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爱玩野水的Vivian｜T111月前
如何踢蹼？内容太干，注意点我放在文案里了，建议收藏😜 练习时：1.保持核心收紧（不然身体会摇摆） 2.向前踢蹼动作要连贯，不能在膝盖卡顿，整个踢腿要把力量连贯流畅的顺道脚尖。‼️（到脚部时一定要绷脚，感知你的脚背向前推水） 3.两个腿配合时动作要流畅不能卡顿，要注意前后幅度一样，不能一边大一边小，用力不均会导致身体左右摇摆，和向前栽。 4.水下练习时，踢腿不用过度伸直，只需要找到把力量传导脚蹼即可），过分伸直会使你的整条腿变的僵硬（我们陆地练习是为了让你清楚动作过程和力线，水下练习时保持动作不变放松的踢蹼就行） #爱玩野水的Vivian#T11deepsea自由潜水课程 #自由潜踢蹼 #自由潜
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Benbenben自由潜2年前
1分钟搞明白踢蹼：自由潜新人教学。#自由潜水 #爱上自由潜 #自由潜 #水下摄影 #aida @CETMA Composites
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上海自由潜教练 潘潘3月前
美人鱼陆地练习 好的陆地练习能解决90%的翘尾问题，可以试着跟我学#美人鱼 #自由潜水 #豚踢教学
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木头自由潜水1月前
非常干的干货❤️建议收藏的踢蹼教学视频，很多教练都在找0o 宝子们！木头教练的干货视频又双叒来啦是不是总被踢蹼问题搞得头大？ 踢不对发力点、效率低还特累？ 踢蹼时总感觉动作别扭没章法？ 别愁！这一期直接上课堂记录实况原片面 木头教练手把手拆解细节，从基础姿势到发力技巧，全是实打实的干货！ 不管是新手小白还是想精进的小伙伴，看完绝对有新收获 ～ 错过可就太亏啦！ 赶紧戳视频看起来 记得点赞+收藏，下次练踢蹼直接翻出来看，再也不怕找不到 #自由潜 #潜水 #游泳 #自由潜水课程 #木头自由潜
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鱼人一七5月前
一七潜水｜自由潜里最优雅&最难的动作 自由潜无蹼鸭式怎么做？ 一七教练就带你一步步拆解动作 * 第一步：趴平在水面，身体尽量放松； * 第二步：踢腿 + 做耳压预平衡，准备入水； * 第三步：划大臂，手收回大腿两侧，手掌朝下； * 第四步：手臂指向池底、头找手，身体弯折，双腿朝天； * 第五步：身体没入水后滑手、踢腿、做耳压， 关键是这些动作需要衔接顺畅，你才能做出一个完整漂亮的无蹼鸭式。 这个动作做得好你就可以不用穿脚蹼在水下上演太空漫步，演绎一段美丽的舞蹈，画面感超好，分分钟水下大片！ #潜水 #自由潜水课程 #鸭式入水教学 #夏天到了 #优雅永不过时
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BlueFree.Yu6月前
自由潜如何正确踢蹼？踢蹼动作核心练习 是你踢蹼时的样子吗？#踢蹼 #脚蹼训练 #碳纤维脚蹼 #脚蹼练习 #脚蹼怎么使用
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深圳潜水老赵2年前
技巧4：脚蹼踢法#自由潜#2星#潜水考证#法兰佐 #调息
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Benbenben自由潜5月前
1分钟纠正单车腿，找到自由潜正确踢蹼感觉 #自由潜水 #潜泳 #游泳 #憋气挑战 #泳池
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瑶一瑶（一般在水里）1年前
宅家也可以联系美人鱼臀踢！你学到了吗！#自由潜水 #爱上自由潜 #美人鱼课程#成都美人鱼潜水#鲸海潜水
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自由潜水的鱼Leo5年前
干货时间，怎样优雅的踢蹼#极限运动 #自由潜水
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DiveHub潜水中心1月前
干货分享｜秒变“技潜大神”的踢蹼技巧教学📖 #潜水 #水肺潜水 #潜水干货 #潜水技巧 #divehub
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玛莎的海底花园5年前
踢蹼技巧：豚踢v.s.自由踢 #自由潜 #美人鱼
