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施施1周前
朋友们，你们是不是经常疑惑，为啥要晨读呢？很多人觉得早上时间宝贵，多睡会儿才是正事儿。其实啊， 晨读有着不可忽视的好处。 从身体的生物钟来说，早上是我们大脑最清醒的时候。 经过一夜的休息，大脑就像充满电的电池，活力满满。 这时候进行晨读，就好比给大脑来一场轻松的热身运动。就像运动员比赛前要热身一样，晨读能让我们迅速进入学习状态，提高学习效率。 晨读还能增强记忆力。早上我们的大脑还没有被一天的琐事所干扰，处于相对纯净的状态。在这个时候读的内容，就像在干净的白纸上写字，更容易留下深刻的印记。比如说，你早上读一篇优美的散文，那些好词好句可能一整天都在你脑海里回荡，记得特别牢。 而且，晨读能锻炼我们的语感。当我们大声朗读时， 嘴巴的肌肉和大脑会形成一种默契。就像学唱歌一样， 不断地练习发声，时间久了，唱歌就会越来越好听。 同样，坚持晨读，我们的语感会越来越好。晨读英语打卡第113天#
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乔治和奶昔in the lab1月前
5分钟晨间启动仪式｜跟着physio一起提升状态 这是我们每天都坚持的 5分钟 Morning Routine 专门针对：久坐僵硬、早上起床身体卡住、需要快速唤醒大脑和关节的人。 动作简单却非常有效，让你的 脊柱灵活、关节润滑、神经“开机”，长期做身体状态真的会年轻很多。 #早起 #晨间锻炼 #居家锻炼 #物理治疗 #运动
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交广之音4月前
清晨从被窝里坐起来，到底要花几分钟才能彻底清醒？被叫醒时会不会有藏不住的小脾气？朋友圈的时间线，是敞开的“全部可见”，还是藏着小范围的“限定风景”？答案藏在细节里，你猜对了吗？ @陈飞宇Arthur 《人民交通》杂志@人民交通杂志社 已正式上线！ #陈飞宇人民交通八月特别刊
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米粒热爱生活的日常3周前
终于有勇气挑战早起了，第一天6：30起床，收拾一下就开始读书了，早上脑子清醒，做事效率很高，一整干了很多活，感觉很充实，希望我以后可以继续坚持！
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小V的星辰大海2月前
早上起床像打仗的举手！🙋 昏昏沉沉一上午，啥正事都没干？ 别再用咖啡硬扛了！试试这个科学家都认可的“阳光开机法”。 亲测半年，真的能换状态！ 明天早上，你想试试看吗？💪 #能量管理 #水晶 #武汉水晶 #水晶能量 #水晶疗愈
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燕姐～聊养生1周前
早上醒来之后，千万不要着急起床。请记住，早起三不要第一起身不要太急，不要一觉醒来就立即起床，最好在床上静躺3~5分钟。身体从久卧状态突然改变体位进入到活动状态，大脑尚未完全清醒，若起身过猛，易出现头晕的现象。第二，不要憋大便。清晨大肠蠕动逐渐活跃，易产生便意，要是憋一下就给憋没了，大便在体内滞留过久终究不好。第三，不要不吃早餐，经过一夜消耗。身体急需补充能量。俗话说得好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。由此可见，早餐之重要不可小觑。
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延勤同学2月前
我的大脑30年好像没有这么清醒过，我确定和早起真的有关系🫶#健康生活 #瑜伽 #每日分享 #原创视频 #自媒体
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头道汤周宗良1周前
做头疗选对时间，体验感直接翻倍！在一年四季当中，秋冬要多做头疗！在一个月内选月中！月中身体代谢最平稳，一天里建议早上或晚上，早上做能疏通头部经络，唤醒昏沉大脑，一整天都清醒；晚上做最舒服，按摩能放松神经，缓解一天压力#头疗 #头道汤 #养生
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星秘空间2月前
大脑是怎么醒来的？你早晨的那几分钟，其实暗藏玄机 每天早上醒来的那几秒，你的大脑正在悄悄‘上线’。科学家发现，大脑可不是一键开机，而是分区慢慢启动。下次早晨醒来，别急着起床，感受一下——那一刻，可能是你一天中最神奇的瞬间。你是自然醒派，还是闹钟党？留言说说看。#睡眠惯性 #大脑觉醒 #科学睡眠 #清醒的秘密 #健康科普
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吞咽障碍首席专家窦祖林8月前
脑出血昏迷患者苏醒黄金时间是多久呢？#脑出血 #脑卒中 #昏迷 #脑出血患者的康复之路 #医学知识科普
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家庭天天养生4周前
