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烟火味厨房10月前
这才是菠菜好吃的做法，营养不流失，记得收藏#
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F王者荣耀9月前
想知道如何给宝宝制作既营养又美味的菠菜洋葱牛肉饭吗？这道辅食不仅色彩诱人，还能为宝宝提供丰富的蛋白质和铁质哦！ 首先，我们要准备好所有食材：牛肉、菠菜、洋葱、米和水。牛肉记得要选瘦肉哦，切成小块或剁成肉末。菠菜洗净切段，洋葱去皮切末。接下来，煮一锅香喷喷的米饭，按照你平时煮米饭的方法就行。 然后，我们来炒洋葱和牛肉。锅中加少许橄榄油，放入洋葱炒至透明，再加入牛肉翻炒至变色熟透。炒的过程中可以加少许水防止粘锅。接着，把切好的菠菜加入锅中，翻炒至变软。 现在，把煮好的米饭加入牛肉和菠菜的锅中，翻炒均匀，让米饭和其他食材充分混合。如果需要的话，可以再加少量水调整饭的稠度。如果宝宝已经适应了一些调味料，可以加点盐或鸡精提味，但记得要控制用量哦。 最后，把制作好的菠菜洋葱牛肉饭盛出来，稍微冷却到适合宝宝食用的温度。在给宝宝添加新辅食时，记得每次只添加一种新食材，观察是否有过敏反应。同时，要确保所有食材的新鲜和清洁，特别是肉类。根据宝宝的年龄和咀嚼能力，调整饭的细腻度和稠度，对于较小的宝宝，可以把饭搅拌成泥状。 现在你已经学会了这道菠菜洋葱牛肉饭的制作方法啦！快去试试吧，记得在评论区分享你的制作心得和宝宝的喜爱程度哦！#宝宝辅食制作#宝宝辅食粥制作#
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sapya 美食日记1月前
菠菜炒鸡蛋的家常做法#美食#美食教程#新疆美食#在家做美食#美食日记分享
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毛毛8月前
#凉拌菠菜 #洋葱炒猪肝 #人间烟火
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魏莉芩的美食1月前
菠菜洋葱荞麦饼 低脂低卡低升糖，#菠菜洋葱荞麦饼 像我这样做不仅好吃，饱腹感还强！#粗粮主食#控糖早餐#低脂低卡餐
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尚厨美食2周前
这个季节吃菠菜的最佳时间，凉拌菠菜的做法 #创作灵感 #美食教程 #摆盘技巧 #创意盘饰#菠菜
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嘎嘎摆正🥕3月前
今日：洋葱牛肉➕凉拌菠菜 如果你愿意一层一层拨开我的心～#今天吃什么 #懒人减肥食谱 #荤素搭配 #减脂餐
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粥粥不喝粥3周前
Vlog一人食｜不点外卖做什么吃 洋葱煎鸡翅 清炒菠菜 #日常vlog #日常分享 #我的厨房日记 #家常菜 #在家做美食
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Amy很可爱2周前
菠菜千层酥 先将洋葱炒香，加入冷冻菠菜，撒上少许盐和香料。再加入约150克奶酪。如果有洛林奶酪会非常美味，但我不具备，所以用了普通的白奶酪。 将调好的馅料涂抹在千层酥片之间，然后切好面团。表面刷上蛋黄液，放入200摄氏度的烤箱中烤至金黄即可
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双儿姐的小食光6天前
在家做饭，家常菜才是永远的神#美食 #做菜教程 #家常菜
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CoCo小姐♕1周前
切片酥皮 3张现成的薄皮饼 500克菠菜 1个胡萝卜 1个洋葱 5克盐 酱料用： 2个鸡蛋 50毫升油 4勺酸奶 可选：表面刷蛋黄和撒芝麻 也可以用不同的内馅制作 制作内馅：将洋葱在少许油中炒软，加入切碎的胡萝卜继续炒，然后放入菠菜和盐，煮一两分钟即可关火。 将3张酥皮叠在一起，每层都抹上酱料，中间铺上内馅，将边缘向内折起卷成卷，对半切开，放在烤盘上，盖上盖子放入冷冻室静置约30分钟。取出后切成约1厘米厚的片状，摆放在烤盘上，表面刷上蛋黄、撒上芝麻，放入提前预热至200摄氏度的烤箱中烘烤，祝您用餐愉快！
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食光机4月前
韩式炒杂菜，一定要有的应该是粉条，菠菜，洋葱，胡萝卜，其他的看心情哈。煮粉条老抽上色看着更好吃有没有，调味多放点芝麻油，胡椒粉来一点很好吃 #家常美食 #家常菜 #粉条 #菠菜 #洋葱
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周阿姨挺爱吃1月前
