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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
20min爆炸开肩跟练｜改善驼背✅释放压力一遍超舒服❗️ 晚上好呀姐妹们，今天是一篇一平米徒手爆炸开肩的拉伸练习。 睡前也可以打卡😁 和我们之前的开肩序列不太一样，加入了一些超级有趣的变体。做完一整个轻松舒适✅ 快来和我一起打卡吧 #开肩 #开肩美背 #肩颈放松 #居家健身 #瑜伽拉伸
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6号健身5月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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景腾睡眠筋膜1月前
肩颈不舒服的，手做拉伸动作 #景腾筋膜 #肩颈 #手 #居家锻炼 #坚持
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瑜伽冥想者【喻妍】6月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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秋水哥哥1月前
颈椎病十级患者强烈推荐的肩颈拉伸🔥 帕姐这一套是做完一遍就会非常舒服的拉伸 尤其是针对有颈椎问题 肩颈酸痛的小伙伴们 每天做一遍就可以 做完全身都轻松很多 肩膀也不沉了 总之十分有效 帕姐出品 都是精品👍🏻 适合：颈椎病 肩颈酸痛（腰突个别动作慎做） 跟练：帕梅拉 心情指数：⭐⭐⭐⭐⭐#帕梅拉 #拉伸 #肩颈疏通 #运动拉伸
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安体康运动复健——徐老师1月前
肩颈不舒服拉伸一下这个位置#安阳 #安体康运动复健 #运动康复#肩颈 #肩胛提肌
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老麦i 健身5月前
央视推荐的就是牛，练完立马舒服了，还顺带解决头前倾的问题，快去试试吧#居家锻练 #拉伸 #改善富贵包 #改善圆肩驼背 #脖子前倾
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
斜方肌僵硬酸痛❗️1个动作简单有效✅#斜方肌 #斜方肌拉伸 #斜方肌放松技巧 #肩颈放松 #肩颈酸痛
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
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抗帕康复训练文教练6月前
这几个动作带你拉伸肩颈 这几个动作带你拉伸肩颈，大家跟着我们一起练起来！#帕金森 #帕金森病 #帕金森患者 #中老年 #拉伸操
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小进教练5天前
松解拉伸比训练还重要#肩袖肌群 #拉伸 #肩 #受限 #训练
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脊柱外科张俊辉4月前
肩周炎如何锻炼拉伸？ #肩周炎 #肩周炎锻炼 #肩周炎拉伸肩膀的动作 #科普健康知识
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小涵流瑜伽1周前
用这个动作开肩放松肩颈更有效 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #瑜伽 #变美
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钱天一2月前
🏓运动员拉伸操教你1分钟缓解肩颈不适 #运动后放松 #居家锻炼 #拉伸 #身体控制力 #乒乓球
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周老师运动养生1月前
拉伸肩颈，做完超舒服。#养生操 #居家锻炼 #拉伸 #一起来锻炼
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景腾聊筋膜睡眠6月前
肩颈不舒服，一个拉伸动作帮你解决#肩颈不舒服#肩胛骨缝不舒服 #景腾#健康科普 #拉伸动作
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脊柱外科张俊辉5月前
颈肩部酸胀不适怎么办？ #颈椎病 #颈椎病酸胀如何拉伸 #肌肉拉伸 #医学科普
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短颈鹿运动康复10月前
肩胛骨痛❌千万别乱按乱拉伸！原因在你的肩膀… #肩颈 #肩胛骨缝痛 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #肩颈放松
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黄老师-运动康复1月前
肩膀不舒服都怕这两招 #锻炼 #肩膀疼 #拉伸 #居家锻炼
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威海戴先坤5天前
拉伸肩颈，一身轻松#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #威海戴先坤
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二姐在云南2月前
三个最舒服的拉伸动作，淡化颈纹缓解肩颈不舒服#每日分享 #健身瑜伽 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽
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物理治疗师 麦麦子8月前
肱骨前移纠正 三个动作改善你的肱骨前移！#肱骨前移 #肩膀不舒服#广州运动康复
