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国际健身孙瑞芬5月前
腰最喜欢的三个动作#运动 #锻炼 #运动锻炼
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VILA女性运动6月前
腰不舒服，睡姿很重要。#居家健身有新招 #
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腰部康复潘教练（晚课）5月前
腰痛屁股痛腿麻 在家用泡沫轴做筋膜放松，你的腰臀腿会很舒服的！#运动康复 #腰椎间盘突出 #筋膜放松
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跑的最远的康复教练安娜5月前
腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰酸腰痛 腰不舒服训练 #腰#腰酸#腰痛#腰肌劳损#腰椎间盘突出
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向上体态&脊柱健康-涛涛3周前
如何做正确死虫式缓解腰痛？一个视频教会你 #腰部不适 #腰部锻炼 #体态评估 #梅州
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甜甜说健康1周前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #臀部训练 #臀肌挛缩
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
找到坐骨接触椅面❗️久做n年 老腰都不会痛❗️#腰痛 #久坐腰疼 #坐骨神经痛 #坐骨神经 #居家锻炼
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谈骨论筋李俊海5天前
每天敲打5分钟 腰椎轻松一整天 自己在家就能做 #医学科普 #科普 #腰腿痛
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黄主任健康说8月前
你知道吗？腰突自己就能治 #中医 #健康 #医生#腰疼 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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红星新闻10月前
上班族如何缓解腰肩颈痛？康复科医生现场教学这个动作：只要你不尴尬，尴尬的就是别人！
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王老师讲康养1月前
腰疼腿麻的多练这个动作，慢慢的你会发现没那么疼了，腿也不麻了#居家锻炼 #缓解腰疼 #骶髂关节疼痛 #居家跟练
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顺健堂-启顺1月前
一个简单动作，告别腰痛烦恼！💪🏻试试这个方法，轻松舒缓腰部压力。坚持下来，你会发现腰不疼了，整个人都精神了！#健康生活 #腰痛救星
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）8月前
久坐腰部不适？一个简单动作就能缓解！ 学生党、上班族，赶紧试试看！#腰 #腰痛 #缓解腰痛 #拉伸 #久坐
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景腾本人😎8月前
抱歉，朋友，腰痛你该练这个 #一起来锻炼 #健康 #腰不舒服试试这个动作
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青之源普拉提（身材私人订制）3周前
#普拉提 #骨盆前倾 #腰痛改善 如果经常出现睡觉起来腰不舒服，收藏跟练去了吧
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傑Sir.聊肌肉（针灸推拿）2周前
腰背锻炼，拉伸，解决肌肉酸痛#健康 #科普 #健康科普 #涨知识
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冒菜菜de塑形宝典1周前
躺着养出好体态#腰酸背痛怎么锻炼 #腰酸背痛浑身难受 #邪修健身 #腰背酸痛 #改善体态训练
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野喵女子健身（芸芸）1月前
健身容易腰痛，该如何正确✅健身🏋️‍♀️！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身小白 #新都私教#新都健身
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运动养身创始人—孙瑞芬8月前
腰不舒服就做这个动作 #生活方式 #运动 #健康 #腰痛
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Monana瑜伽记🌱1月前
久坐腰疼一定要练 练完腰不疼了 背不痛了 #气血瑜伽 #理疗瑜伽 #腰酸背痛 #腰间盘突出 #瑜伽练习 这是一套40分钟的瑜伽课程，有效的增强背肌、改善腰背疼痛、坐骨神经痛，缓解腰肌劳损，非常适合上班族、开车久坐导致的身体不适，欢迎大家在评论区留言练习感受。创作初期，还请一键三连，多多支持，Namaste！
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郭教授说康复养生4天前
腰疼腿麻的多练这个动作,慢慢的你会发现没那么疼了,腿也不麻了 #居家锻炼 #缓解腰痛 #骶髂关节疼痛 #居家跟练
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田老师教瑜伽（回放）1月前
动作纠正#拒绝腰痛 #瑜伽体式
