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家庭拾光1月前
孩子考砸了，这样说，可以帮助孩子学会复盘和反思，激发孩子的内在驱动力，让他从“害怕失败”转向“渴望成长”。#家庭教育#亲子沟通#养娃助攻 #鼓励式教育 #孩子的成长
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七个包子1月前
夜话｜走出痛苦与失落，能治愈你的人，正是你自己 #治愈 #个人成长 #走出低谷 #人生感悟 #分享快乐 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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山东省第二康复医院2月前
节前焦虑节后emo？今天教您稳住情绪小妙招 #情绪管理 #节后emo #情绪调节 #正念冥想 #复工准备
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今解6月前
1分钟学会“五感安抚术”舒缓情绪，放松身心 #心理学 #抖音精选 #情绪管理 #舒缓压力的方式
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为你读诗1周前
其实应对这些情绪伤害，是有具体方法的：被否定时，花5分钟写下自己的感受，别揪着"我不行"反复钻牛角尖；做错事自责时，试着像安慰朋友一样跟自己说话，而不是一味苛责；感到失落时，给情绪留个"释放窗口"，不用强迫自己立刻"振作起来"。这些不是什么复杂的大道理，而是能直接上手的情绪急救技巧。 别再让小情绪熬成大心病了！你的心情，值得被认真对待，也值得被好好治愈。#好好爱自已❤❤ #情绪管理 #心理健康 #经验分享 #知识分享
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慧姐不是恋爱脑6天前
当他一万次难过 我就有一万次哄他的方法 #恋爱 #crush #大学生
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陶思璇亲子关系1月前
当热闹散去，请这样拥抱自己 你不是爱热闹，只是经历了“人走茶凉”🍂 #情绪疗愈 #自我成长 #心理 #个人成长
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灯哥说情感6天前
情绪价值拉满的技巧，推拉技巧 #高情商技巧 #高情商聊天 #情商思维 #情商思维提升 #情绪价值
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蒋讲心理4月前
情绪低落的时候 不要强迫自己想开 可以试试这3个小动作 #情绪 #失落 #心理 #心理学 #伤心
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（涨粉ing 关💪回）数据罐头2周前
没有坏情绪，只有不会表达的小宝贝！跟着情绪小怪兽学：生气时深呼吸，伤心时要抱抱，平静时享自在🌿 每一种情绪都是成长礼物呀～@DOU+小助手 #儿童故事 #儿童情绪管理 #动画推荐
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冲天小飞牛3周前
安慰男朋友的正确方法 #情感共鸣 #女朋友必看 #安慰男朋友 #情感 #恋爱技巧
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关注孩子提升的甘老师1月前
帮助孩子走出失落#愿天下所有父母健康长寿永远幸福快乐 #高中回忆 #高中数学
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圣安米悦心理咨询1周前
摆脱情绪困扰，让内心重拾轻盈与自在 #心理 #知识分享 #情绪 #心理学 #热点
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安安💋心语2周前
面对突如其来的情绪，我们怎么快速控制#心理健康#心理咨询#疗愈
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亚亚5月前
如果你正处在失落、恐慌、绝望中，一定要去读这本书！ #创作灵感 #心理疗愈 #情绪管理 #心理健康 #抑郁症患者 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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金口福旋转小火锅总店2周前
