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爱跑步的远洋2年前
跑马拉松为什么最好要自己准备盐丸？怎么吃？吃多少呢？#马拉松 #跑步 #运动 #盐丸 #康比特
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夏个蛋（户外）1年前
Fast Hiking挑战杭州松鼠线 #盐丸 #电解质 #蕉下盐分糖 #户外徒步登山 #fasthiking
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勇敢Bro📷（华东十虐进行时）3周前
户外徒步腿部反酸 缺盐 糖钠 锌 水造成影响的食品#户外食品 #腿部发酸 #登山 #爬山 #徒步1️⃣酸清片使用徒步一小时吃一粒 后每两小时吃一粒！2️⃣盐丸 能量胶 在徒步中体力大量消耗 腿部即将有反应 各一次！3️⃣些许饥饿口干 舌燥 伴随脑袋 眼睛轻微晕厥 吃榨菜 少量小零食盐丸等！ 每个人吃法用法各不同，需要配合自身去使用！
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阿步健康跑1年前
跑马拉松，盐丸怎么吃？吃多少？ #跑步 #阿步健康跑 #盐丸怎么吃 #成都马拉松 #抖音送你去跑马
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南姐户外爬山徒步1周前
52岁徒步阿姨私藏！盐丸不齁的吃法，甜咸中和绝了！ 徒步登山谁还没被盐丸齁到皱眉头啊！ 尤其是咱们上了年纪，嗓子眼儿更敏感，那盐丸一吃，又咸又冲，简直劝退！ 今天就把我压箱底的小技巧分享给你们——口香糖包盐丸！ 先拿一颗无糖口香糖，嚼软了，把盐丸包进去，再咬着吃！ 瞬间甜咸中和，咸味慢慢释放，一点不齁嗓子，还能清新口气！ 徒步时补电解质，再也不用硬扛那股咸味啦！ 这个方法我每次爬山都用，身边驴友学了都说绝！ 赶紧收藏起来，下次徒步试试！ #徒步补给小技巧 #盐丸正确吃法 #户外人必备干货 #退休阿姨的徒步日记 #登山电解质补给攻略
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荒天帝5月前
#重装徒步 #天目七尖重装徒步 夏天要保证背包里有9瓶水，有条件的电解质盐丸20颗能量胶20条，保持40分钟补一下不然抽筋抽死，你不喝水等着头晕吧，没条件的直接买袋盐和糖怼水里，喝完一瓶怼一瓶，感觉自己不行的就在泥岭撤下来，到前面就没回头路了！
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青春飞扬跑步2年前
跑马拉松为什么要吃盐丸？ #跑步打卡 #跑步健身 #盐丸
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飞舞点芯1年前
新人跑半马一定要带的东西 #半程马拉松 #奇怪的知识增加了 #干货都在这 #跑步知识 #无锡马拉松 #无锡
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Molly遛兔子9月前
盐丸怎么吃｜越野人的至暗时刻🦵抽筋儿 继#广州100越野赛 之后#厦门UTMB 我又又又腿抽筋儿 😑咱就是硕如果上次是开跑前吃了不合适的补给 这次纯是厦门天气热出汗量过大 但盐丸补充少造成的‼️ 不夸张 厦门这次我出汗到皮肤都是磨砂面的了‼️ 炎热天气大暴汗记得要每隔半小时吃一颗盐丸 毕竟赛道上需要跑跑跳跳还爬高 一不小心腿部肌肉发力可能就引发抽筋儿 甚至大腿前侧抽筋进行拉伸放松时 大腿后侧也跟着抽 大腿前后一起抽筋儿 这个酸爽 只敢弯着膝盖房另一侧大腿拉伸 这次镇长记性了 除了带够盐丸 也记着带电解质粉或浓缩咖啡电解质液 发生抽筋儿救急 #越野跑人的至暗时刻 #越野跑 人生首百 剩余35天 #云丘山UTMB
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跑步教练YN5年前
马拉松比赛补给之——盐丸补给策略，全马比赛建议2—3粒#跑步 #健身#福马专题沙龙@抖音小助手
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马孔多-全民跑步1年前
跑一场马拉松，你喝那么多水也不嫌齁得慌。#马拉松 #补给
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是小凯哦6月前
徒步登山抽筋头晕，可能需要补充电解质了 #徒步 #爬山 #干货分享 #户外 #电解质
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轻衣快马1年前
比赛吃盐丸的小技巧 #盐丸 #马拉松 #盐丸怎么吃 #经验分享
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暖流running1年前
别等抽筋了才想起来电解质盐丸多有用 #跑步补给 #马拉松 #盐丸 #跑步装备 #马拉松比赛
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每天健身阿锴6天前
如果你是“差生”，也可以“文具”多，半马小白补给教学看过来！#莆田马拉松#马拉松如何补给#马拉松比赛吃什么#惠安每天健身俱乐部#跑步能量补充
