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宽心心理1月前
被焦虑强迫困扰的时候，你是不是运用过，转移注意这个方法，你是怎么理解或者怎么运用这个方法的？#强迫症 #焦虑 #个人成长 #心理健康
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心脏科医生张晶 脱口秀5月前
应该如何缓解自己的焦虑？@心脏科医生张晶 脱口秀 #焦虑抑郁 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#呼吸操
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天哥灭焦虑6月前
#创作灵感 解决焦虑最好方法 #缓解焦虑 #强迫思维 #灾难化思维 #心理咨询
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易鸣人 紫微1月前
经常莫名担心，如何改善？ #正能量 #思维方式 #好事一定会发生 #心想事成 #焦虑
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77Y_5天前
大家又是如何缓解自己的焦虑呢？😃 最近期末复习压力大，和大家分享一下我的小方法 #真实生活分享计划 #生活小妙招 #内容过于真实 #大学生 #日常唠嗑
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瑾卉2月前
缓解焦虑试试这招
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成子教育～菊子老师7月前
孩子考试紧张焦虑，对他说这五句话，缓解考前焦虑，激发内驱力#考前焦虑 #考试紧张怎么缓解 #考试 #中考 #高考
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照帅学长2月前
让我们一起告别焦虑#缓解焦虑 #活在当下 #心灵成长 #职场修行
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牛牛2月前
#焦虑#抑郁#恐惧#焦虑如何缓解 #抑郁怎么办 当焦虑抑郁 恐惧紧张的感觉来了 就用这个方法
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焦虑研究僧2周前
缓解焦虑的一个小练习#焦虑症#焦虑#精神内耗
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甜甜园长呀🥰1年前
马上入园，如何缓解分离焦虑？什么类型孩子分离焦虑最严重？#幼儿园园长 #幼儿园 #分离焦虑 #宝妈带娃 #全职妈妈日常
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北大翟博士的创投圈3周前
总是焦虑心慌，试试这三招让自己平静下来～#焦虑 #小妙招大作用 #情绪
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蓝天心理 说说焦虑强迫那些事1月前
怎么走出强迫焦虑 #强迫症 #强迫思维#强迫症洁癖#怎么缓解强迫思维#心理咨询
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我就是马达1月前
缓解焦虑的方法#创作者中心 #创作灵感 #焦虑 #个人成长 #对抗焦虑
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心理科谌彪医生1月前
2种适合高强度上班族的抗焦虑药物 #焦虑科普指南 #上班族焦虑 #缓解焦虑 #医学科普#抖出健康知识宝藏。
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喻宾华医生3年前
焦虑的人，记住这4句话。#缓解焦虑 #医学科普 #焦虑症 #健康科普
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河马校长1月前
#焦虑#缓解焦虑#缓解焦虑方法#缓解焦虑情绪#缓解焦虑抑郁
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潘先生5天前
你的担心都是多余的 #缓解压力 #乐观心态 #不要生气 #好心态 #好情绪
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超哥聊教育6月前
高考、中考到了，你紧张吗？ 克服考前紧张心理，请看完，反复看！ #考前焦虑 #考前必看 #考前注意事项 #高考 #中考
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咨询师许丹8月前
焦虑太多?试试这几个方法立刻缓解! #心理学 #焦虑 #情感心理 #缓解焦虑
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小羊冲冲冲（月子中）4月前
#孕妇 #孕期 #怀孕 #孕妇日常 #孕中期 孕中期的一大挑战就是胸闷气短，别担心，三个小妙招瞬间缓解它
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中医焦伟主任1年前
