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海兴体育（河北校区）7月前
海兴体育（河北校区）短跑组——专项力量练习#日常训练 #干货分享 #田径 #海兴体育河北校区
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江亨南（海南短跑队教练）6月前
体育教会了我们什么？#田径 #短跑
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清华田径人-侯少卿7月前
如果这个都完不成，先把这个练强！就这一个改变，你成绩肯定提高，我的同学现在已经开始练了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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学徒 🐎8月前
一堂短跑力量速度周期的专项力量训练～#短跑#爆发力#体能训练#运动表现 前几期视频分享有朋友希望我能多更新一些这个系列，今天它来了～制作不易，感谢点赞🥺
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大湾区广州田径训练营8月前
不要盲目训练！A步针对前程起跑加速，B步针对途中核心稳定性！#短跑 #Mstar训练营 暑期训练启动
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顶冠体育——龙哥3月前
小步跑对百米的核心作用是提升步频、优化跑步技术，并增强下肢快速蹬摆的协调性与爆发力，为百米跑的启动和加速阶段奠定基础。#体育生#田径训练 #短跑
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Trumbo-田径燃剪🤟9月前
【干货】莱尔斯带你进行室内核心训练 每个动作2组，每组30秒 #莱尔斯 #田径 #训练 #短跑 #核心力量
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
做好这5个动作，让你百米轻松跑进11s#百米短跑 #百米单招 #力鼎体育
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火龙小骑士1年前
短跑核心必练【弓步姿态】彻底击碎无效核心训练！ #体育生 #体考 #百米短跑 #田径训练 #体考生
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@严世康7月前
跑动过程中核心至关重要#田径 #400米 #运动无处不在 #海兴体育河北校区 #日常训练
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吉林省精准田径（寒假招生中）7月前
#精准田径 #体育单招 #短跑教学 #干货教学 #dou上热门 “暑期训练营正在招生中” 如果屏幕前的你协调性很差，百米成绩迟迟没有提高，那么看完本期教学结合的实践进行系统的训练，对于你的成绩的提升一定会有大大的帮助，快@你的兄弟，一起来学习吧！
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竞勋体育1年前
老片新发 人体中立 核心稳定#体育单招 #田径训练 #体育生 #百米短跑 #途中跑技术
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非帆Jeff2年前
“它不行你的技术维持不了多久”冬训04 核心抗侧屈 久等了兄弟们。今日训练计划，用时2小时，麻溜点不需要太多休息时间。#核心力量 #田径 #短跑 #百米 #运动表现
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吉林省精准田径（寒假招生中）1年前
#田径短跑 #精准田径 “寒假训练营正在招生中” 核心是为了更好地传递能量，强大的核心需要多个肌群的协调，也需要在专项情况下的核心稳定性如果你真正能理解如何落在地面这个原理，那么你会对短跑有一个新的认知！
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Brave sport2周前
核心是建立更加稳定的身体基础#田径训练#体育生#热门#抖加小助手 #百米短跑
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河北诺航体育 苑教练1月前
田径训练冬训中，深蹲是提升下肢爆发力的核心动作，但易陷入以下误区，直接影响训练效果甚至导致受伤。#体育生 #田径 #短跑 @河北诺航体育
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🌟万星鸟叔（长期招生）1年前
百米短跑必备专项训练 皮条提拉的核心技术要点，快来学习！#体育生 #短跑 #100米 #专项训练 #起跑
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
短跑小白VS一级运动员。什么是真正的核心训练？还在傻乎乎的练一些平板支撑，两头起？#短跑 #体育生 #田径
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LeapBound7月前
博尔特训练11 博尔特训练体系详解，包含训练思路、核心理念和计划，视频11#博尔特 #田径 #田径训练 #短跑 #短跑运动员
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沈体田径方老师（寒假班招生）11月前
跟着方老师进行几个核心基础练习 #体育 #短跑 #田径 #田径训练 #冬训
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五百里体育1月前
百米核心，又到冬训啦#百米 #体育 #体育生 #田径 #冬训
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领均体育5月前
日常短跑核心训练 跟着练下来会发现有不一样的感觉 #运动表现 #核心 #腰腹 #居家锻炼 #体育生
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阿杰_HuangSport8月前
核心训练全面讲解指南，以短跑举例 #知识分享 #科学训练 #运动表现
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飓风体育（定制计划 训练器械）4月前
提高短跑速度和能力 专项力量训练不能少#田径 #爆发力训练 #日常训练 #短跑 #田径训练
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运动表现刘晓迪2年前
#运动 短跑速度提不上去，很有可能是这个问题#体育生 #短跑 #核心力量
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首赛田径小闫老师（冬训招生中）7月前
短跑专项干货训练 认真看完这期视频，对于成绩的提升至关重要！练好以下几个药球爆发力训练动作，对于你的百米起到极大帮助！#爆发力 #田径训练 #吉林首赛田径俱乐部
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深圳市万星体育文化有限公司1年前
核心差?那就练! #体育生 #百米短跑 #核心力量
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全网最温柔的孙教练7月前
核心训练对短跑的重要性： ✅ 技术层面——优化跑姿、提升力量传递效率； （维持身体稳定，对抗旋转和侧向力，短跑时，高速摆臂和下肢快速交替运动会产生旋转力，控制好稳定的躯干，有效防止躯干摆动而分散向前的力。） ✅ 体能层面——增强加速和最高速度能力；（ 短跑中的力量从下肢（蹬地）→核心（稳定）→上肢（摆臂）形成一个闭合环路。核心肌群作为“中转站”，决定力量能否高效传递，稳定而强大的核心，在跑动中，可以有效帮助屈髋（如髂腰肌）和伸髋（如臀大肌）肌群，更高效的发挥协同作用。薄弱的核心，则易导致上下肢代偿，从而影响步长和髋关节伸展幅度。） ✅ 健康层面——减少腰部、腘绳肌等损伤风险。（忽视核心训练的短跑运动员，相当于开着高性能跑车却安装了松散的底盘——再强的下肢力量也无法完全转化为速度。建议核心训练每周2-3次。）@河北立姣体育训练基地
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🇱 🇴 🇻 🇪1月前
百米技术核心揭秘！用跑篮架练就“高重心”，告别坐着跑！#体育生#百米训练#短跑#田径#高重心
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清华田径人-侯少卿9月前
别在收藏夹吃灰！！！#体育生 #短跑 #清华田径人
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斌sir🏃‍♂️6月前
如果你的百米一直不会训练，那么这个视频就很适合你#田径 #短跑 #跑专练习
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短跑小将（免费技术分析）1年前
核心力量对于短跑的所用显而易见，及时是苏炳添这种水平的运动员核心训练也都没有忽视#核心力量训练 #短跑运动员 #有一种努力叫苏炳添
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田径~胡教练3月前
核心训练动作#短跑核心训练 #核心力量 #短跑
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首赛田径余教（长期招生）1月前
“核心”是你变强或者的奖励而不是那种好看而一无是处的腹肌#训练 #核心力量 #田径 #短跑 #百米
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练不好的宁8月前
当你捡起与生俱来的跑动能力，会发现自己轻盈又健硕。#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #核心训练 #增肌减脂
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短跑小将（免费技术分析）1周前
核心力量对短跑的核心作用 1. 稳定躯干，传递力量 把上下肢力量高效传导，避免泄力，让蹬摆发力更集中，步频步幅更稳。 2. 维持身体姿态 短跑前倾不歪、不晃，减少多余动作，降低能量浪费，提升跑动经济性。 3. 提升蹬摆效率 核心强能更快完成髋屈伸，衔接蹬地与摆腿，发力更迅猛，步频更优。 4. 抗疲劳+防损伤 延缓躯干过早松弛，减少腰腹、腰背代偿，降低拉伤、劳损风险。#核心力量 #体育生
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今天练什么5月前
田径俱乐部力量训练日 #田径 #短跑 #运动训练 #体能训练
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体育服饰装备中心1周前
国内外短跑的核心训练 #日常训练 #体育精神 #运动员
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飓风体育（定制计划 训练器械）2周前
多体会核心力量在短跑中的发力，动作不一定要快，稳定做下来，充分感受发力最重要#田径训练 #运动训练 #核心力量 #短跑
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清华田径人-侯少卿6月前
技术要慢慢找到适合自己的平衡点，跑顺溜了就对了！#田径 #短跑 #清华田径人
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清华田径人-侯少卿7月前
出成绩的季节已经到了，大家现在都破PB了吗？#体育生 #短跑 #清华田径人
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大王加速度田径训练基地（招生中）1年前
核心力量的提升可以显著提高我们的运动表现#核心力量 #短跑 #体育生
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燃迹升学训练中心8月前
核心腰腹肌对短跑专项来说至关重要，它决定了短跑成绩的提升，核心肌群是腹部前后围绕身躯的重要肌群 它对我们在田径训练中有独一无二的作用，主要功能是让我们在跑动中协助力量传导，可以更好的控制自身的体态和姿势保持稳定，减少跑动中的多余消耗。#荆州#核心训练#上门体育指导
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育龙体育1周前
#体育中考 一口气100个，想练核心跟我干一组#短跑 #体育 #为自己加油 #长沙宁乡
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Randy Hu11月前
力量前热身&激活 #核心激活 #短跑 #田径 #运动表现
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北体孙万教练（冀兴体育）4月前
#短跑训练 #田径 #日常训练 #冀兴体育俱乐部 @冀兴体育-檀教 @冀兴体育俱乐部（招生号） @石门田径-飞哥 @冀兴体育-铅球哥
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首赛田径余教（长期招生）1月前
如果说练核心能让你的运动表现翻倍你会练吗#运动表现 #短跑 #田径 #抖音推广 #体育生
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田径🏅️侯中原1月前
一个视频了解——长跑VS短跑训练核心区别#长跑 #短跑 #百米短跑 #田径侯中原 #大寸体育侯中原
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李老师LetsGo6月前
跑步跑不快？可能是你的核心不稳！#田径 #体能训练 #短跑 #日常训练
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陈丽琴～马拉松运动员6月前
#核心力量训练 #跑步专项力量 今天来挑战短跑运动员的核心训练🏋️‍♂️
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田径夏导1周前
短跑队员专项核心抗阻力训练，想要短跑中核心充分发挥，只靠基础的仰卧起坐是不行的。所以破旧！#训练动作 #核心力量 #短跑
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火龙小骑士5月前
高重心走栏架是短跑很好的【核心训练x线】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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心径-陈老师（长期招生中）1年前
推荐一些我个人比较喜欢的核心训练#短跑 #日常训练 #功能性训练
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田径世界冠军田玉梅9月前
短跑训练侧重有什么不同，世界冠军教练揭秘训练核心 #田玉梅 #短跑技术 #田径训练
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北京丰运佳体育-丁老师1周前
短跑加速衔：高抬腿接启动的核心训练逻辑#田径#短跑#日常训练#干货分享
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张绵太6月前
越简单基础的动作，越能决定百米的每一个0.1秒！在你遇到瓶颈期时，不妨多多钻研基础动作。如果有学不会的同学可以进主页粉丝群，我来免费一一为大家解答，感谢大家的支持🤝#国家一级运动员 #短跑专项技术 #田径 #体育生
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四川东升体育1年前
运动量和强度是短跑训练的核心问题#100米 #体育生#四川体考
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🇨🇳阿亮老师-优能体育1周前
最强核心力量训练之一｜专攻躯干刚性！练稳核心支撑力，跑步不晃、发力不泄，短跑提速、体考冲分必备硬核训练，练对躯干刚性，速度爆发力直接拉满！#田径训练 #刚性 #优能体育训练营 #体育生
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粤趣体考（单招 四项寒假班招生中）2月前
如果你能这样练 你就会得到一个强大的核心 #田径 #体育生 #短跑 #体考 #单招
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奥登体育臻选3年前
布雷克带你练核心 一个动作让你途中跑稳如老狗#体育生 #百米短跑
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