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润风心理成长5月前
反复反复的想起过去的某些痛苦的事情，停不下来#自责 #责怪自己 #懊悔 #自责懊悔 #内耗
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老莫谈焦虑3周前
停止思维反刍，别再折磨自己了 总是停不下来？越想越乱？这一集，教你按下思绪暂停键！#想太多 #思维反刍 #情绪管理 #自我觉察 #慢慢来
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潇洒自在活2周前
为什么你心里总是放不下过去的自己已经做错了的事情，一闲下来，停不下来的就开始回忆了#心理学 #心理健康 #自责 #内耗 #原生家庭的伤害
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田伟医生2月前
做错事反复回想 结果越想越焦虑怎么办 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #焦虑 #医疗科普 #做错事
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李老师说心理2月前
心理学中的“后悔心态” #我的精神世界 #后悔 #心理学
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心理师Lydia3周前
反复去想，说过的话做过的事 #心理学#心理咨询 #思维反刍 #内耗 #内容过于真实
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壹心理6天前
一个人内耗的最大原因：思维反刍 你会不会反复回想已经过去的尴尬、错误或冲突的场景，停不下来？ 甚至越想越焦虑，无法专注当下，导致心情长期低落？ 你可能是陷入了“思维反刍”的心理陷阱。 本期视频壹心理想和你分享：思维反刍的3个常见表现以及4个有效停止反刍的实操方法。 希望能帮助你终结无意义的内耗，把思绪和注意力夺回来。 世界和我爱着你。 #心理学 #情感 #情感共鸣 #思维反刍 #爱情心理学 @抖音小助手
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心理师玲悦7月前
反复内耗折磨自己，如何摆脱思维反刍？ 3招教你急救解决#情绪 #情感 #心理 #思维 #个人成长
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沐蘭君1周前
你在生活中会不会不断的回想已经发生的不好的事件和情绪？那么你已经陷入了反刍思维。#反刍思维 #精神内耗 #心理学 #疗愈
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老六心理便利店🏪1月前
睡不着！一闭眼就胡思乱想！反复算还能睡多久！ #心理学 #失眠 #知识分享 #精神内耗 #睡不着
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武志红心理说1月前
为何总爱检查有没有出错？该怎么办？ #心理学 #内耗 #人际关系 #焦虑 #原生家庭
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心焰心理2周前
为什么痛苦总在脑中循环？ 心理学教你面对反刍思维#反刍思维 #焦虑症 #强迫
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诗意生活w5天前
容易自我责怪？5分钟心法告别内耗成长 你是不是经常在犯错后陷入自我责备的循环？比如工作失误时反复回想，影响睡眠和信心。我深有体会，曾经一次演讲失败让我否定自己一整周。其实自我责怪是大脑的保护机制，但过度了会内耗，这不是你的错。今天分享平静接纳心法，一个简单的日记练习：每天花5分钟写下事件、你的情绪和重新看待的角度。例如迟到事件，记录焦虑羞愧情绪，重新框架为偶然可调整。配合即时深呼吸技巧，吸气4秒屏息4秒呼气6秒，重复几次快速平复情绪。长期培养感恩习惯，每天列出三件小事如健康或阳光，将焦点从缺陷转向拥有。情绪来了又走，你永远有选择接纳的权利。#平静接纳 #自我责怪 #情绪管理 #心理健康 #个人成长
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武志红心理说4天前
为什么总怕出错、反复自我检查？怎么办？ #心理学 #原生家庭 #想太多 #高敏感 #讨好型人格
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瞄一眼知识5月前
你要是心里有点事就睡不着急，属于是精神内耗者，反内耗心理学帮你走出心理内耗重获自由人生 #反内耗心理学 #好书分享 #反内耗
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终于想通了5天前
高敏感不是你的错，但内耗是（一个念头自救） 简介：高敏感人格自救指南。每次社交后反复琢磨自己说错话？一个简单粗暴的心理口诀，帮你立刻停止内耗，放过自己。试试看，真的有用。#情绪管理#社交恐惧 #精神内耗 #高敏感人格 #心理暗示 #创业 #自我和解 #停止内耗 #人际交往 #成长 干货分享#避坑指南 #励志 @DOU+小助手
