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法海来了5月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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咏言内分泌健康说3天前
我们到底该睡多久？ #睡眠 #睡多久 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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孤独的人6天前
如果睡了十二个小时会怎么样？#睡觉的最高境界 #讨论
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我是机灵姐4周前
12小时！只有一平米！怎么熬？！ #机灵姐一家 #机灵姐的成长纪念册 #挑战 #姐弟 #人类幼崽成长计划
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不知名的九九4周前
今天睡了12个小时，醒来精神恢复了，吃完饭和妈妈出去逛街，慵懒的午后气温升高了，也祝大家周末快乐🎉#记录真实生活 #日常vlog #美食 @抖音小助手 @迪桑特DESCENTE #顶峰滑雪才是真自由
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哨站守望者1年前
人能坚持多久不睡觉？美国一强壮男子撑264小时，医生：可能猝死
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长海医院脑血管病中心左乔医生3天前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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认知进化论4天前
《高效休息法》为什么周末狂睡12个小时反而越睡越疲惫？为什么每天刷手机放松，第二天却头昏脑胀？ #读书 #健康知识 #睡眠焦虑
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无限憧憬的生活2月前
3分钟平板撑打卡:Day22 昨天感冒前兆，晚上9点就睡了。11个小时睡眠成功把病毒睡死了。 今天撑了3分40秒！巩固巩固，期待早日进入常态化4分钟俱乐部！
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奕明莲心针舍4天前
人正常要睡几个小时？你休息好了吗？ 1岁能睡18个小时 2岁能睡13-14个小时 3岁能睡12个小时 4-7岁能睡11-12个小时 8-12岁能睡10个小时 13-18岁能睡9个小时 18-40岁能睡7-8个小时 40-50岁能睡6-7个小时 50岁以上能睡4-6个小时 你现在几岁了？可以睡几个小时？
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王欣文医生7月前
每天要睡8小时是骗局，医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
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凡溪3天前
三天三夜我就睡了7个小时，吃了一顿饭，喝了俩杯水。等我安顿好了我在来讲讲这段故事吧，经此一事，我又长了智慧。#女性认知 #餐饮行业 #凡溪烧烤 #成长励志 #创业日记
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Linda学姐1周前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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偷睡漏睡2月前
人不睡觉能撑多久？答案可能让你睡不着！#睡眠质量 #失眠的夜晚 #知识科普
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我很好4天前
#石家庄晚上 14个小时没有停下来了，看看自己还能撑多久
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济群养生局3天前
#涨知识 #知识
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小李开车8月前
车门没关好，电瓶能撑多久？这些隐形耗电太吓人！#每天一个用车知识 #带你懂车 #汽车
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透近医学2周前
良子还能撑多久？顶尖专家揭示良子体检报告 #抖出健康知识宝藏 #良子 #大胃袋 #良子体检 #减肥
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我爸超帅7月前
这个谁要是吃完能撑5分钟 真的牛，如果你晚上总是翻来覆去的 #深夜伴侣 #翻来覆去
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Kiki 林杏光5天前
怎么停了科技还变大了，就感觉有点累，今天睡了12小时#健身
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秋天的落叶🍂1月前
人正常需要睡几个小时呢？#涨知识#生活小常识#每天学习一点点#创作灵感
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开心果6月前
这天气要热炸了，12小时夜班直接是难熬，在外面打工想见亲人见不到，晚上想睡觉没得睡，一日三餐没有按时吃过，每当我很累，撑不住的时候，我都会告诉自己，再坚持一下，熬过去就好了，就这样，熬了一年又一年，什么时候是个头#纺纱小敏敏#夜班中的小敏
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静静慧呼吸工作室2月前
吃撑24小时，器官都经历了什么？#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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田木说3天前
一定要睡够8小时吗？#失眠 #睡不着 #养生 #万万没想到 #睡眠
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冰山雪人4天前
何十会困，睡了12个小时，每天睡到自然醒哈哈
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子豪琳琳暖时光2月前
谁懂啊！琳琳一睡12小时也太让人羡慕了，你们最长一次能睡多久？快晒出你的“睡眠战绩”！#子豪#子豪琳琳#睡眠#强烈推荐 #我要上热们
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心理科 熊燕 医生3周前
睡多久比较合适呢？每个人不一样的哈。我个人呢是睡7小时那天状态最好。 睡多了，睡少了都会疲惫，注意力不集中。#睡眠质量 #睡眠不足