为什么焦虑的人胆子会变小？如何缓解焦虑带来的恐惧和担心？ #焦虑抑郁 #硬核健康科普行动
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轻体创富艳春5天前
焦虑人群失控循环？3步呼吸法快速找回平静 夜深人静时，焦虑如潮水般涌来，思绪乱飞无法入睡？别担心，这种感受其实很正常。焦虑是人类进化中的保护机制，但幻想会过度激活它，这不是你的错。今天分享‘呼吸觉醒法’，一个即时急救工具。操作简单：吸气4秒，想象闻到刚出炉蛋糕的香甜，让积极情绪涌入；憋气7秒，暂停一切杂念，给大脑休息间隙；呼气8秒，像吹灭蜡烛般缓慢释放，带走压力。长期练习能调节呼吸节奏，降低皮质醇水平，培养情绪韧性。学会暂停是高级自律，休息为积蓄能量，让焦虑成为成长信号。#呼吸练习 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
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北京精神科王鑫3月前
北京精神科王鑫：身体长期处于应激焦虑 试着这样做#焦虑症 #北京精神科 #医学科普 #希望我能帮到你
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敏敏慢时光6天前
表达焦虑困扰？录音自检法5分钟缓解内耗 还记得那次重要会议吗？你精心准备却开口卡壳，事后懊恼不已。身份转变后，表达焦虑如影随形，小事都担心出错。我也曾心跳加速害怕失败，内耗让人疲惫。但请知道，这感受完全正常，是大脑在适应变化。一个急救工具是录音自检法，用手机录音回放表达。每天花5分钟，录下描述小事如计划一天，回放检查语速平稳逻辑连贯。焦虑时看搞笑视频或深呼吸大笑，能快速舒缓紧张。小练习助你逐步建立自信，拥抱轻松表达。#沟通技巧 #表达焦虑 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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了凡禅院6月前
您遇到的这些问题，我刚开始都有，我会在这个视频里详细的告诉您怎么去练习#健康养生 #双盘
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学信公考苏茉老师8月前
考前焦虑怎么调节？这条视频帮你缓解紧张焦虑情绪。 #考前焦虑 #江苏事业单位考试 #紧张 #信念感
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YOYO-数字疗愈师2月前
有问必答：孩子担心身体查百度，怎么开导 #亲子互动 #缓解焦虑
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东姐5天前
焦虑者必学：反转法缓解急躁 陷入焦虑失控循环？我懂那种急切感。别担心，这很正常。试试问题反转法：遇到问题时问自己，如果我要制造这个问题，我该怎么做？这能帮你冷静分析。具体步骤：先暂停深呼吸，然后反向思考制造问题的方法。再结合478呼吸法：吸气4秒屏气7秒呼气8秒。长期坚持降低期待，增强钝感力，避免完美主义。#心理健康 #个人成长 #心理技巧 #情绪管理 #焦虑缓解
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消化内科主任医师周晓倩3周前
你的担心都是多余的，你会越来越好！ #放轻松 #拒绝焦虑 #身体健康 #顺利 #抖出健康知识宝藏
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洁妈妈的自闭症公益人生3月前
如何缓解星星孩子的焦虑？首先要理解他们的两大焦虑来源，一是完美，二是容易负面思维，根据这两大特点我们要因地制宜积极引导，用启皓的这篇小作文来和您分享怎么做？#自闭症#特殊教育#家庭教育#孤独症#公益
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五音疗愈音阁（身心归宁）1月前
静心颂钵音乐｜快速赶走焦虑，短时冥想 放松 当你工作非常疲惫，忙碌的一天快要结束时， 请给自己几分钟完全放空的时间 恢复能量，快速进入身体松弛的状态，忘掉一 天的疲惫 或是在焦虑紧张的时候，打开视频来听一下我 的放松引导 仅仅用3分钟的时间快速回到自己最好的状态 一起来试试吧#疗愈 #颂钵音疗 #焦虑如何缓解
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天哥灭焦虑7月前
一个念头焦虑就能好 #缓解焦虑 #精神内耗 #强迫思维 #疑病 #创作灵感入口
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善育在亭湖1月前
怀孕后总焦虑不安？这样做，和坏情绪说“拜拜”#孕期 #孕期焦虑 #孕妈 #孕期情绪 #科普
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真恒成语4周前
每天担心天会塌？这种"顶级焦虑者"就在你我身边#成语故事 #杞人忧天 #焦虑缓解 #心理成长 #生活哲学
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凯哥教你睡6天前
