生 #大学
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江西海棠体育-杨教练6月前
2025年体测前还不知道怎么拉伸的感觉看过来#警校体测#警校#公务员#消防员#上门体育
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省警考～邓老师2月前
长期体能训练导致的运动疲劳怎么办#警校生 #公安联考
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红心训练营 博远班长（招生中）5月前
下蹲不全专项训练，参军体检，警校体检，下蹲不全成了很多青年的拦路虎，尽早训练，尽快提高，别让体态问题阻拦你的梦想 #下蹲不全
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT4月前
上个视频讲了PNF的注意事项这个视频教你一个完整的PNF怎么做！
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卫士本色·警考体测1周前
吉林 2026 家长看过来：孩子想考警校，6 月下旬要提政审申请，体测早准备，别毁在最后一步！#吉林警察学院 #报考警校 #警校体测 #体测 #引体向上
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优驰教育-谢老师（提前批规划）8月前
警校体能测试拿捏不准，谢老师帮你测试。#高三家长必看 #警校体测 #河南警察学院 #知识分享 #提前批
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汉堡黄HL4周前
手臂的后侧怎么拉伸呢？来看看吧，如果有用给个点赞关注，评论区留下运动方面的问题哈，我会积极回复大家的#拉伸 #手臂拉伸 #居家拉伸#肌肉放松 #电子教练
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李林染3月前
7分钟上肢拉伸跟练 改善体态缓解肩颈疲劳！练完上半身的快来拉伸跟练啦！#夏日减脂大作战 #运动后怎么拉伸 #肩背拉伸 #练后拉伸
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快辣小子9月前
考警校 身体素质提升 上海高三准备报考警校的考生#日常训练 #体测 有打羽毛球习惯 身体素质有待提高
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长春旭航体育🏃6月前
警校体测找旭航 成绩满分有保障#长春#长春高考 #警校体测培训 #警校体测 #长春体能训练 #警校体测训练 @DOU+上热门 @抖音创作者大会 @抖音小助手 @抖音娱乐 @抖音能量站 @DOU+小助手
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爱健身的冯禧禧10月前
上肢全方位拉伸｜✅8个动作，新手必看#健身干货 #上肢拉伸 #拉伸 #抖音创作季 #运动后怎么拉伸
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飞瑞斯儿童运动训练中心官方号1周前
每日一练：拉伸动作展示—缓解大腿肌肉紧张。运动后一定要好好拉伸！#拉伸 #大腿肌肉 #体适能 #运动后怎么拉伸 #飞瑞斯
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不想吃饭6天前
7Day1 30min 哈佛医学院全身拉伸纠正体态 告别僵硬与疼痛#欧阳春晓
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瑜伽巨老师5月前
百练多拉伸 最强拉伸长高法 快来尝试体验哦#上热门 #健康 #居家锻炼 #自律#运动
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儿骨科杨璇医生4月前
中国孩子也被亚洲蹲难倒了 依据不同兵种的要求，轻微下蹲不全的影响不大，但是拉伸跟腱对于运动来说也很重要哦，养成拉伸的好习惯能够更好地保护自己！#健康科普有真知 #儿骨科杨璇 #下蹲不全 #体检 #育儿
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温暖啲柚子5月前
运动后必备拉伸❗️拉完全身太舒服了✅️运动后肌肉酸痛，越练越肿，不拉伸真的会让腿变粗 今天分享一组4分钟全身拉伸来救场 ✅️让肌肉放松，缓解酸痛，全程站立，随时随地都能练 ✅️运动后花上几分钟，轻松get纤细线条 ⚠️姐妹们运动后一定一定要拉伸 跟练：阳阳形体运动 音乐：一路生花 #全身拉伸 #拉伸 #变美变瘦变好看 #阳阳形体运动 #种草激励计划
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kai.（变态男勿扰。）6月前
燃起来了#一分钟干货教学 #拉伸动作 #今天你学会了吗 #舞蹈生 #日常练功
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希希（运动版）首播8月11日晚上9点354月前
拉伸10分钟🟰给肌肉大扫除，拉伸不摆烂，腰腿一半！肌肉：感谢你不堆块之恩 #呼啦圈瘦身 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #运动健身
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青春安警院1年前
蹲下的动作要领 #2024开学季 #警校生 #军训 #大学生
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莲子练瑜伽5月前
零基础小白6个月解锁前屈 改善体态 钢板硬的我刚开始的前屈，简直是血泪史，但是知道前屈的好处多，就按照老师的方法坚持练习，一天比一天进步，终于6个月实现前屈自由#前屈 #拉伸 #居家锻炼 #改善体型体态 #瘦腿 很多姐妹问我在哪里学习，大家厚台滴滴我发老师体验课给你[玫瑰]
