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q3周前
冬训3 w22 F 被组合式增益教育，人都推麻了😵 @SSP铁牛老午 @铁牛运动表现中心SSP #老午的作业本
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HelloGangGang3周前
20组蹲20组潘德雷20组实力推20组窄拉。 @SSP铁牛老午 @铁牛运动表现中心SSP #老午的作业本 #女杀手训练日记 #健身日常 #运动
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周玉坤举重（全国青运会冠军）1周前
这能不能干掉老午？ @SSP铁牛老午 #深蹲 #健身 #北京
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要阳光吗1周前
离散训练永远是最顶的，计划模板来自老午的训练营（往期）#体能训练 #铁牛老午训练营 #老午的作业本 #功能性训练动作 #离散训练
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Kevin3周前
#老午的作业本 @SSP铁牛老午 @铁牛运动表现中心SSP 打破舒适区的第三天
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HelloGangGang1周前
好消息，过顶蹲40kg做组了。坏消息，群聚。 @SSP铁牛老午 @铁牛运动表现中心SSP #老午的作业本 #女杀手训练日记 #健身日常 #小趴菜上线
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小谢的训练日记1周前
251201期 D组 W4D2 TNJ🏋️ @铁牛运动表现中心SSP @SSP铁牛老午 #老午的作业本 今天深蹲PR了😍
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SSP铁牛老午2周前
练的狠不等于跳的高 弹跳力训练大全 从夯到拉 想真正提升垂直起跳 这一份史上最全弹跳力训练大全你一定要收好 同时以及从夯到拉我已经通过训练科学进行了排序 视频时间有点长 但是对于拯救你的弹跳力来说 这点时间值得你去踏实的看完 有问题评论区见#弹跳力 #扣篮 #爆发力 #弹跳 #老午的作业本
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小谢的训练日记3周前
251130期 D组 W1D5 PLY🏋️ @铁牛运动表现中心SSP @SSP铁牛老午 #老午的作业本 #vlog日常 #练腿 爽练！降皮质醇！
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小谢的训练日记2周前
251130期 D组 W3D1 STR🏋️ @铁牛运动表现中心SSP @SSP铁牛老午 #老午的作业本 小谢发起训练共享🏋️ （A)加入 (B)非常想加入！ #文弱书生#周杰伦
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SSP铁牛老午2年前
新手深蹲120kg#运动表现 #爆发力 #老午的作业本 #颈后推肩 #健身整活
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朱颜辞镜花辞树3周前
Workout Day7 抓不住 扛不住 皮不够糙啊还是#日常训练 #老午的作业本 #毫无训练痕迹 @SSP铁牛老午 @铁牛运动表现中心SSP
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SSP铁牛老午2月前
篮球专项体能 类专项训练下肢力量爆发力 篮球下肢力量爆发力训练设计思路 包含下肢力量储备 发力率 冠状面力量能力 加速减速等 怎么做？#运动表现 #爆发力 #健身 #篮球体能训练 #老午的作业本
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SSP铁牛老午3年前
下肢爆发力和力量绝对不是每天冲极限出来的！ 你的爆发力离不开弹射式训练 弹道训练 弹振类训练 #运动表现#爆发力#功能性训练#弹跳#老午的作业本
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SSP铁牛老午3年前
家用训练计划 练腿 下肢爆发力力量#腿部训练#爆发力#在家训练#健身#增肌#扣篮#体育生#弹跳@DOU+小助手
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小谢的训练日记1周前
251130期 D组 W3D4 PWR🏋️ @铁牛运动表现中心SSP @SSP铁牛老午 #老午的作业本 今天练的很辛苦，晚上去买炸鸡腿吃#Hyrox#文弱书生
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SSP铁牛老午1年前
【篮球体能强化系列3】篮球运动的下肢训练！你以为深蹲就够了吗？ 其实你的修行差得远！篮球的大腿训练得这样做#运动表现 #爆发力 #弹跳训练 #下肢爆发力 #老午的作业本
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q1周前
冬训3 w43 test @SSP铁牛老午 @铁牛运动表现中心SSP #老午的作业本
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小谢的训练日记2周前
251130期 D组 W2D5 SPD🏋️ @铁牛运动表现中心SSP @SSP铁牛老午 #老午的作业本 轻轻练一下#文弱书生 #来个雪碧辣
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SSP铁牛老午9月前
你还在浪费时间吗？提升运动表现最糟糕的动作选择1 不要再用健身的动作强化运动表现！浪费12分的精力获得1分的收益 #爆发力#运动表现#弹跳#核心力量 #老午的作业本
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SSP铁牛老午2周前