中老年人清晨不适？可能是身体在发信号！一定要注意！快收藏起来，看看您和您身边的朋友有没有这样的清晨头晕头昏情况。 应对建议：睡前1小时或者起床后，赶紧喝200-300ml温水（差不多小半瓶矿泉水），给血液“降降黏”；枕头别太高也别太低，8-12cm刚好（大概一个拳头的高度），别让颈椎遭罪；如果晕乎乎的情况持续超过1周，可得去医院查查！拍个颈椎X光、CT，再做个血流变检查，找到根儿才能对症解决呀～
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萱教授聊学英语的那些事儿7月前
闹钟一响，立马起床，不然你得晕乎半天，具体原因在视频里。#英语学习 #涨知识 #知识科普
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大表姐唠养生2月前
早上起床没充电？60秒清醒邪修大法 #民佑堂 #清醒 #养生
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JosephineTong2月前
「健脑书」建议内耗党都来复制这套晨间流程！真的能开挂。 送给所有起床困难并伴随着丧&厌世的的你！ “一分钟”原则强制将思考转为行动，用低成本、低门槛的方式，完成从睡眠状态到清醒状态的平稳过渡，以微小改变启动正向循环。 #微习惯 #晨间仪式感 #读书成长 #早起 #习惯养成
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德恩1月前
早上一起床还不怎么清醒就梳一下头吧。#日常分享 #梳头 #养生 #升阳
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小姚带着妈妈成长1周前
#早读 一年级小朋友晨起安排第4天 1. 清晨大脑经过休息后状态清醒，记忆力和专注力处于较高水平，晨读能更高效地巩固知识、加深记忆。 2. 坚持晨读可以培养语感，尤其是针对语言类学科，还能帮助养成规律的作息和自律的学习习惯。 3. 晨读时的朗读或默读能舒缓情绪，让大脑提前进入学习状态，为一天的学习做好铺垫。
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绒漠漠不扎针4月前
起床困难户，睁眼后头昏眼花没精力。上午效率低，下午才清醒。试试用这些方法激活自己。#养生 #养生健康 #早起傻一天 #早起 #升阳
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阳总让你强（鞭门）2月前
还是得节制#养生 #知识分享
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外婆的健身居1周前
今日训：蹲；早上五点醒床后，先做20分钟床上冥想（呼吸）；再在脑子最清醒的时候读书大约四十分钟左右。此后才真正意义上的起床了。起床后先口服10毫升的有机紫苏籽油加300毫升左右的温开水，然后洗漱，做训练前的准备工作。训练前最需要准备的就是做训练时喝的补充能量的小饮（两小袋黑咖+一袋益生菌+一小勺生姜粉+一小勺石斛粉+一袋羽衣甘蓝粉+一袋甜菜根粉+一袋姜黄肉桂粉+两大勺植物蛋白粉+一勺菊粉）搅拌均匀，等待训练中喝完。朋友们，你们在运动中都喝饮品吗？都喝什么饮品呢？能交流一下吗？#72岁老阿姨居家沉浸式训练vlog#老年抗阻塑型#老年人生存能力和生存质量#我的健身打卡日记
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江要成长1月前
1. 微启动起床： 从一个微小的动作开始。 2. 喝一杯温水： 唤醒身体，补充水分。 3. 微习惯运动： 动一动，充满电。 4. 规划三件大事： 做一天的主人。 5. 15分钟精神早餐： 喂养你的大脑。 你看，这5个习惯，没有一个是遥不可及的。它们都非常简单，关键在于“坚持”。 记住，改变不是一蹴而就的，而是循序渐进的。 不要试图一天之内全部做到。你可以从明天开始，先从第一个习惯“微启动起床”开始尝试。 #习惯 #大学生
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乱翻书的喵2周前
对抗拖延症，最有效的方法就是先做 2 分钟。就像闹钟响后赖床总觉困，起身却瞬间清醒；学习时坐到书桌翻开书，便会不知不觉进入状态。这正是心理学 “行为一致性”—— 身体先行动，大脑会自动适配认知。 美国习惯研究专家詹姆斯・克利尔在《掌控习惯》中，将这个方法升华为完整的习惯养成体系。把 “完成大项目” 的压力，转化为 “先做 2 分钟” 的轻松行动，就能打破拖延魔咒。书中还涵盖环境设计、习惯追踪等实用技巧，教你将微小起步转化为持久习惯。 美版《Atomic Habits》长期霸榜美亚，获权威媒体力荐。点击链接购书，用两分钟开启高效人生，让自我管理变得轻松简单！ #原子习惯 #掌控习惯 #微习惯效应 #高效能人士 #自我提升
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松弛的鑫崽2月前
今天早起状态有点困，和昨晚与朋友打电话后大脑活跃，影响睡眠有关。 不可否认，如果我再晚起半个小时，可能今天也不困，但是既然规定了4点起床，那就4点起。 不要总给自己找理由让自己推迟起床时间，而是需要改进晚上睡前的习惯，不要玩手机，让自己尽快入睡。
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知闲居9月前
