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小星星爱许愿(能量散播)6月前
我，一个5年颈椎病康复者，有些运动的经验分享出来，大家可以借鉴下哈 #颈椎病 #颈椎病康复 #颈椎腰椎 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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小迁的颈椎康复日记3周前
等去了南方，一边工作一边颈椎锻炼#颈椎病#颈椎锻炼
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CC收藏家(颈椎上岸版)4月前
三个月的成功离不开坚持锻炼#居家锻炼 #运动 #健康 #颈椎 #康复锻炼
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华子宝贝6月前
我术后一个月后开始锻炼抗阻训练，分享给朋友们、加油！#颈椎术后 #我的生活日记 #颈椎病#华子宝贝
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小凡的运动康复（深圳）2月前
一直问练多久一次10分钟能坚持下来吗？#颈椎修复 #脖子难受 #运动康复 #曲度变直 #头晕目眩
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神经脊柱疼痛朱宏伟教授2周前
脊髓型颈椎病患者，一般术后多久可以恢复正常的生活和锻炼？#脊髓型颈椎病 #北京宣武医院 #术后恢复 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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张春霖5月前
教您三招缓解颈椎疼痛 #颈椎病#手麻#抖出健康知识宝藏#骨科手术#医学科普
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夏冬冬博士6月前
颈椎前路术后多久可以运动 #颈椎 #颈椎病 #颈椎前路手术 #颈椎术后 #抖出健康知识宝藏
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番茄酱🍅3月前
对比一个多月前，我还有非常严重的颈椎，脖子前倾，幸好自己通过摸索锻炼，有了很大的好转！现在整个人很轻松舒舒服✅💪💪#健身 #锻炼 #居家锻炼 #健身女孩的日常 #富贵包
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芋泥一坨3月前
1分钟颈椎邪修｜动作要领｜50次跟练#体态纠正#颈椎 动作来源: @整点邪修
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165的粗腿萍（教你颈椎锻炼）1周前
我的颈椎锻炼日常，每天半小时好坚持，我坚持肯定是受益的，分享给姐妹们#颈椎 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎曲度反弓 #颈椎锻炼
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枫和日丽（锻炼恢复）5月前
近三年的颈椎病 不能正常生活工作 生因为太疼 太晕 麻木 每天必练 坐着都可以锻炼颈椎的动作 颈椎能上岸的背后都是自虐般的✊✊#vlog日常 #健康 #颈椎 #居家锻炼#强烈推荐
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@ 陳大欣2周前
颈椎问题十几年 今年三月开始养护锻炼颈椎 九个月了 对比去年和以前 真的感谢自己这200多天的坚持 任何事儿你付出都不可能百分百分得到回报 唯有身体锻炼这一项是百分百有收获的 相信我 养颈椎就是全身 因为颈椎走上养生之路了 哈哈 #日常分享 #随意拍 #颈椎病 #梳头 #颈椎
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枫和日丽（锻炼恢复）5月前
颈椎锻炼135天 无症状85天 每天必练的动作💪💪#正能量 #逆袭 #锻炼 #颈椎#简单易学
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爱惜自己的阿正1周前
没想到，坚持颈椎锻炼打卡172天了，自从有了牵引器，我的颈椎问题变得简单了，5月份开始牵引，每天两分钟开始，脖子间隙放松了真的很舒服，玩手机千万别低头，改不过来的脖子跟我一样的，来感受热敷牵引吧#低头族 #颈椎反弓 #脖子难受 #颈椎难受 #颈椎曲度变直
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邱老师讲远动康复6天前
颈椎最喜欢的五个动作，每天坚持练习，一周收获满满#养生操 #肩颈操#全民健身#居家锻炼 #瘦肚子
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上海脊柱微创专家胡硕5月前
颈椎术后6-12周如何锻炼 #颈椎术后锻炼动作#颈椎病#颈椎锻炼#医学科普#抖出健康知识宝藏
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阿宇讲健康5月前
颈部锻炼操跟练版#健康 #肩颈疏通 #健康养生 #运动#健康科普
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爱惜自己的阿正3周前
坚持颈椎锻炼打卡半年，自从有了牵引器，我的颈椎问题变得简单了，5月份开始牵引，每天两分钟开始，脖子间隙放松了真的很舒服，我已经坚持161天 了，脖子跟我类似的，一定多坚持#低头族 #颈椎反弓 #脖子难受 #颈椎难受怎么办 #颈椎曲度变直
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农村大婶老苏1月前
跟着人民网一起锻炼，坚持一个月脖子越来越舒服了！#肩颈放松#低头族#养生日常#肩颈酸痛#日常训练
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养生运动向老师5天前