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拾光学者1月前
为什么你会在一件事情上反复的思来想去，一直过不去？#知识分享 #个人成长 #独立思考 #心理学知识 #读书分享
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TONG心理学1月前
今天我们讲讲 为什么你的大脑总是对做过的事清空反复提醒，甚至自导自演很多事情。#强迫症 #情感共鸣 #心理学 #情感 #心理
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依恋心理4月前
焦虑高敏感的根源就是想的太多，经常反复的去想那些已经发生的，和未来还没有发生的事，自己做错的或者是尴尬的事，很容易被别人的一句话所影响，导致吃不好睡不好，自我调节能力特别差，可能别人能轻松应对的一件事情，我们却要花很长的时间去纠结内耗，最后解决不了，还要花大量的时间来生闷气。如果你也遇到这样的情况，刷到这个视频，不用担心点个关注，带你训练，走出焦虑。第一，要换一个角度去思考问题，当局者迷，旁观者清，很多事情发生在我们自己身上，即便在聪明都会偶尔智商下线。但是如果同样的事情发生在别人的身上，我们却能够特别理性的去分析，并且帮助别人。来出主意，所以凡是跳出来去看一看。有的时候你会发现你自己纠结的点。其实别人根本就不在意，是因为你反复的在思考，在不知不觉当中把它给放大了，陷入到了焦虑当中。 第二 我们要有面对尴尬和出丑的勇气，他们不过是我们整个人生当中小小的插曲而已，不要太过于在意别人的评价，立场不一，所求不同。第三，要提升自己的屏蔽力。任何对你没有价值，消耗你的人或者是多看一眼都是你的不对，屏蔽他人的情绪，屏蔽无用的信息，要掌握自己的心情和自己的主动权。点个关注，带你训练，走出焦虑
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位晨 Laura1月前
穷思竭虑是我们给自己的“精神惩罚”#经验分享 #学而思 #人生
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慧慧-育儿健康管理3月前
#焦虑 #心理疗愈 #反刍思维 #个人成长 #情绪管理你是不是也这样？🤯 别人一句话能琢磨一晚上，总在后悔过去的事，有人夸你你还拼命拒绝？ 这不是你的错，很可能是陷入了“反刍思维”的陷阱！它在偷走你的快乐，让你持续焦虑。 今天告诉你如何破解→ 人只能活在当下，把握现在才是最高级的智慧。 点个赞收藏一下，当你又开始胡思乱想时，就回来看看这个视频提醒自己！
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苏檀5月前
曾经的“永远”落空，总觉得是自己的错；感情疏远时，反复怀疑是自身敏感焦虑所致；深知自己是情绪黑洞，太消耗人，不敢指望被救赎。#内容过于真实 #曼波 #敏感 #情感 #关注青少年心理健康
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一姐心理话1月前
为什么你总在重复犯错？试试这个方法 #情感心理 #个人成长 #认知提升 #智慧人生 #提升自己
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韩语津6天前
总自我批判内耗？3步主线心法找回内心平静 又在深夜反复琢磨白天的小错误？明明努力了，却总不肯放过自己，我深深理解这种内耗感。请记住，有这样的感受完全正常，绝不是你的错。今天分享一个‘主线任务心法’，帮助你从自我批判中找回平静。核心是把长期目标当作游戏主线，日常琐事和他人评价只是NPC，不必过度纠结。具体做法：拿出一张纸，写下今年最重要的三个目标，作为你的主线任务。每当自我怀疑袭来，就问自己：这件事影响我的主线吗？如果答案是否定的，就勇敢放手。比如，当你因演讲的小失误自责时，回想主线是提升沟通能力。同时，提供一个即时生理舒缓技巧：‘478呼吸法’——吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，能快速平静神经系统。长期来看，学会接纳不完美，正是成长的开端。#内耗自救 #主线任务心法 #个人成长 #情绪管理 #心理疗愈
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丹丹老师4天前
告别情绪反刍 是控制不住去想一些不开心的事，做错了事情反复自责、后悔，越想越难受，越难受还越想。 如果我说中了你的状态，那你可能正在经历“情绪反刍”#情绪 #心理
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一坨心理3天前
今天我们讲什么是思维反刍 #心理 #心理学 #思维反刍 #情感 #情感共鸣
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精神科戴俊平3天前
焦虑症为何总把事情往最坏处想 你是否总在焦虑中不由自主把事情往最坏方向设想，仿佛陷入无尽担忧的漩涡？焦虑症为何会有这样的思维模式？它背后隐藏着怎样的心理机制？了解这些，是摆脱焦虑困扰的关键一步，快来一起探寻答案吧！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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一休心理6月前
