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小白要努力《不要连赞》4月前
47min 基本律动训练 热身讲解跟练完整版🤗🤗#零基础学舞 #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #适合初学者 #爵士基本功
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上海查尔斯顿舞团5月前
欢迎大家来试一下查尔斯顿舞，这是一种充满多巴胺的舞蹈，非常适合普通人入门的一种舞蹈。（没有舞蹈基础也可以快速上手）#查尔斯顿舞#上海摇摆舞#摇摆舞
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会跳locking的体育老师3月前
律动十足课间操来咯 融合了一小部分街舞元素的韵律操，用了《小城夏天》的音乐，适合小学及以上阶段的孩子们跳，节奏适中，两段重复，难度不是特别大，还是比较好上手滴 #韵律操 #小城夏天舞蹈 #自编课间操小学生版 #小学生韵律操 #课间操跳起来
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Warming健身-持续更新1周前
Warmingup律动10分钟扭胯版强节奏关注持续更新 互动做完一共消耗100加卡路里（橱窗有护膝和静音垫产品）。 Warmingup律动是一种人人都可参与不需要器械的热身动作，新手也可以轻松完成。 动作主要包含原地跑，踩踏，跳，挥手，下蹲，挥臂等低强度动作，非常适合日常活动身体和久坐之后的简单运动。 不追求动作标准，跟着节奏就好，累了随时可以停下来休息。 适合早晨起床后，下班回家或者长时间久坐后活动下身体。 如果膝盖或脚踝不舒服可以放慢节奏，动作过程中注意脚下稳定。 如果你喜欢这种"刷到就能律动"的内容，后面还会持续更新同类型的律动视频。 #warmingup #warmingup课前律动 #课前律动 #warmingup课前热身律动 #warmingup律动
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三青舞蹈美育4周前
超级动感舞蹈《bboom》完整版来咯 适合年会、元旦汇演开场 大人小孩都能跳 想要完整版的宝子滴滴我 #幼儿舞蹈完整版 #bboombboom #年会舞蹈 #幼儿园元旦舞蹈 #幼师
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大姚咂🧸1月前
【𝙄 𝙒𝙖𝙣𝙩 𝙄𝙩 𝙏𝙝𝙖𝙩 𝙒𝙖𝙮 - 𝙎𝙝𝙞𝙤𝙧𝙞舞蹈分解】 上桌！后街男孩儿太好跳了！帅Shiori这支4个八全是精华，快来一起开开心心练基本功！🥳 #大姚好舞推荐 #Iwantitthatway舞蹈分解 #shiori编舞 #Urban #后街男孩
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雨朵儿跟练3月前
45分钟居家燃脂合集🔥 偷偷跳一周，裤子松一圈👖 谁说减肥一定要苦着脸跑步？ 来点音乐➕律动=快乐燃炸！ 🎵全程高能BGM混搭｜KPOP·欧美热单·魔性神曲 💃零基础也能跟跳｜动作分解+循环暴汗 ✨居家就能练｜无器械不限场地 #健身 #瘦身 #健康减脂 #练出好身材 #零基础教学
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LH李李李3月前
🔥王心凌《爱你》超甜燃脂舞💕简单好跳‼️ 哪个姐妹点的《爱你》🙋，请查收… 元气满满的甜妹舞，又甜又可爱，新手超友好～ 逗逗的这个版本，尝试过好几次都放弃了，因为太甜了，动作也好可爱，我觉得我拿捏不了一点，但不得不说跳小甜歌真的很开心[偷笑R] 跟练：@刘逗逗不怎么逗 音乐：爱你-王心凌 #一学就会系列 #王心凌爱你 #居家锻炼 #跳舞 #减肥
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连婕的态度舞社6月前
零基础小白，最容易学会的舞种#零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #简单易学舞蹈 #舞蹈
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忆璇教你蹦迪1月前
最全最实用最简单手臂动作、各种位置的切切切…身体律动好的就结合在一起跳、如果胸腰胯还不太会用的，就膝关节动动也行、最基础就是只做手臂#一学就会 #学起来 #忆璇教你蹦迪
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管老师1月前
第75集 体育课堂～课前律动《跳跳糖》，趣味律动+反应练习，边玩边练跳跃能力、增强腿部力量，节奏上头又解压，这也太有趣了，快来一起解锁活力课堂！#体育课 #趣味律动 #反应力 #体育运动 #跳的不好开心就好
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阿川师兄8月前