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Luna想要马甲线11月前
9分钟投屏 | 全程站立全身拉伸 百练不如多拉伸 拉伸好处实在是太多了 跟练：mizi 时长：9分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #百练不如多拉伸 #运动后怎么拉伸 #拉伸动作 #运动后放松拉伸的好处
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舞蹈艺考林林老师2周前
 小艺考老师私藏！压后跨五部曲，科学开胯不受伤～ 每一步都针对后胯发力点，帮你精准拉伸、高效进阶，练完后胯柔韧度翻倍，下竖叉、做技巧都更稳了！赶紧码住练，艺考软开度轻松达标～ #舞蹈技巧 #小艺考训练 #压胯五部曲 #舞蹈干货 #热门
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豆豆康不是豆豆慌9月前
新手跑步指南之跑后拉伸 跑完步，一定要记得拉伸！学会这4个动作，缓解疲劳、预防伤病，让你跑得更远、更舒服！ #跑步 #新手跑步 #跑后拉伸
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化学元素表1月前
热身训练课程分享第一弹：热身训练中动态拉伸和静态拉伸如何选择？应不应该做静态拉伸？如何练习胸椎、髋关节灵活性？这节课都会给你答案！感谢魏老师的分享，更多课程详情请关注魏老师@way of bsu #北京体育大学 #热身训练
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战术装备5月前
战术快拔腰带大小调节#战术装备#警校生##快拔腰带七件套
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赫尔辛康运动&健康管理中心官方号1周前
运动跑步时，时常感觉小腿乏力紧张，自己需要放松时应该怎么做呢？#跑步 #小腿拉伸 #小腿紧张 #小腿酸胀 #运动跑步
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北京玉医职校6天前
仰卧位拉伸的手法要点掌握了吗 #推拿培训 #按摩培训 #推拿按摩技术 #推拿培训学校 #按摩培训学校
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张懋资冥5天前
每天一分钟活动胯部放轻松讲解教学 蹲马步总感觉胯卡住了？#拉伸 #道家养生 #武当武术 #马步 #开胯
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胡妤婷婷5天前
全身深度拉伸放松｜缓解压力 睡前拉伸（上） #拉伸 #缓解压力 #睡前拉伸 #居家锻炼
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安仕招警5天前
公安统考在即，复习之余也要保持锻炼 #警校生 #警校 #公安统考 #锻炼 @安仕教育
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孙那个鹏5月前
座位体前屈拉伸小妙招，做起来花5分钟试试看！#日常训练
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跟尚体育-郭征强跑姿技术5天前
拉伸到位效果翻倍 @跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步
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VasraSports7月前
赛前热身该怎么做？ 进入节奏，控制性拉伸，步伐技术，专项感受激活，控制间歇节奏20-40分钟完成，30%-50%努力程度，避免过劳。 #体育生 #田径 #训练 #体育 #VasraSports
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临邑博文学校2周前
体育生高强度训练后的"动态拉伸"#抖音推广 #上热搜 #第一视角 #运动
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黑哥5天前
闲来无事 分享一套拉伸动作给大家 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺
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不想吃饭5天前
15Day8 30min 哈佛医学院全身拉伸 告别僵硬与疼痛（复练）#欧阳春晓
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虫虫想长高5天前
每天雷打不动的20分钟拉伸，多运动有助更快长个，延缓骨龄的增长，每0.1厘米的变化都能开心半天。#创作灵感 #追高 #拉伸 #运动 #上热搜 @抖音 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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助力科学追高2周前
165-170这个节奏杠杠的#抖加🔥上热门🔥dou #重庆身高管理 #怎么长高 #长高方法 #成都身高
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主持人李静5月前
40+女性友好运动指南来了！静姐邀请了国家级运动健将@彭果 专门定制了一堂健康又科学的运动课程。如果你刷到了这条视频赶紧跟着静姐动起来！#静距离 #大有学问 #健康在于运动 #运动
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萌班～5天前