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仙本那潜导美美1周前
想出片水下怎么踢腿？我带着我的同事来实地教学啦！还不快快学起来#马来西亚旅游 #仙本那 #仙本那自由行攻略 #仙本那潜水
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꧔ꦿ℘ 富哥仔꧔࿐3年前
#自由潜 #自由潜水#自由潜正确踢蹼
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初电（自由潜教练）3周前
三个细节改善你的鸭式入水 #自由潜 #自由潜水 #鸭式入水 #自由潜考证
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界拓自由潜水5年前
错误的踢蹼动作-过多后踢#自由潜 #潜水@王奥林 @82年的kitty
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游泳老默5月前
自由泳踢腿踩水 学会这个动作，你的自由泳鞭状腿就练成了！#踩水 #自由泳踢腿 #自由泳踩水#自救小技巧#内容启发搜索
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Andy在水里5月前
继续上个视频讲鸭式入水，更多自由潜水内容点我主页#自由潜 #自由潜水课程 #自由潜水教学 #自由潜水考证 #大连自由潜水
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上海自由潜教练 潘潘3月前
邪修豚踢理论 不要纠结在姿态又不够妖娆，够不够优美，先把效率提上去。有效率才优美#游泳 #美人鱼教学 #自由潜水教学
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思思Cici1月前
自由潜水｜get水下拍摄出片秘籍📕 1️⃣半鸭式入水，寻找目标同框 2️⃣缓慢大幅踢蹼游动，抬头张肩舒展身体 3️⃣慢速漂浮上升，定格pose绝美瞬间 以上就是精简版文字总结啦！希望对大家有用！ #潜水 #自由潜 #自由潜水课程 #水下摄影 #潜水干货
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荒野兄弟1年前
慢镜头下的表妹踢脚蹼教学。拍摄地在都匀团山 #水下摄影 #自由潜 #水下绝美瞬间 #仙女都在玩水 #旅行推荐官
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Moki李铭渲（成都自由潜教练）1周前
自由潜二星上课教学啥？#成都自由潜 #自由潜水 #潜水女孩 #自由潜水课程
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自由潜教练康康2月前
自由潜动态踢蹼要点 1.入水平滑，正确的切水 2.手臂夹头，确保最少的水阻 3.合理配重，稳定身体姿态 4.稳定频率，减少耗氧 5.核心收紧，防止反弓 @6.蹬壁有力，丝滑转身 具体操作看视频 #自由潜二星 #江苏自由潜 #南京自由潜 #aida2 #杭州自由潜
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重庆潜水教练-拾壹1周前
会游泳+会“这个动作”，抬腿就能潜20米深🤿 #自由潜水 #法兰佐 #重庆学潜水 #重庆自由潜考证 #重庆自由潜教练
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王奥林5年前
自由潜水单蹼豚踢技巧演示 #自由潜水 #潜水更多内容👉 @界拓自由潜水
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余素贞1月前
想了100次，不如行动1次！终于，我去上海把自由潜给考了！ 这3天，我从一个“好奇宝宝”变成了能拿着相机在水下自拍的“人鱼”。把我3天的入门课干货和心路历程，全部分享给你！ Day 1： 陆地“修仙” & 水下突破 ✅ 理论+腹式呼吸：原来呼吸有这么多学问！ ✅ 静态闭气：轻松拿捏2分40秒（原来人的潜力这么大！） ✅ 动态平潜：一口气蹼泳40米，像鱼一样飞过！ Day 2： 解锁深度 & 战胜恐惧 ✅ 鸭式下潜：看似简单其实不易 ✅ 法兰佐耳压平衡：幸亏提前练通了！一路下潜，耳朵都没痛！ 🌟 从紧张到放松，甚至能享受在水中的“失重”漫步，还实现了水下自拍！ Day 3： 小小挑战 & 安全毕业 ⚠️ 一开始太心急，耳压不通了！休息了4个小时才恢复。