情绪低落难自拔？掌握允许一切发生心法，快速找回平和！ 又在深夜反复琢磨那些悲伤时刻？我懂这种感觉，仿佛被情绪彻底淹没，无比沉重。请深呼吸，感到悲伤失落很正常，这是人之常情，绝不是你的错。分享一个能带来瞬间平静的心法：允许一切发生。生活有不可控的风雨，接纳它而非抗拒，痛苦就会减轻。如何实践？当情绪涌起，轻声说允许一切发生，配合深呼吸，想象它如云朵般消散。另一个即时技巧：478呼吸法，吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复3-5次，能快速稳定心跳，缓解焦虑。或试试接地法：说出5个你看到的、4个触摸的、3个听到的、2个闻到的、1个尝到的，锚定在当下。#心理急救 #悲伤失落 #自我疗愈 #情绪管理 #心理健康
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教体育的张三石✨2月前
体育理论课：情绪与体育 #体育课 #教师 #课堂 #知识分享 生活中常见的失落困惑沮丧等不好的情绪会影响着我们，通过体育运动可以缓解和消除不良情绪对我们的影响，看看咱们班的小可爱怎么理解这堂课的含义的😄
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杜飞忠6天前
情绪失控常内耗？三步平静法快速平复心绪 挫折来袭，情绪如潮水般淹没你，深陷内耗无法自拔？这不是你的错。许多人因无法剥离负面情绪而循环内耗，影响决策和生活质量。分享平静凝视法，助你平静面对挫折，专注核心行动。三步操作：一、识别情绪，如写失落；二、用478呼吸法平复心跳，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒；三、聚焦20%核心事，如专注项目关键部分。示例：工作失败时，情绪栏写失落，凝视栏写成长机会，行动栏写推进重点。即时技巧：呼吸法5秒内恢复平静，从平静凝视开始，温柔面对内在脆弱。#心理学 #内耗 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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678282502936月前
情绪管理，真的可以改变人生。烦躁压抑撑不住？每天5分钟，试试这些方法，带你走出阴霾#负面情绪 #重新拥抱情绪 #情绪稳定的魅力 #情绪的力量 #做情绪的主人
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竹影無痕2月前
第77集｜人生自古多悲伤，秋天有一点小忧愁的你，我们都能照顾好自己的情绪！#悲秋 #情绪 #情绪管理
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明见修行小助手3月前
焦虑到失眠、内耗到崩溃？"2分钟情绪急救法"，随时随地能练，当天见效#焦虑#失眠#内耗#红尘修行#情绪稳定
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郭向暖1月前
高敏感孩子，情绪容易失落？父母可以这样引导#高敏感 #高敏感孩子 #高敏感孩子怎么引导 #家庭教育 #育儿
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亲子心理导师·何蕊妮6天前
面对遗憾压力？3 招科学疏导不内耗 #工作情绪 #抖音合集升级计划 #青年创作年终讲 #青年创作者成长计划 #抖出健康知识宝藏@自贡市精神卫生中心
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琪姐支招2周前
分手挂嘴边，情绪不稳的女生，一招教她做人#情感共鸣#两性相处#分手#前任#亲密关系
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君君小文1周前
考试失利一蹶不振？一个日记本帮你走出情绪低谷 查完成绩那一刻，世界突然安静，心里空落落的，努力仿佛都失去了意义，这种刺骨的寒冷，我懂。首先，请允许自己有失落和自我怀疑，这非常正常，恰恰说明你对自己有期待。关键在于，如何找到重新出发的支点，我为你准备了一个简单的心理工具，叫做‘蔷薇培育日记’，它来自一句话的启发：坚持能从冰封的土地培育出十万朵怒放的蔷薇。这个日记只有两栏，左边写‘今日破冰小行动’，指那些能让你感觉好一点点的具体事，比如分析错题、散步15分钟，重在完成。右边记录‘今日蔷薇小发现’，捕捉任何微小的积极信号，比如‘阳光很暖’、‘多专注了10分钟’。它能帮你把注意力从‘我失败了’的漩涡，拉回到‘我今天做了什么’的当下。当你情绪再次翻涌，可以尝试‘5-4-3-2-1’感官练习，快速说出看到的、触摸到的、听到的，这个练习能迅速将你拉回现实，稳定心神。记住，一次考试只是人生路上的一个路标，它指示方向，但绝不定义终点，真正的成长就藏在每一个‘破冰行动’里，而‘花会沿路盛开’的希望，正蕴藏在你每天记录的‘蔷薇发现’之中。#治愈自己 #个人成长 #心理疗愈 #情绪低谷 #考试失利
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静宜疗心3月前
焦虑加重时，记住这5点，瞬间舒缓心情！#焦虑症 #焦虑抑郁 #焦虑情绪 #正能量 #每日分享