托斯卡纳三文鱼真的很好吃哎 食材:三文鱼排 小番茄菠菜一把 洋葱 淡奶油 牛奶做法 先把三文鱼吸干水分后用盐两面都腌制下番茄对半切~洋葱切末~大蒜切片 热锅热油煎一下三文鱼每个面都要煎一分钟(我这块三文鱼腿太细，比较容易断然后夹出备用 留底油下入洋葱和大蒜翻炒到软，下入番茄翻炒几下就可以，加入75毫升淡奶油和75毫升牛奶，加入黑胡椒和盐放入三文鱼排，继续煮一下就可以吃了~ #创作者中心 #创作灵感 #美食教程 #三文鱼 #托斯卡纳三文鱼
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Ana Sofía4天前
绿色千层面 🌿 食材 菠菜意面面团 -新鲜菠菜 -鸡蛋 -00号面粉 肉酱 -牛绞肉 -猪绞肉 -意式肉肠 -帕尔马火腿 -西芹 -洋葱 -胡萝卜 -番茄酱 -红葡萄酒 -牛肉高汤 -盐与黑胡椒 白酱材料： -黄油 -中筋面粉或00号面粉 -全脂牛奶 -肉豆蔻 -盐 千层面组装： -层叠顺序：肉酱、白酱、帕玛森干酪、意面片 #烹饪 #千层面 #博洛尼亚风味
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舌尖上的汗水💦（家常菜）1月前
百姓家常菜 - 肉酱菠菜 原料：菠菜300克，里脊肉200克，洋葱末、蒜末、葱末各少许 调料：盐、味精、白糖、甜面酱、蚝油、料酒各适量 做法： 1. 菠菜两端修齐整 2. 里脊肉切碎，剁成肉末 3. 锅中加适量清水烧开，加油、盐拌匀 4. 放入菠菜，焯水约1分钟 5. 将焯煮好的菠菜捞出装盘 6. 用油起锅，放入蒜末、葱末、洋葱末炒香 7. 倒入肉末，加料酒炒约1分钟至熟 8. 加甜面酱、蚝油炒匀 9. 加盐、味精、白糖，拌炒至入味 10. 将肉末盛在菠菜上即可 #家常菜 #菠菜 #美食制作 #舌尖上的 #抖音美食创作人
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MoonCandle🍒4天前
牛马的便当🍱洋葱炒鸡蛋🍳凉拌菠菜 #健康的饮食方式 #带饭日常 #打工人吃啥 #怎么健康饮食 #健康减肥健康饮食
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林海&食疗2周前
#热门 #健康 #美食
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遇见西芹1周前
#减脂期 #健康减肥健康饮食 #桥本甲状腺炎 #桥本饮食 #低脂低卡
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曾姐食养记2周前
5分钟低卡亲子早餐‼️有机燕麦片+小麦胚芽+鸡蛋+胡萝卜洋葱+菠菜。冬季早上来一碗蔬菜鸡蛋燕麦粥，暖心又暖胃，营养早餐几分钟就搞定！煮熟后放一克胡椒粉和2克盐调味，关火后才放一勺有机紫苏籽油，富含欧米伽3，可助力孩子脑健康！#懒人美食 #有机燕麦片#好麦多#小麦胚芽#晟麦有机紫苏籽油 @曾姐食养记
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素心若简4天前
菠菜红萝卜🥕洋葱洛的饼!#家常美食
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秦八妹美食日记5天前
姐妹们真的可以试试这个芝麻盐拌菠菜，清爽解腻，好吃没负担#美食#健康美食#简简单单又一餐#低卡#凉拌菜
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奥莉加 .Ольга3天前
阿塞拜疆乡村生活与美食 #我的乡村生活 #乡村味道 #农村美食 #乡村美食日记@DOU+小助手
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古丽喜欢做美食2月前
#美食制作分享 #在家做美食 #快来一起尝个鲜@LoSt 💕
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·油牡丹3天前
#抖音美食教程 #美食视频 #美食教程 #做美食 #美食
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茹仙的厨房日记1周前
#热门的话题 #在家做美食 #太好吃了
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安康养生4天前
养生凉拌菜，拌洋葱#教做菜 #做菜教程 #腌制 #什么食物有营养又好吃 ？
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小情绪🍃3周前
开胃小凉菜#美食制作分享#凉拌菜 #抖音美食创作者
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河北卫视家政女皇1周前
大厨支招：调馅不出汤，鲜香锁得住
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小臣学做饭·5天前
男人会做饭 生活更浪漫#08 #家常菜#美食分享 #美食
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宝贝妈5天前
#热门话题热点榜🔥 #家常饭菜 #简简单单一顿家常便饭 简简单单一日三餐。