#知识科普 #睡眠障碍焦虑症 #失眠 #科普知识 #睡眠障碍
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热爱健康运动生活的夏哥5天前
社交焦虑总担心评价？2分钟破局法切断内耗循环！ 是否曾因过度在意他人评价，而一整天心神不宁，能量不断内耗？请先接纳这种情绪，它完全正常，不是你的错。今天分享一个急救工具：2分钟破局法。当焦虑袭来，立即计时2分钟，专注做一件可控小事，比如整理桌面或写下成就。完成后，焦虑感会被切断。同时，尝试深呼吸微行动：深吸气，用2分钟处理积压消息，快速找回平静。#心理学 #社交焦虑 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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早早上桉1周前
如何缓解备考焦虑？看看岗一怎么说！ #甘肃省考 #考研 #备考焦虑 #缓解焦虑 #长线备考
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爱你一夏夏7月前
#女性智慧#女性成长 #缓解焦虑 #治愈自己
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李中莹5月前
缓解焦虑，试试这个方法 #焦虑 #压力 #自我成长
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艺智幼儿园王园长3月前
新生宝宝入园以后，家长朋友怕孩子不适应各种担心，怎么缓解家长朋友的焦虑？
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梁老师 心理咨询5天前
焦虑内耗的朋友有救了。#焦虑 #焦虑内耗 #心理咨询 #缓解焦虑 #认知分享
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国恒教育思维6月前
马上临近中高考，如何缓解家长和孩子的考前焦虑？#高考加油 #考前焦虑 #考前必看 @DOU+小助手
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蓝天心理 说说焦虑强迫那些事2周前
焦虑强迫的朋友担心的万一 今天说说这个问题#强迫症 #强迫思维怎么办 #洁癖强迫症 #怎么缓解强迫思维 #心理咨询
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骨科医生刘志昂2周前
患者换完关节担心恢复不好，三个方法缓解焦虑#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #我的年度健康盘点 #膝盖疼 #膝盖疼
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锤妈的养蛙日记（月子中）1月前
孕早期最担心的是ta好不好，还活着么？🤣几个土方法帮你缓解焦虑〰️你们鉴别的方法有哪些？评论区更新一下#孕早期 #孕期 #孕期记录 #孕期饮食 #孕期知识 @DOU+小助手
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一见喜2月前
想去西藏，担心高反，怎么缓解高反？#西藏旅游#拉萨 #高反 #旅行推荐官
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我是岳老师10月前
岳老师教你4句口诀减少口吃担心焦虑 #口吃 #口吃怎么办 #口吃心理障碍怎么消除 #儿童口吃家长焦虑 #成人口吃
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知之很大只3月前
给所有孕期会焦虑的姐妹分享一个很绝的心态🌹你担心的事情99%都不会发生，《吸引力法则》提到，你是你想要事物的磁铁，别让担心，焦虑扰乱了你的磁场🧲静待花开，等宝宝健康到来❤️#新手妈妈#孕期焦虑#新手妈妈成长记 #缓解孕期焦虑#宝妈分享
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静初书语4天前
五招克服焦虑 焦虑，其实是人的天性。大脑天生具有避难趋易的天性，想要的多，又不想复出努力，久而久之，焦虑就会滋生。焦虑产生，不要着急，五招教你破解。#人生感悟正能量 #人间清醒语录 #缓解焦虑 #女性成长智慧 #抖音原创视频
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失眠疼痛东哥说6月前
如果你也有这几个情况，那你可能是睡眠焦虑 #失眠 #缓解焦虑 #改善睡眠
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一只海燕6天前
研究生缓解焦虑的几个方法#研究生 #读研
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女心理师李老师5月前
怎么调整焦虑？ #焦虑 #焦虑症 #焦虑情绪
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樱桃和雯子4月前