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鲁善缘铃姐6天前
离别伤感困扰？钝感力心法3步助从容 送别好友后心里空落落的，这种滋味很多人都经历过。明明知道人生聚散无常，却总在离别后反复回味失落，甚至影响日常节奏。首先请明白，有这种感受再正常不过了，投入真情就会痛，这不是你的错。今天分享一个钝感力调节心法，它不是冷漠，而是降低期待、增强心理缓冲的能力。比如在交往中调低期待值，别预设每次相遇完美；离别时告诉自己这只是一段经历的结束。你可以从小事练习，如对同事爽约一笑而过。同时结合即时技巧，定期打扫家居，整理过程像冥想，帮你从情绪抽离。长期建设心态，每年设定关键词如接纳，每月复盘人际关系，逐步培养豁达心境。#离别心理 #钝感力 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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贝小洛1周前
如果你也感觉压力大，情绪低落，可以试试《10倍的平静》里的几个可以缓解焦虑和压力的方法，亲测有效
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老尚聊身心1月前
#dou上热门 @DOU+小助手 总是控制不住心慌焦虑？按揉这里，3分钟找回平静 ｜人体自带“安心穴”#缓解焦虑#放松解压#情绪管理
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柠的心理1周前
情绪不稳定，试试这三个小方法。第一准备情绪日记，记下今天为什么被动？当身体有什么感觉？慢慢发现触动规律，第二练习停止技术，情绪上来时先深呼吸三次，心里数1-2-3，给大脑一个缓冲时间， 第三建立情绪安全岛，找件能快速安抚你的东西，闻喜欢的香薰， 摸软乎乎的玩偶， 给自己一个情绪避风港，别责怪情绪像天气，阴天会下雨，晴天会放晴，都是自然的一部分，你不需要做情绪的主人，只要学会和它温柔相处，慢慢来，你已经做的很好了。#心理学#心理 #心理学与生活#情绪不稳定
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辞霖书叙1周前
#站在自己这边#读书#高敏感#情绪#强女思维 今天天气有点阴，人也容易有小情绪，还好有这本书陪着我！再次建议所有高敏感内耗人去看这本书
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路灯它在6月前
#释放法 #圣多纳释放法 #情绪 #沮丧 #失落 发现自己一直抓住沮丧失落的原因是 1 我觉得抓住了沮丧，就可以避免我再次 经历失败 从放下沮丧 然后又经历沮丧 会让我觉得更难受，倒不如一直抓着 2 沮丧是我在寻求拥抱的信号？ 3 我什么都没有，难道也有连沮丧都不能有，要失去吗？
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若瑜的日常修炼手册1周前
别被表面情绪骗了！ 发火=担忧，失落=期待，炸毛=委屈 读懂心里话，沟通超省心！ #沟通技巧 #高情商
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辰辰妈育儿笔记1月前
孩子很积极回答问题，但是老师顾全不了所有小朋友，妈妈应该如何引导孩子失落的情绪呢#育儿#智慧妈妈
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陈二姐土鸡蛋🥚1月前
如何安慰失落的孩子？#心理学 #抑郁 #优秀的孩子需要从小培养 #父母课堂 #健康
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阿权站长2周前
#心情不好 突然心情不好该怎么办？#心情 #心情不好原因 #情绪低落 #失落 @DOU+小助手
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开心100家园6天前
生活偶尔会有点难，情绪也会有小阴天。不必强迫自己开心，允许失落，允许发呆，给情绪一点缓冲的时间。慢慢调整，阳光总会照进来，日子也会慢慢变好～
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圣安米悦官方号1周前
拨开情绪乌云，找回内心明朗 #心理 #情绪 #心理学 #知识分享 #如何调节心理状态
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老罗“解”焦虑6天前
情绪低落，对什么都没兴趣，想哭不知道为什么哭？是谁动了你的气魄？#焦虑抑郁 #情绪 #躯体化 #懒 #道家文化
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沈妄言3周前
#内容过于真实 #认知成长 #给女生的一个建议 #人性 #人性感悟 给所有感情受挫的女生5个小建议….