颈椎最喜欢的五个动作，每天坚持练习，一周收获满满#养生操 #肩颈操#全民健身#居家锻炼#瘦肚子
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爱惜自己的阿正2周前
我是真的不甘心，坚持颈椎锻炼打卡167天了，自从有了牵引器，我的颈椎问题变得简单了，5月份开始牵引，每天两分钟开始，脖子间隙放松了真的很舒服，玩手机千万别低头，改不过来的脖子跟我一样的，坚持牵引去吧#低头族 #颈椎反弓 #脖子难受 #颈椎难受 #颈椎曲度变直
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CC收藏家(颈椎上岸版)1周前
我用一年的时间证明 反弓是可以恢复的，脖子前倾是可以纠正的，加油锻炼吧，时间会证明一切#颈椎 #内容太过真实 #脖子前倾
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爱惜自己的阿正2周前
没想到坚持颈椎锻炼打卡166天了，自从有了牵引器，我的颈椎问题变得简单了，5月份开始牵引，每天两分钟开始，脖子间隙放松了真的很舒服，我已经坚持半年了，脖子跟我一样的，一定多坚持#低头族 #颈椎反弓 #脖子难受 #颈椎难受 #颈椎曲度变直
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跳跳糖的减脂日常1周前
93天打卡颈椎操，没练过颈椎操的姐妹注意啦！别一次做太久，循序渐进才靠谱视频跟练#徐文斌医生 #颈椎 #颈椎操 #健康 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @涨粉一千万 @抖音
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郭大侠.8月前
专业康复师教你！颈椎不好多练习抬头姿势！ #颈椎曲度变直 #抬头训练
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小满6天前
#颈椎病 #运动一下段练身体 #在家运动锻炼身体 #简单易学
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柏伦肩颈腰养护堂6天前
脖子僵硬，3个动作快速缓解，坚持做7天，让我们分享下效果！#颈椎 #颈椎腰椎 #颈椎操 #颈椎锻炼
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门诊马大姐5月前
从僵硬到灵活｜每天10分钟！拯救你的颈椎，不用去医院，在家就能做的治疗级锻炼#悟人生之道 #科普 #颈椎 #康复运动 #医生
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小迁的颈椎康复日记2周前
颈椎操找不到合适的，建议先每天慢走，我走了三个月，真的好了很多#颈椎病 #颈椎锻炼
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乐融送健康1周前
完整版颈椎操来了，天气冷不能出去锻炼，就在家里跟我一起学吧😂每天下午3:30在西站公园免费教大家做颈椎 操，肩周操，拍打经络和手指操，可以一起学习互相切磋，欢迎参加哦 ！珍惜健康，生活才会更加美好😊
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运动养生的小余老师1周前
颈椎最喜欢的五个动作，每天坚持练习，一周收获满满#养生操#肩颈操#居家锻炼瘦肚子#一起来锻炼
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顶瓜瓜的颈椎3月前
#居家锻炼 #居家运动健身 #居家健身 #每日分享 #颈椎 坚持锻炼3个月无症状，每天必练的8个动作！你也可以！加油！！！
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外科石主任3月前
颈椎错位手术后多久能好，康复时间表来了 #神经损伤 #骨折 #脊柱损伤 #康复 #科普
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爱惜自己的阿正1月前
脖子问题，千万别忽视，未雨绸缪往往更管用，我从刚开始2分钟到现在，每天坚持15分钟，坚持了半年时间，真的改变了很多，脖子舒服了才是我每天坚持的动力，如果你经常低头或者是坐办公室 想改变自己颈椎的问题，不知道从何开始，牵引不妨也可以试一下#改善体态的坐姿 #颈椎锻炼#脖子不舒服#颈椎反弓 #颈椎难受
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养生运动向老师1月前
久坐久站弯腰弓背脖纸酸腾不得劲儿？左右转动的时候受限咔咔响，居家跟练运动来喽！颈椎 #颈椎按摩#颈椎操#颈椎锻炼#颈椎曲度变直
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爱惜自己的阿正1周前
没想到，坚持颈椎锻炼打卡169天了，自从有了牵引器，我的颈椎问题变得简单了，5月份开始牵引，每天两分钟开始，脖子间隙放松了真的很舒服，玩手机千万别低头，改不过来的脖子跟我一样的，来感受热敷牵引吧#低头族 #颈椎反弓 #脖子难受 #颈椎难受 #颈椎曲度变直
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关健1年前
#颈椎 微创术后多久可以下地，多久可以进行锻炼？#颈椎病 #医学科普 #硬核健康科普行动
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安芷养颈记3月前
每天腾出一个小时一起对抗#颈椎病
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@ 陳大欣5天前
有了颈椎丙 首先你要先减少伤害 再适当锻炼 那就是少低头 少玩手机 再坚持锻炼 锻炼方式不要过度过强 慢慢来 循序渐进 贵在坚持✊#居家锻炼 #锻炼 #肩颈操 #颈椎病 #单杠
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平姐爱养生6天前
