您是不是在找：

马马有点饿7月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
恒硕产康朱老师6月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞826
雪儿很棒（努力逆袭）8月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郑合意的抗衰日记5月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
胡小雅4月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
猫柠💜6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叶子塑形瑜伽1年前
亲测有用!7分钟掰正骨盆前倾，平坦小腹❗ 明明不胖但就是有小肚子，还肋骨外翻。 这种体态大多是骨盆前倾，而且我发现身边有很多姐妹都有这样的问题。 这套动作躺着就能练!真的有用!! 每天练1-2次 ，坚持一周就能看到效果，四周就能明显改善。#骨盆前倾#调整体态##瘦肚子#居家锻炼#变瘦变美
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美洛伊·普拉提瑜伽塑形官方号1年前
15天掰正骨盆 懒人睡前躺卧跟练版6min! 在床上躺着就能练！！巨有用！！ 赶紧收藏跟练打卡#睡前运动 #居家锻炼 #体态纠正 #助眠 #骨盆前倾
00:00 / 07:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡小雅6月前
一个动作改善骨盆前倾🔥 睡前5分钟，平坦小腹#骨盆前倾 #瘦肚子 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2583
中医赵书营医生5月前
骨盆前倾，可以做这几个动作#骨盆前倾 #动作训练 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
丹Dan母乳哺育顾问5月前
产后骨盆回正跟练版来啦#产后#南京产后恢复 #健康养生 #南京轻塑女性空间 #产后运动康复
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1625
嘿！亦菲健身了4月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7598
小英老师5月前
躺着刷手机，骨盆前倾练没了 #骨盆前倾 #瑜伽拉伸 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1243
淼动力健身7月前
16天骨盆掰正🔥睡前躺练4分钟💕1～3遍巨有效✌️ #骨盆前倾#骨盆修复 #瘦肚子 #瘦腿
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
mia—yoga分享7月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叫我瓜瓜1周前
15天掰正骨盆挑战‼️躺着就能练，巨有用 #骨盆前倾 #小肚子突出 #产后恢复 #瘦肚子 #瘦腰
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞533
小叮当又饿啦（孕晚期）7月前
英雄卧下不去？手把手教你三招在家就能练会#骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4849
你的霍老师（运动康复）5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
思蜜安产后蜜巢暖愈4月前
#两个动作改善骨盆前倾#居家锻炼 #产后修复分享
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
双君教练4月前
骨盆前倾改善操，全程跟练版来啦#骨盆前倾 #双君教练 @辣妈教练秋子
00:00 / 19:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
佳佳产后瑜伽4月前
14天矫正骨盆前倾-懒人躺着练！！9min跟练版，每天一次 姐妹们，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛，快跟练起来吧！巨有用！#改善体态 #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态纠正
00:00 / 09:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6920
念念up（产后）8月前
仰卧英雄式改善骨盆前倾躺不下去的看这里#骨盆前倾 #产后恢复 #仰卧英雄式 #居家锻炼 #改善假胯宽
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1755
黑皮余教练7月前
骨盆前倾这样练，躺着也能瘦肚子#居家锻炼#改善骨盆前倾#调整体态#小动作大作用#瘦肚子
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
爱运动的路路5月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1543
成成的健身日记6月前
懒人在家躺着改善骨盆前倾，腰疼#居家锻炼 #骨盆前倾#腰椎 #锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
CC体态7月前
巨有效两个动作回正骨盆❗躺着就能做！ #骨盆 #线上课程 #体态调整 #妈妈臀
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
Angel产后恢复塑形6月前
躺着这样练3组，骨盆前倾回正了，下腹肚腩也收回去了#产后恢复 #骨盆前倾#居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆修复
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
赞体愈6月前
骨盆前倾，腰曲过大，睡觉腰痛的底层逻辑和解决方法 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶骨上翘
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
小布model5月前
一个动作让你躺着就可以调整骨盆前倾，每天跟着做，一周后就会有所改善#形体矫正 #骨盆前倾 #原创 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
爱运动的路路5月前
别再瞎练瘦肚子了！先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼！ 咱来个躺着的自测法，超简单，小白也能学会. 你平躺在床上，两条腿伸直，就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话，腰是轻轻贴着床的，顶多能塞进一根手指头，不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了，就不一样啦：腰下面会空出一大块，整个手掌甚至半握拳都能塞进去，而且屁股会明显往上顶，下背部就像被架起来似的，跟床板离得老远。 你照着试试，要是这样，大概率就是骨盆前倾啦～#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
夏子安爱运动3月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1749
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复5月前
骨盆总前倾？你的眼睛在偷偷搞破坏！ 💥 练臀卷腹 3 年，小腹突出、骨盆前倾还在？真相扎心：问题可能出在眼睛！「眼球骨盆反射」 向下看时，骨盆会自然后倾！ #骨盆前倾 #小腹突出 #体态纠正 #产后骨盆修复 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞610
徐教头说运动5月前
分享一个懒人躺着就可以改善骨盆前倾的体式，让你玩着手机就可以改善体态#体态纠正#骨盆前倾#徐教头说减肥 #居家锻炼#健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