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管姐（金猪）3天前
无人兜底的日子，反而把自己活成了最踏实的靠山。不迁就不迎合的独处，才是真正为自己而活的自由。#简单的家常便饭 #葱姜蒜#洋葱泡发香菇菜椒胡萝卜肉鸡蛋菠菜黑米黄豆大米一起做饭吃
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祥子美食教做菜3天前
菠菜新吃法#家常菜 #家常炒菜 #家常菜美食 #春日美食攻略 #乡村大锅煮出人间美味
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五十而已5天前
#美食每日更新 #创作者中心 #创作灵感 这种做法的菠菜你吃过吗？比大鱼大肉还好吃😋#美食 #下饭菜
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阿达西健康篇1周前
#健康美食自己做
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家常小厨日记3月前
如果你每天不知道吃啥，来试试这四道简单易做家常菜，超下饭#创作灵感美食 #美食教程#四道简单易做家常菜#洋葱金针菇蒸牛肉/客家酿青椒/凉拌菠菜/山药虾皮青菜汤 #洋葱金针菇蒸牛肉
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麦香（轻食）3天前
#自律减脂健康餐 #做法简单又营养 #轻食餐
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唐厨爱美食3天前
#美食教程 #教做菜
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三道家常菜4天前
#抖音美食创作人 #抖音美食推荐官 #美食分享 #家常饭做法 #家常美食
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周周健康管理：中医➕细胞养护3天前
#自制早餐 #初中生早餐 初中生早餐🍳 1. 洋葱肥牛饭：肥牛提供易吸收的铁和蛋白质，洋葱增香且富含膳食纤维和益生元。汤汁拌饭能增加食欲，适合早上需要能量的孩子。 2. 清水菠菜：焯烫菠菜（建议水里放点油和盐，颜色更绿）能很好地保留维生素、铁和钙，清爽解腻。 3. 蒸蛋：质地嫩滑，提供优质蛋白质，易于消化吸收。可以加少许生抽和香油调味。 4. 红糖山药糊：山药健脾养胃，糊状质地温暖舒服。红糖提供快速能量并增加风味。（注意红糖量不宜多）
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依依的轻食3月前
交换你的减脂餐丨青椒洋葱炒猪肝+蒜香菠菜+糙米饭 食材：猪肝200克，洋葱50克，青椒50克，料酒，白胡椒粉，生抽，蚝油，淀粉，蒜，生姜，盐、味精。 做法： 1.猪肝切片洗净，加入一勺料酒，一勺生抽，半勺蚝油，一勺白胡椒粉，适量淀粉，油腌制，洋葱、青椒切块备用，蒜、生姜切片备用。 2.锅里喷油壶喷3下油，热油下入猪肝，炒制1分钟变色盛出备用。 3.锅里喷油壶喷2下油，下入蒜片，生姜片炒香，再加入洋葱，青椒抄2-3炒熟。 4.再下入猪肝，加入四分之一勺生抽，一点点盐味精。 5.翻炒1分钟盛出即可。#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #减脂餐食谱
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手心里的宝1周前
真实生活分享官，宝妈收藏助力孩子长个又长肉。 很多宝宝们问我给孩子补钙是食补好还是吃钙片好，分享一下午个人见解，我觉得食补好，毕竟吃进去的能够更好的吸收。菠菜洋葱虾米鸡蛋早餐饼，又是我新的一个吃法，早上起来去地里拔了点菠菜洗洗切碎，洋葱半个切碎，两个鸡蛋，一小撮虾米，倒300克五得利三精面粉，把准备好的食材全部倒入大盆里，慢慢加水搅拌成糊状，在倒入电饼铛里铺平，为了给孩子更好补充营养，在撒点熟白芝麻，熟白芝麻比白生芝麻营养翻倍，盖上盖子五分钟翻另一面，十分钟后就可以出锅了，切成自己想要的小块，一刀切下去嘎嘎脆，吃起来口感里酥外脆。再搭配上一碗米糊营养翻倍。虾米是天然的高钙食材，钙是孩子骨骼和牙齿发育不可或缺的营养素，有助于孩子长个又长肉。宝妈们觉得有用，请记住这个配方。下期还会更新新的吃法，希望对你们有所帮助。#与辉同行种草激励计划 #营养早餐 #真实生活分享官 #宝妈推荐 #电饼铛食谱
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王飒雄3周前
在农村学习种菜的一天 今天翻地种菠菜、栽洋葱#种菜
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河南阿珍美食3天前
菠菜像我这样做营养又美味，好看又好吃，做法特别简单，的，哥哥姐姐们赶紧收藏做起来吧#皮蛋肠#美食教程#强烈推荐 #抖音美食推荐官
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小玉玉哎依呀4天前