参军入伍一定要掌握的並腿下蹲的锻炼方法 #参军入伍 #参军知识 #参军体检 #体能训练 #参军
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Plum（无畏契约）6天前
职业同款的4:3真实拉伸港服篇 上下无黑边不用每局一调 #无畏契约 #无畏契约orax颗秒 #太讷了 #瓦学弟太讷了#青年创作者成长计划 职业同款的4:3真实拉伸教程上下无黑边 以及调试完有黑边的解决办法
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领航体育-田教练（长期招生）1月前
各位冬训的体育生们，大家不要再做静态拉伸啦，叫着小伙伴，一起跟随镜头学习动态拉伸，提升运动水平吧#热身#冬训 #体育生
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汪汪大队长（重生版）5月前
挺胸困难？一分钟解决胸部紧张！#体态纠正#体态 #拉伸 #拉伸动作 #驼背
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Rex要relax2月前
瘦腿必做动作#扁平足 #瘦腿 #脚
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英歌运动康复9月前
腰酸腰痛、臀腿酸痛一定要做这个拉筋动作，简便易行 #梨状肌综合症 #腰痛 #办公族 #学生党
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上海硕士晴晴和瑜伽5天前
8分钟帕梅拉，腿越拉越细，封神之作🔥🔥 8分钟帕梅拉，腿越拉越细，封神之作🔥🔥这套拉伸绝对是帕姐的封神之作，真的太绝了～ 每个动作都能拉中要害， 防止肌肉腿、解决大腿前侧突出～ 想要通过运动让腿变直变细的姐妹 这个拉伸学习必不可少！ 运动后必须拉伸，不然等于白练！ 这套拉伸就特别适合， 臀腿训练后拉伸，越拉越细， 或者运动前热身～ 跟练：帕梅拉 #见人不如健身#帕梅拉#帕梅拉女孩 #臀腿训练#瘦腿
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吃点好的呀6天前
拉伸缓解紧张与僵硬#让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸
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猛哥健身吧-适度健身7月前
#练背 训练前要做好拉伸和放松
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飞机不能低空飞行（招生中）8月前
体考或比赛前，应该如何正确拉伸？#2025体考 #创作者中心 #创作灵感 #体育生 #一级运动员
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thumbs up👍🏻team8月前
《练后放松之“拉伸”》拉伸需要养成习惯，那就关注我跟我一起养成习惯#体考 #韧带拉伸 #体育生 #体育教学
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子棋生活记6天前
结节体质自救生活日记。 今天记录了我结节体质自救的日常拉伸和饮食以及美好晚间放松时光…#记录真实生活 #日常vlog #结节 #结节体质 #抗炎生活
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布朗爱健身(接线上线下指导👆)1月前
练扣篮三个必做的拉伸动作，助跑迈不开腿，动作不舒展，摆臂不充分，点赞收藏练起来#172 #弹跳 #扣篮 #爆发力训练 #柔韧性
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董雨昕昕昕昕昕昕1月前
不愧是北体教授的黄金拉伸动作！真的牛！ @陈光教练 #拉伸 #北京体育大学 #秋冬跑步 #运动女孩 #拉伸动作
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美洲虎郑兴富（北京1.1-1.3）8月前
干货分享胸部拉伸，解除僵硬与压缩，配合呼吸循序渐进的打开身体，需要耐心。#健身 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身教学 #健身干货
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白昀是个教练5天前
#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #骨盆#拉伸#体态
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乐跑一家7月前
#dou上热门 #日常训练 跑后拉伸必做动作，跑后不拉伸，后悔下半身！#热身运动 #马拉松@生活服务热点中心
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静文东方体能5天前
包腿平衡动作要领 东方体能综合训练三十课；#静文东方体能 #空间拉伸#抱腿平衡#东方体能 #金鸡独立
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Luna想要马甲线7月前
10分钟 | 运动后全身拉伸 | 增加关节灵活 不经历拉伸，怎么会有大长腿 跟练：马丽姐 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #改善体态 #练后拉伸 #居家健身 #好身材练起来
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樱桃小帅子6天前
让每天的练剑成为习惯#剑花 #剑术 #上云剑 #拉伸
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