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凌5月前
去年轻装正穿景区，今年重装反穿绝望坡，明年要不再来个沈明线#户外徒步登山 #保持热爱奔赴山海 #爬山 #重装徒步 #山里dou是好风光
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爱生活的小星星1周前
周末徒步登山好帮手，#植电液体盐丸 ，带上它可以少带几瓶电解质水，爬山更轻松#周末爬山 #电解质水 #登山徒步 #户外神器
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Hiking 法师10月前
重装饮食补给策略（南太行三天） #南太行 #翻山越岭 #重装徒步
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努力增肥的骑行寇1年前
骑车的补给品 电解质，盐丸，能量胶该怎么吃#公路车 #骑行 #能量胶 #电解质 #骑行装备
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是小凯哦6月前
老君山徒步详细攻略 #户外 #徒步 #老君山 #爬山 #老君山攻略
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咸大山🐼2年前
在户外该准备多少水量以及如何正确的喝水看这里！ 屏幕少打一个字，要带盐丸哈 #徒步 #户外徒步登山 #记录真实生活 #来抖音玩户外 #户外干货 @我要上热门
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玩户外的陈贝6月前
6月7号，武功山第一天，龙山村-好汉坡云中客栈 感受就3个，人多，物价贵，风景好😂 #武功山#户外领队 #户外徒步爬山
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早起五点半1年前
马拉松能量胶盐丸如何安排，今天让我们听听李子成老师怎么说#郑开马拉松 #李子成 #马拉松补给 #能量胶 #盐丸
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正保跑步俱乐部1年前
全马盐丸怎么吃？管神教你这样做！ #马拉松 #管油胜 #跑步 #盐丸 #正保跑步俱乐部
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慢跑李先生10月前
赛道补给，你真的知道该怎么吃吗？ #马拉松 #比赛现场 #日常训练 #跑步
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倩姐🏃‍♀️2年前
夏天跑步出汗多，及时补充盐丸哦#跑步 #马拉松#肌鲣强盐丸
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爱运动的陌生人4月前
加米峰最全攻略｜行程 装备 中转车 交通管制 #川西美景 #徒步 #加米峰 #爬山 #户外
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翁老板爱跑步9月前
赛速饮，酸轻片，液体盐丸，这三类到底怎么选 这两周直播带了两次补给，直播间最高频的三类问题，赛速饮超能瓶这类东西怎么选，有没有用。固体盐丸和液体盐丸的差异，以及酸轻片和清酸片的差别，都给大家讲讲。#赛速饮 #黑胶 #酸轻片 #马拉松补给 #抖音送你去跑马
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第九十九步贤7月前
2025.5.10福州鼓岭50公里恐龙路线 就一个字，虐！ 30度，48.2㎞，爬升3900米，用时12小时35分钟，喝了8瓶饮料和水！盐丸，能量胶若干… #恐龙路线 #徒步挑战 #鼓岭 #屠龙勇士 #每周一山
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曾经是胖子8月前
马拉松前一天，饮食小技巧！！#马拉松 #运动vlog #马拉松训练 #跑步 #跑步的魅力
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青春飞扬跑步2年前
跑马拉松一定要带上盐丸，补充运动中所需的电解质，让你跑步更加有耐力，避免抽筋脱水，让你健康运动 #运动补给品 #盐丸 #马拉松
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朱三千6月前
迪卡侬盐丸性价比高。 比赛/长距离必备的好东西，尤其是夏天天热，盐丸可以说是跑步爱好者必备。 夏季跑步流汗太多，主要流失的就是电解质，长时间缺失就容易抽筋何疲劳。建议跑长距离或者比赛的时候保证盐丸是充足的。 迪卡侬的电解质粉其实也不错，只是性价比我绝得略低，完全可以直接和运动饮料（我懒）。#迪卡侬 #跑步 #盐丸 #电解质
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嗨 奔跑吧1年前
盐丸就是盐吗？吃盐丸就是补钠吗？ #为什么要吃盐丸 #盐丸怎么吃 #盐丸 #马拉松 #跑步
