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余温（成长版）2月前
高敏感人群如何自救#高敏感#内耗 #大学#认知
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戴漂亮姐姐1月前
焦虑的本质是紧张 #焦虑症自救 #焦虑的原因找到了 #内耗焦虑 #内耗型人格 #高敏感人群
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李陶陶2周前
作为内耗多年的老焦虑人 我从活力满满到不敢出门 再到重新热爱生活 我花了四年 我可以重新开始，你也可以#内耗 #焦虑 #成长 #自救 #音乐生
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积极的小轴1周前
#规律的生活 #缓解焦虑 #内耗 越焦虑的时候越应该过规律的生活，这样有助于重建内在的秩序！！！
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鄙人不才·子禅1月前
内耗不是情绪问题，而是思维结构的缺陷。 强大不是没情绪，而是能量不被外界牵动。当你学会这6个思维，你的人生就不再属于任何人。#认知 #思维 #情绪 #被讨厌的勇气 #深度解析 @DOU+小助手
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解忧放映室1周前
想改变又不敢动？2025 人陷改变恐惧内耗，3 步打破两难循 #改变 #心理学 #内耗 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #超能下蛋鸭 #抖音好家大赏
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翻书叔1月前
讨好型内耗自救！3 把快刀砍烦恼，活出泼辣自在～#好书分享#自我成长#反内耗#被讨厌的勇气
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屁屁胡豆5月前
打工不是玩命！3步摆脱焦虑，摸鱼逆袭就现在！#职场反内耗 #打工人自救指南 #拒绝精神内耗#打工人日常#反内耗攻略
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爱运动的小新10月前
性格可塑：我用实战打破"内向者注定懦弱"的魔咒 #独立思考 #如何克服社恐和不自信 #内耗型人格
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张大口5月前
不卷了！搬到小岛治愈自己～拒绝内卷与内耗 #我的乡村生活日记 #回村的生活 #乡村生活 #vlog日常
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是阿诗呀5月前
不断自救 ，摆脱内耗 不断自救，摆脱内耗当我们遇到烂人烂时，要勇敢的表达。我相信我们面对冲突也好，恶意也罢都会处理的越来越游刃有余#内耗#自救#自爱#成长#心理
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小武醒醒吧1周前
老实人自救记住3条，拒绝内耗拒绝焦虑 #自我成长 #自我觉醒 #人性 #提升自己 #职场
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是苏宸呀1周前
完美主义内耗停不下来？3个心法让你快速走出内耗行动！ 你是不是也这样，事情还没开始做，脑子里已经预演了各种失败画面，两个小人日夜争吵，一个苛求完美，一个恐惧失败，让你精疲力尽。请相信，有这种感受非常正常，这不是你的错。今天给你一个三心急救包，帮你快速安抚情绪。第一是技能心，每天花一点时间提升一个具体技能，比如学个新函数，用实在的进步代替空想。第二是自然心，感到焦虑时，立刻出门走走，感受阳光和绿意。第三是连接心，给亲友打个电话，真诚的连接能提供巨大支持。最后，当内耗剧烈时，试试478呼吸法，吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，能快速帮你平复下来。#情绪管理 #个人成长 #停止内耗 #内耗 #完美主义
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阿勤勤2月前
内耗时听听这段视频，希望对有帮助#情绪#内耗#心力缺失#短视频记录
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杨不弃3月前
为人处事如何才能大大方方，不扭扭捏捏#自我提升 #认知觉醒 #内心强大 #停止内耗
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椿华1月前
如何走出焦虑？丢掉三个怕，你很好！ #内耗 #精神内耗 #抑郁 #焦虑 #压力
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敖宇泽8月前