下酒菜的天花板 洋葱拌木耳 又可以称之为肠道清道夫 清脆爽口又解腻 #洋葱拌木耳 #凉拌菜 #家常菜 #美食教程 #抖音美食创作者 @DOU+上热门
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二郭的美食日记🐾3月前
周一孩子上学，开启养生吃素模式😂#vlog日常 #家常菜 #简单又美味 #抖音美食创作人 #记录真实生活
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海边悠闲踏浪的旅人5天前
孩子超爱的菠菜烧鸡蛋，少油低脂入味，鲜香下饭，次次汤汁都不剩
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合格宝妈的每日菜谱大全4天前
炒菠菜，你学会了吗？#教你做美食 #烹饪技巧 #家常菜 #抖音美食教程
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碗里有幸福3周前
美食vlog今天做了雪花丸子真的超好吃😋#抖音美食创作者 #美食视频 #厨房好物
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王里多加冰1周前
家常菜：油面筋塞肉➕肥牛洋葱粉丝➕凉拌菠菜 都是下饭菜 幸福就是吃上好吃的家常菜…… #美食 #好好吃饭 #抖音美食推荐官 #太好吃了 #宅家美食
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牛牛家常菜3天前
减脂晚餐，好吃不腻，晚餐搭配，十天不重样#创作灵感 #做饭 #减脂 #美食 #减脂晚餐推荐 @抖音小助手
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予哥爱吃鸡3月前
蛋挞 黑椒水煮蛋 大豆腐块 洋葱 菠菜 #妈呀太香了 全是维生素#美食 #美食推荐官
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一碗小仙女5天前
平时不爱吃菠菜的，你就试试我这个做法，酱香浓郁鲜香嫩滑，可比大鱼大肉好吃多了#菠菜鸡蛋 #家常菜 #下饭菜 #菠菜新吃法 #教你做美食
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惜福妈妈4天前
15月龄宝宝辅食：菠菜疙瘩汤，这样做出来的疙瘩汤软糯香甜入口即化，新手爸妈赶紧跟着试试～#宝妈分享 #育儿经验分享 #宝宝辅食 #辅食教程 #新手爸妈必看
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琦琦爱美食1月前
#美食 #美食推荐 #家常美味 #跟着抖音学做菜#家常菜100道开胃下饭 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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酉酉小轻食3月前
减脂超快的家常菜，低卡低脂，一星期不重样#低卡低脂餐 #低卡 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看
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是番茄呀🌱2周前
#真实生活分享计划 #家常菜 #美食 #平平淡淡小日子 #夫妻日常 湖北32岁宝妈有老公做饭的一天都吃了啥 平淡的一天，老公做了洋葱炒蛋，醋溜包菜和清炒菠菜。简简单单就是家的味道😋 或许是我上辈子拯救了银河系，给了我一个愿意每天给我做饭的老公吧🤣
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小静学做饭2月前
自律期试试这个清爽解腻的#凉拌菠菜 简单美味，大人小孩都能吃！健康还营养#减脂期 #低脂低卡 #懒人美食 #小静学做饭
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童姐轻食1周前
##减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食 #健康减脂
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美食渝儿5天前
炒菠菜切记不要直接放油就炒，教你一招，翠嫩入味，营养不流失 #家常菜 #菠菜
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左手蒸菜日记1周前
冬日暖胃饭菜一锅蒸！简单又好吃#吃货的世界唯有美食不可辜负 #蒸菜 #饭菜一锅出 #低卡低脂餐
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小依轻食打卡3天前
今日分享低卡美味晚餐 关注我 每天不重样#减脂一日三餐食谱 #低卡低脂餐 #越吃越瘦 #身材管理#减脂食谱
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