（新手千万别学我，一定要慢！） ✅ 救援考核：学会了如何当一名合格的安全员。 🎓 顺利毕业！还尝试了无蹼下潜，上升时的放松感，真的太美妙了！ 【自由潜入门级别:给新手的考核参考（Molchanovs WAVE1 / AIDA 2）】 ▪️ 理论考试 ▪️ 静态闭气：1分30秒/2分钟 ▪️ 动态平潜：30米/40米 ▪️ 恒重下潜：12-20米 ▪️ 5-10米救援/6-10米救援 最后，我为什么终于决定去了？ 没什么特别伟大的理由，就是好奇，觉得 “想干就干” 就行了！人生太多事，在犹豫中就错过了。跳出去，做了，总能看到不一样的风景。 希望我的视频，能给想学自由潜的你一份参考，也给所有爱游泳、爱水的朋友，展示一片新的蓝色世界。 💙 你，准备好挑战自己的下一次了吗？ #自由潜 #自由潜水 #潜水 #AIDA2 #Molchanovs
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聊城游泳冯教练1月前
6个游泳高手必练自由泳腿部动作，你能做几个？#游泳技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 #自由泳 #自由泳打腿 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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HUIHUI~Free diver3年前
自由潜踢蹼遇到的常见问题 以及正确的踢蹼姿势 自由潜一星二星三星课程可约🉑️ 训练课可约 #自由潜 #自由潜水 #自由潜了解一下 #自由潜水课程 #武汉
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黑冬追光潜水10月前
一分钟讲明白#潜水 #爱上自由潜 #水下绝美瞬间 #潜水考证
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游泳老默3月前
游自由泳如何千米不累，一定要学习自由泳两次腿的游法。 五分钟小课堂#游泳 #自由泳教学 #自由泳两次腿
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Eddie_deng1年前
潜水四种基础踢法~ 最后一种绝！对！高！效！ #干货分享 #潜水 #深潜 #巴厘岛 #海洋世界
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夏天爱游泳1年前
二次踢腿的技术是永动式自由泳里的必备技能@今日头条 @抖音 #成年人学自由泳 #自由泳的二拍打腿
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Juliet(茱丽叶）5月前
自由潜还不会踢腿吗 #教潜水的茱丽叶 #潜水教练小黑 #郑州潜水课程 #郑州学潜水 #郑州潜水体验
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曾益达3周前
训练记录 自由潜动态双蹼97米 为什么不是100？因为有伏笔 #游泳 #潜水 #自由潜 #AIDA
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LK自由潜水1月前
自由潜水Aida二星天花板的养成之路 视频内容来自学员。太酷咯。 ————- 分享一个3-4天，从0基础至二星天花板学员的养成之路。 从最初憋气困难，翻滚式踢蹼大转身原地不动 动态20米踢不到，经特训还卡10米N小时耳压，途中好端端的鸭式被传染…………几百遍的塑造，喊破喉咙，心态无数次崩盘，不过最后这帅气的成绩单，一切都值得。 她他们说，能不能来点鼓励？安慰一下被捏碎差点哭爹喊娘的心灵。哈哈哈。那它现在来了：您这各方面动作和数据，还是从0基础开始的，这不轻轻松松吊打一大批普通3星潜水员嘛？（继续补刀）我觉得这鸭式和踢蹼姿态，一些4星潜水员都未必能做到。您真天赋异禀，帅的不要不要的。哈哈哈 以下来自她本人的真实内容。 ———————— 自由潜好难 但挑战自己真的好爽！ 静态闭气3分02秒 动态平游50m 恒重下潜20m AIDA二星⭐⭐ 拿下！ #自由潜水 #自由潜水证 #Aida二星 #潜水课程 #潜水入坑指南
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钟佩杉s6月前
自由潜鸭式技巧示范#爱上自由潜 #自由潜课程 #潜水技巧
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跟着胖虎学游泳2周前