街舞基础律动教学 纯干货 都给我进来学 #街舞教学 #街舞入门 #街舞律动 #locking #hiphop
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一个教跳舞的老绿灯6月前
很适合淡人的舞～帅帅的！#hiphop #dance #baby #零基础学舞蹈 #教学
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彩云七月🔥4天前
老歌新跳健身操《欢乐中国年》完整版首发，主打简单，适合团队！ #热门 #新年快乐 《欢乐中国年》不仅是一首音乐作品，更承载着深厚的文化内涵。它通过“百年梦已圆，千年手相牵”等歌词，将个人团圆与家国情怀相结合，传递出对新时代的祝福与期待。
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手撕洋葱🧅1月前
跟着豆豆跳这么可爱的舞就很开心呀 💃跟练：刘逗逗不怎么逗 🎵王心凌-爱你 #居家健身有新招 #居家锻炼身体 #减肥 #燃脂舞 #有氧运动
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蜻蜓姐姐4周前
《疯狂动物城2》主题曲《ZOO》完整跟跳版！ 看完电影，这首歌的节奏太适合律动了，只需要四个动作，你也能学会！简单易学！#幼儿园 #舞蹈律动操 #蜻蜓姐姐是幼师 #疯狂动物城2 #运动操健身
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钱晟_Happy1月前
Hips Don't Lie ｜HQB燃脂舞💦暴汗燃脂 前奏一响，这律动感不就来了吗？不管会不会跳舞，跟着这个节奏，踏踏步也是很爽的～～ 这么南美拉丁风的歌，跳起来也真带劲～～ 今天这首歌，请忽略我，大家全称看女老师MIa的动作和感觉就好～ Mia老师应该是算是中国把南美风和健身结合的极致的教练&舞者了· 这松弛感，这律动，这小Feel，赏心悦目了·哈哈哈哈哈 🧠编排：我 💃跟练：@米娅的小世界 @钱晟_Happy 🎵BGM：Hips Don't Lie #我的运动日常 #舞出好心情 #跳舞可以忘记一切烦恼 #HQB燃脂舞 #减脂尊巴
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宵萤儿手势舞3月前
好玩的音乐律动「农场里面动物多」一起玩起来吧！ #幼儿音乐律动 #幼儿手指游戏 #奥尔夫音乐 #课前律动 #幼儿园 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音青少年
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🍍菠萝哥哥4月前
🌟【无比闪耀】幼儿律动操来啦！🌟 #冒险之星 🌟【无比闪耀】幼儿律动操来啦！🌟 宝贝们跟着音乐一起跳起来，活力全开，可爱到爆炸！💥 👉适合年龄：2-6岁萌娃 ✅锻炼身体协调性 ✅培养节奏感超轻松 ✅亲子互动超有爱！ 快带上你家小宝贝一起跳，每天动一动，成长更健康～💃🕺 #幼儿律动 #亲子互动 #萌娃日常 #儿童运动 #无比闪耀 🔥点击收藏，每天跟着跳！🔥 （欢迎评论区交作业哦～👇） #幼儿律动 #幼儿舞蹈 #亲子互动 #育儿干货
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中年少女减肥ing6月前
女汉子今天想跳个可爱大反差的减脂舞 结论就是可爱与我没什么关系哈哈哈，si壮si壮的我不适合～减肥尚未成功，同志仍需努力啊～#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #王心凌爱你 #居家运动
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大脸娜娜子1月前
宋雨琦《On clap》动感🔥燃脂舞，强节奏，简单好跳 今天跳的是宋雨琦的《On clap》，这个节奏这个卡点，就一整个爱住了 这支燃脂舞一共4组动作，简单易学，还可以练习舞蹈的律动感，上班族的宝子们，快起来把你们久不动的脖子动起来吧 记得收紧核心哦 音乐：《On clap》宋雨琦 跟练：我 重点燃脂部位：瘦手臂、瘦臀腿、瘦腰腹 #宋雨琦 #onclap #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #简单舞蹈一学就会
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吱吱不打烊💃🏻1月前
最近很火的troublemaker来啦，非常适合零基础，零基础的宝宝们快来学起来吧 ##零基础教学 #一学就会 #安娜聊舞蹈 #适合零基础
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尚艺-张梦娇老师（成人拉丁舞）3月前
恰恰原地律动高级跳法～你get了嘛～～#成人拉丁舞 #简单易学 #成人舞蹈 #好身材练起来 #改善体态
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在减肥的王崽崽🍉2月前