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明星教练Golden高超6天前
单侧不舒服❓来一组超实用的居家拉伸动作 #体态改善 #体态纠正#居家锻炼 #圆肩驼背 #拉伸
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芋头很好（自律）5月前
跟着央妈一起三个动作改善脖颈前倾，改善富贵包，久坐低头累了就这么拉伸，肩颈立马松快了，不信，试试看。低头族福音。#居家锻炼 #体态纠正 #脖子前倾 #健康 #小动作大作用
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运动养身-张老师3月前
肩颈不得劲，教你一个方法。 #肩颈 #拉伸 #锻炼
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小肚儿喵7月前
肩颈僵硬✅经常做这几个动作 #肩颈操 #肩颈放松 #拉伸 #居家锻炼
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鱼老师-运动康复6天前
肩颈疼痛自救指南！简单拉伸缓解肩颈疲劳 #健身##拉伸##肩颈酸痛#
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醒醒吧振振豪1月前
【睡前】改善耸肩的肩部筋膜拉伸#体态纠正 #肩膀 #拉伸 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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毕博士课代表莹莹2周前
#体态康复处方 你有感觉肩膀酸？紧？做什么事都静不了心？经常入睡难？教你一个万能拉伸，想改善不适感，想要一字肩，想要提升运动表现能力，跟着视频完成第1拉伸动作。想要身体舒服，心情好，睡觉好，第2动作经常做！#健身 #运动康复 #宝妈
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上海拉伸谢老师6月前
肩前束拉伸 没事看看我这个拉伸，可以起到调整上身体态的作用，没有体态问题，也可以增加上肢的轻松！ #通泰舒拉伸 #无痛舒适减压 #健康中国2030 #中老年 #拉伸 #公众号 #拉伸师 #日常健康 #睡眠 #上海拉伸谢老师
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运动老胡7月前
你平时有肩膀疼痛吗？#居家训练 #肩膀疼痛#肩 #肩部拉伸
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体创动力浦东店3月前
健身肩部不适必练动作之冈上肌拉伸#肩部不适 #冈上肌拉伸 #体创康复浦东店 #体创动力 #世纪大道
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孙英杰马拉松世界冠军2周前
跑步容易颈肩酸痛？可能是你跑前拉伸没做对 运动安全不可忽视！ #拉伸 #颈椎锻炼 #肩膀疼 #运动健康 #跑步
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景腾学说8883月前
肩膀不舒服，经常练这个动作#肩颈 #拉伸 #健身 #居家锻炼 #景腾筋膜
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李李教练助力中老年锻炼5月前
背部拉伸的好动作 #居家运动 #居家锻炼 #中老年锻炼
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运动康复丁教练1月前
圆肩头前引还能这么整#健身干货#拉伸#圆肩#运动康复
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吉美羽岚1月前
三步缓解肩颈不适#瑜伽 #放松双肩#打开胸腔#脊背拉伸 #安神助眠@吉美羽岚
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正姿运康-范范5月前
抱孩子多了，肩膀厚不舒服 #拉伸放松#肌肉松解#筋膜松解#肩膀厚#抱孩子
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肉美大蜜5月前
拉伸完太舒服了❗️全身拉伸🔥运动后拉伸，晨练伸展，3分钟完整跟练版#居家锻炼 #拉伸 #伸展 #热身 #一学就会系列
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军哥的养生日记2月前
肩颈不舒服，试试这个动作，每天左右重复10次，你的肩颈就舒服了！#肩颈拉伸 #居家锻炼 #小动作大作用
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王教练体态调整3月前
两个居家动作改善肩颈不适#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #体态改善 #肩颈疏通
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一练就大5月前
#拉伸 #肩颈放松 #健身小白必看经验 #拉伸动作
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啊雄助力中老年1月前
肩颈不适今天教你两个动作拉伸放松一下#中老年锻炼
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小伍健身私教9月前
改善肩膀不舒服三个动作#肩胛提肌拉伸
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佳豪（体态研究员）5月前
我能让你的脖子立马放松！就这一个动作，不管用来找我 #颈椎 #斜方肌紧张 #脖子不舒服 #健康科普
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会催眠的瑜伽老师峰哥4天前
分享一个肩膀不舒服的小技巧#瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享