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爱吃碳水的大新1年前
#跑步 #马拉松 新手半程马拉松补给攻略。
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嗨 奔跑吧2年前
盐丸就是盐吗？吃盐丸就是补钠吗？…… #为什么要吃盐丸 #盐丸怎么吃 #盐丸 #马拉松
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旺财吃嘛嘛香6月前
武功山42km一日徒步|沈穿明〈顺穿〉很幸运，遇到一个好天气，多云，无雨。 小伙伴一路同行很开心，一直嘻嘻哈哈。游侠客还给安排了私补，西瓜、可乐、矿泉水、能量胶、盐丸。终点还发了奖牌和证书，开心~领队也非常靠谱，优秀哇 1️⃣沿途有补给，但发云界-羊狮慕段是没有的，这段要准备2瓶水，天热3-4瓶(永远保持有水，不要让自己弹尽粮绝) 2️⃣怕晒的话，阴天也要防晒哦，阴天紫外线也是很强的(本人已获得夏日荣耀勋章“手表印”，腿上3截肤色，很时尚) 3️⃣行前关注天气，建议不管任何天气都要带强装(这次到行前最后一刻都不确定是冷是热，强装很有必要) 4️⃣不要戴空顶帽！！！头皮会晒伤！！！呜呜呜别问我怎么知道 #一句向云端我来了武功山#武功山徒步 #越野跑#游侠客上海周边游#每周一山
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彭思壮10月前
方便面-长跑前的高效补给 各位跑友，让我们一起举起筷子，嗦了这包方便面！！！一包方便面等于5包高配版能量胶和6.87包4粒装的盐丸。赛前1小时，吃一碗方便面，难道不比能量胶和盐丸更有效？ #传递奔跑的力量 #马拉松补给 #方便面 #长跑补给 #运动健康
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大沛又登顶了5月前
夏季登山注意补给，讲究‘续航’。青岛的学区山:金岭山全路线 #户外徒步登山 #山顶见 #大沛的徒步路线指引
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麻某人1周前
浏阳龙王庙至祖师岩，一日往返亲测可行！ 冬季往返：仅给大家提供三点意见 第一：上山时间必须早上7点，起点有大片停车场 第二：来回爬升有2400，盐丸能量胶带够 第三：走往返的“切记”12点前没到大仙庙，无论在什么位置直接放弃回“起点”！不然回程天就黑了！#自然风景区 这条线路比武功山有可玩性，而且可以漫步在山脊线上风景一绝，湖南省内的一定不要错过！
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陈刚•刚刚好8月前
跑马要想不难受，喝水也得有讲究 #北京半程马拉松 #马拉松补给 #赛后恢复 #跑完马拉松腿酸痛怎么办 #抖音送你去跑马
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山与我2年前
麦理浩径-重装100公里|实用经验-助你达成 整理：1.选择轻量徒步鞋或越野跑鞋。 2.带够水 3.建议穿抗菌衣物 4.建议带能量胶、盐丸、葡萄糖、电解质 最后，还有注意防晒啊 #麦理浩径 #户外徒步 #重装徒步 #徒步装备 #香港旅行
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小珍猪5月前
你们有没有跑步必备的神器？#跑步 #马拉松 #越野跑 #好物推荐🔥 #运动女孩
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山羊5月前
#户外 #记录生活 #山里 #徒步 #丽江 随着雨季到来、大家进山最头疼的事莫过于蚂蝗、今天就给大家实测了食盐 最后大家安全户外、玩开心。
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吸吸2年前
天气太热，跑步出汗容易流失电解质，好跑友们要注意及时合理补充盐丸！#跑步 #马拉松 #马拉松补给 #电解质 #慢跑 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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有点宝不咯！5月前
第一次夜爬，就用了七个多小时！ #夜爬 #罗浮山 #徒步 #牛肉饼 #vlog十亿流量扶持计划
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吖琼厨房1年前
天气冷 弄个咸丸吃 #东莞 #东莞特色美食 #东莞水乡 #寻找年味 #天冷了吃点啥
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拾依（环国跑步）1周前
过程的意义远大于结果、当然祝愿你我都有一个好的结果. #vlog十亿流量扶持计划 #跑步 #马拉松 #青年创作者成长计划 #徒步
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慢跑·大师姐1周前
马拉松补给完全指南 | 不撞墙、不掉速、助力PB 跑马必备 #马拉松 #广州马拉松 #跑步