看水花就知道自由泳踢腿是否正确！ 你掌握了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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🇨🇳泳教头5年前
#自由潜水 蹬壁出发分解动作讲解 #游泳#教练#摆渡人#潜水#入门教程@DOU+小助手
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🌧️可心🌧️4月前
真的不是ai🌟水舞技巧高阶五连: 空中横叉 空中斜竖叉 倒立落侧躺 踹腿起身 空中后腿转 🌟学水舞需要准备什么？ 水舞属于自由潜无蹼体系，需6岁以上，会一种泳姿，考取自由潜二星证及以上，或者美人鱼潜水证，就可以玩水舞啦，快来和我一起用水舞的方式在水里飞翔吧❤❤ 😅这次回复上一个视频评论区宝子们的留言（上个扫腿视频小红书累计89万阅读1.8万赞），我的视频真的不是ai🤣，这次没有和后面两位人鱼小姐姐商量清空画面，直接开拍😂😂😂 👉🏻视频在上海零潜潜水拍摄，画面中的贝壳是潜水池造景，方便潜水员们拍照，很仙很出片，欢迎大家来玩❤ 🌟以下是我身上的装备: ✔️服装:芭蕾服套装＋加泳裤（为过审核） ✔️配重:美人鱼钢珠链（用来平衡身体） ✔️面镜:潜水面镜可以帮助人的眼睛在水下呈现正常视力，裸眼下水是千度视力，看不清，面镜包裹鼻子防止呛水，方便潜水员用鼻子调整空腔压力，但不能呼吸。 @抖音创作小助手 #水舞 #AUA水舞 #水舞技巧 #技巧 #潜水
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自由潜教练康康1月前
南京自由潜| 泳池课都学什么？ #南京自由潜考证#常州自由潜考证#上海自由潜考证#杭州自由潜考证#宁波自由潜考证
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上海自由潜教练小熊4月前
游泳膝盖大腿疼？如何预防? #游泳 #潜水 #自由潜水 #运动康复 游蛙泳之后很多同学可能多多少少遇到过类似的问题 建议先等伤和疼痛消失后在去游泳 有任何问题可以留言
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上海自由潜教练 潘潘1周前
自由潜转身技巧教学 以前看到仰卧起坐转身我没话说 因为教材就是这么写的，现在可以掏出新教材来啦#自由潜水 #水下摄影 #转身技巧
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木棉是个潜水教练🐳3月前
没有练不会的法兰左，前提是你得练#自由潜 #银川潜水#银川 #自由潜课程 #法兰左
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Mr罗教游泳5月前
自由泳踢腿练习 踢腿采用先直后屈，可以掌握正确的发力技术，提腿不容易变形，一开始去腿踢水，容易小腿踢水#学游泳 #自由泳打腿 #自由泳教学 #游泳 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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上海自由潜教练小熊5月前
如何练习踩水？新手需要注意什么？ #踩水 #游泳 #潜水 #零基础 #别划走 踩水是检验是否可以安全游泳的一个基础 光可以往前游 无法停在原地竖立踩水 遇到突发情况 会非常危险 我是一名自由潜教练 有任何问题可以留言
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爱游泳的老白9月前
美女教练教你 - 如何在自由踢腿中避免浪费体能 #老白 #全浸 #自由泳 #踢腿
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游泳老默2周前
蝶泳的两次腿，那一次属于重踢呢？ 你学会了吗？#游泳 #蝶泳 #蝶泳技术
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wzfcat1年前
学会这招，自由泳50米踢腿1分钟轻松搞定 #自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧 #游泳训练
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Benbenben自由潜2周前
【潜水脚蹼】舒适或战斗，你会怎么选？ 都选呗。无蹼训练多了，换个口味，双蹼踢踢。#自由潜水 #自由潜 #Ben的无蹼课 #碳纤维 #碳纤脚蹼 #脚蹼 #装备 #碳纤装备 #双蹼 #憋气挑战