不吃你就亏大了？最夯的体能补剂居然是他？体能补剂从拉到夯！ 你绝想不到你最爱吃的补济居然在体能上一无是处！而你最看不上眼的东西才是体能训练提升的最佳选择！你和你的最好成绩就差这几个补剂了🤙🏼想把体能搞好 这份名单请你查收 不是选择性吃 而是不吃你就亏了#营养 #体能训练 #运动营养 #运动补剂 #老午的作业本
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SSP铁牛老午5年前
炮筒腿部训练#弹跳#扣篮#体育生#田径#格斗#拳击#健身#增肌@抖音小助手#抖音体育
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SSP铁牛老午4年前
核心之王 泽奇深蹲#健身#增肌#腹肌#深蹲#摔跤#mma#格斗#橄榄球#弹跳#体育生#扣篮@DOU+小助手
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SSP铁牛老午11月前
单腿起跳怎么练？ 还在用分腿蹲提升单腿起跳？结果包是白费力气！区别于双腿 单腿起跳要根据发力特征去训练才有最大收益 不会练？我教你#运动表现 #爆发力 #弹跳 #扣篮 #老午的作业本
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SSP铁牛老午3年前
蹲的重跳不高？恭喜你来对地方了 耐心看完立刻提升弹跳#运动表现 #爆发力 #弹跳 #高翻 #老午的作业本
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SSP铁牛老午7月前
增强式训练技术整合1 道具 如何利用凳子和楼梯 完成增强式训练 让你的爆发力更上一层楼？关注这个系列第一期 凳子和楼梯 #老午的作业本 #弹跳#运动表现#爆发力#扣篮
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SSP铁牛老午5年前
进阶的深蹲#健身#足球#篮球#橄榄球#弹跳#田径#体育生#扣篮#拳击#格斗#练腿@抖音小助手#增肌
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老王体能康复5年前
真の合体#体能训练#运动#健身#crossfit#力量@铁牛老午Steelbull
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SSP铁牛老午6月前
篮球专项体能训练 核心篇 想在打篮球的时候让身体发挥出最大性能 如何让下肢的力量更高效的传递到上肢 如何增强身体对抗中的优势 非核心训练莫属 篮球核心训练 你准备好了吗？#运动表现#爆发力#核心训练 #篮球体能训练 #老午的作业本
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SSP铁牛老午1年前
六角杠硬拉到底有没有用？ 和背深蹲相比到底优势劣势在哪？评论区告诉我你的看法 之后看完视频你一定会有新的收获#运动表现 #爆发力 #弹跳训练#老午的作业本
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SSP铁牛老午5年前
提升弹跳力～高箱深蹲#弹跳#扣篮#篮球#拳击#格斗#体育生#田径@抖音小助手 #健身#深蹲
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SSP铁牛老午3年前
你的力量训练功率够高吗？深蹲多多快才能跳的更高？基础vbt深蹲速度模版#爆发力 #运动表现#体能训练 #弹跳 #老午的作业本
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SSP铁牛老午2月前
训练腘绳肌 这一个视频就够了 膝关节不稳定 前交叉韧带损伤 断裂 ac术后康复 大腿后侧拉伤 短跑提速 急停制动 弹跳爆发 以上这些都是腘绳肌的肌肉功能 想改善不用四处寻找 我整理了全网最全的腘绳肌训练以及排名 把这个视频点赞收藏 慢慢学懂 你将会越来越强 真正提高运动表现#健身 #爆发力 #运动表现 #康复训练 #老午的作业本
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SSP铁牛老午6月前
篮球专项体能训练 侧向爆发力 把球打好真正能得分 跳的高只是一方面 要拉开对手展现出实力差距 侧向移动快人一步才是最重要的 爆发力分垂直和水平 侧向训练不做？你怎么拉爆对手 训练你要这样完成才有效#运动表现 #爆发力 #老午的作业本 #篮球体能训练 #弹跳
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小小黑猫1年前
练后打卡。#老午的作业本 #我的减肥日记 @SSP铁牛老午 @铁牛运动表现中心SSP
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SSP铁牛老午4月前
排球专项体能 下肢力量爆发力训练 提升排球运动中的弹跳力 爆发力 肌肉力量和反应时间 你的下肢训练只深蹲或是提踵可不行 要这样做才会出效果 #运动表现 #爆发力 #弹跳力 #排球 #老午的作业本
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SSP铁牛老午2月前
篮球专项体能 下肢增强式训练 跑跳爆发力 足踝刚性 篮球增强不是简单的比谁箱子跳的高就完了 重心如何进行移动 踝的能力如何进行强化 能运用到你在篮球运动中的对应能力 看今天的增强训练模版#运动表现 #爆发力 #篮球#扣篮 #老午的作业本
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锤锤你个小铲铲1年前
波动week 9 day 4 离散RFD 蹲 拉 翻 抓一套全齐 真辛苦 心肺到180 #运动表现 #雕刻自己 #毫无训练痕迹 #老午的作业本 #佛山健身 @SSP铁牛老午
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SSP铁牛老午5年前
关于深蹲屁股眨眼的深度讨论#深蹲#康复#健身#体育生#扣篮#弹跳@抖音小助手