性格内向敏感，怎么办 内耗自救指南#社会百态 #教育 #性格 #心理学 #提升自己
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津津4天前
拒绝内耗，不要把心力放在别人的眼光里。从内心强大起来！把迷茫变成方向，把挫折变成力量， #真实生活分享计划 #拒绝内耗 #个人成长 #姜胡说 #人生感悟
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MM 不吃冷板栗3天前
告别自我内耗：你没那么重要，大胆尝试就对了#日常唠嗑 #讨论 #女性独立 #内容太过真实 #助手抖音
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戎光有声奶爸1月前
告别内耗，轻装前行 #个人成长#认知提升#励志 #正能量
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钟文强大内核6月前
焦虑了害怕紧张 要内求提升心力 害怕紧张了内求调节提升心力走出来 #心理学 #焦虑 #内耗 #提升心力 #情绪管理
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梁雯3月前
在躺平的半年里，我一度不出门，不洗澡，拒绝沟通，我是怎么回到学校的呢？#家长必读#躺平孩子#休学
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秋天解焦虑5月前
#创作灵感 越关注不舒服越害怕 #缓解焦虑 #精神内耗 #强迫思维 #疑病
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lris自我成长1月前
一次性解决内耗 社交场合不自在的请看完！谢谢！#女性成长 #女性智慧 #提升认知 #自我成长#lris自我成长
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一可随心聊3周前
拒绝焦虑这样做#内容过于真实 #拒绝焦虑 #拒绝内耗
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强者思维1周前
拒绝内耗，从一点点改变做起！👍#创作者扶持计划 #强烈推荐 #强者思维 #火柴人 #内耗
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徐沛心理疗愈5月前
如何停止内耗？先行而后思 #情绪管理 #认知提升 #个人成长 #停止内耗 #情感共鸣
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丹丹很爱笑2月前
如果你正在经历内耗，那你一定要出门！顺便把它带上，趁它不注意丢垃圾桶里。转身做个快乐的自己！#女性成长 #女性智慧 #背叛感情 #每日分享
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珍珠（沪漂版）2周前
#满满都是正能量 对付“太闲内耗”的最好办法：立刻出门！ 太闲真的会毁掉一个人 朋友们我发现一个人如果太闲的话会毁掉一个人。为什么这么说呢？你们有没有过这种感觉，想做点什么又不知道做什么，于是睡又睡不着，玩手机又不知道看什么，于是在各个APP间来回切换。这样子下来，其实你整个人不仅没有得到什么实质性的收获也没有得到放松，反而停下来后会有一种热闹过后的空虚感。因为昨天我搬家了嘛，然后新工作要下周一才入职，所以这几天意味着我有很多时间，可以整理和添购物品为我现在的新家呀或者好好休息一下为新的工作做准备。但是昨天晚上我买了该买的东西后，已经很晚了，凌晨三点。然后我又睡不着，但是我觉得这样不行，我必须要睡觉让自己休息。但是第二天我六点多就醒了，或许是因为刚搬到这里不习惯？又或者是之前上班生物钟习惯了？总之我醒了后尝试让自己入睡但是都失败了。于是我拿起了手机，开始回信息，看视频等等做这些事情。一直到了八九点，点外卖吃东西，又看手机。过了一个小时之后，我觉得我不能再这样下去了，于是我的解决办法是：觉得走出门，去周围逛逛。我不得不说，面对空虚的最好方法很大可能是给自己找点事情做，给自己换个环境，去看看周围的花草树木，去面对外面这个世界看看除了自己以外不认识的人。走出去之后我的感觉好多了，我的注意点从看手机，到抬头看书，感受阳光，在超市闻新鲜的蔬菜水果香，到周边逛逛看看附近的便民服务，比如说免费的城市书房或者书屋之类的，这真的能让你现在的状态稍微改变，会让你感觉好很多。所以，如果你也有和我一样的情况，不妨试试，走出去，或许真的有不一样的变化和感受，哪怕一点点。#日常生活 #人生阶段 #拒绝内耗 #人就应该待在没有天花板的地方
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工藤也西子−2月前
一招解决你的社交内耗#内容过于真实 #社交#内耗 #创作人计划
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人生逆袭狼哥4周前
人如何才能更加强大？#人物故事 #人生感悟 #强大自己 #内耗