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爱健身的谢bro1月前
经常久坐肩颈腰背不适的，试试这个动作！#居家锻炼 #健身干货#开肩美背#腰背放松
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猪脚姐妹6月前
没有筋膜球怎么放松斜方肌，这个视频手把手教你秘诀#斜方肌酸#拉伸放松#久坐拉伸
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
久坐办公，肩颈酸痛❗️跟我一起练这2个动作✅ #肩颈疏通 #居家锻炼 #健身 #拉伸 #肩颈放松
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永远念鑫的妈妈～娟3月前
#居家锻炼 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #瑜伽日常 零基础瑜伽
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兰祥养生经3月前
背包族肩膀酸胀？睡前拉胳膊10秒，第二天举过头顶！ #背包族 #肩颈 #拉伸护肩 #初存 #兰祥
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5天前
🔥 肩颈拉伸序列，每天10分钟改善肩颈堵塞 🔥 低头族的救星来了💥 4个动作疏通肩颈堵塞 感觉像给肩膀做了一次SPA✨ 👇跟练序列👇 1️⃣ 推掌向上（每天4组，每组7次） 激活肩袖肌群，找回灵活度 2️⃣ 牛面手（每天两组，左右各保持1分钟） 深度拉伸肩背，舒缓僵硬 3️⃣ 曲臂夹肘（每天4组，每组7个） 释放上背部紧张，呼吸都变顺畅 4️⃣ 鹰式手捆绑（每天两组，左右各1分钟） 最后放松，感受脖子到腰背的舒展 💡 Tips： • 动作要慢，感受拉伸感而非疼痛 • 配合深长呼吸，效果加倍 ✅ 坚持一周： 肩膀变轻了｜脖子不酸了｜气质都挺拔了 🎵 收藏跟练，别忘了关注～ #瑜伽#拉伸#肩颈放松#改善体态#居家锻炼
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脊地脊柱珠海南湾店3周前
缓解肩颈不舒服筋膜刀加拉伸才是王者#脊地脊柱养护中心 #肩颈放松 #拉伸动作
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体创动力浦东店5月前
2个动作缓解肩颈不适，坚持一周，你会来感谢我的！#肩颈酸痛 #肩颈放松 #运动康复 #拉伸训练#体创康复浦东店
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颈脖然3月前
肩颈不舒服，试试这个动作#居家锻炼#肩颈操#拉伸
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养生杨师姐1月前
肩颈拉伸操，一个动作放松肩膀 #肩颈操 #居家锻炼 #肩颈放松 #古法养生
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疼痛科苏医生7月前
肩胛骨缝像针扎一样，一个动作拉伸 #肩胛骨缝痛 #颈椎 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏#睡姿
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意珈合®崽崽3周前
#零基础瑜伽入门 #创作者中心 #创作灵感 肩颈不舒服怎么办？三个动作帮助你拉伸#肩颈放松 #意珈合线上瑜伽
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法馨中式古法运动2月前
肩背疏通拉伸操。#健康 #居家锻炼 #养生 #拉伸
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小涵流瑜伽5月前
这样拉伸肩颈好舒服呀 #瘦身 #锻炼 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸
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A+瑜伽女子塑形4月前
肩胛骨缝疼，溜肩，还不舒服试试这个动作📍 这个地方别再按摩了，找到原因才能轻松缓解。#肩胛骨缝疼#肩颈#拉伸#肩膀疼#后背
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心灵美保健养生中心7月前
如果你肩颈不舒服那应该放松这里#肩颈疏通 #拉伸 #改善肩颈 #久坐
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康复小队2月前
肩膀不舒服，你只需要这样做，2步教会你 #肩膀 #肩部疼痛 #肩部按摩 #肩部训练 #居家拉伸
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暴躁大橙子（搞钱版）8月前
分享一套我每天必练的拉伸操，每天3分钟，8个动作每个动作30次，跟张老师练拉伸操半个月，颈椎舒服多啦，肩膀也不嘎吱响了，恨自己老师退网了才刷到😂#居家锻炼 #一起减肥打卡 #张玄化 #拉伸操 #改善肩颈
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爱丽丝Yoga5月前
拉伸完太舒服了🔥告别肩颈酸痛✅必备拉伸！肩颈疼的睡不着觉的，导致头疼的都可以试试‼️缓解肩颈疼痛，放松僵硬的肩背！ 每天一遍，改善圆肩驼背，美化背部线条。 这套动作，可以排毒，消肿，舒缓，美化线条✅ 运动前后，睡前早晨最适合啦！#如何把背部变薄挺直 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #圆肩驼背
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简介:

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