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R法3月前
心灵之旅|山谷清池：情绪释放与自我疗愈 #R法 #心理学 #潜意识
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南瓜奖学金8月前
负面情绪应对指南‖如何缓解焦虑与痛苦再录今天这个视频前我对我从毕业后到现在的经历进行了一个复盘我发现了很多自己之前没有发现的问题对之前从书本中学到的方法也有了更深的感触我第一次决定放过自己虽然我还是会害怕怕这个视频会不会没法帮助大家怕没有人看怕有很多地方说的不够清楚但最终我决定放过自己今天这个视频就算只有我自己在看我也算是帮助了自己同时，也祝所有人和负面情绪说不 #焦虑 #负面情绪 #自愈 #更好的自己还在路上 #爱自己
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张文海3天前
陷入负面情绪？3步心法实现自我成长 你是否也曾因小事陷入负面情绪无法自拔？就像我前几天因工作误会和同事争吵后，愤怒缠身无法集中精力。请相信有负面情绪完全正常，它是人类自我保护本能，不是你的错。我推荐简单情绪觉察表：当情绪来袭快速写下当前情绪、触发事件和新视角。例如情绪愤怒事件争吵，新视角可以是这次冲突提醒改善沟通。如果情绪强烈试试即时安抚技巧，深呼吸吸气四秒屏息七秒呼气八秒，重复几次快速平静身心。记住情绪终会过去你并不孤单。#负面情绪 #个人发展 #自我成长 #心理健康 #情绪管理
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心焰心理3天前
跳出负面情绪 内耗怪圈！ #焦虑症
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我是五花你几花4月前
抑郁后，朋友越来越少了怎么办？#抑郁症 #抑郁症患者 #抑郁症自救 #经验分享 #对抗抑郁症
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姜湖马斯特5月前
勇敢面对失败保持情绪稳定 #干货分享 #认知思维 #心理学 #提升自己 #情绪管理
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静娴小院2月前
逆转负能量的一切，转变为利己于我的美好事物，瞬间感觉轻松多了“专注自己”只会越来越好啦！#爱自己#成长 #修行 #00后
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热爱生活的70后阿姨4天前
情绪困扰者负面情绪难控？三招急救法快速找回平静 还记得那些被负面情绪淹没却不知所措的夜晚吗？我曾经因工作压力整夜失眠，整个人像被乌云笼罩。但请知道，感到情绪失控是非常正常的，这不是你的错。负面情绪就像信号灯，提醒我们需要自我照顾。一个有效的急救工具是撕纸发泄法，当情绪爆发时，立即找废纸用力撕碎，这个动作能释放内心攻击力。例如愤怒或焦虑时撕纸，可避免内耗，完成后压力随之减轻。另外，结合方框呼吸法作为即时安抚技巧，吸气四秒、屏息四秒、呼气四秒、再屏息四秒，循环几次就能迅速平静神经系统。从今天开始，尝试这些小行动，逐步找回内心平衡。#心理急救 #负面情绪应对 #自我成长 #情绪管理 #心理健康
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努力呀～11月前
被骂后情绪崩了，要怎样快速调整好情绪#情绪 #心态 #心理 #自我调整 #挨骂
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Hi！心理学7月前
【🔥情绪野马脱缰？5分钟驯服术】 真正的强大 是能对糟心事说： "就这？ 我的草原不养吸血虫" #野马效应 #情绪急救 #心理脱敏 #反内耗 #心理学
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为灵服务学堂4天前
🌋别再把愤怒咽下去！体感治疗师的泄愤指南 当下次你感受到负面情绪时， 不需要去压抑它们，也不需要过度分析， 而是去创造出一个安全的环境， 然后和我一起使用以下练习将其释放出去。 ✨如果你经常因为小事就情绪失控，请将此练习收藏为你工具包中的一部分。 💌 分享给那个开始学习去以安全的方式释放愤怒的人。 🕊️ PS : 请扣「自由」，我们将指导你采取我们已经帮助了数百名客户的下一步。 #情绪管理 #解压 #停止内耗 #身心疗愈 #焦虑
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00后小黄成长地图2周前
你现在累不是因为生活难，而是情绪太满了：教你用情绪断舍离摆脱负面能量#情绪断舍离 #摆脱负面能量 #情绪管理
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北北Da伍5月前
分手后怎样快速走出来？解决情绪困扰三个方法～#情感共鸣 #拒绝精神内耗 #远离消耗你的人 #断崖式分手 #内耗式恋爱
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蓝海冥想Lale7月前
如何应对负面情绪#正念#减压#情绪
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杨慧3周前
