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momo学姐的百宝箱4月前
3步无痛戒掉拖延症！越是不想学越是要去学 8月逆袭从手机瘾断舍离开始！5招实现自律上头、专注爆表、效率翻倍！ 1｜奖励清单：低刺激优先→延迟满足→拒绝高多巴胺绑架 2｜九宫格打卡：超低门槛起步→连胜正反馈→执行力自增 3｜物理断联：飞行模式×远离手机→切断诱因→专注上线 4｜多巴胺刺激：最爱BGM×彩色笔记→视觉多巴胺→记忆升级 - #学习 #学习日常 #效率 #逆袭 #专注
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小夏在进步4月前
邪修学习法来了！3分钟进入心流状态，专治拖延 #自我提升 #学习方法 #邪修 #考试技巧 #大学生
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学渣守护者2月前
一刷手机就失控？闹钟大法一秒找回自我 明明只想休息五分钟 却玩了两个小时？ 明明想查资料 却嗨了一晚上？ 随后陷入无尽的自责与内耗 真的是我们意志力不够坚定吗？ 闹钟大法 简单粗暴 让你瞬间找回自我 #中考 #高考 #学习方法 #自制力 #家庭教育
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北大糖的魔法数学6月前
想学习还在玩手机？清醒地堕落怎么自救 #高中 #玩手机 #2025高考
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今素5月前
高中生如何保持战略定力？ #推荐 #自律 #高中 #学习
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牛牛可可1周前
别再说自己手机上瘾了！今天这个方法，帮你彻底摆脱内耗！#自律 #戒掉手机瘾 #高效生活 #拒绝内耗
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恩Qii5月前
如何戒掉手机和提高自制力？ #暑假 #戒手机 #戒手机瘾 #分享 #自制力
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奶爸魏先生8月前
孩子总想玩手机，家长该如何科学管控和引导？聪明的爸爸用三招培养孩子自控力，不再成为手机的奴隶！ #亲子教育 #金牌育言家 #家长必读 #育儿经验分享
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西瓜很甜4天前
邪修学习法，适用于任何考试 #学习 #邪修 #学习方法
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沐老板8月前
戒掉手机的关键是，培养别的兴趣爱好 #日常唠嗑 #自律 #减少手机依赖 #自制力
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祖仪Zoe2月前
发现一个很变态但是能戒手机的方法 #祖仪Zoe #戒手机 #沉迷手机 #自制力 #执行力
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肥虾子成长记1周前
百试百灵!奇怪但非常有效的停下玩手机方法 #自我提升 #生活小妙招 #短视频 #自控力 #刷视频
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一分钟育儿5月前
妈妈三句话，让孩子提高内驱力，自律才是根本#育儿知识 #家长必看 #学习习惯 #育儿分享 #智慧父母
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Sarah的老爸茶4天前
一学习就想刷手机？收藏夹吃灰了？ 不是你自制力差，是大脑被“设计”了。 分享一个简单粗暴但超有效的方法，亲测能让你专注力飙升#专注力 #自我提升 #学霸养成 #放下手机
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小玉学姐4天前
一招戒掉手机网瘾 让我彻底戒掉手机上岸985大学的秘密 #沉迷手机#躺平#家长必看系列#戒网瘾
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～路欢～3月前
孩子控制不住玩手机怎么办？#教育
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惟惟睡醒了2月前
自制力差的女生，请不要陷入临时生活的陷阱 #自制力 #临时生活 #干货 #认真生活
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Vincent文老师3月前
长期摆烂后 如何1秒恢复自律？ #心流 #涨知识 #自律 #科普 #摆烂
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暮色拾言5月前
手机不离手，小心手机成瘾综合征 对手机过度依赖，频繁查看手机信息、使用手机应用，一旦无法使用手机就会感到焦虑、不安、烦躁。手机使用行为严重影响日常生活、学习、工作和社交，个体难以自我控制减少手机使用时间。#心理学 #提升自己 #家长必读 #教育 #手机依赖
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怡个凡人3周前
刷视频上瘾的真相：你的大脑中毒了。多巴胺不是快乐，是毒瘾！3招戒掉手机瘾！ #专注力训练 #自我管理 #自律 #内容过于真实 #怡个凡人
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物不可穷6天前
如何帮孩子戒掉手机#认知思维#天涯神贴#手机上瘾
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明明开摆1月前
手机依赖怎么办，3招帮你戒手机瘾 #每日分享 #干货 #手机瘾 #自律 #自控力