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小希耶1月前
小希最近的睡眠质量太好啦 一觉能睡12个小时以上 今天中午做了鸡翅虾滑 没有骨头的鸡翅吃起来可太爽啦 搭配雪梨银耳羹 好喝又营养 晚上做了菠菜剪刀面 不爱吃蔬菜的女儿炫了一大碗#宝妈带娃 #养娃日常 #在家做美食
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发育行为儿童保健科李锋医生1月前
儿童睡眠时长指南，不同年龄的孩子需要睡多久#育儿经验分享 #育儿 #宝宝睡眠 #改善睡眠 #医疗健康创作训练营
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秋姐食养庭院3天前
喝完的第二天直接睡十二个小时#为你煲汤 #广东靓汤 #育儿经验分享 #食疗小妙招 #养生汤
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失眠治疗张新建主任4月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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内科朱医生4月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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小鱼视频1周前
睡眠少于6小时或超9小时，可能影响寿命，成年人健康睡眠时间是7-8个小时。（大象新闻）
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小☕钟4天前
每天12个小时，累不累只有自己知道 ！再坚持一个多月就可以放假了，加油💪
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生生不息1周前
大部分人惯用的“熬夜”方法，就是硬扛不睡、撑到后半夜。这样做有两个问题，一是深夜大脑昏沉、效率很低，二是第二天一整天都会无精打采——相当于用整天的状态，去换深夜低效的几小时，实在得不偿失。但是你肯定会有疑问，不这么熬夜，还能怎么熬呢？#知识分享#个人成长#正能量#独立思考
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循环听是透明5月前
小lulu怎么那么可爱@GEM鄧紫棋 #邓紫棋 #睡12个小时好不好 #多吃什么有助于增强免疫力
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晴易红5天前
午睡也有“黄金时长”？提醒老友：这样休息，对午后的血压有好处 各位老友，咱中国人都有午休的习惯，吃完饭总想眯一会儿。但这午觉怎么睡、睡多久，对咱们下午的精气神儿，甚至对身体的平稳运行，影响还真不小。 很多人觉得中午得大睡一觉才解乏，结果睡了两个小时起来，反而觉得头重脚轻、浑身没劲。百科君今天和大家分享几个午睡的“黄金细节”，让咱们睡得更科学： 掌握“黄金20分钟”： 研究发现，午睡并不是越长越好。建议时间控制在20到30分钟左右。这个时长能让大脑得到休息，又不会进入“深度睡眠”。如果睡得太死，猛地醒来，身体还没反应过来，血压容易产生波动。 生活达人建议： 设个小闹钟，打个“高质量的盹”，醒来后神清气爽，对下午的身体平稳特别有好处。 别吃饱了“立马躺”： 刚吃完午饭，血液都跑去胃里帮着消化了。如果立刻躺下，不仅影响消化，还容易造成胃食管反流。 百科君支招： 饭后先在屋里溜达10分钟，或者坐着消消食，等那股“饱腹感”下去了再躺下。 起来后有个“唤醒期”： 午睡醒来，别急着立马下地干活。先在床边坐一两分钟，喝几口温开水。这能帮身体慢慢“醒”过来，让循环更顺畅。 百科君温馨提示： 午睡是个“充电”的过程，姿势也很重要。条件允许的话尽量躺着睡，别趴在桌子上，那样压迫眼球和手臂，身体反而更累。 您平时午睡一般睡多久？是打个盹儿就起，还是得大睡一觉？评论区咱们老友交流下您的午休心得，看看谁的作息最科学！ #居家百科 #午睡习惯 #生活细节
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漫步芸端3天前
#知识科普 科学睡眠～#科普一下
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张世旺医生1月前
每天睡够8个小时才健康？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠质量 #8小时睡眠 #睡眠
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健康知识搬运工3周前
睡够才练得好！ #让抗阻训练成为一种习惯 《Medicine & Science in Sports & Exercise》实锤：睡够才练得好！45个25-45岁健身者分两组，A组每晚睡7-9小时，B组5-6小时，同练12周。A组训练后酸痛轻30%，下次训练力量恢复90%，B组仅75%，恢复激素更稳定。3人轻微酸痛，无严重损伤。提醒：健身先睡好，恢复是关键～ #肌肉 #肌肉恢复 #不良人破局 #不良人7手游 @DOU+小助手 @抖音健康使用计划 @健康中国 @抖音健康 @科普中国
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醒目视频1周前
睡眠少于6小时或多于9小时，可能影响寿命！（出镜：白靖；编辑：梅雪妍；责编：周志钊；素材来源：央视一套）#睡眠 #睡觉 #睡眠时间 #健康
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郑州小顺子4天前
明明睡够了8个小时，还是感觉很累？ #睡眠质量 #记录日常生活
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迷之研究2月前
睡眠之王 #真实事件 #科普
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小方6天前
#万万没想到，每天睡11小时59分留两分钟让他懵逼[头盔][赞]
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穆彦权1周前
每天睡11小时59分留两分钟让他懵逼 #内容启发搜索 #意想不到的结局 #搞笑 #破防
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万物小探员2月前
熬夜五天可以不吃不喝连续睡两天吗 人在极度疲劳下，可以连续睡多久，你试过一次睡多少个小时#熬夜补觉 #睡神 #有趣的知识又增长了
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站桩先生-孙涛5天前
道家睡功，不传之秘#传统文化 #国学智慧 #站桩 #睡眠 #睡功
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茶饮养生刘老师2周前
睡够8小时还是累， #中医养生 #女性养生
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简介:

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