情绪压抑难释放？2步自嘲法找回真我 当世界安静下来，你还在手机备忘录里默默写诗吗？成熟，就是把哭声调成静音的艺术。敢于自嘲的人，心理更加强大。我们都经历过生不如死的低谷，看着自己被生活无情撕碎，然后勇敢地重组自己。每一次重组都让你更坚韧，更真实。这个过程不是压抑情感，而是成长的熔炉。通过自嘲和反思，我们学会剥离负面情绪，在备忘录的字里行间找到治愈。每一首诗都是心碎后的重生，帮助我们看清内心，找回真实的自己。收藏这份疗愈秘诀，分享给身边需要的人吧！#心理疗愈 #情绪管理 #自我成长 #情感共鸣 #心理健康
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新西兰SummerPLUS2月前
如何面对负面情绪？希望你看完后“不会过分自责内疚” #女性力量#情绪管理#压力#负面情绪#缓解压力
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大米老师-原生家庭的秘密4月前
#实用心理学 #困境救援 #负面情绪自己消化 #四步法#一步也不能少
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张原赫同学！！（3月减脂）3月前
大家如何对抗负面情绪呢，其实我觉得长大真的不断和自己在和解#健身饮食 #减脂餐#校园
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临床心理科何宗喜2天前
得了抑郁症不要怕，记住这4句话 #抑郁 #抑郁症患者 #心理学 #医学科普 #心理科何宗喜
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丛非从1月前
抑郁后重要的是去输出，而非输入。 我们来说一说抑郁。如果你感觉自己，状态有点低沉，有点无力感，什么都不想做，什么都没有兴趣，你可能进入了一种抑郁的状态。 一个人为什么会抑郁呢？因为他有些东西输入太多了， 一个是别人的情绪。如果别人跟你吐槽、跟你抱怨，说他最近有什么糟心事，你听着，也不懂得拒绝，那么你就输入他的负面情绪了。 第2个输入，你输入他的需要。他对你提要求，你就忍不住去帮他，想要去照顾他。那么这个时候，你就开始输入别人的需要了。 而别人的情绪和需要，如果在你这输入过多呢，你就会负载过大。你承载不了这么大的压力，你就忍不住的抑郁了。 抑郁就是：好想放弃啊，好想找个角落躲起来呀，好想给自己一点点空间来呼吸一下呀。 其实躲起来的只是暂时的缓解，并不能解决这个问题。 你真正需要的其实是输出。 输出可以让人恢复能量。 第1个就是输出你的情绪。你找个人，也去吐槽、也去抱怨，说说你最近的一些烦心事：谁谁谁怎么得罪你了，谁谁谁怎么奇葩了。把自己说嗨了，你就开始恢复能量了。 第2个是，你也输出你的需要。你要学会对身边的人提要求，你需要他们做什么、帮什么忙，满足你的什么 ，你都可以去说。你要学会去大声地坚持，大声地表达。 这个时候就会有人发出一个疑问：谁喜欢听负能量？谁愿意管自己这些需要呢？ 其实这陷入了一种误区。人有两种，第1种人，把自己逼得很紧，把自己搞得很累，的确是没有多余的精力再听别人叨叨什么了。所以这种人呢，你是要避开的。 这个世界上还有第2种人，他们有时间有心情，他们喜欢听别人的八卦，他们也乐于助人。对他们来说，其实听别人的负能量就是一种滋养。 他们也可以获得链接，可以了解别人的故事，可以开拓自己的眼光。所以是非常非常愉悦的。你要做的，就是尽可能地找到第2种人去打交道。 当然。这两种人不绝对，他们之间会存在一种阈值。比如说，有的人他有时候闲、有时候忙，那么其实你可以找到一个人闲的时候、心情好的时候，去尽可能地跟他求助和吐槽。 随着你这种时刻的变多，你的能量会越来越提升，你的生命力也会越来越展开。#抑郁#负面情绪内耗#心理学#丛非从
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今解4月前
心理学上有个词“野马效应（5分钟走出负面情绪的黄金法则） #心理学 #野马效应 #情绪管理 #真的很summer #暑假生长计划
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70后大林的养生活10月前
90% 的坏情绪负面情绪，都可以通过食物营养的方法来得到缓解，让抑郁郁闷不在光顾您！#缓解坏情绪的食补方法#健康#健康管理#养生#营养早餐
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热爱生活的70后阿姨3天前
情绪失控者？用隔离术7天重获内心平静 夜深人静时，你是否感觉被困在孤立牢笼中，内心混乱无助？请相信，这很正常，不是你的错。情绪熵增就像杂物堆积，越乱越难理。引入情绪隔离术，主动避免负面纠缠，专注安全空间。例如遇到消耗精力的事，默默说这不值得，转移注意力到喜欢活动。即时安抚技巧：深呼吸五次，吸气数四呼气数六，快速平复心跳；或温水洗脸刺激感官。长期培养感恩习惯，每晚写三件小事，安心入睡恢复信心。#心理急救 #自我成长 #焦虑缓解 #情绪管理 #心理健康
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云朵抱小熊2天前
焦虑人群情绪失控？5分钟平静法重获安宁 还记得那个被工作压得喘不过气的下午吗？我盯着屏幕手心冒汗，负面思绪像漩涡般吞噬而来，连呼吸都困难，那一刻我体会到了焦虑的无助。有这样的感受很正常，不是你的错，焦虑是大脑在压力下的自然提醒。今天分享平静培养法，当情绪来袭先停下一切，给自己5分钟静坐，深呼吸三次专注当下，问自己这件事根源是什么。例如面对工作压力，识别是害怕失败后写下小步骤计划，明天先处理一项任务。现在立即做件放松的事，泡杯茶或听轻音乐，能瞬间缓解紧张。长期每天冥想10分钟，反思健康第一等核心信念，坚持阅读散步，逐步建立稳定内心。如果今天你也经历类似情绪，请记得温柔接纳自己的感受。#自我成长 #正念冥想 #情绪管理 #心理急救 #焦虑自救