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儿童绘本1周前
“妈妈，我不开心！”——你会怎么回答？ 试试讲这个故事✅《小乌云散步》 一朵心情沉重的小乌云， 如何变成了滋润花园的雨？ 简单温暖的比喻，帮孩子理解情绪。 还有其他动画在主页，收藏备用！ #育儿干货 #绘本动画 #情绪引导 #亲子共读
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北辰育儿1周前
当孩子倾诉时，请像侦探一样，捕捉他话语中的“情绪词”。“小明不跟我玩了”（失落/孤独）。“老师表扬我了”（开心/自豪）。当你回应时，首先回应他的情绪：“听起来你有点孤单。”“被表扬一定很开心！”这向孩子表明：我不仅听到了事，更听到了你。这种被深度理解的感觉，是亲子关系最有效的粘合剂。#情绪管理 #父母感悟 #每日分享 #家庭教育 #亲子沟通
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恩+恩恩1周前
有小情绪？自己不会调节，可以试试它！#AVEA阿维亚 #AVEA情绪胶囊 #情绪管理
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醒着看人间2周前
如何渡过低谷期#人性觉醒#提升认知
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张老师懂心理1月前
5分钟学会告别焦虑 | 心理学家认可的3个“断舍离”技巧（不止是扔东西！）#原创视频 #心理学技巧 #情绪管理 #正能量 #ૢ创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作灵感 @热点关联 @短视频运营中心 @抖音创作小助手
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米兀主持表演中心4月前
告别内耗！用‘握手拥抱再见’三式，正面表达正视情绪超有效！#自信表达#口才#恒大雅苑#金鹰小学#小主持
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龙岩徐老师2月前
考试后怎样进行情绪疏导#经验分享 #情绪疏导 #家长必读 #高中生 #初中生
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扶光✨️者1月前
非暴力沟通—告别冷暴力！ 4四步沟通法，让家庭关系更温暖 #短视频变现 #心理学 #dou+小助手 #沟通
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幸福·福米立1周前
园长支招：给情绪起个名字，是教会孩子表达的第一步！ 当孩子能说出“我很生气”“我有点委屈”， 他就已经学会了和情绪好好相处～ 一起来get这个超实用的育儿小技巧 #幼儿园 #家园共育 #情绪课程
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小昕这个咨👆有点is4周前
3步回到好状态，在解决问题前，先处于解决问题的状态~#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #心理知识分享 #停止内耗
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儿童青少年心理学1周前
#儿童青少年心理学#儿童青少年教育#儿童青少年挫败感
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小张爱叭叭3周前
任何能开导你，能带你走出情绪内耗失落困境的人 都是你的贵人，心怀感激的人一定不会差#贵人相助 #走出低谷#个人成长#少年心气
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VVBVV5天前
甩掉孤僻 重新树立自信心#孤僻型人格#热门 #抖音创作者激励计划 #创作者扶持计划 #热门
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小奕赋能3周前
我妈只用了这三个小办法，带我走出高敏感情绪#高敏感 #父母课堂 #敏感 #内容太过真实 #一分钟干货教学
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郝好悦已5天前
写给2026前，有点焦虑的你：没关系 #情绪管理 #2026 #女性成长 #女性智慧 #接纳自己
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小Lin心理话3周前
一起来放声尖叫吧！ 超绝的心理疗法！ #心理 #情绪管理 #情绪疗愈 #尖叫 #自我成长
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心理咨询师花儿1月前
表达情绪不拱火#知识分享 #心理学 #知识分享 #心理健康 #撒娇
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小炸小炸1周前
爱你奶奶，明天见…#抑郁情绪 #抑郁症自救 #奶奶 #真实还原#情感共鸣
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沐雨橙风6月前
如何安慰失落的孩子#心理学小知识 #创作者中心 #创作灵感 #儿童心理 #亲子关系
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海南麦玲1周前
你们是如何度过低谷期，面对失败的呢 还来不及收拾自己的失落 就开始打包了自己的行囊 告别这些年的热爱 和努力 心中万般的不舍 但我要努力往前看 希望我依然有勇气保持热爱 奔赴山海 。一起#加油吧 #告别过去一切重新开始 #记录真实生活
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NNP1周前
#读书 #文化#情感#好书推荐#随笔 情绪是一种藏着边界与需求的信号，别让它变成伤人的武器！ 可以宣泄愤怒但别裹挟言辞，可以倾诉委屈但别催生刻薄。读懂情绪的信号，掌控好它，你就握住了人生的主动权～
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