大基数轻松可跟 超燃脂 32min广场舞健身操律动感强 轻松可跟，超燃脂 很适合大基数#减肥 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数 #dou来运动吧
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补充氧气4周前
Kpop人圣诞节跳什么？7首总结！这次圣诞肯定要跳！ #kpop #Kpop #圣诞舞蹈 #青年创作者成长计划 #抖音热门舞蹈计划
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三青舞蹈美育6月前
律动感超强舞蹈《无比闪耀》完整版来咯 动作简单 节奏明显 适合节日、毕业汇演开场，幼师技能面试、表演都能跳哦 想要完整版的宝子滴滴我 #幼儿舞蹈 #幼儿舞蹈完整版 #幼儿园毕业舞蹈 #幼师技能考核 #幼师技能
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凉卷卷还没见过雪5月前
无敌好跳《听妈妈的话》 一场酣畅淋漓的运动必须要有一个好的热身🤩 用来练后放松也不错 #在家也要运动 #运动健身 #放松 #拉伸
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DT流行舞(恒安校区)官方号2周前
适合女孩子跳的律动风格，🥰美丽与帅气结合～ 『Candyman』喜欢大胆冲！每个女孩子都可以很帅！😎 #少儿爵士#大同街舞#云冈街舞 #DT流行舞
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）2月前
一个小技巧让你的律动更有弹性，跳hiphop律动不是像机器人一样死板！ #基本功 #舞蹈分解教学视频 #背面教学 #hiphop入门 #街舞
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攀攀Best 健身塑型1周前
【🔥居家暴汗｜20分钟无跑跳有氧】攀攀带你轻松瘦全身！ ✨适合人群：运动新手｜大基数｜膝盖敏感｜居家党 ✨核心优势：全程无跑跳+零器械+跟练即用 ✨效果聚焦：燃脂瘦全身｜提升代谢｜改善循环 💡 这套训练专为「怕伤膝/怕枯燥」的你设计！用低冲击动作组合实现高效燃脂，躺在床上也能练的燃脂方案，特别适合晨起唤醒或睡前舒展～ 🎯 跟练指南： 1️⃣ 保持核心收紧，均匀呼吸 2️⃣ 先学动作再跟节奏 3️⃣ 老baby可以负重绑沙袋 ⏰ 每天20分钟，利用碎片时间打造轻盈体态！现在放下手机，铺开瑜伽垫，我们一起用最舒服的方式悄悄变美～ #居家健身 #有氧运动 #新手健身 #无跑跳跟练 #瘦全身 #攀攀best健身 #低冲击有氧 #燃脂训练 #健身小白必看 #徒手训练 👇 点击收藏跟练，坚持一周来评论区打卡变化！
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橘子有氧运动2周前
🎵上头燃脂！《玩腻》爆汗跟练版 💃简单好跳💦快乐甩肉 ✨零基础友好｜大基数适配 🔥细腰瘦腿·平坦小腹 💫在律动中遇见更美的自己 🎶音乐一响 烦恼全忘 👇点击跟跳 一起悄悄变惊艳 #健身操跟练 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #减肥 #运动打卡
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小猫喵喵^1月前
诶哦诶哦～好喜欢这种美式小律动的手势舞！！#Kzdall豹纹小猫开衫卫衣#Superstar #手势舞 #手势舞教程 #一学就会系列
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57D乔柒柒*1月前
简单好学！适合零基础宝宝 #hiphop #姐姐真漂亮 #律动 #抖音潮流舞蹈大赛 #sandy编舞
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爱运动的丹丹🦄1月前
💥给我挖到宝啦！好听！好跳！《若月亮没来》跟着夕阳舞动起来吧🔥享受律动轻松瘦✌️#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #燃脂舞 #减肥
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福萝卜兔跳跳跳8月前
可爱又活力🎉欢乐燃脂舞💖简单易学‼️ 零基础友好✅轻松跟练🌟 ️🍀今日运动🔸跟练打卡195-《Smile》🎋 春日舞动瘦全身⚡ 💚音乐：Smile 💚跟练：钱晟_Happy 💚汗水指数：💦💦 💚难度：☘☘️ #运动 #减肥 #燃脂舞 #适合初学者 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音热点 #锤娜丽莎没瘦没吃减肥药
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颂柠🍋QY1月前
