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婷婷在说什么1月前
你之所以内耗，焦虑，自卑，是因为你不敢做自己#内耗 #自卑 #心理学
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心理师Suna6月前
经常内耗的人，恰恰是能量超高的人 经常内耗不是因为你不够好，而是你能量太强、太敏感，却没有找到释放的出口。内耗其实是高能量的内转消耗，是你在“卷”自己。本期带你看清内耗真相，学会把能量导向创造力和行动力，走出内耗，活出自己。我们不是缺少能量，而是缺少让能量流动的管道。#心理学 #高能量 #内耗 #心理学 #精神内耗
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思考日记1月前
内耗是因为睡眠不足导致的错误归因，睡觉是人生中最最重要的事 #内耗 #睡觉 #阅读 #读书 #读书分享
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漫步淘淘🍒1月前
有小伙伴问我：总是内耗，靠自己好像很难走出来，我该怎么解决呢？ 这个问题我是有发言权的，因为我也经常内耗自己——老板的批评让我翻来覆去睡不着，朋友偶尔的拒绝让我难过很久，就算是路人一个不友好的眼神也能让我心里不舒服。我一直在想，这是我的问题么？为什么我总是因为这些小事耿耿于怀，难以平复？ 于是我看了第一本治愈类的书《被讨厌的勇气》，这是日本作家用对话的方式来写的阿德勒的思想，大体意思就是我们要看淡一切，不怕被讨厌，要勇往直前。开始看的时候觉得说得真好呀，抚慰人心，看完以后啥都不记得了，该内耗还是内耗，该难受还是难受，于是我放弃这种心灵鸡汤类的书——就是刚看的时候感觉精神上很爽，合上书就什么都不记得了，这种讲心流的书籍真的不合适心智并没有那么成熟的我们。 可以说大部分的内耗都来自人际关系和财务问题，所以我开始读第一本心理学类书籍，《沟通的艺术》这真是一本好书啊，里面有一些常见小问题，几句话就说明白了，为什么她会这么做，为什么你会这么想，下次遇见这种事情该怎么做，我后悔没有早几年去看这层书，解决了我好多年的心结。 进阶我就读了《深度关系》，它是《沟通的艺术》的进阶版，主要处理更亲近的人之间的关系问题，包括朋友，爱人，合作伙伴，亲人。起点不高，没有那么多专业词汇，很好读懂。 第三本就是《影响力》，这本被巨多人推荐的好书，我今年才真正沉下心来看，原来它讲了那么多社会原理，原来被喜欢，被认同，被人骗都是有迹可循，我们看这本书不单能学到掌控别人的方式，更是能预防自己被卷入圈套，学会保护自己。 最后这本就是我最近一直在看的《纳瓦尔宝典》，在处理完人际关系问题后，我们最需要做的就是让自己有事干，不要反复在内耗当中，那么努力让自己财富自由就是最应该追逐的，这本书讲了积累财富的方式以及幸福的密码，让我茅塞顿开，我以为我服了一味鸡汤，实际上是打开了我对财经类书籍兴趣大门的钥匙，它虽然不那么系统，依旧是我心里顶好的那一本。 所以～小伙伴们跟我一起读起来吧，相信你一定会有所收获，或者你有什么解决内耗的好方法，可以跟我分享一下～。#好书分享 #纳瓦尔宝典 #拒绝内耗 #解决内耗的方法 #影响力
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李璀璨1周前
优秀者的内耗：越优秀，越怕不够好 #职场干货 #自我成长 #停止内耗 #自信 #管理者
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楠哥来了1周前
你不是也经常内耗焦虑，这篇内容或许能改变你的现状#内容太过真实 #内耗 #内耗焦虑 #认知觉醒
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涂涂1月前
焦虑、内耗反复出现，其实就三方面原因。 分享三个我亲身验证的解决方法 第一个，是目标 找到你想做的事，要么就先做好当下正在做的事 先行动，行动是打破空想最好的方式。 第二个，是环境。 主动靠近能量稳定的人，有能量的圈子 圈子怎么样，直接影响我们的状态 第三个，是能量。 别让想法只停在脑子里。 让身体先动起来，比如：运动，从最小的事重启自己。 当目标明确，环境干净，能量充足，生活充实，焦虑自然就少了。 #女性成长#拒绝内耗#女子塑形 #健身
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假装驱邪把小登往死里打2周前
为什么会觉得自己不够好、跟别人较劲，花了巨大的时间在内耗上#原生家庭 #情绪#自我攻击 #高敏感人群 #心理学
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医路小白寇大宝2月前
精神内耗，为什么自己经常内耗 #中医健康养生 #精神内耗 #内耗 #养生
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杨小柳1周前