新手妈妈第一次怀孕即害怕又担心，又焦虑，那这个4医生博主一定要去关注，让你整个孕期和生产都轻松度过，一定要点赞收藏……#怀孕必看 #新手爸妈 #孕期焦虑 #崔玉涛 #段涛
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李艳丹说高考/新创新6月前
高考孩子说“紧张”，三招教你正确引导孩子缓解焦虑！#2025高考 #高考加油#志愿填报#高三家长必看#高考紧张焦虑
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幸运舒涵6天前
焦虑失控循环？3步急救法回归平静 你有没有过心跳加速、思绪乱飞的时刻？一点小事就让你陷入焦虑循环，越挣扎越深。别担心，焦虑是大脑的善意提醒，完全正常。今天分享'行动转移急救法'，三个步骤帮你稳住情绪。第一步，身体立即行动：快走或跳绳5分钟，运动释放内啡肽，快速平复心情。第二步，尝试新鲜活动：比如画画、拼图，转移注意力，跳出负面循环。第三步，直面小恐惧：选择简单怕事去面对，增强掌控感。还有一个即时技巧：深呼吸计数，吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒，重复几次即可冷静。焦虑不是敌人，而是成长的信号。从小行动开始，找回内心平静。#个人成长 #焦虑困扰 #情绪管理 #焦虑缓解 #心理健康
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大白微笑生活1月前
焦虑未来的事情越想越恐慌#焦虑 #心理知识
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任墨桐（工作版）1周前
很多人考试都会紧张？真的假的？ 如果你考试容易紧张，劝你备上它！静心贴，比你吃各种丸片安全很多。#考试紧张 #考试紧张怎么缓解 #考试紧张吃什么药 #缓解紧张 #考试紧张怎么办
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小雷1周前
总结6年的经验 希望可以让你不再焦虑 #恐艾#脱恐#脱恐咨询
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方源心理咨询疏导3月前
如果觉得焦虑压力大，三句话会让你轻松很多 在大连看心理咨询感受最好的心理咨询室。 坐在心理室里，向咨询师倾诉自己的心声和困扰。 心理咨询~ 一、青少年心理，（原生家庭、亲子关系、学习等）成年人情绪引导（情感、工作，个人成长等）。 二、提升正能量，提高生命能量（减少精神内耗，专注自己，平和喜悦）。 大连一对一心理咨询~ 一对一心理咨询，心灵密友，一方面是情绪疗愈，一方面是能量提升，针对每个人不同的成长经历制定一个疗愈或者提升计划，有一些东西，本来就存在我们的世界里，比如光、爱，财富，不是我们没有，而是被掩盖了，每一个人都自带光和爱，去感恩，去增加能量，照见真实的自己~ 大连心理咨询，疗愈，提升能量，扔下包袱，发掘更好的自己。 大连心理咨询室 ——探索你的内心世界 大连心理咨询 大连最靠谱的心理咨询 【擅长领域】 婚姻恋爱💑：伴侣之间沟通不畅？婚姻质量亮起红灯？遭遇感情变故？ 情绪压力😫：被抑郁、焦虑纠缠？控制不住地易怒？感觉生活无意义？ 家庭困扰🏠：家庭冲突不断？和父母沟通困难？育儿有分歧？ 人际关系🤝：存在沟通障碍？是讨好型人格？ 亲子教育👨‍👩‍👧‍👦：不知如何与孩子有效沟通？孩子陷入青少年抑郁、焦虑？ 个人成长🧑‍🤝‍🧑：总是自我封闭？被完美主义束缚？ 职场心理💼：遭遇职场倦怠？处理不好人际关系？ 心理健康😴：长期失眠？受过心理创伤？ 家庭教育📚：想提升孩子的学习能力、注意力？ 一对一疏导 焦虑 现实压力 情绪压力#一对一疏导#焦虑症 #社恐#心理学#人际关系#现实压力#情绪管理#亲子关系 #情感婚恋家庭#原生家庭#青春期#个人成长 #广泛性焦虑 #广泛性焦虑#广场恐惧#强迫#婚姻情感#情感咨询#情感挽回#情感修复 #恋爱#分手#情感疏导
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幸运阿橙4天前
焦虑者内耗循环？3步心法重获内心平和 每天计划满满，行动时却焦虑犹豫，陷入内耗循环？这种挫败感让人疲惫，请相信这很正常，快节奏生活中我们容易苛责自己。今天分享急救心法‘允许一切发生’，核心是选择让情绪自然流过，不与之对抗。当焦虑来袭，试着轻声说‘我允许此刻焦虑存在’，记录源头如‘担心失败’，反问最坏结果，这能具体化恐惧。即时安抚时，深呼吸三次或起身走动几分钟，让身心重置，练习接纳不确定性，培养平和心态。#情绪管理 #精神内耗 #焦虑缓解 #个人成长 #心理健康
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风湿科蒋琼医生9月前
手指晨僵别担心，学会这几招轻松缓解 手指晨僵别担心，学会这几招轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #手指晨僵
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刘马虎1周前
学生喊我校长，我有点担心，给豆包聊聊，缓解一下压力。#豆包ai #老师 #校长
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