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甜甜说健康5月前
#腰痛 #腰肌劳损 #腿型
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天赐的运动康复5月前
#腰凸 #久坐腰痛 如果你久坐腰痛，尤其下午更明显，那么这两个动作格外适合你
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自律的小杨家1周前
居家想练好腹肌，那么V字卷腹一定要练。做好这几个动作，练腹不再腰酸腿酸，让你练腹效率直接翻倍！#居家锻炼 #腹肌训练 #健身 #新手健身指南 #徒手健身
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景腾-3天前
久坐腰不舒服，一个动作搞定！#腰不舒服
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甜甜说健康1月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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又又没肌肉（养生）1月前
我可太知道腰疼人的痛苦了 一个动作把我千年老腰疼缓解了很多 脊柱也灵活了#居家健身 #体态纠正 #居家健身有新招 #健康生活方式
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任意教练培训（限时特惠报名中）1周前
腰部总是酸痛？3个动作带你高效缓解损伤！#腰酸背痛 #拉伸动作 #缓解腰酸背痛 #健身 #全民健身
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阿龙古法锻炼1月前
两个动作缓解腰痛屁股痛，让我们腰背很轻松
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南方医院骨科朱立军5月前
每天睡醒腰痛腰僵？！腰椎滑脱的风险如何消弭？ #猎豹医生 #功能训练 #腰痛 #五维而治 #运动康复
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小敏养脊柱3天前
做到这四点~远离腰痛 #腰疼 #日常姿势 #腰酸 @DOU+小助手
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骨科老贾1月前
零成本又简单，睡前做一做，有效缓解腰背痛 #医学科普 #医生日常 #骨科 #抖出健康知识宝库
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撸铁的康复师4周前
习惯性腰痛怎么办，专业健身培训导师教你三个动作改善腰痛#腰痛 #康复运动 #健身 #健身干货#康复锻炼
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居家运动养生马老师1月前
如果你经常久坐不运动，腰部不舒服！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸 #放松 #居家锻炼 #一起来锻炼
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骨科医生吴林军5月前
早上起床 腰又僵又痛 教你两个简单动作 #硬核健康科普行动 #腰痛 #跟着练
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你的张老师（运动康复）2周前
睡前最好的运动是什么 老腰疼o痛😖不要整那么多复杂的👀，睡前把这几个动作做好👍你的老腰会感谢你！❤️#居家运动#腰部伸展
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Tenderness😮4天前
一个动作缓解骶髂关节疼痛，腰痛，坐骨神经痛 今天分享一个可以缓解腰、骶髂、坐骨神经痛的方法， 用到的小工具是我们的按摩小球，把我们的按摩小球放在坐骨下方， 对侧膝盖前后移动，这个动作可以多做一些。 💗💗 #按摩坐骨 #骶髂疼痛 #腰痛 #坐骨痛 #私教一对一
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大森没腹肌5月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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紫蔓居家锻炼7月前
一个动作改善腰疼，让你的腰轻松舒服又自在，腰疼腿痛久坐腰部不适的一定要练#腰疼#缓解腰疼 #久坐腰疼#腰椎保养#居家锻炼
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小陈说健身5天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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小猛谈康养1月前
四个动作让你告别腰部不适#居家锻炼 #腰部不适 #体态管理 #运动养生 #居家健身
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去见彩虹7月前
运球腰酸背痛？这样练可以大大减少你的压力。#维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球🏀 #篮球基本功#篮球干货
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大医精诚·骨科文主任8月前
闪腰别慌！两个动作快速缓解急性腰痛。#闪腰#医学科普#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单
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国学智慧6天前