零基础跟练｜Day31提升律动感｜五遍暴汗，十遍力竭｜坚持100天学舞蹈基本功. 第一遍只需要保持律动脚步就行，加手不现实，手后面几遍慢慢加#每日打卡有氧运动#自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #hiphop律动 #hiphop基础
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）4月前
跳舞的体能练什么怎么练？ #成人零基础舞蹈培训 #街舞 #成人舞蹈基本功 #体能训练 #跳舞
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丫丫麻麻爱健身3天前
✅啦喽来喽，越跳越上头，谁跳谁上瘾❗️音乐动感十足，动作简单实用❗️怕扰民的、怕伤膝盖的、不能开合跳的、这个很适合❗️刷到就动起来哈💃 ✅强度：⭐️⭐️⭐️ ✅跟练：小师弟有氧健身操 #居家健身 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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娜娜爱健身晚上7：30—9：003天前
#上热门 动感活力健身操《要怪就怪这个秋》#简单易学，适合团队跳#跟着学起来了吧
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Melody 老师的舞蹈课堂💃5月前
幼儿热身舞蹈｜《爱跳舞的小怪兽》完整版 💥 魔性BGM一放就嗨 “哒哒哒！小怪兽来跳舞～”洗脑旋律+搞怪音效 比动画片还抓娃心！每天晨间活动自动循环播放 连平时赖床的崽都蹦着喊“我要变怪兽！” 👾 3秒上手傻瓜动作 叉腰抖肩、爪子划圈、原地蹦跶三连击 配上超夸张的搞怪表情😜 小班宝宝也能跳得有模有样 随手拍都是行走的表情包素材库！ 🌈 隐藏buff叠满 ✅ 锻炼肢体协调 ✅ 释放过剩精力 ✅ 培养音乐感知 ✅ 增强团队互动 家长群天天被“求视频”轰炸 发朋友圈直接收获99+赞！ 姐妹们速速收藏！无论是幼儿园教学、亲子互动还是才艺表演救星 这只小怪兽都能slay全场！#我要上热们 #原创视频 #幼儿舞蹈 #幼儿热身律动 #幼儿启蒙
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困了就睡1周前
#warmingup课前律动 #魔性律动舞 小孩大人都可以跟着跳，直接跟着节奏就可以了，好玩又减肥😎#强烈推荐 #动起来
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赵主任日常3天前
#Warmingup #打卡 律动又开始了，和儿子跳个圣诞节版本的，两个人跳笑了，太有意思了🤔今天圣诞节🎄，这世上本没有圣诞老人，所有的惊喜，都是来自爱你的人，无论这一年过的好与坏，希望大家平安健康，一切顺利，努力活成自己喜欢的样子，做一个幸福快乐的人奥，不辜负自己，不辜负生活#日常分享 #挑战自己突破自己
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HQ恋舞艺校（官方号）1周前
少儿舞蹈《woosa woosa》，动感十足！ 适合6-9岁宝贝学习，热身律动跳起来国音乐动感，跳起来特别有氛围感！#少儿舞蹈 #爱跳舞的女孩 #今日分享 #woosawoosa #࿆爱跳舞的小姑娘最美 @抖音小助手 @DOU+小助手
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会跳街舞的蔡老师👑5月前
韵律操，健美操，韵律舞蹈的课，你们可以去试一试这样的热身。 个人觉得比较一个好的热身活动分享给大家。这节课是向宏钊老师上的一节关于体能的课，但是我觉得他的热身部分非常好，非常适合这一类课题。所以老师们要多学习，多看课，很多课都是通着的。@重庆向老师 你们的男神在这里。#体育热身游戏 #韵律操 #健美操课 #体育优质课 #热身游戏
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卷运动5天前
不蹦不跳，适合所有人的健身操#好身材练起来#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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Aya竹🐟3周前
这首歌适合练习动感十足的律动！全程bounce➕开合跳，继续奏乐继续舞！#在家练舞 #律动练习 #hiphop基础 #基本功组合 #学跳舞锻炼身体
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哥哥要长高3月前
律动长高操《向前冲》 持续关注 持续更新小朋友都喜欢的律动长高操 今天的分享希望大家都能喜欢 #长高 #儿童长高 #运动长高 #每日分享 #上热门
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又又妈妈（带娃版）3天前
今日份汗水已达标💦 米洛摇太适合宝妈了 轻松无压力#米洛摇 #简单小舞蹈一起来跳吧 #dou助手推广 #青年创作者成长计划