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昆铁李女士.4天前
我去，段史馆居然治好了我的精神内耗#精神状态belike #内容过于真实 #内耗 #青年创作者成长计划 #人生感悟
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饶不急2周前
从不敢开口到主动争取，我只用了这4个方法。 #内耗 #自我提升 #认知心理学 #创作者扶持计划 #沟通技巧
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喻小丢6天前
#积极#拒绝焦虑#拒绝内耗#认知提升#生活感悟
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张泉灵2月前
明明有能力却总 “运气差”？这是 “负向螺旋” 在搞鬼！ 如果你也总陷入 “抓不住机会→焦虑→更不敢行动” 的死循环，一定要试试这几招！#职场 #内耗 #职场干货 #张泉灵
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hi罗汉果1月前
消除内耗的5个方法 #百亿流量扶持#原创 #消除内耗 #情绪管理 #女性成长 @抖音小助手
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王铮聊亲子3天前
躺平孩子的内耗困局：越想越焦虑，唯有安全感能破局#躺平 #内耗 #不出门 #亲子教育
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野路子小宇1月前
一个动作终结你的精神内耗！ 你必须要“强制重启”才能让你的身体不受大脑想入非非的控制。 下次内耗一开始，马上行动起来： · 立刻站起来，用力做5个深蹲。 · 马上出门，快走2分钟。 · 现在就去，用冷水冲一下手腕。 关键不是运动量，而是用身体的“动”，打断思维的“坑”。 你会发现，行动之后，空气都变清新了，刚才那个死结，好像自动松开了。 记住： 想都是问题，做才有结果！ #野路子小宇 #个人成长 #认知提升 #情绪管理 #停止内耗
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惜命玲姐与海参公子2周前
告别躺平内耗，出门竟获久违安睡#独居生活 #拒绝内耗 #情绪解压 @惜命玲姐严选 @惜命玲姐防护
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不不Mina2周前
为什么总是内耗，不敢去做你想做的？ #反内耗 #女性成长 #心理学#女性智慧
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源头智慧老徐1月前
这就是停止内耗最有效的方法 #内耗 #焦虑 #情绪 #心理学 #源头智慧
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李健心理学1周前
第11集｜焦虑内耗自救宝典：你到底在最怕什么。#焦虑 #失眠 #内耗 #心理咨询 #个人成长
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哒山雀5月前
“虽然我的生活很惨，但恐怖片里无处可逃的主角更惨。” #自我提升 #精神内耗 #独立思考 #心理 #情感共鸣
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肥花花姐姐9月前
摆脱内耗，像庆奶一样把人生每个数字都活成王炸#女性智慧#girlstalk#女性力量
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土土灿1月前
低能量人如何摆脱自卑带来的内耗和拖延 #创作者扶持计划 #内容过于真实 #低能量人群 #拖延症 #自我成长
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小xin同学的碎碎念📝1周前
3步摆脱自卑内耗拖延，别让自己活成“人生Loser”#女性成长 #女性必看 #个人提升 #抖音爆款猜想 #感谢创作者小助手
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终须有4天前
#拒绝内耗 #大胆做自己 #老实人逆袭 #自我成长 #告别懦弱 敢不敢用3句话，跟过去的懦弱自己决裂？
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王有范儿‘’1年前
走出焦虑惊恐的一些方法 迎接更加强大的自己 愿天下无焦#焦虑 #精神内耗 #低谷期一定要默默的熬过去
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李树根8月前
“4招缓解自卑的精神内耗” #100个春日生活心愿 #心理 #心理学 #人间清醒 #内容过于真实
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球爸育儿总有招2月前