你最大的敌人，或许是自己 为什么你明明很努力，却总感觉在重复和内耗？《一生之敌》这本书，戳穿了成年人成长很隐蔽的一个真相。你真正的对手，从来不是别人。这条视频带你深度精读，看清那个阻碍你前进的“内部敌人”。看完或许能帮你看清阻碍，找到破局方向#一生之敌 #停止精神内耗 #自我成长破局 #我要上热门 @DOU+小助手
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橘子面包🍞5天前
敏感内耗不是缺陷，是委屈、需求、感受，不被重视，所以潜意识里认为是“我不够好，不值得被喜欢，觉得自己是累赘，不配享受任何资源。” #拒绝内耗 #审视自己认清自己 #自我提升 #自我认知 #女性成长
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别不开心啦~1周前
为什么会内耗？！#内耗 #情感共鸣 #感悟分享
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虫子1月前
一个人总是内耗的原因是内核不稳，内核稳定的本质是有一套自我价值认可体系 #内耗 #内核稳定 #拒绝内耗 #认知提升 #自我否定自我怀疑
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海燕🎸🦌2月前
内耗的原因 #心性 #心理学
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愈知师兄5月前
内耗其实是一种天赋 #国学文化 #道家智慧 #内耗
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沐白家育朗3月前
精神内耗的根源 #精神内耗 #内耗 #个人成长 #思维 #认知提升
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花生2月前
别再内耗了！你所有的烦恼，根源都不是自己 你是不是总觉得烦恼源于自身：因为不够优秀而焦虑，因为性格内向而自卑，因为想不通人生意义而迷茫？但《被讨厌的勇气》里，阿德勒抛出一个颠覆性观点：人的一切烦恼，本质上都源于人际关系。 这个说法听起来很极端，就像书中青年反驳的那样：“还有幸福、自由、人生意义这些高尚的烦恼，怎么会都和人际关系有关？”可细想就会发现，那些看似“个人化”的苦闷，其实都藏着他人的影子。 你因“不够优秀”焦虑，是在和他人比较——看到同龄人升职加薪、光鲜亮丽，才觉得自己落后；你因“性格内向”自卑，是在意他人评价——怕自己不合群、不被喜欢，才刻意否定自己；甚至你纠结“人生意义”，本质也是在思考“自己在社会中该扮演什么角色”“如何获得他人认可”。 阿德勒说，若一个人能独自活在宇宙中，烦恼就会消失。不是因为孤独能解决问题，而是没有了他人的存在，就没有比较、评价和期待，自然不会有痛苦。就像书中青年讨厌自己，表面是自我否定，深层是怕在人际关系中受伤——怕被拒绝、被轻视，所以用“自我厌弃”躲进壳里，逃避和他人的关联。 我们总把烦恼归咎于“自己不够好”，却没看清：是人际关系中的期待、比较和评价，给我们套上了枷锁。你怕失败，其实是怕失败后被他人嘲笑；你嫌自己平庸，其实是怕在人群中被忽视；你纠结选择，其实是怕选错后让他人失望。 身边有人总因“说错话”辗转反侧，不是话本身有多糟，是怕对方不高兴；有人为“没帮上朋友”愧疚，不是责任所在，是怕破坏关系。这些内耗，全是人际关系带来的连锁反应。 你的烦恼从不是“个人难题”，而是没学会在人际关系中安放自己；与其和自己较劲，不如看清烦恼的根源。 别再陷在“自我否定”里了。当你感到焦虑、自卑或迷茫时，试着问问自己：这是我真的需要，还是在意他人的眼光？是我能力不足，还是怕达不到他人的期待？ 看清烦恼的本质，才能找到解法。你最近在为什么烦恼？是和他人有关吗？评论区聊聊＃个人成长＃改变＃被讨厌的勇气＃人际关系＃烦恼
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小岛上的风1周前
别再内耗了！你的不快乐，都是“自尊失衡”惹的祸｜越早读越受益 刷到这条的朋友们，如果你总觉得“我不够好”“我不配”，总被焦虑、内耗缠上，一定要警惕！这不是你不够优秀，是你的自尊系统出了问题！《恰如其分的自尊》是法国心理学经典，全球畅销10多个国家，专门解决自尊失衡的问题。不管是稳定低自尊、不稳定高自尊，都能在书里找到对应的调整方案。我身边3个内耗严重的朋友，读了之后都明显变开朗了！别再让自我否定消耗你，现在就把这本书加入书单，读完你会感谢现在的自己～ 觉得有用就分享给需要的人吧！##抖音热点记忆2025 #拒绝内耗 #个人成长 #干货分享 #真实经历
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米斯澜1月前
停止自责！内耗，是你强大的证明#情感心理 #女性成长 #自我提升 #情感共鸣 #人生感悟
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玥晴老师1月前
容易纠结内耗 是因为缺乏主体性 #主体性缺失 #主体性思维 #精神内耗的调整方法 #精神内耗怎么治愈 #精神内耗有多累
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正阳-1周前