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达布悠（日更版）3周前
年会舞蹈选什么好呢🙋 这支舞蹈超级欢快，节奏感强，关键是简单好学，男生女生都可以一起跳哟，非常适合作为年会开场舞蹈 ，赶快收藏起来吧！🌟#年会舞蹈 #年会节目推荐 #简单易学 #零基础学舞 #一学就会系列
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三青舞蹈美育5月前
律动鼓点超强的《我要夏天》完整版来咯 周杰伦的歌大人幼儿都适合跳 幼师表演，幼儿表演，比赛都可以排 想要完整版的宝子滴滴我哦 #幼儿舞蹈 #律动舞蹈 #周杰伦音乐 #幼师舞蹈 #幼师
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溯音3天前
律动跳一下，对身体健康好呀。
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Ruaki韩衫1月前
好舒服的舞啊 很适合跟朋友一起跳 是不是有很多地方都下雪了❄️#sayyes #dance #冬季穿搭 #男大 #抖音热门舞蹈计划
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@大樊樊🤎5月前
新手收藏♥️一首超带感的dj 嗨曲瘦全身🔥动作简单 一学就会💃新手小白友好~宅家狂嗨💥巨好瘦❗️(跟练：JA燃脂舞）#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #零基础学舞蹈 #浅跳一下
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老周叭叭叭4月前
张艺兴《STEP》Funk律动点燃舞台，唱跳双绝嗨翻全场！用实力诠释舞台王者的硬核魅力！#张艺兴 #张艺兴step #张艺兴跳舞 #reaction
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DZ健身舞5天前
热门舞蹈 这个舞蹈太适合团队跳了！#东南西北风 #简单又好看 #广场舞 教学在@DZ健身曲老师 #热门 @抖音创作小助手
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孙老头爱跳操3天前
每日跳5遍暴汗燃脂瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #浅跳一下#简单易学#瘦肚子#减肥
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彩伶Chaerin1月前
很适合秋天跳的律动小舞 和@HUHO昊昊 默契的美拉德穿搭 直接把秋日的 chill vibe拉满 #彩伶编舞 #swag #yukon #原创编舞 #抖音潮流舞蹈大赛
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中式养生操（已瘦20斤）4天前
5分钟暴汗燃脂操 很不错的歌曲，每当迷茫遇到挫折想要懈怠时，听听《每段路》瞬间充满力量，锻炼劲大多了。王牌动作不跑不跳暴汗燃脂瘦全身，适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操
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王二二✨（有氧运动）3天前
《护花使者》燃脂舞，协调四肢，一学就会 👯跟练：@阿远🕺🏽 #创作灵感 #适合初学者 #浅跳一下 #vlog十亿流量扶持计划 #零基础学舞蹈
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小雷的跳舞日记2月前
上班族自学舞蹈第146天 ℓ 律动基础组合，跳爵士没有感觉，就要多练律动，姐妹们觉得律动好不好学？#律动 #基本功 #零基础学舞蹈 #hiphop基础 #穿搭 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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是玲玲老师吖3天前
着急年会或元旦跳什么舞赶紧《护花使者》安排起 #护花使者舞蹈超长完整版 #简单易学 #适合年会的港风舞蹈
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爱运动的春春（减脂塑形）1月前
5分钟热身跟练巨暴汗🔥我能再跳100遍～这个热身太带感了！一遍暴汗💦 这个魔性律动热身真的太上头！太带感了！ 特别适合全家一起跳，真的超好玩，既暴汗又带感，不知不觉就十遍了。尤其扇人那里好解压啊，答应我一定要试试！ #燃脂舞 #健身操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招
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