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欧阳一刚6月前
我看看哪个考研人手机耍不停 #26考研 #考研 #自律 #放下手机 #学习
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成长书库5月前
经典书籍《成瘾》深度解读：摆脱成瘾，找回内心的平衡和安宁！ 一个残酷的事实：你可能也是“瘾君子”。 每天控制不住刷手机、熬夜追剧、报复性购物？这不是意志力薄弱，这是我们原始的大脑，在对抗一个算法比你更懂你的世界！ 这期视频，深度解读《成瘾》，帮你讲透你的大脑是如何一步步被手机和算法“绑架”的。看完你将学会如何夺回人生的掌控权。#成瘾 #个人成长 #心理学 #好书分享 #精读好书
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娇娇学姐（成功上岸985）4天前
一招戒掉手机网瘾 让我彻底戒掉手机上岸985大学的秘密 #沉迷手机 #躺平 #家长必看系列 #戒网瘾
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协和脑血管病赵沃华主任5月前
用App控制自己不要频繁刷手机 #自制力 #神经科学 #脑科学
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凌游逆袭日记4月前
只需要四步，彻底戒掉手机 #家庭教育#亲子关系#父母必读#沉迷手机 手机的危害，我踩过坑，所以希望你们的路能好走一些
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学习之星图书官方店4周前
初中生总是控制不住玩手机怎么办？教你三招 #热点 #初中生 #中学生 #家长必看 #真题的逻辑
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珍心悦读1月前
不节制使用手机会害人 #当下手机广泛的使用，很多人对手机的自制力非常差，那如何来控制自己的使用频率呢？#自律 #成长
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宅老板®（自主学习）3月前
沉迷手机怎么解决？大人孩子通用。从来没有一个博主讲这么透过，短短10分钟，却讲的如此细致，真是厉害。推荐家长观看学习。#家长必读 #沉迷手机的孩子怎么教育 #沉迷手机不想学习怎么办 #如何戒掉手机瘾 #帝君老师
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伟丽心理 | 亲子关系疗愈4月前
孩子暑假一拿起手机就放不下？3招轻松化解#育儿 #沉迷手机 #暑假 #家庭教育
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E+心理5天前
你会这样么？ ⚡熬夜刷手机停不下来？不是自制力差！🔥心理学揭秘「即时满足偏差」陷阱，大脑总被眼前快乐绑架！✨教你「10分钟法则」对抗拖延，戳中你了吗？#即时满足偏差 #自律技巧 #心理学冷知识
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尽欢颜4年前
如果你自制力不够总想玩手机，可以尝试用强制手段把它锁起来～这个暑假希望你能偷偷变强，惊艳所有人🌟#学习
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捕风人1周前
孩子沉迷手机不自律？90%家长都错了！扎心真相藏在现实里 #孩子沉迷手机怎么办 #教育
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多巴胺管理所2周前
手机一拿就放不下？每天刷屏超5小时⚠️你已陷入多巴胺陷阱！3个方法帮你夺回注意力，告别手机成瘾。#自制力 #自律 #专注力 #手机成瘾 #时间管理
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柳智宇的分享5月前
孩子沉迷手机的真相，心理学拆解底层逻辑 孩子沉迷手机不是自制力差，是需求没被看见。读懂屏幕后的渴望，比打骂有用。#柳智宇 #心理学 #孩子 #教育 #手机
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七七读书4月前
提高专注力#内容过于真实 #自律 #专注 #涨知识 #自我成长
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叶子4天前
刷手机党目标模糊？1张表3步聚焦夺回高效一天 每天醒来第一件事就是刷手机，时间溜走了才后悔？问题根源往往不是自制力差，而是目标太模糊。今天分享一个‘目标聚焦行动表’，帮你把碎片时间变黄金。这张表只有三栏，第一栏写核心目标，比如健康、事业；第二栏写具体行动，像‘健康’目标就写‘本周午餐自带清淡餐盒’；第三栏分配每日专注时间块。记住两个心法，一是每周只设三个核心目标，贪多嚼不烂；二是用‘定时专注法’，设定25分钟全神贯注。坚持一周，你就能清晰推进工作，还能抽出时间画画、陪伴家人，在专注中找回生活的掌控感和温暖。#效率工具 #注意力不集中 #自律 #时间管理 #个人成长
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李子源教语文4月前
假期过半，还天天玩手机，作为家长要不要管？#暑期知识大作战 #孩子沉迷手机怎么办 #家长必看 #青少年课外知识讲堂 #抖音精选
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Miss-青青1周前
如何戒掉刷手机 #养生#管理体重
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你说的一点都对1周前
你们的强来了 #好物分享 #学习小帮手 #你的强来了 #专注力培养 #自律是我的武器
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鸭贼Pro4天前