团子生活记录（产后减脂版）5月前
第一集︱产后悬垂腹肚子往下掉，睡前躺着练这套8min跟练版！带呼吸口令，骨盆前倾、腰粗肚子大或者肚子松弛的姐妹练起来！坚持15天，迎接全新的自己！#体态调整#悬垂腹 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 07:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小岳搞搞马甲线3月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平坦了，腰围小两公分#卧英雄式#平坦小腹#假胯宽改善#骨盆前倾纠正#居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1189
七分饱（变瘦变美版）2月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朵拉练瑜伽6月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1871
藏在巷子里的猫7月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1079
静静古法运动（马甲线养成记）5月前
#健身 #纠正体态 #大腿前侧突出 #骨盆前倾纠正 大腿前侧有肉，骨盆前倾，赶快躺着改善
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
居家养生吕老师3月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
费老师丨专注产后恢复1周前
#体态纠正训练 懒人躺瘦必练习#产后恢复#骨盆前倾 #小腹凸出 #躺瘦
00:00 / 06:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
三姐教瑜伽5月前
骨盆前倾、小腹耷拉？别再焦虑难不难，难的是你根本没开始！现在躺床上就能改善——呼气时双手拉腿向腹部，简单到睡前随手做！别等“改天”，就今天，跟练打卡！评论区晒出你的睡前拉伸，让小腹消失，和骨盆前倾说拜拜#瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #体型重塑
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
圣心瑜伽绣湖店4月前
亲测有效❗骨盆真的回正啦 在床上躺着就能做的经典骨盆回正动作！ 做完一组睡眠都好啦 不仅能缓解腰痛，还能瘦大腿 配合呼吸，每个动作保持2-3分钟 #健康养生 #瑜伽 #骨盆修复
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
秋霖练瑜伽🧘‍♀️6月前
边玩手机就能让骨盆回正！亲测超级有效！骨盆回正了！小腹平坦了！ 4 min 躺着跟练版，4 个动作有效改变骨盆前倾，大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天坚持 2-3 次，连续坚持 14 天，效果非常明显！ 宝子们跟着我一起来打卡吧！#骨盆回正了#骨盆前倾#盆底肌修复#改善小腹凸出#骨盆稳定
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
赵可粒（练背版）8月前
上一个视频的仰卧英雄式，有姐妹说双腿并着躺不下去，说明你需要收盆骨，一个动作教你收。#骨盆前倾 #改善体态 #圆肩驼背 #练背
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
正元功能整合体态调整3月前
骨盆前倾躺着每天5分钟一周见效#体态纠正 #骨盆前倾 #体态矫正 #体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
潘柚子6月前
14天回正骨盆 巨有效！骨盆回正了！小腹平了 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#骨盆前倾 #体态#骨盆 #骨盆矫正 #骨盆回正
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
丸子🍑减脂塑形6月前
小腹突出？肚子大？平躺就能瘦！ #居家锻炼 #塑形 #骨盆前倾 #瘦肚子 #腰疼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞567
@爱运动的悦悦5月前
15天纠正骨盆回正躺练版‼️ 每天睡前1～5组，巨有用，赶紧动起来‼️#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
00:00 / 08:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
小英老师5月前
躺着瘦全身，顺便改善骨盆前倾！ #懒人瑜伽 #躺瘦计划 #骨盆前倾改善 #骨盆矫正
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
瑜伽梵妤老师5月前
躺着改善骨盆前倾，体态问题。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
小英老师5月前
玩手机 + 床上小体式，改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #体式 #懒人 #瑜伽
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
叶子塑形瑜伽8月前
三个动作修复骨盆，在家躺着做，自己就能练超简单！#骨盆修复#产后#宝妈#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞868
容容4月前
睡前阴瑜伽🧘‍♀️做一次年轻一次！#线上瑜伽 #见人不如健身 #骨盆前倾 #骨盆修复 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
琳5月前
仰卧英雄式改善#假胯宽 #骨盆前倾 简单教程#运动 #居家运动
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1118
体态改善李老师4月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1610
小艳恋瑜伽5月前
骨盆回正巨有效🔥骨盆回正了！小腹平了！4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！每天2-3次，坚持14天，效果非常明显，一起来打卡吧#瑜伽 #居家锻炼 #改善体型体态#骨盆前倾#产后骨盆恢复
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
超群爱健身6月前
#骨盆前倾 就练这几个动作，躺着就能练！#瘦肚子#居家锻炼#体态纠正
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
高老师康复养生1月前
一个动作，骨盆回正#一个动作瘦全身 #骨盆前倾#骨盆修复#产后恢复身材
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
ZZ练瑜伽5月前
躺着就能做的5个瑜伽动作，骨盆回正了，小腹平了 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
叫我瓜瓜2周前
5分钟改善骨盆前倾‼️躺着就能练 #骨盆前倾 #瘦肚子 #产后恢复 #平坦小腹 #居家锻炼
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
叫我瓜瓜6月前
4分钟改善骨盆前倾，拯救小腹突出，躺着就能练 #骨盆前倾 #骨盆 #产后恢复 #产后修复 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
朱烱伟三部正骨法1年前
骨盆前倾，这个动作，躺着就可以练 #骨盆前倾 #健康守护计划 #三部正骨法 #朱烱伟 #康复训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞659

简介:

您在查找“躺着把腿蜷起来可以治骨盆前倾吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-26 06:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: