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童威运动康复4年前
侧卧抬腿，如何一眼看出别人是腰酸、腿酸还是臀酸？#侧卧抬腿 #臀
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SallyChu1月前
仰卧抬腿✅腹部没有感觉而且容易腰酸的快来看看 #夏日减脂大作战 #健身干货 #腹部训练 #核心力量 #健身教学
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宋赞讲体态纠正6月前
久坐腰酸，腰突，坐骨神经痛，髋关节卡压一招搞定 #运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #髋关节弹响
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森林里的小野人（胫骨平台骨折康复中…）8月前
胫骨平台塌陷骨折恢复训练 后侧抬腿出现腰酸腰疼的问题，快来看看你的动作是不是做错了呢～#居家锻炼 #一起来锻炼 #骨折 #骨折恢复记录 #运动
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璞悦美容养生王院长5月前
白天走路带风，一沾床就腰酸腿胀？起来又没事？湿气在腰腿“搞事情”呢！ #湿气重 #腰酸腿胀 #晚上睡觉不舒服 #三伏养生艾灸 #石家庄同城推荐
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方老师 体态纠正3月前
练腹肌时腰疼的这里集合#体态矫正 #居家锻炼 #腹肌 #代偿 #仰卧抬腿
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武汉全昱运动康复李老师1月前
腰酸背痛常困扰？想知道是否腰突？快来试试这个简单测试吧！躺在床上，轻轻抬腿，感受腰部变化。专业人士教你如何判断，远离腰突烦恼！👨‍⚕️ #久坐 #腰突 #正能量 #全昱运动康复 #武汉运动康复@全昱运动康复-体院店
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阿延爱健身6月前
仰卧抬腿 经常腰酸 大腿根酸 你试试这样做！ #腹部训练 #健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健身干货
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关节外科闫天胜主任1月前
每天勾脚抬腿反而更疼，医生揭秘致命错误 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #医疗健康创作训练营 #大数据推荐给有需要的人
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DR.HUD赫迪3周前
这是不是腰突急性期的你... 平躺着疼，翻身疼，侧躺稍微好点，但侧躺久了腰酸，想起床活动一下，没站两分钟又疼的想坐下，结果一坐下更疼，又只能躺着，可躺着也疼，周而复始，什么时候是个头，到底该怎么弄啊？ #腰突 #腰突急性期 #腰痛 #腰疼腿疼
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王红锦徒手教学7月前
长期腰酸姿势不正 腰部前驱，睡觉贴不到床，早起腰不舒服，抬不了动东西，是腰部过弯了，今天教你一个动作搞定他#腰部不适 #技术分享 #美业手艺人
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春梅 | 玛亚瑜伽普拉提|2年前
#垫上普拉提 & 2⃣ Day 侧卧抬腿练臀为什么会腰酸？ 细节决定成败 老师手把手教学，纯干货分享
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Arjun印度瑜伽3年前
简单一个动作，躺着帮你改善腰酸腰痛，每天3组，每组20次
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悦悦爱健身1年前
懒人腰背锻炼方法，躺着懒人腰突锻炼方法，#腰背肌锻炼玩手机也可以练的腰背肌训练！#腰突#腰椎间盘突出#腰背肌锻炼
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全民健身小课堂3年前
如果你做仰卧抬腿腰很酸，这个小细节你应该标记 #健身纠错系列 #居家健身运动 #练腹动作
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松弛的鑫崽2月前
因骨盆前倾要导致腰疼的小伙伴可以试试，平躺抬腿，睡前可以一边玩手机，一边躺着，既不用动，腿也可以瘦，关键是腰也舒服。如果可以艾灸一下脚底心的话，那你简直还可以暖暖身体，一举多得，非常的省时省力，很推荐。
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大玲子爱运动4月前
腰突卧床期间初级跟练，疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但是还伴有屁股疼，腿脚麻木症状的可跟练。注意啊急性期千万别练，好好躺着以休息为主！#腰椎间盘突出#腰肌劳损 #腰椎膨出 #保守治疗 #腰突康复训练
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木荃孕产7月前
一抬腿出现“山丘”❌停止练腹❗那是内 月庄顶出来了❗ 不仅怎么练都没腰！同时越练腹还腰酸❗反而增加内 月庄 月兑概率❗#腹直肌分离 #悬垂腹@木荃优选 @抖音小助手