【App推荐】试试这个App，让你少刷点手机 #App推荐 #自律石头 #数码科技 #少刷手机
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心理师支路佳1年前
小小自制力，轻松拿下！#做自己的心理医生 #dou来学心理 #自制力 #自我提升
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兵法家教5月前
给我四分钟，让孩子放下手机#沉迷游戏的孩子 #厌学 #青春期叛逆 #孩子沉迷手机怎么办 #让孩子远离手机
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破防育儿6天前
想让孩子自律，研究发现最快的偏方面包效应是断绝孩子手机瘾#孩子教育 #家庭教育 #智慧父母 #陪读妈妈 #亲子互动
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杨潍艺（专注青少年心理）4月前
高中孩子 自制力差，爱玩手机，一说孩子就烦 家长到底该跟孩子聊什么，怎么沟通#青少年心理 #青少年手机管理 #自制力差 #青少年 #家庭教育
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奶爸魏先生3月前
孩子总要玩手机怎么办？试试这样说，简单四步轻松搞定 孩子总要玩手机怎么办？试试这样说，简单四步轻松搞定，让孩子自觉遵守屏幕时间 #育儿技巧 #亲子沟通 #培养自律的孩子 #正确的引导孩子陪伴孩子 #奶爸魏先生
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优茄校园-手机防沉迷2周前
沉迷手机不能自拔 只需一招高效自控 #沉迷手机无法自拔 #沉迷手机怎么办 #沉迷手机 #防沉迷 #手机管理
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施威亲子教育6天前
施威老师一个技巧 让孩子戒掉手机爱上学习 #孩子教育 #家庭教育 #智慧父母 #施威老师
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成长商学院4天前
孩子沉迷手机，可能不是自制力差，而是你方法没用对！辽宁理工‘捕鸟效应’给出新思路：原来‘堵’不如‘疏’，关键在转移注意力！这条视频教你如何智慧应对⬇️ #育儿经验 #孩子教育 #手机成瘾 #捕鸟效应
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田野学知识6月前
控制不住，想玩手机怎么办？ #学习 #备考 #考试
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小人生7月前
玩手机上瘾的孩子没有一个是聪明的#孩子沉迷手机怎么办 #沉迷手机的危害 #正确的引导孩子陪伴孩子 #家长必读
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千驴纪琼3月前
沉迷手机的孩子 家长们必看 #亲子教育 #育儿经验 #家长心声#家庭教育
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Niki爱学习❤️5月前
考研没有自制力怎么办？#考研 #考研经验 #上岸 #学习经验 #26考研
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翟老师家庭教育成长观5月前
14岁新初三女孩 玩手机 整天整夜出去跑不进家 14岁新初三女孩 玩手机 整天整夜出去跑不进家 跟外面的男孩一起玩 不上学 妈妈焦虑崩溃 向翟老师求助如何解决孩子问题#孩子厌学叛逆沉迷手机怎么办 #孩子焦虑抑郁怎么办 #孩子厌学辍学在家如何挽救 #孩子沉迷游戏父母该如何引导呢 #家长必读
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公子瑜（原创）5月前
5岁小屁孩道出孩子沉迷于手机的原因和解决办法，他说：教育就像大禹治水，不能靠堵得靠疏，堵则泛滥，疏则畅流，真正的自律，来自内心的认同，只有认同了你的说法，才能真正戒掉手机。#童言童语 #国学文化 #小人精日常 #人类幼崽 #家长必读
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爱优读大飞老师（英语•数学）1周前
孩子沉迷手机，真的只是自制力差吗？ 我见过太多家庭，越管越崩。 真正有效的办法，是让孩子在现实中“赢一次”。 这一期，是整个手机系列的收官，也是最重要的一期。 #初中生手机问题 #孩子沉迷游戏怎么办 #家庭教育 #戒手机不是没收 #家长必看
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白白进化日记9月前
总是忍不住刷手机？别再归因于自己不够自律了！自律根本不存在！了解大脑背后的原理，去规避它👌🏻#自律 #科普 #干货分享 #揭秘 #学习 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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花生共和本花5月前
怎么让人上瘾？游戏公司攻心计 聪明家长来偷师。#打游戏 #育儿 #教育 #上瘾 #心理学
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爱学习的千千学长（北师在读版）2月前
在家自学时总想玩手机怎么办？#家长必看 #家长必读 #高中 #初中生 #学习
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姜振宇聊青春期9月前
想让孩子主动放下手机 看看这五点你做了没？ 孩子进入青春期手机不离手怎么办？#育儿 #姜振宇 #青春期 #家庭教育 #孩子玩手机
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