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十一十4天前
#衡动拉伸 #体态调整 #肌肉放松 #拉伸 #骨盆
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董黎明三部正骨法4天前
你是否也有平躺时 腰部悬空的问题#医学科普 #胸椎曲度变直 #腰疼 #中医 #腰部锻炼
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丹康体态运动1周前
平躺时腰部悬空+大小脸+颧骨外扩#体态调整 #骨盆前倾 #面部不对称#高低肩#长短腿 #骨盆后倾
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骨科张东升医生5月前
躺着也能锻炼腰背肌！放松腰部缓解腰痛！ #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰椎 #腰痛 #缓解腰痛
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C戈体态矫正10月前
躺下平腰悬空，睡前2个动作改善下腰部紧张！ #体态矫正 #平躺腰悬空 #睡眠质量
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娜妈练呼吸—腰腹塑型8月前
腹式呼吸躺着练，适合懒人的练法来了！你学会了吗？粉丝群打卡！ #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #腹式呼吸瘦肚子 #马甲线
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衡阳唯度女子塑形@芳芳老师2周前
悬垂腹关键：内脏归位！一个动作居家锻炼 #悬垂腹#内脏下垂复位#子宫脱垂#瘦肚子#瘦腹
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朵拉练瑜伽6月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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广电爱运动【篮球】4周前
苦练腰腹，躺着就能练#床上 #内容过于真实 #居家锻炼 #腰部不适 #腰部训练
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运动康复徐国斌10月前
如果你躺着的时候腰有悬空 走路时间长了很容易疲劳发酸 这主要是腰椎向前挤压核心无力导致的#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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哈哈哈4天前
懒人腰酸胀别硬扛！这个直腿胯腰内旋外旋训练躺着就能练，轻松缓解腰部酸胀，懒人党也能轻松坚持～ #腰酸胀缓解 #懒人健身 #腰部训练 #居家锻炼 #脊地脊柱养护中心
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运动老胡7月前
腰喜欢的动作！躺着就能拉伸，快试试，留下你的感受！#居家训练 #腰部不适 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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全昱运动康复-体院店5月前
下背痛的姐妹看过来！亲测有效的红绳悬吊缓解法，躺着就能练～ 不用使劲，靠红绳减轻脊柱压力，激活核心和臀肌，慢慢找回腰腹支撑力。每天10组，坚持下来真的舒服很多！ 快码住跟着练，和腰酸背痛说再见～ #下背痛缓解 #核心训练 #红绳悬吊 #居家锻炼 #腰痛自救
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朝戈体态解构2月前
平躺睡觉腰悬空？睡前2个动作改善！ 平躺时腰部悬空，睡醒了还腰酸腰疼？这跟屁股大小无关，根源其实是腰椎曲度异常导致！！长期骨盆前移导致腰椎过度伸展，肌肉筋膜紧张，才让腰部悬空不适！！今天教你2个动作，睡前练一练即可改善～#腰悬空 #平躺腰疼 #腰部悬空 #我的电子健身教练
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复6天前
腰线不平 睡前拉伸 体态超加分 ✨不良姿势导致腰线不平？2 个专门动作简单易操作，在家睡前躺着就能练，有腰线不平困扰的姐妹兄弟练起来，流畅腰线，体态超加分😌 #侧弯 #脊柱侧弯 #睡前拉伸 #体态纠正 #夏日减脂大作战
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）7月前
躺下腰部悬空很难受，腰曲大的练习方法✌️ 躺着的时候腰部悬空特别多，感觉是臀部太大的问题，但实际上这个问题主要来自于骨盆，CC老师给大家分享一个非常好用的办法，既简单又高效，先做，做出效果来，记得给CC老师反馈哦#腰曲[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #内脏下垂[话题]# #骨盆[话题]# #腰疼[话题]#
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婉瑜-瑜伽正位康复与解剖7月前
平躺时腰部悬空分享3招#腰背疼痛 #腰部悬空
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衣洋健康6月前
平躺睡觉腰部悬空发酸，睡前2个动作，整个一天都舒服！
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张教练每日专注腰臀腿1周前
躺着也能锻炼腰臀腿的运动，它来了#健身 #居家锻炼 #健康 #养生 #中老年
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吕不疼在雄安5月前
#中老年锻炼指南 #创作者中心 #创作灵感 平躺睡觉腰不舒服，腰悬空，腰部酸痛，腰难受，你知道是什么原因吗？进来看。#涨知识