你为什么总是感到焦虑和内耗，教你几个方法 #自我成长#情感表达 #认知#焦虑内耗 #热点
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圆易主理人-辣椒6月前
觉得自己“内耗严重”⁉️其实你的能量很高‼️☝🏻 是不是经常觉得自己“内耗”严重，能量低到爆？ 错‼️大错特错‼️ #能量疗愈 #内耗型人格 #情绪内耗反反复复 #能量爆棚#内耗焦虑
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赵越人生领导力6天前
家庭最可怕的不是贫穷，而是有一个经常制造内耗的人 #家庭 #内耗 #认知 #智慧 #开心
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faerie1周前
总怀疑自我价值？用自爱格局心法停止内耗 你有没有过这样的时刻？明明很努力，却总觉得自己不够好，在别人的眼光里摇摆不定。首先，请明白，自我怀疑是人之常情，不是你不够优秀。今天分享一个自爱格局心法，别为小利丢大格局。这意味着，不要因为外界的认可或批评，就贬低自己的价值。当你感到怀疑时，可以深呼吸，并默默告诉自己，我的价值不取决于外界。然后，尝试一个小练习，写下三件你无条件爱自己的事，慢慢重建内在的安稳。#自我怀疑 #心理疗愈 #个人成长 #爱自己 #停止内耗
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古灵精怪Gina10月前
工作经常犯低级错误，很有可能是因为这份工作不适合你，而不是你能力不行 #独立思考 #内耗 #按部就班
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晋翔谈心理5月前
#焦虑 #内耗 #焦虑抑郁
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西一昂（叨叨版）6月前
其实充沛的精力不是天生的而是后天管理出来的 #高能量 #抖音精选 #内耗 #个人成长
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醒6天前
当你内在无力感升起时，是你把能量都用在内耗自己了，觉察自己对自我高度的要求、评判、指责和否定，你正是用这些方式拿掉了自己内在的力量，看见自己，选择回到当下，是对自己的解绑#人生哲学 #心理学效应 #上热门 #内耗 #接纳自己的不完美
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电子闺蜜🦒菲比11月前
经常内耗焦虑，都是因为你的自我认知不清晰 #女性智慧 #女性成长 #自我疗愈 #情绪稳定 #内耗
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心理师士津5月前
经常内耗是因为格局和心量不够大！#自我成长 #心理学
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诗意生活w1周前
容易自我责怪？5分钟心法告别内耗成长 你是不是经常在犯错后陷入自我责备的循环？比如工作失误时反复回想，影响睡眠和信心。我深有体会，曾经一次演讲失败让我否定自己一整周。其实自我责怪是大脑的保护机制，但过度了会内耗，这不是你的错。今天分享平静接纳心法，一个简单的日记练习：每天花5分钟写下事件、你的情绪和重新看待的角度。例如迟到事件，记录焦虑羞愧情绪，重新框架为偶然可调整。配合即时深呼吸技巧，吸气4秒屏息4秒呼气6秒，重复几次快速平复情绪。长期培养感恩习惯，每天列出三件小事如健康或阳光，将焦点从缺陷转向拥有。情绪来了又走，你永远有选择接纳的权利。#平静接纳 #自我责怪 #情绪管理 #心理健康 #个人成长
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赵朵拉2月前
行动力差和内耗本质上是存在思维模式的误区#行动力差 #终身成长 #后浪生活教室 #书籍推荐#内耗焦虑
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义晗心理成长空间1月前
经常精神内耗，是因为你能量太高了 #心理学 #内耗 #情感共鸣 #自我成长
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玄沐霖6天前