颈椎腰椎锻炼操，每天早晚5分钟！半个月后你有不一样的收获#每天坚持锻炼身体增强免疫力#颈椎#腰间盘突出
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谈骨论筋李俊海1月前
颈椎生理曲度变直，多久能纠正回来？ #颈椎病 #骨科专家李俊海 #腰疼腿疼 #医学科普
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大张奇姑3月前
强烈推荐21节颈椎操！尤其是头晕/脑供血不足/颈椎不好人群 坚持每日一练，12分钟，效果嘎嘎好！#头晕 #颈椎#缓解颈椎不适的健身操推荐#居家锻炼#脑供血不足 个人经验分享，仅供参考，如有明显不适，请线下就医
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（颈椎自救）醒木5天前
颈椎病六年走了很多弯路，现在才知道保养锻炼才是正道，坚持锻炼抗阻100多天了，感谢没有放弃的自己，朋友们，共勉加油#颈椎锻炼 #颈椎变直 #肩颈操 #颈椎自救 #弹力带
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爱惜自己的阿正1月前
脖子问题，千万别忽视，未雨绸缪往往更管用，我从刚开始2分钟做不了，但是配合热敷后，每天都能坚持15分钟，半年时间了，真的改变了很多，脖子舒服了才是我每天坚持的动力，如果你经常低头或者是坐办公室 想改变自己颈椎的问题，不知道从何开始，一定要试试热敷牵引！#改善体态的坐姿 #颈椎锻炼 #脖子不舒服 #颈椎反弓 #颈椎难受
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金金师姐聊体态3月前
颈部不适，试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病 #肩颈 #体态纠正 #颈前伸 #居家锻炼
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
颈椎最喜欢的5个动作！练完一遍肩颈真的舒服了！5分钟跟练版！ 今天分享的这组颈椎操，练完一遍，真的太舒服了！ 动作简单，随时随地都可以练，太方便了! 上班久坐，肩颈疲劳！ 练完一遍，肩颈真的舒服多了！ #肩颈 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #居家锻炼
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清华神经外科陆洋6月前
三个动作，颈椎归位#医学科普 #脊柱 #清华长庚医院
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（颈椎自救）醒木3月前
央视新闻推荐，三个动作缓解颈椎不适，锻炼20天了，效果显著，这都是你我应得的，加油💪#居家锻炼 #颈椎操 #颈椎病 #颈椎疼痛 #颈椎疼怎么办
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南博万3周前
颈椎术后455天，短期之内不要低头一个姿势超过20分钟、我现在一年多尚且勉强、其他还好、锻炼的话、半小时快走慢跑都可以，加油劲友们
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杜子有点饿（颈椎术后恢复）1月前
抗阻训练每次3-5分钟，利用碎片化时间就可以锻炼，早中晚有时间就自律起来吧。#颈椎抗阻训练 #颈椎间盘突出 #颈椎曲度变直
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热爱健身1月前
#居家锻炼 颈椎肩周#养生操 #颈部疏通 可以缓解肩颈酸痛 脑血栓 头痛手麻 低头看手机的 久坐不动的男女都可以 试试这个肩颈操 坚持七天就轻松舒服了就在评论区给我打个招呼。
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@海燕呐(12年颈椎病通过锻炼无症状)3月前
#颈椎操 无症状的第30天，依然在坚持锻炼，3个多月没去按摩了，继续坚持！#颈椎曲度变直#颈椎突出
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骨科博士闫鹏（脊柱脊髓病专家）9月前
颈椎病手术后多久能恢复正常生活？医生告诉你答案！ #医学知识科普 #颈椎病
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腰痛王医生9月前
颈椎术后锻炼有多重要术后多久开始锻炼？#颈椎 #术后恢复 #健康 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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骨科专家金哲峰2月前
#颈椎病 #术后锻炼 #医学科普
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琴姐肩颈锻炼6天前
颈椎疼痛十余年，最后在坚持锻炼中获得结果，你的坚持会换来你的幸福！#锻炼 #健康操 #颈椎操
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骨科博士闫鹏（脊柱脊髓病专家）2月前
颈椎术后力量训练指南：多久能去健身房？ #医学科普 #颈椎病 #医疗健康创作训练营
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阿金x老金5天前
睡前颈椎打卡30天 第二天 #肩颈酸痛 #肩宽背厚 #肩颈操 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 每天锻炼居家锻炼颈椎
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骨科阿杜医生5月前
大家平时可以多练练这几个动作，帮助恢复颈椎曲度#颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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