倪海厦：它是脊柱的「守護神」，葛根加它煮水喝，疏通經絡，腰不酸腿不疼，頸椎腰椎都舒服了！#创作者中心 #创作灵感 #黄帝内经 #中医养生 #健康养生
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施元之教科学站桩4天前
腰椎黄金动作做完腰真的舒服了！ #腰突#腰疼 #中式养生 #居家锻炼
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颜 yoga （跟练）1周前
每天做这几个动作，改善腰痛，拉伸全身，改善体态，好处多多#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #体态矫正 #腰痛改善
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@芳芳好物吖1周前
壶铃摇摆腰酸腰痛一定要搭配好腰带！ 保护腰部同时还能加速暴汗哦~ #暴汗腰带 #塑腰带 #暴汗燃脂瘦全身 #运动防护 #居家锻炼
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二妹住家菜7月前
经常弯腰劳作，腰腰不好的男人女人，试试这款神仙猪腰汤#猪腰 #选猪肉技巧 #广东靓汤 #猪腰汤 #汤料 @东成二妹农家猪
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乐老师运动养生2周前
腰部不适，练这五个动作！久坐伏案低头族福音！ 改善腰部酸痛，#腰椎僵硬 #腰腹放松 #腰突康复训练 #居家锻炼
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@芳芳好物吖5天前
壶铃摇摆腰酸腰痛一定要搭配好腰带！ 保护腰部同时还能加速暴汗哦~ #暴汗腰带 #塑腰带 #暴汗燃脂瘦全身 #运动防护 #居家锻炼
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民间传承敲法养生-敲正堂-成都娟姐5月前
只要你不想腰突突、颈不开心、膝关节不开心。这三个动作要少做，三个动作多做#颈椎 #腰椎
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大师兄-虎善堂021月前
一个简单动作，缓解腰部不适#运动养生#居家运动#养生#中老年锻炼#健康生活方式
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小芬姐助力中老年锻炼5月前
这个地方不舒服并不上腰痛#居家锻炼 #健身 #中老年锻炼 #腰部锻炼
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糖尿病足保肢胡海涛医生2月前
缓解轻度腰椎疼痛妙招，一条毛巾就能搞定！ #腰椎 #健康 #健康科普
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@芳芳好物吖1周前
壶铃摇摆腰酸腰痛一定要搭配好腰带！ 保护腰部同时还能加速暴汗哦~ #暴汗腰带 #塑腰带 #暴汗燃脂瘦全身 #运动防护 #居家锻炼
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中医李大夫5月前
记好老祖宗的这个土方法，有助于调理疼痛。 #中医养生 #疼痛 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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牛牛爱吃菜5天前
久坐党救星！ACK护腰带，腰不酸背不痛 仿生支撑+透气面料，久坐久站都舒服，护腰超给力！#护腰神器 #久坐党必备 #打工人好物 #腰椎养护
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阿昭教运动3周前
爸妈一做家务就喊腰痛？教他们这个发力技巧，省力又护腰！ #生活技巧 #孝敬父母 #做家务 #腰部保护 #中老年健康
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壮乡周哥3天前
多做工多运动腰就不痛了
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紫蔓居家锻炼6月前
一个动作改善腰疼，腰疼腰凸腰部不适的一定要练起来#腰疼#久坐腰疼#改善腰疼的动作#居家锻炼
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Vivienne孕产瑜伽普拉提运动美学4月前
产后腰痛太磨人？抱娃弯个腰都钻心疼！ 别愁，在家就能搞定～ 3个超简单小动作， 趁娃睡了练5分钟，慢慢就不疼了！ 跟着练，带娃也能腰杆硬邦邦～#产后修复#居家练习#宝妈必看
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北大人民医院梁彦（微创腰突专家）2周前
教你两个不花钱，还能缓解腰痛的好办法 #腰疼腿疼 #健康科普 #北大人民医院梁彦
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@芳芳好物吖4天前
壶铃摇摆腰酸腰痛一定要搭配好腰带！ 保护腰部同时还能加速暴汗哦~ #暴汗腰带 #塑腰带 #暴汗燃脂瘦全身 #运动防护 #居家锻炼
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Perfect″—完美4天前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你力量每天爬行10分钟健身干货居家锻炼核心#腰背康复爬行训练。#腰椎爬行训练器#缓解腰椎疼痛爬行机#腰椎训练爬行机爬行机治腰突效果。 。
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