反复琢磨过去细节=用他人错误惩罚自己 #内耗 #自我提升 #心理学 #认知 #思维
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周雯3月前
总是控制不住自己的想法，什么都往坏处想 #心理疾病 #医学科普 #冷知识 #焦虑
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红薯Rst1周前
为什么你躺在床上脑子就开始胡思乱想，是反刍思维开始处理你没有被安抚好的情绪#反刍思维 #科普 #女性成长 #反焦虑 #抖音知识年终大赏
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沐橙心理4月前
“过度思考”不是爱钻牛角尖，而是你在给自己找活路，因为小时候没人给你答案……#情感 #情感共鸣 #情感智慧 #爱情心理学 #心理学
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心理师木木1月前
强迫之所以顽固，就是你一直做错了一件事 #强迫症 #焦虑症 #森田疗法 #心理 #强迫
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一坨心理4天前
今天我们讲心理上强迫思维的表现！ #心理 #心理学 #强迫症 #情感 #情感共鸣
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格格心理成长8月前
总是反复检查自己说过的话，怎么办#自我成长 #一分钟干货教学 #创作者中心 #创作灵感 #心理学知识
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心理六点半🕡2周前
感觉强迫思维好烦啊，为什么脑子里现在干了什么事情总是会有不确定性然后一直去反复思考确定自己是不是做了这件事情，但是其实内心是明白的，自己做了，但是大脑就不相信，还是去反复思考验证，停不下来？答案在这里～#强迫 #焦虑 #心理学 #情绪
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每天学点心理学1周前
今天我们讲讲，过度自责！ #心理 #心理学 #过度自责 #情感 #自责
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高芳心理2月前
凌晨3点还在想“我说错话了吗”？别骗自己了！这不是反省，是在“自我凌迟”#心理 #焦虑#心理咨询 #情绪#反刍
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森林同学3天前
不要后悔自己作过的任何决定 向前走，别回头，活在当下 #成长 #焦虑 #抑郁 #内耗
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武志红心理说4周前
为何做事总想太多，反复内耗？该怎么办？ #心理学 #内耗 #想太多 #高敏感 #讨好型人格
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武志红心理讲堂1月前
所谓的高敏感，其实是“防御性警觉” #情绪管理 #心理健康 #原生家庭 #自我疗愈 #精神内耗
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孙伟杰｜心理｜家庭教育指导4月前
你是否会在事情还没有发生就开始向着最坏的方向预想，因为别人无心的一句话就胡思乱想，辗转反侧？#知识分享 #心理学 #心理健康#胡思乱想 #每天学习一点点 #情绪管理
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今英心理咨询3月前
总是回忆痛苦瞬间？你可能陷入了思维反刍！ #心理学#心理健康#情绪管理
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海丰心屋4天前
你是不是也这样：总为一点小事，反复琢磨，心力交瘁？#心理咨询 #焦虑缓解 #情感咨询 #个人成长 #心理
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行为心理解码师1月前
为什么有的人会反复回味一件事情#心理学 #内耗 #治愈自己 #反内耗
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天智心理咨询3周前
反复确认？不是你的错 还在反复确认？不是你的错！#强迫 #反复确认 #心理学 #天智心理 #个人成长
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771周前
如果你总是想太多、容易累，这不是你的错#高敏感 #情绪 #高敏感人群 #想太多 #曼波
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九月的玩家攻略5天前
1个小方法解决“思维反刍” 不要反复咀嚼 那些本该只承受一次的痛苦 #心理学 #思维反刍 #思维反刍怎么治愈 #情绪内耗解决方法 #情感心理
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青禾—说情绪8月前
心里有事晚上就睡不着#焦虑 #情绪管理 #认知
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刘马摊主2周前