你是“内耗型”人格吗？｜ 想得多做得累，如何停止自我战争？ 你是否经常感觉：脑子里想法一个接一个，但事情却迟迟难以推进？面对外部压力时，既焦虑又感到无力改变？这可能并非能力问题，而是一种特定的内心运作模式。 🔸 “内耗型”模式的典型表现： ▪️ 思虑过度：大脑停不下来，对各种可能性和风险反复思量，消耗大量心神。 ▪️ 行动卡顿：想得多但决策难，行动力被犹豫和自我怀疑拖累。 ▪️ 易感疲惫：即使没做体力活，也常感到心累、精力不济。 ▪️ 焦虑循环：对未发生的事过度担忧，陷入“越想越焦虑，越焦虑越想”的循环。 （在传统文化中，这种内心博弈常体现为“食尚”（才华思绪）与“倌沙”（压力责任）两种能量都强且对峙。思绪克制压力本是好事，但两者过旺且力量相持时，便会严重内耗。） 这种状态不是你的错，但它确实会让你： ⚠️ 感到活得累：能量在内部冲突中被白白消耗。 ⚠️ 难以成事：才华无法聚焦，难以在关键领域深入。 ⚠️ 错过当下：思绪总在未来或过去，无法享受平静与专注。 破局的关键，不在于“更加努力”，而在于“建立内心秩序”。 你可以尝试： ✅ 给思维做减法：练习区分“有效思考”和“无效空转”，写下具体行动步骤，代替在脑中空想。 ✅ 设定单一焦点：一段时间内，只集中处理一个核心目标，抵抗被琐事带跑的惯性。 ✅ 培育内在定力：通过冥想、阅读、接触大自然等方式，滋养能让内心安定下来的能量。（补印） ✅ 接纳适度压力：不将压力视为纯粹敌人，而是将其重新定义为挑战和成长的阶梯。 了解这种模式，是为了： 🌟 自我觉察：认识到消耗从何而来，停止盲目自责。 🌟 策略调整：从“对抗思绪和压力”转向“管理和转化它们”。 🌟 心生力量：将原本用于内耗的宝贵能量，回收用于创造与成长。 真正的强大，是内心纷乱得以平息，从而生发出的从容与专注。 #精神内耗 #自我成长 #专注力 #焦虑 #国学智慧
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赵约翰医生7月前
你不是不优秀，你只是消耗的太多#医学知识科普 #精神科 #拒绝内耗 #内耗
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觉醒智慧🔥1月前
停止内耗，你只需要看清一点！ #治愈 #治愈系 #治愈动漫 #认知觉醒 #拒绝精神内耗
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姑娘呀5天前
你是不是总在纠结过去的遗憾，总在焦虑未来的未知，总在责怪自己不够优秀，把自己困在情绪里，反复内耗，过得越来越累。其实人生没有标准答案，每个人都有不完美，那些遗憾、那些瑕疵、那些没做好的事，都是生活的常态，不用苛责自己，也不用强迫自己迎合别人，你就是你，独一无二的你，值得被爱、被认可。#生活服务热点中心 #通透 #努力成为更好的自己 #内容过于真实
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深圳晓明·搞IP1周前
“生活不是一个需要解决的问题，而是一种需要经历的现实。” 为何你总是“不敢开始”？舒适区，是你的慢性自杀。#认知觉醒 #停止内耗 #深度思考 #执行力 #治愈自卑
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我要上岸1周前
为什么总是你总是莫名其妙的委屈，什么都没做却感觉很累，因为你经常内耗。总是觉得问为什么别人不喜欢自己，别人不和自己打招呼 停止内耗，拒绝精神内耗的消耗。把时间花在读书、运动、提升自己上，当你足够强大，想要的一切都会奔你而来。#董宇辉#褚橙#女性成长#伙伴计划#种草
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强大心理5天前
不是你不够好 是你忘了爱自己#心理学#内耗#情绪管理#内耗型人格#胡思乱想
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温柔力2月前
为何反复内耗？ #内耗 #内耗的人 #内耗焦虑 #反内耗 #女性成长 那是因为总是不自觉加入各种榜单！@DOU+上热门 @新华财经
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殷老师成长局1周前
内耗的真正原因 #职场 #个人成长 #职业规划 #天赋优势 #殷老师成长局
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老薛育儿早知道1周前
优秀孩子突然高内耗常请假，掌握2个原理现象，巧妙走出焦虑困境#厌学症的表现 #学习困难症 #焦虑内耗
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情绪观察所1周前
你不是不够好，是你的评价标准被设得太高了！ #职场内耗 #自我怀疑 #职场自信 #能力认可
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舒悦一本书1周前
《与自己和解》 在这个人人都追求“优秀”“完美”的时代，我们很容易陷入自我苛责的内耗里。很多时候，我们的内耗，都源于“活在过去”或“担忧未来”，却忽略了“此刻的自己”。可真正的成长，从来不是变得无懈可击，而是学会与不完美的自己和解。#与自己和解 #好书分享 #情感语录 #人生感悟
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突破自我的桃子3月前
内耗是因为你的磁场不对？ #太真实了吧 #磁场能量强大 #交友需谨慎 #成长思维 #认知提升
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小A侦探1周前
#热门 你不是不够好，只是太怕“配不上”#拒绝内耗#自我否定怪圈
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Dir.小林1周前