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运动康复张鑫🏀1月前
90%的腰痛，因为它：“动态失稳”，核心初级练这个，躺着就能做#腰痛 #核心训练 #腰痛康复 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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勇哥专注于运动训练3月前
脚一侧外八字腰不舒服骶髂也僵硬，膝盖也不好解决底层逻辑。#运动康复 #健身 #健身干货 #健身知识 #运动康复
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运动康复珑博士4月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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欣老师产后塑形2年前
产后腰腾，轻松改善，不花冤枉钱！！！#腰疼 #骨盆前倾 #产后恢复
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苗师傅2周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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包子丨成都私教4年前
#仰卧举腿腰痛#健身干货分享 #腰腹训练
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足踝外科医生-侯光辉3年前
躺着腰酸，起来就好了怎么回事@卖火柴的小姑娘（山货版） @震洋健康 #健康科普
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随缘瑜伽小课堂2月前
养肾就是养命，每天躺着抬腿30下，疏通肾经，腰好肾好身体好 #瑜伽 #养生 #健康 #经络疏通 #肾气不足
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Bruce邹舒文2月前
#腹肌 #健身 #体态 #夏日减脂大作战 #运动
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普宁XR健身10月前
#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 走路久了容易腰酸，腹部力量弱，仰卧时感觉腰离地面特别远，可以尝试一下
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葫芦岛市第六人民医院1周前
老是腰酸腿疼 干活不得劲躺着也不舒服感觉身体被锁住了怎么办？#葫芦岛市第六人民医院 #康复科普 #康复科日常 #康复科
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葫芦岛大马老师［运动康复］1月前
如果你觉得屁股翘翘的并且总是腰酸，看看自己是不是#骨盆前倾 了，它和#骨盆前移 可不一样，#腰酸背痛 很多时候来自于肌肉带来的不适感，通过训练腔室对位来让脊柱生理曲度回到正位，#葫芦岛运动康复大马老师 #健身
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张翔炜运动康复4年前
如何处理躺着抬腿时髖腰部弹响的问题？三个重点纠正训练要牢记#运动康复 #健身 #髋关节#弹响髋 #动作质量
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腹肌哥哥教健身2年前
你做仰卧举腿为什么腰酸脖子疼，这个视频你一定要看完，可能对你有帮助 #居家锻炼 #下腹肌训练 #健身教学
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甜甜说健康4周前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛
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方了个方6月前
资深教练vs普通教练㉑关节不舒服怎么办？ #运动康复 #关节 #健身干货 #好健康骨胶原 #髋关节
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运动养生的小余老师1周前
腰酸腰痛，臀腿酸痛，躺着拉伸#腰痛学生党拉筋，躺着都能练#梨状肌综合症#居家锻炼#一起来锻炼
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腰椎间盘突出自我救赎3周前
你是不是经常腰酸腿疼屁股疼？
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甘老师运动健身3年前
为什么腰酸腿会跟着软？#体医结合#腰大肌 #股神经 #运动康复
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阿肯运动健身5月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
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阿肯运动健身2周前
四种腰酸腰疼，如何区分，如何缓解！ #腰突 #骶髂关节 #腰肌劳损 #梨状肌综合症 #健身干货