早起这七件事你还在做吗？#养生 #早起 #健康 #涨知识#每天跟我涨知识
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卫君睡眠指南针1周前
早上起床困难户？试试这几个小妙招！ #广西南宁 #南宁睡眠中心 #起床困难 #早起 #打工人
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玉姐5年前
最后这个动作，早上坚持十分钟，越练大脑越清醒。@推广小助手
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燕小眠博士4月前
固定了起床时间，但很多人还是卡在这一关： 半夜醒了，躺着翻来覆去，就是睡不着……到底该不该下床？ 答案是：清醒超过20分钟，就要离开床。 听起来可能很反直觉，但这是打破失mian循环的关键一步。 如果你一直在床上焦虑、发呆、大脑兴奋， 你的大脑会学会：“哦，床是用来清醒思考的。” 时间一长，它就真的把床和“睡不着”绑定在一起， 哪怕你很困，一躺下就变清醒——这就是经典的条件反射型失mian。 所以怎么办？ 如果你醒来超过20分钟没睡着， 立刻离开卧室，去另一个房间干点无聊事——比如看说明书、折衣服、听轻音乐。 直到你困了，再回床上。 这叫“刺激控制法”，是CBT-I中效菓非常确切的策略。 听明白了吗？别再硬躺着熬了，越熬越清醒。#半夜易醒#睡眠浅#半夜醒来睡不着#半夜容易醒#睡不着的时候
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白衣在线1周前
一键切换 「晨间清醒模式」 的秘密武器 #中链脂肪酸 #头脑清醒 #提高工作效率
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朵朵妈1周前
每天闹钟一响，瞬间清醒～为了早上7:00孩子能吃上热乎饭，必须争分夺秒，早怕凉了，晚了怕烫，时间还得掌握好， 这应该是每个妈妈早上的状态！#简单早餐 #宝妈情感共鸣
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美榕爱养生1周前
知识碎片化努力白费？晨间系统7天实现深度成长 早上醒来习惯性刷手机，信息爆炸却大脑空白？知识碎片化让你陷入伪努力陷阱，成长微乎其微。我的晨间深度思考系统能破解：起床第一小时，专注四件事。十分钟冥想清空杂念，十五分钟规划写下当天三个关键目标，二十五分钟深度阅读一本书章节，十分钟轻度运动。例如规划时，聚焦核心任务避免分散。关键心法是先难后易，早晨精力高峰攻克最难事项。坚持一周，从碎片化学习到系统化输出，焦虑感大幅降低。#晨间习惯 #知识焦虑 #学习方法 #效率提升 #个人成长
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上头科学8月前
如何利用生物钟快速清醒！（视频内容均取自国内外研究论文）#科普 #生命科学 #起床困难户 #神经科学 #心理学
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黄老师脑科学育儿8月前
这三个小时是大脑一天当中最清醒的时候，一定要拿来学习 #育儿 #干货分享 #父母课堂 #学习
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啵一口月亮🌛2周前
周末就应该这样做#初中 #周末 #中考 #学习方法
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Winnie来啦～（六年级）10月前
学霸亲测⏰3个科学唤醒法让孩子无痛起床告别赖床 #创作者中心 #创作灵感 #起床困难户 #学渣逆袭 #小学生
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张立城讲生命智慧10月前
早上醒来，睁开眼之前，第一件事有意识做几个深呼吸，然后再感受嘴角上扬，保持10到20秒，然后再睁眼起床 。#养生 #睡眠 #张立城讲生命智慧 #起床 #科普
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77养生日记1月前
易累体质必练‼️每天3分钟 大门脑一下子清醒了 #低精力人群 #易累体质 #易疲劳 #道家养生
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灵行师傅4月前
#道家文化 #道家养生 #站桩
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青春期问题专家杨寅8月前
心理学老师亲传绝招，专治赖床神器，30秒让孩子秒清醒 #赖床#孩子睡眠不足#家庭教育#心理学#孩子拖拉磨蹭#花式赖床#起床困难户
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一洛书屋1月前
《睡眠革命》：90分钟睡眠法 为什么你睡了8小时还困？《睡眠革命》作者尼克揭秘：R90睡眠法比时长更重要！掌握90分钟周期+4个睡眠环境要素，教你用科学睡眠提升日间效率300%！#读书#精读好书 #睡眠革命 #健康科普 #一洛书屋