1招搞定精神内耗， 感受感受的力量，从负能量中抽离出来，安在当下~#精神内耗#当下的力量#热爱生活
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范蓉口才工作室1月前
三个方法教你告别内耗，克服紧张，大胆讲话！ #演讲口才@范蓉口才工作室 为啥你不敢当众讲话/总是精神内耗？ 三个心理学方法，帮你走出内耗，告别思虑过度，克服紧张心理，大胆当众讲话！ 一对一口才教练手教你克服紧张，大胆讲话！#金话筒主持人范蓉老师#跟我学口才学表达#克服紧张#自信大胆讲话
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中医尹亚东主任2月前
孩子不敢出门不敢独处，这可不是什么抑郁别瞎治 #胆小 #幽闭恐惧症#抑郁 #尹亚东 #舞阳县中医院
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刘聪老师2周前
强迫焦虑的破局点：心放宽，胆子变大！#情感共鸣 #强迫症治愈系 #焦虑
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丹姐爱学习3天前
第19期 高敏感人群减少内耗，多攒点自己的小开心#真实的样子
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爱生活的桑姐1周前
害怕出丑不敢行动？三步法重建自信告别内耗 还记得我第一次做公开分享，明明准备很久，一站上台大脑就一片空白，怕说错被嘲笑，最后草草收场。下台后那种懊悔和羞耻感，吞噬了我好几天。你是不是也这样，因为害怕出丑，连尝试的勇气都没有？首先，我想告诉你，有这样的感受非常正常，这根本不是你的错。害怕出丑是人类天性，但过度了就会困住我们。今天分享一个‘自信重建三步法’，帮你从内打破僵局。它的核心是，把模糊的恐惧变成具体的行动。第一步，用3W法则做复述练习。比如看完这个视频，你可以立刻练习：它讲了什么？为什么这对我重要？我明天可以怎么用？每天五分钟，快速提升表达流畅度。当恐惧突然袭来时，立即尝试4-4-6呼吸法，吸气四秒，屏住四秒，缓缓呼气六秒，重复三次，能快速帮你找回平静。自信不是从不害怕，而是带着害怕依然选择行动。#情绪管理 #个人成长 #心理急救 #自信重建 #害怕出丑
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燃烧的燃3周前
三招，让你从“怕丢脸”到“不要脸”#知识科普 #内耗 #高敏感人#人际关系 #infp
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白是一条鱼1月前
“怎么样可以停止内耗，疯狂不停行动”#女生 #情绪管理 #人性 #认知 #女性成长
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自信口才柚柚老师3周前
改掉内向自卑，坚持做这10件小事 #dou上热门 #干货分享 #口才 #内向 #社恐 @DOU+小助手
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王蔚青少年心理1周前
全家统一！双相孩子出门不内耗 #双相情感障碍 #双相 #青少年心理 #躁郁症 #抑郁
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晋翔谈心理5月前
#焦虑 #内耗 #抑郁 #心理学
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李李在开元气熊2月前
新手不敢独自开车？90%是心理内耗！5招帮你大胆上路 #安全驾驶技巧 #创作者中心 #创作灵感。 总怕撞人、怕剐蹭，越想越不敢开？其实不是技术差，是心理建设没做好！记住这5点：别焦虑旁车变道，新手手忙脚乱很正常，车身不居中也没事，停车不用追求一把成，看事故视频是学规则不是吓自己。按这几步练，很快就能独自上路～#国庆快乐 #出去玩吧反正也挣不到钱
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婀娜进取2天前
#女生创业停止内耗即刻行动#创业#人生感悟#女性成长#商业思维#
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飞哥～真敢讲1周前
戒掉内耗、砍掉心魔！#摆摊创业#地摊经济 #创业路上的我们 #自媒体创业
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王琨聊教育（曦峰）1周前
孩子社恐，不敢出门，父母要走进孩子的内心。#家庭教育#亲子关系#女性成长#婚姻情感#女性智慧
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武志红心理说1月前
为何总害怕冲突、压抑自己？怎么办？ #心理学 #原生家庭 #讨好型人格 #内耗 #自我成长
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