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干净饮食 | 便利店同款鸡蛋三明治,苹果热橙茶 今天的早餐是524kcal 🍓圣诞草莓酸奶碗 🍎草莓苹果热橙茶 🥒青瓜鸡蛋三明治 - 🥒黄瓜鸡蛋三明治:149kcal 🥒便利店同款的黄瓜鸡蛋三明治在家做也很简单,有蔬菜有鸡蛋,是很好的低卡早餐 🥒食材:吐司面包片,煮鸡蛋,黄瓜,黑胡椒盐,低卡沙拉酱(可用希腊酸奶代替) 🥒三明治做法:煮鸡蛋捣碎后加入黑胡椒盐,低卡沙拉酱搅拌均匀,对热量有要求的话,可以用希腊酸奶代替沙拉酱。面包去掉边儿,黄瓜用削皮刀削长片,叠放成面包片大小后,去掉多余部分,用厨房纸吸干水分。面包片涂上鸡蛋酱+黄瓜片+涂一层沙拉酱(或者希腊酸奶)的面包片,切开即可 - 🍎草莓苹果热橙茶:56kcal/杯 🍎冬天的幸福感是一壶热茶给的,用水果煮茶,不用加糖,水果的酸甜是自然的风味,苹果煮水润燥、草莓生津、香橙疏络——这是给现代人的冬补茶方 🍓食材:草莓,苹果,橙子,红茶 - #今天的早餐是524kcal 🍓圣诞草莓酸奶碗 🍎草莓苹果热橙茶 🥒青瓜鸡蛋三明治 - 🥒黄瓜鸡蛋三明治:149kcal 🥒便利店同款的黄瓜鸡蛋三明治在家做也很简单,有蔬菜有鸡蛋,是很好的低卡早餐 🥒食材:吐司面包片,煮鸡蛋,黄瓜,黑胡椒盐,低卡沙拉酱(可用希腊酸奶代替) 🥒三明治做法:煮鸡蛋捣碎后加入黑胡椒盐,低卡沙拉酱搅拌均匀,对热量有要求的话,可以用希腊酸奶代替沙拉酱。面包去掉边儿,黄瓜用削皮刀削长片,叠放成面包片大小后,去掉多余部分,用厨房纸吸干水分。面包片涂上鸡蛋酱+黄瓜片+涂一层沙拉酱(或者希腊酸奶)的面包片,切开即可 - 🍎草莓苹果热橙茶:56kcal/杯 🍎冬天的幸福感是一壶热茶给的,用水果煮茶,不用加糖,水果的酸甜是自然的风味,苹果煮水润燥、草莓生津、香橙疏络——这是给现代人的冬补茶方 🍓食材:草莓,苹果,橙子,红茶 - #苹果热橙茶 #鸡蛋三明治 #一人食 #美食治愈系 #健康饮食
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