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路子11月前
身体状态直接决定人生状态 #创作灵感 #中医 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #健康科普
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脱脂可可（日更版）4月前
睡醒了好像没睡醒怎么办！#睡觉 #睡眠质量 #睡不醒
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马sir划重点2月前
坚持早起，效率翻倍，告别熬夜#早起 #惠州中考 #惠城区
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心血管汤医生1月前
睡够8小时还头昏？不是没睡好，是痰湿蒙脑！3味煮水喝3天清爽#痰湿 #健康养生 #头昏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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姥爷晚年好生活8月前
花七分钟看完，你便解锁了一种保持大脑年轻的方法。把它嵌入日常，我们都可以对晚年的认知衰退说不#冥想#脑力训练#晚年生活
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@拉拉1月前
希望你一直向上向善#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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慧养笔记4周前
记忆力下降？这个「开窍穴」每天按3分钟，大脑當场就清醒了！不用吃药，终结健忘丟三落四！#倪海夏 #每天跟我涨知识 #开窍 #健忘 #穴位按摩
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龙教（运动认知）1月前
晨起5分钟 | 快速清除“脑雾”，激活高效一天#健身小白必看经验 #健身知识 #健身教学 #一分钟干货教学
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北大卢同学7月前
我是北大卢同学，我来守护你的高考生物钟！#全抖音都在当高考守护者 #2025高考 #高考守护者 #高考生的精选
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cheryl蕾8月前
5月龄宝宝规律作息的一天 【睡眠】清醒时间更长了，3-4h才会困，开始早睡早起，白天就中午觉，以及下午两觉。 【喂养】混合喂养，开始有些厌奶，尤其厌奶瓶。喝奶时间间隔3.5-4h，一天总共喂养6顿 【大运动】趴着趴着会把屁股扭过去坐了，晚上睡着睡着会翻身。 #宝宝作息 #5月龄宝宝 #婴儿成长 #小婴儿的日常 #新手爸妈
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老王栋析2月前
大脑卡了？今天分享我亲测的 “重启神器”—— 闭黑关！最长我闭过 6 天，清完内存脑子贼清醒，重大决策全靠它！#闭黑关方法#大脑重启技巧#胡说老王#重大决策攻略#缓解焦虑方法 #重大决策攻略
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萨摩多罗健身1周前
#健身 #早起 成功的人都明白，早起等于一切
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没鼻子小姐_3月前
光速回血的有效休息法!休息好了事半功倍!#学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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无知君5年前
答应你、这三个小知识你都知道、我今晚就早点睡#生活常识 #涨知识 @抖音小助手
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清华Iris学姐1周前
年终知识挑战！用50天重启人生！ #抖音知识年终大赏 #年终沉浸式学习挑战赛 #北大科学夜
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花十年种树1月前
每天半小时晨间意识 重拾生活掌控感#知识分享 #正能量 #每天进步一点
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剑言【一个小老板的日记】2月前
7天平静计划5：睡前10分钟清零法，一觉到天亮 #7天打卡新知识 #情绪管理 #缓解焦虑 #感恩
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青岛新闻网3周前
午睡之前喝咖啡更提神? 摄入咖啡因后 需20-30分钟开始起效，因此 在喝完咖啡后午睡，醒来时刚好起效！#你怎么看 #咖啡
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