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泽禹Tyger3月前
Men| 如何把负面情绪转化为力量 此内容源自我们的Day 4挑战 Day 4 🪨主题：你跟情绪的关系 🪨挑战：跟情绪对话 🪨指示： 在一天当中每隔2个小时就去觉察自己的情绪，看当下的感受是什么。 在一天结束后，问自己： 1.今天最突出的一个情绪是什么？ 2.这个情绪是如何在我身体里呈现的？ -它在身体的哪个部位、什么颜色和形状、什么质地、有多重等等。越具体越好。 3.这个情绪如果有语言的话，它在对我说什么？ 欢迎分享在群里，任何的感受都是被允许的，分享也能帮助更多朋友看见自己的相似情绪。 #男性成长[话题]#
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因材书院7月前
调节坏情绪的方式 #心理健康 #情绪管理 #如何调节自己的负面情绪
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罗小熙Candy8月前
抑郁后养成的第一个习惯就是写觉察日记，推荐给你们！ 让我看到自己的很多面。以前我觉得情绪就是开心，负面的就是难过。但其实它们背后都藏着各种原因！ #自我觉察力 #自我觉醒之路 #女性成长 #自媒体 #裸辞日记
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老王聊青少年心理6月前
如果你总是陷入负面情绪 #反刍思维 #思维反刍 #家庭教育 #原生家庭 #自卑
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翎汐视界1月前
分享我的情绪自救指南：从混沌到清醒。#情绪管理#心理觉察#自我成长#与自己和解
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锅巴妈妈在进阶3月前
我一定要把这个让我变得越来越好的方法分分享给你：先调频，再做事！#高能量 #焦虑抑郁 #中年失业 #个人成长 #吸引力法则
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职场养生安娜6月前
个人经验，职场负面情绪其实不是让自己摆烂就可以消除的～#职场 #工作#焦虑 #职场那些事 #入职后的我们
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小狗拌面6月前
关系里最怕的不是激起对方的负面情绪，而是你压根激不起对方的任何情绪。#情感 #女生必看 #女性智慧 #认知 #思维
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乾坤宝宝4月前
抑郁症如何不吃药实现自愈 。90%的心理咨询师都在用的心理系统重构法，帮助抑郁焦虑的你实现自愈。#抑郁症 #抑郁焦虑 #抑郁情绪#抑郁自救 #原创视频
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庞师·科学练气站桩激活3周前
放过自己，从接纳情绪开始：告别情绪引发的躯体不适#养生 #养生就是养健康 #健康养生 #庞师气道 #养生知识
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上海精神科施永斌主任2月前
负面情绪来了怎么应对？跟着主任一起做 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #专家说
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起航，快乐健康5天前
深夜焦虑失控？建立安全守则快速找回平静 有没有过这样的时刻，深夜刷手机，一条负面消息就让情绪瞬间决堤，越想控制越失控，陷入彻夜难眠的循环。我懂，那种感觉就像心里住进了一场暴风雨。首先请明白，这不是你的错，焦虑是大脑警报系统过度敏感，是正常的生理反应。当情绪即将失控，你需要一套立即生效的心理急救包。第一个工具是夜间安全守则，晚上九点后，关闭刺眼顶灯只开暖光，喝杯温水，只看轻松内容，并且绝对不做重要决定，这是给大脑明确的修复信号。第二个工具是打造一个心灵安全角，在家里找一个哪怕一平米的角落，放上柔软的抱枕和毯子，焦虑时就过去坐一会儿，快速激活你的安全感。同时，可以尝试四七八呼吸法来即时平复，用鼻子吸气四秒，屏住呼吸七秒，再用嘴巴缓缓呼气八秒，重复几次，专注呼吸本身。从长期看，真正的成长不是永不失控，而是每次都知道如何把自己温柔地拉回来。#个人成长 #治愈 #心理 #情绪管理 #焦虑
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老赵叨叨叨3周前
三个方法让你做回“小甜甜”！ #刚好有的说 #负面情绪 #实活实说
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君子学院-修心文化7284周前
情绪低落的时候，请拉自己一把！#人生智慧#国学文化 #提升自己 #认知觉醒
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奶爸任晓刚Leo7月前