唯唯诺诺，过度反思，是一种病 #反思 #成长 #更好的自己 #思维 #心理学
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小张说心理3周前
你以为这是你的性格问题#心理学
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心愉心理咨询1周前
你是不是也总在深夜翻来覆去，反复纠结过去的失误？觉得自己很失败，越想越 emo，甚至怀疑自己 “心理有问题”？😣其实这不是病，而是「Y郁性反刍思维」—— 心灵在反复咀嚼过往，陷入了执念陷阱。阿德勒早就说过：“决定我们的不是过去，而是我们赋予经历的意义”。你无法改变已经发生的事，但能重新定义它的重量！遇到这种情况不用慌，阿尔伯特・艾利斯的 3 步破局法亲测有效：揪出 “我注定失败” 的非理性信念，用事实反驳，再用小行动替代空想～荣格也提醒我们：“你所抵抗的，将持续存在”。先接纳自己的难过，改变才会真正开始。如果此刻的你正被过往困住，别独自硬扛！【心愉心理】陪你重新解读过往，与自己和解～ #心理科普 #情绪调节 #反刍思维 #与自己和解 #心愉心理
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西一昂（叨叨版）6月前
想做事却总觉得做不好然后就不敢做了，不是不自信只是顺序错了 #抖音精选 #情感 #个人成长 #勇于尝试
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婉婉疗愈1月前
总是想太多，当心陷入反刍思维#反刍#干货 #思维 #心理学
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棱镜之外4周前
为什么有时候你总是控制不住去乱想？ 思维反刍 #心理学 #情绪 #个人成长 #胡思乱想
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525心理5月前
今天我们讲讲 为什么你的大脑总是会被那些不好的念头侵占 并讲讲我们该怎么做才能甩掉那些牢牢粘住自己的强迫思维 #心理 #心理学 #强迫症 #情感 #情感共鸣
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夏夜星空3天前
自责无法接纳？掌握焦点心法，内耗变成长动力 深夜躺在床上，反复咀嚼白天的错误，胸口像压了块石头？我也曾这样自责。自责的情绪很正常，不是你的错，这是大脑的保护机制。试试今日焦点心法：第一步，早起设定今天必须完成的三件事，比如写日记或处理工作；第二步，密集专注执行，避免分心；第三步，完成后提炼一个可复制模式，例如每次沟通后总结反馈点。焦虑袭来时，立即用478呼吸法：吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，重复三次。长期坚持，你会建立与缺陷共处的心态，将错误转化为个人方法论。如果此刻你正困扰，温柔地抱抱自己，专注于呼吸，今天就是新的开始。#焦点心法 #自责困扰 #情绪管理 #个人成长 #心理健康
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知阴3周前
经常会后悔的人！#知识分享 #情感心理 #自我修养
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吴之老师心理学3周前
为什么有人会“羞耻上瘾”？反复体验羞耻的5个隐秘心理动机 #心理知识 #人格分析 #潜意识 #羞耻感 #自我成长
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露遥心理2月前
心理学中的：过度思考 “过度思考”是一种自我保护机制，这从来都不是你的错，请别再因为想太多而责怪自己，但也别忘了在理解自己的同时，也试着慢慢走出这场反复推演的内耗#心理学 #心理 #过度思考 #情感 #dou来学心理
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三鉴叔叔2月前
你有没有为一个小错误而睡不着觉，警惕过度反思造成的自我内耗 #认知觉醒 #顶级思维 #底层逻辑 #人间清醒 #社会真相
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付丽娟心理1月前
你为什么总是“想太多”？可能是“思维反刍”在作祟 #付丽娟#心理学#心理咨#想太多#思维反刍
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柴影心理说2月前
反复检查门锁、洗手？纠结 “某件事情” 到失眠？这是强迫思维 #心理 #心理学 #情感共鸣 #强迫症 #情感
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贝贝思维超进化Max4月前
为什么你总爱上“错”的人？你反复上演的感情悲剧，从根源上疗愈你的情感模式，成为一个值得被爱的“安全型”恋人！#依恋理论 #心理学 #原生家庭 #没有安全感 #自我疗愈
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二喜心理5月前
过度思考是不快乐的最大原因#情感 #心理学
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