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Starry.🃏3月前
湖大研0.99 健身日记 9.7 w1d1#老午的作业本@SSP铁牛老午 @铁牛运动表现中心SSP
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SSP铁牛老午5年前
花式深蹲 淦就完了#健身#深蹲#体育生#田径#弹跳#扣篮#篮球#格斗@抖音小助手 #crossfit
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红牛: 极限运动1周前
真有人喜欢这一款？ #危险动作请勿模仿#健身#肌肉男#爆发力
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晚风🌛2年前
@SSP铁牛老午 训练营A组打卡第二天 弹震深蹲下落离心能力不足 中腿跳不熟练 动作速度有待提升 #健身 #日常训练 #运动 #训练打卡
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SSP铁牛老午1年前
竞技端：深蹲蹲不好可能越跳越矮！ 作为肌力动作深蹲是优秀的训练 但是如何确保你的深蹲百分百有效的作用在弹跳中？宝藏设备弹力带训练来帮你！这个干货视频 我建议你先点赞在观看#运动表现 #爆发力 #弹跳训练 #核心力量 #老午的作业本
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SSP铁牛老午8月前
【保姆级】超高效减脂不减肌？还能提高运动表现？epoc！ HIIT训练配合epoc到底有什么优势？如何安排计划设计？不如直接干货跟练，实操安排！这个视频 看了就是赚了#减脂 #减肥 #运动表现 #爆发力 #老午的作业本
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三旬老翰4年前
头一次尝试@铁牛老午Steelbull 老哥的计划，心率没下过140#健身 #泽奇深蹲 #爆发力训练 #练腿
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SSP铁牛老午5月前
足球专项体能 下肢力量爆发力训练模版 足球下肢力量怎么练？ 足球体能下肢力量只做深蹲是不够的 如何配合传停带射 如何让你快人一步 刹的住车 变得了向 你可能需要这样安排你的下肢力量训练#运动表现 #爆发力#足球 #足球训练 #老午的作业本
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铁牛力训9月前
很强喔，欢迎大家来玩！！！#力量举 #深蹲 #铁牛力训
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小谢的训练日记2周前
251130期 W3D3 TNJ🏋️ @铁牛运动表现中心SSP @SSP铁牛老午 #老午的作业本 今天又瞎练了🥺
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SSP铁牛老午1年前
你真的了解分腿蹲吗？ 一个视频带你了解分腿蹲根据角度和阻力方向的变式，超级干货#爆发力 #运动表现 #健身 #老午的作业本 #弹跳训练
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SSP铁牛老午4年前
能力强化之王 离心训练#运动表现#增肌#弹跳#扣篮#篮球#健身#田径#体育生#短跑#练腿@DOU+小助手
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七号铁1周前
#极限运动 #海外生活 #危险动作请勿模仿
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蒙小午2月前
小黎老师 深蹲
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东北老汉1周前
#健身锻炼 #老午的作业本 #冬训 12.21 w4d1 这脚触杠真的是丑的一逼啊哎 @SSP铁牛老午 @铁牛运动表现中心SSP #菜鸡的训练日记
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SSP铁牛老午3年前
更强的出拳力量 更快的发力速度 更远的投掷距离 上肢弹射训练#运动表现#爆发力#拳击#核心力量#老午的作业本
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SSP铁牛老午3年前
深蹲腰疼怎么办？#体育生#健身#深蹲#扣篮#弹跳#田径#短跑#爆发力#练腿#橄榄球@DOU+小助手 #老午的作业本
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Steven 77 Performanc1年前
震动深蹲建议有经验在练#下肢爆发力 #运动表现 #老午的作业本 @SSP铁牛老午
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SSP铁牛老午9月前
弹跳力的提升不能只练腿？！上肢也很重要 研究发现优秀的摆臂对于垂直跳的提升可以非常惊人 但是如果你练错了 你会发现持球或摆臂反而会成为你的负担 那能作用于弹跳力的上肢训练应该怎么做？#弹跳#爆发力#运动表现 #老午的作业本 #扣篮
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SSP铁牛老午1年前
提升弹跳 切实有效 关于提升弹跳力 如何在一次训练中合理有效的安排训练 并确保一定有效 ～法式对比组 #运动表现 #爆发力#老午的作业本 #汇仁胜宝元气弹
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SSP铁牛老午1年前
超级卡钳 变向能力的首位就是制动下肢制动都做不到怎么运动表现?让你的下肢粗壮且有力 火速收藏开干#运动表现 #爆发力 #弹跳训练 #下肢爆发力 #老午的作业本
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