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远道1月前
不带电解质的后果就是上厕所变身叶问#户外徒步 #装备分享 #电解质 #户外
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阿强在路上（雪山徒步报名咨询看主页）3周前
很多小伙伴去户外不知道怎么准备路餐，今天这条视频教你们怎么准备路餐，以及每种东西的作用。#户外徒步登山 #户外知识 #奥太娜 #恩缪峰 #哈巴雪山阿强
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Michael 118月前
没苦硬吃NO.4:20250419老龙窝14公里徒步，天气非常好，总结前三次徒步经验，调整行进节奏，下车前吃了盐丸，开始时在队尾适应，爬升后心率控制在140-160，不像望宝川一样硬干到180，累了就休息一会，毕竟安全第一，心率稳定后逐渐找到状态，整体爬升740很舒服，感觉最好的一次，从低到高各种地貌，景色很美，继续没苦硬吃#徒步 #户外徒步 #老龙窝 #圈门
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王敏1月前
第二次夜爬标毅 总结：天冷两瓶水够的，衣服穿两件带一件内搭 吃的不用带太多 蛋白质 盐丸 少许水果就可以了 充电宝必带 头灯要巡航时间久点的 亮一些的更安全 登山杖一个完全够用 （我上次摔跤腿还没好 后半程下坡就开始疼了，自身身体状况要清晰 受不了要减速）#户外爬山徒步 #记录生活 #徒步 #户外徒步
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博敬1周前
不存在比我更强的补给 #户外 #户外徒步 #户外徒步登山 #户外吃什么
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芭比Q6月前
回复 @海盐盐.的评论 #户外徒步登山 #户外装备怎么选 #户外装备分享
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慢跑的蜗牛姐6天前
喜欢跑马跑越野长距离的小伙伴，这款液体电解质盐丸！一定要去体验一下！口感好！而且还能让你的表现更出众！#跑步#马拉松#盐丸 #马拉松补给 #好物推荐🔥 @植电运动营养旗舰店
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合肥跑步教练王宗芝8月前
半程马拉松怎么吃补给？一定要记得... #跑步 #马拉松 #补给
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Miguelitto5天前
为什么越来越多人越野赛不带盐丸，而选择了植电液体盐丸？#越野赛#液体盐丸#盐丸#植电
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爱跑步的珍3周前
跑一场马拉松比赛，如何正确补给呢？能量胶和盐丸是必备的！#跑步 #自律 #能量胶#马拉松 #半程马拉松
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西卡卡1月前
长距离练了盐丸吃了，为什么比赛还抽筋？（4 招解决） 长距离也练了，盐丸也按时吃了，结果一到 30 公里以后还是经常抽筋，问题出在哪 今天我们就把这件事说透： 跑马拉松抽筋，到底是怎么回事？ 盐丸能帮你多少？ 节奏、训练、补给、装备这一套系统又该怎么调？ #马拉松 #抽筋 #盐丸 #马拉松补给 #内容太过真实
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大大大E1年前
#骑行 #盐丸
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周周跑步·体能训练3年前
破国内半马纪录马拉松运动员李子成，分享跑马拉松时能量胶是怎么补，喝水怎么喝，盐丸什么时候吃，#马拉松 #跑步 #跑步知识 #能量胶 #李子成 #传递奔跑的力量
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夏个蛋（户外）6月前
黄梅天越野跑｜带狗也别带女朋友 #户外运动 #跑山 #户外 #越野跑
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大毛5月前
崇礼168 这次很多人都因为补给问题遗憾退赛，我算是幸运的那个。把我的补给策略分享出来，提供一点参考。 所有补给： 1250ml电解质水、1250ml矿物质水、2瓶赛速饮、2只普通胶、1只含咖啡因胶、4个盐丸。根据体感和目的选择摄入时间，前5公里很容易进入疲劳期，快速补充能量胶和赛速饮。20km处没有饭吃，补充大胶；35km处身体开始疲惫、补充赛速饮。盐丸1-20km补充3次；20-32km处一直下雨，没怎么喝水，cp3未补水；37km处补充最后一次盐丸。后面10几公里，因为陪伴受伤的好友，没有体能消耗，所以没有再摄入其他补给。 #越野跑 #户外运动 #徒步 #补给 #崇礼168国际越野赛
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