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林小丁yoga7月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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肌械师日记4月前
#平躺腰疼 #平躺腰部支撑
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霞霞居家练瑜伽5月前
不愧是人民日报❗骨盆回正了❗小腹平了❗4min躺着跟面板4个动作，有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，收小腹，睡前2~3组，坚持21天，巨有用。#见人不如健身 #健身看我的#居家锻炼#零基础学瑜伽#运动万粉助力计划
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六月5月前
不愧是人民日报！骨盆回正了！小腹平了！ 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、小腹凸，每天坚持2~3组，坚持14天，巨有用！#居家锻炼 #骨盆前倾 #小腹凸出肚子大 #体态纠正 #健身
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运动健身2周前
杨老师轻运动#床上八段锦#不跑不跳.躺着练#腰好腿好睡眠好
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小羊英路4月前
无保留纯分享！瘦腿+细腰+瘦全身❗️ 轻松躺着练真的绝～每天2组各3遍！#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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运动医学骨科黄玮教授8月前
腰突最喜欢的三个动作，保护脊柱帮助腰突恢复 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #小动作大作用 #腰痛
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GT郭挺9月前
平躺睡觉时感觉腰部一直悬空着，早上起来腰酸背疼？来试一下这个动作，帮助改善一下。#腰痛
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一心瑜伽日常4月前
4个动作有效改善骨盆前倾 不愧是人民日报（骨盆回正了！小腹平了） 4分钟躺着跟练版，4个动作有效改善大腿前侧突出，收小腹，睡前2~3组，坚持15天巨有用#瑜伽打卡 #居家锻炼#零基础学瑜伽 #创作者扶持计划 #见人不如健身 #居家锻炼
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12钉于姐6月前
躺着也可以练的腰凸锻炼，不要疲劳锻炼，循序渐进量力而行！#居家锻炼 #腰部锻炼 #核心腰腹#自律 #腰椎间盘突出
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运动康复姜Dora9月前
腰突越躺越严重！急性期必做的3个救命动作#腰突痛得厉害怎么办 #腰突 #腰间盘突出锻炼方法 #腰间盘突出 #腰突腰痛
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灵子居家运动4月前
在家躺着锻炼好方法#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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新洁爱瑜伽5月前
腰椎不好，试试这样躺着练，舒服很多腰锥不舒服的时候做这些训练，缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #放松拉伸运动 #腰椎不好试试
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钱钱养腰记7月前
小班跟练。适合躺着没有不适感的朋友，循序渐进慢慢来#腰突康复锻炼 #腰#腰部锻炼 #腰椎间盘突出 #运动康复
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12钉于姐4月前
跟练版懒人操来喽！这套床上懒人操，不用下床，躺着就能放松腰背，锻炼腰腿力量和核心力量，跟练三分钟动作简单 👉小贴士：腰下可垫薄毛巾～#居家锻炼#腰部锻炼#核心腰腹#腰突锻炼#腰椎术后康复
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脊柱医生段豪9月前
你还在含胸驼背？教你躺着改善体态 #脊柱医生段豪 #抖出健康知识宝藏 #含胸驼背怎么办
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玛依拉LEVEAN5月前
晚上睡觉不要忘记按摩哦 #核心力量 #悬垂腹 #身材管理 #瘦腹 #好物推荐🔥
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瑜心同行9月前
不愧是人民日报推荐，躺着骨盆就回正，小腹也平坦了。今天分享4个动作，可以改善骨盆前倾、改善大腿前侧突出、提高睡眠质量、瘦小腹。每个动作保持1分钟，坚持练习1-2周，身体可以看到变化哦~#居家锻炼 #改善骨盆前倾 #提高睡眠质量 #零基础线上瑜伽 #运动健身
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12钉于姐7月前
个人上岸后每天必练的日常动作，先每个动作5个开练，循序渐进不要疲劳锻炼，急性不要练！#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #拉伸#腰#居家锻炼
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脊柱健康陈嘉华2周前
四个动作躺着就能练 零成本跟练缓解腰突 #腰椎间盘突出 #康复操 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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米妮Minimore4天前
#居家锻炼 6个动作，带你躺着#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #瘦腰 #马甲线
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阳阳麻麻6天前
腰凸平常睡觉腰下面垫个乳胶腰垫帮助腰椎支撑自身重量，释放缓解 腰椎压力！#腰垫#睡姿#保护脊柱#腰
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戴洁姐姐40+1周前
6个动作缓解腰痛（躺着就能练） ＃腰痛＃腰痛缓解＃腰肌劳损＃瑜伽＃瑜伽打卡＃运动万粉助力计划＃100天运动打卡挑战＃瑜伽跟练＃瑜伽打卡＃拉伸＃拉伸不能停＃拉伸腰部
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安康伴晚晴1周前
腰椎间盘突出居家锻炼方法 如果您有腰酸、腰部疼痛不适等问题，不妨试试视频里的训练方法，帮助您放松腰肌、打开腰椎间隙，增强肌肉力量，减少、避免腰部疼痛。注意：急性期暂时不要进行麦肯基训练！您有过腰痛的经历吗？欢迎留言交流！
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邦畅科学锻炼3696天前
不跑不跳，躺着把腰椎锻炼舒服#腰疼#腰突#腰肌劳损
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小腹婆日记6天前
打卡死虫的第65天，小肚子离家出走回来了🤭三个躺着的动作肚子小了，腰薄了，悬垂腹改善了，腹压大解决了，小肚子凸出也平坦了，骨盆归位了，肋骨不翻了，臀部稳定，会收核心了，真是爱了爱了，姐妹们练起来吧#瘦肚子 #穿衣自由 #瘦肚子运动教程 #体态纠正 #大肚腩变小蛮腰
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大师兄4月前
腰部不太舒服，试试这个躺着就能练的动作#养生 #治未病 #长寿 #健康生活方式 #运动康养
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甜甜教练爱健身-向春山健身1周前
🔥【躺着练核心！死虫式拯救你的腰】🔥 👉 腰痛星人必练！ 💡 控制+稳定骨盆=告别腰部不适 ✨ 在家躺着就能练，强化腹肌超轻松~ #核心训练 #居家锻炼 #腰腹训练
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-悦雅百货1周前
有睡觉时腰部悬空的，经常久坐久站真的很需要#护户户腰枕 像一双手托着你的腰真的很舒服#腰靠 #护腰神器 #腰枕#护腰垫
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木子.珂1月前
三个动作拉开你的前年老腰，循序渐进，腰背轻松#腰疼拉伸 #床上拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #拉伸腰部
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景腾本人讲筋膜4周前
缓解腰部压力在家躺着也能练 #景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #腰椎 #坚持
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景腾聊筋膜睡眠1月前
太舒服了！这个躺姿训练法，懒人必备，腰酸背不舒服的这样练一下！#腰部放松#景腾 #腰肌劳损#居家锻炼 #腰部护理
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光丽优选6天前
腰枕床上腰垫腰部支撑腰椎平躺睡觉专用垫腰腰突靠腰护腰睡眠腰托 #床上腰枕 #腰椎支撑腰垫 #平躺睡觉腰托 #腰突护腰垫 #睡眠护腰枕
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@史老师与运动养生4月前
躺不下去，腰悬空太多的，看过来##居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #运动康复
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萌宝盒2周前
有睡觉时腰部悬空的，经常久坐久站真的很需要#护户户腰枕 像一双手托着你的腰真的很舒服#腰靠 #护腰神器 #腰枕#护腰垫
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懒人爱运动1月前
5min直背训练|新手练性感美背 告别虎背熊腰，穿啥都好看！练背不垮脸 非常适合懒人姐妹，躺着就能薄背瘦背 ⚠️全程核心收紧，避免腰部借力代尝 #美背 #练背不垮脸 #体态纠正 #背部塑形 #居家锻炼
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阿肯运动健身5月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
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腰部康复-冠君康复大师姐4月前
睡前5分钟懒人操！ 国家队运动员都在用的躺平式腰部修复！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰痛改善 #腰痛怎么办 #康复运动
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蔡蔡教养生1月前
腰不好怎么练、#腰椎锻炼
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芯萌老师讲养生2周前
缓解腰疼没想象中难！4个超简单动作，全程躺着完成，懒人必备。今晚就试！躺床上就能做，缓解一天劳累，现在看还来得及睡前练。 #居家锻炼
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优轩好物～分享1周前
家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸缓解腰间盘突出腰部腰椎悬挂带健身 #护腰牵引带 #居家锻炼 #吊杠拉伸 #拉伸放松肌肉
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