很多时候，我们内耗的情绪是由自身造成的，不要回答假设性的问题，跳出自己给自己圈住的牢笼……#内耗 #每日分享 #干货 #女生必看 #热门
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桃子🍑1周前
很多人之所以经常“内耗”，是因为过于在意别人的评价。#女性成长正能量 #人民日报 #新手做抖音 #自媒体坚持的力量 #宝妈日常分享
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东方启明读经典1周前
负面情绪都是自我短板的映射。#情绪管理 #负面情绪#内耗 #强大自己
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知行思维课堂2周前
间歇性努力、躺平的根源根本不是缺毅力#干货分享 #反内耗体质 #读书
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书香悦读1周前
总是胡思乱想的人，往往都是精神内耗者！#内耗 #心理学 #焦虑
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张浩哥2月前
警惕！你以为的“想清楚”，正是你精神内耗的“罪魁祸首”！3个日常训练方法，帮你逐渐摆脱 #精神内耗 的控制#活在当下 #正念 #情绪观察
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灵明1周前
内耗的原因 #看他人#道德#德行#智慧#悟
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武志红愈心智慧1月前
你的“优秀”，被“优绩主义”“挟持”了。 #武志红 #原生家庭 #优绩主义 #精神内耗 #心理学 #情绪价值 #停不下来 #自我成长
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Mister陈2月前
过度内耗，是赚钱最大的障碍#商业思维 #赚钱思维 #柏瑾很清醒 #独立思考 #正能量
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天天开心Summer4周前
大半夜，你经常内耗吗？#内耗#自我成长#生活感悟#每日分享 #内容太过真实
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壹心理鲸鱼倾诉6天前
精神内耗，是因为你总是在逼自己做“乖小孩” 和别人聊天时，你总忍不住发很长的话，不停地解释，每句话后边都要加个表情，就怕显得自己太生硬。你反复琢磨对方的语气，如果感觉有一丝不对劲，脑子里就停不下来想，是我刚才说错什么了吗？接着就开始回想之前所有的对话，拼命找“证据”，证明自己是不是哪里做得不好。 如果你经常这样，很可能是陷入了精神内耗 #心理学 #讨好型人格 #精神内耗 #童年经历 #高敏感
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羊三文化读书6天前
混的不好的人，往往都是#内耗型人格，说的是你吗？#焦虑 #内耗 #心理学
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思安☯️婚姻护航1周前
每天和自己过不去，好像是外界的人和事干扰你，实际是自己。#专业知识讲解 #口播短视频上热门 #自媒体创业短视频 #个人成长 #内耗型体质是什么体验
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安行5月前
内耗不过是因为总想赢过别人 因为总觉得赢过身边的人才算是好，但从来不深究自己究竟想要的是什么，所以就不停的在无法控制的人群里，消耗自己#精神内耗 #好书推荐 #人生感悟
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何人可致慧1周前
完美主义内耗？掌握心法变矛盾为动力 你是不是经常因为小事自责，陷入无休止的自我批评？有这些感受很正常，这不是你的错。完美主义内耗源于对错误的恐惧，但接纳它才是解脱的开始。我推荐错误承认心法：当内耗来袭，立刻在纸上写下错误事件如报告写错了一个数据；不评判自己，只承认这发生了；制定微改正计划如明天检查三遍；然后行动执行。立即试试478呼吸法：吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，3次循环平复情绪。长期坚持，错误会成为成长的燃料，生活充满温暖的力量。#错误承认心法 #个人成长 #情绪管理 #心理急救 #完美主义内耗
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杏喜心理咨询6天前
一不优秀就不配被爱？ 成绩只是你人生的一份作业，不是你的身份证。#原生家庭 #心理成长 #停止内耗 #心理咨询
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