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🌈艺美1号6月前
躺着也能瘦？！ 卡点瘦大腿，针对大腿根有肉、改善梨形身材效果巨好！（容易腰酸的姐妹可以在屁股下面垫一个枕头哟~）姐妹们，想要腿型更好看的话，练完记得要拉伸哦！好啦，快点跟练起来吧！#瘦腿 #减肥 #健身 #运动 #打卡
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百姓问诊1年前
女子身体上演下坠感，抬腿瞬间犹如被铅球绑着往下坠！#重心#下坠#腿灌铅
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随缘瑜伽小课堂4月前
肾不好的人，睡前躺着抬腿3分钟，疏通肾经，腰好肾好身体好 #瑜伽 #养生 #健康 #经络疏通 #肾经
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张博士聊体态3年前
#体态纠正 #骶髂关节 直腿上抬时两腿抬起幅度不一致会是什么问题？
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腰腿科学运动3693月前
坐着腰酸，躺着腰累是咋回事儿？#腰计酸 #腰椎
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脊柱骨科张顺聪教授4月前
术后久卧 腰酸腿麻，教你3招，躺着也能缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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瑜伽梵妤老师4月前
#居家锻炼 #瑜伽 #腰酸腰痛一招改善 每天在家躺着一个动作缓解你的腰背部不适。#腰肌劳损
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陈云（杭州自由教练）1周前
千年的膝盖万年的腰。腰酸，本质上是腰不够柔软，腹不够有力，臀扁平下坠。练完没好，你来找我#健身运动#运动康复#健身干货#腰酸
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jsf！！！2周前
骶髂关节卡压导致腰痛，大腿外旋受限，抬腿受限疼痛#干货分享 #健身知识 #健身干货 #骶髂关节 #运动康复
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蜗牛妈妈🌻9月前
产后腰疼💢1️⃣招轻松缓解✅亲测有用 产后妈妈有没有坐着腰疼、躺着腰酸，抱宝宝换尿不湿的时候更疼😭 这是因为孕期胎儿压迫导致骨盆前倾、关节错位❌ 今天教大家六个动作，缓解腰酸背疼，在家躺着就能做，简单易学，产后的姐妹快来学起来吧#产后腰疼 #腰疼 #产后妈妈 #骨盆前倾 #腰疼怎么办
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长征医院关节外科符培亮11月前
这些看似没练到腰，但实际很护腰的动作#腰椎 #护腰 #腰肌劳损 #运动康复 #抖出健康知识宝藏
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血管外科何毅刚医生5月前
这几个睡觉的小细节，做好了能有效缓解静脉曲张症状。 让你舒服不少#静脉曲张 #血管外科 #医学科普 #静脉曲张何毅刚
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中医魏明教授4月前
浑身乏力，腰膝酸软，多半是“肾虚”！#肾虚 #腰膝酸软 #腰酸 #乏力
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脊柱外科马君医生6月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
作为骨科医生，最想告诉大家的是腰椎间盘突出不要轻易手术哦#骨科 #腰椎间盘突出 #保守治疗 #徐文斌医生
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H/PILATES-小雨6天前
😫练腹腰酸？先找腹部离心发力！ 一练卷腹、抬腿就腰酸到不行？🤦‍♀️ 这其实是腹部不会“刹车”（离心控制）的锅！ 用对普拉提的腹部离心技巧 让你在腰腹塑形时精准发力，告别腰酸！✨ #普拉提 #腰腹塑形 #练腹腰酸 #赣州#赣州慧普拉提
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黑咖啡1月前
如果你卷腹总是腰酸脖子痛，不妨试试这个动作#健身干货#健身小白必看经验 #腹部训练 #薄肌
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脊柱外科任伟剑7月前
术后躺着反倒腰疼了呢?术后不敢锻炼怕复发怎么办 #腰椎间盘突出 #健康科普 #术后恢复 #门诊
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爱科普的小邦1周前
你的腰疼是第几级#科普健康知识
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王伟腰椎微创5月前
#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰疼腿疼 #腿麻脚麻 #腰椎微创王伟
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轻运动1年前
#八段锦 #腰痛
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