冲突后的负面情绪怎么宣泄？ 情绪不会消失，终有一天，它会以另一种方式破土而出#强大内心 #人际关系 #负面情绪 #补充能量
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Adam底迪8月前
分手阵痛期｜分手后快速走出负面情绪 #分手 #恋爱 #前任 #分手后 #热点
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迪哥健身控糖3月前
抵消负面情绪的好办法#控糖#糖尿病#健身#增肌
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李惠心理6月前
如何逃离焦虑型人格？ #李惠#心理学#自我成长#焦虑#摆脱焦虑
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叶柠康康1月前
天底下最好的放生就是放过自己，把自己从焦虑纠结内耗中放出来，不要跟这些负面情绪、负面感觉一直纠缠#女性成长 #个人成长 #放过自己 #正能量
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玲听心语1周前
生孩子后焦虑抑郁太难熬？试试这2个方法，别再硬扛了#抑郁退退退#心理健康#健康科普 #焦虑 #抑郁
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是翟老师呀5月前
《金刚经》：用不着相的智慧，看破情绪幻相！ 你最近被哪种情绪困扰最多？ #国学智慧 #金刚经#修心修行 #女性成长 #情绪管理
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丁晓燕医生聊肿瘤康复和预防1月前
肿瘤患者过情绪坎？这样走出来！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对 #肿瘤患者
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嘻嘻阿爸(说带娃)7月前
你被娃哭崩溃过吗？试试这四步，接住娃的坏情绪#育儿经验分享#90后带娃#宝妈必看 #带娃#带娃崩溃瞬间
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超宜优选4周前
能够治愈你的从来都是认真爱自己的人！读完这本《心里疗愈师》后整个人都通透了！#治愈#心理学#不开心
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心屿Light.心理1月前
别让愤怒耗光你！3 个心理学方法，把负面情绪变成能量#个人成长 #情绪管理 #婚恋情感#心理咨询#后现代取向
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秋兰本体智愈8月前
学会这一招，快速走出情绪问题 #家庭教育 #情感共鸣 #女性成长 #家庭 #情绪
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自信口才校长丨言一2周前
减少负面情绪，才能克服讲话紧张 #口才 #自卑 #内向
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山西泊恩心理咨询有限公司3月前
#运城心理咨询#情绪管理#青少年教育#家庭教育#运城心理疗愈
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慈心圆满1月前
伤害他人以后，如何真正的弥补？#忏悔是最好的消灾 #女性成长 #修行 #金刚智慧 #金刚智慧种子法则
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全职妈妈陈佳人1周前
中年少女们，我们一起鼓起勇气化解嗔恨心，不让负能量伤害自己 #嗔恨心 #嗔心能烧功德林 #中年少女危机 #负能量清理 #修行日记
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Alian-拥抱吉祥🍎3天前
圣多纳释放法 #解压 减压#释放情绪 #放松心情缓解压力的方法
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郭磊青春期教育6月前
孩子躺平后 如何正确处理孩子的情绪 #躺平 #青春期 #青少年教育
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周口90后美愈师•心心2月前
你是否也常被负面情绪困扰？其实，好心态才是最好的美容剂。在这里，我们一起探寻情绪养生的秘密，让每一个平凡的日子都因好心态而闪闪发光。#修心修性 #美容养生 #女性成长 #情绪疗愈 #养生疗愈
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镜中囚徒5天前
摆脱精神内耗：先有能量，后有爱 #心理学 #精神内耗 #心理健康 #心理学知识 #dou来学心理
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Yu Yu.莓烦恼4天前
五个简单动作快速缓解焦虑🔥权威心理学研究#知识科普 #缓解焦虑 #学习干货 #太真实了 #自我提升
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