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燕教练9月前
美人鱼腰腹+打腿完整版陆地模仿动作来了，建议点赞收藏，胸部带动腰腹，向前推向上提向后躺，胯部重心从前到后移动时，一定要收肚子，这样你的美人鱼才会柔韧好看，注意膝盖窝要放松，美人鱼腰腹打腿完整动作展示，胯部从前到后移动时，髋部带动大腿，大腿带动小腿，绷脚背打水#美人鱼潜水#自由潜#水下舞蹈#哈尔滨潜水课程 #热门话题🔥
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蓝鲨自由潜水教练3年前
自由潜水双蹼踢法#潜水技巧 #自由潜水
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跟着张教练学游泳6天前
#自由泳 #游泳 #学游泳 #上热门 #抖+小助手 自由泳打腿千万不要勾脚哦
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深圳潜水老赵2年前
技巧41：中道大蛙踢 #水肺潜水#OW #潜水考证 #潜水考证培训 #自由潜
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付小燃起飞吧3月前
室内蹦极线上课程第二十课 踢腿转身前飘 这个动作的难点主要在于踢腿转身时C潜的身体变换，以为身体的控制力，我们可以先通过练习原地的c潜掌握身体的姿态，之后通过转身的c潜掌握身体的运动路线，最后通过结合上节课学到的踢腿转身完成踢腿转身c潜，再通过前滑的力量，伸直双腿完成前飘！#室内蹦极 #室内蹦极教练培训 #运动 #教学
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Liya（肩袖修养中）1周前
AIDA 4星深度考核通过 PB 33.8米 提蹼方式改成小幅高频的方式之后效率飞升 安全员/摄影@杨嘻嘻、水之极潜水 的踢蹼演示帮大忙了说～ 水面看护@认真教潜水的雪莱 考官@Eric.水之极潜水 #自由潜水 #AIDA #潜水考证#杭州自由潜 #全身心投入
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上海自由潜教练小熊3月前
新手害怕深水区？必学新手技能”僵尸跳“ #游泳 #自由潜水 #保命知识 #学游泳 #游泳技巧
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Andy在水里1月前
3m鸭式入水 不需要划手和踢退 3m鸭式入水 不需要划手和踢退 #自由潜 #游泳技巧 #鸭式入水教学 #自由潜水课程 #自由潜水教练
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叫我钟同学（潜水考证/水下摄影）6天前
AIDA三星考核之一：模拟面镜脱落 要求：下潜至10米后摘面镜升水 步骤：1.下潜至10米 2.摘除面镜置于脖子上 3.沿导潜绳踢蹼上升 #自由潜水 #自由潜三星 #佛山自由潜 #AIDA三星 #广州自由潜
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holyの兔｜自由潜教练训练官1月前
圣龙潭训练啦～阿银双蹼18m～回头好好稳定耳压，练好鸭式踢蹼～冬天圣龙潭训练季～高清大蓝水+蓝刀鱼风暴！来训练上课顺便看个蓝刀鱼不香吗～ #自由潜教学 #自由潜课程 #自由潜训练 #圣龙潭潜水
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腿长三米的Larry自由潜水1月前
装备很重要，你觉得什么脚蹼最好踢？ #自由潜水 #自由潜 #水下摄影 #水下拍摄
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三台游泳小朱教练2周前
一个技巧教会你快速下潜也可用于自由潜#自由潜水#学游泳小技巧#室内游泳池 #抖音推广 #学游泳
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Joseph Hsu3年前
一口气踢231m 动作详解 #自由潜水 #潜水
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🇲🇾MY自由潜水双系统教练1月前
要怎样做到 100米双蹼无呼吸欲望？#自由潜 #自由潜水课程 #自由潜 #自由潜水考证
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