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是鹤鹤呀8月前
上课犯困怎么办❓5招瞌睡退散🤓亲测有效！！#犯困 #中考 #学习 #高效学习方法 #学习方法
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芒果beauty5年前
睡4.5小时可能比睡7小时更精神哦#熬夜 #护肤 #喜提2020头运 #抖incity美好生活节
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九九医博士3月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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叔太2月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3天前
你的“深睡眠”足够好？ 减肥慢，增肌难，白天没精神？可能和“深睡眠”有关系
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蛋解杂谈3月前
睡不着觉试试邪修，还没看完就困了...#涨知识 #干货 #失眠 #睡眠 #8分钟休息法
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长海医院脑血管病中心左乔医生3天前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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胡旭民医生那儿6月前
咖啡加小睡，事半又功倍，工作不遭罪，下班也不累 #咖啡 #打工人 #工作娱乐两不误 #抖出健康知识宝藏
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精神心理郑天生10月前
午睡科学打开方式——午睡怎么睡才精神百倍 #科普一下 #睡眠
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谢教授的科研游记2月前
别再乱午睡了！很多人不知道，错误午睡反而会拖垮状态：睡太久醒了头晕，睡太短等于白睡，甚至有人直接跳过午睡硬扛！其实超简单，今天就按这个方法来，下午再也不困了！ #午睡 #雷区 #失眠 #西北大学 #睡眠效率
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老张有话讲8月前
午睡多久最合适，回答我。 #健康科普 #养生 #午睡
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协和脑血管病赵沃华主任5月前
午睡最佳睡眠时长是多少 #神经科学 #脑科学 #神经外科 #神经介入
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水田秧子2周前
人生下半场，大脑的最好良药是什么之2/2 每天我们睡多久算最合适呢？一个晚上的睡眠，我们是怎样度过的？什么是良好的睡眠环境？#健康 #大脑 #睡眠
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一洛书屋4周前
《睡眠革命》：90分钟睡眠法 为什么你睡了8小时还困？《睡眠革命》作者尼克揭秘：R90睡眠法比时长更重要！掌握90分钟周期+4个睡眠环境要素，教你用科学睡眠提升日间效率300%！#读书#精读好书 #睡眠革命 #健康科普 #一洛书屋
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钟鹏谈失眠2月前
晚上睡多久，才最合适 这个问题，是大家经常讨论的，今天就给大家讲解一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠时间
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易检健康2年前
想知道午睡多久最提神？看这条视频就对了！#杰检君 #杰检 #科普一下 #每天跟我涨知识 #有趣冷知识
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🌈🌈🌈尧㓈9月前
下午小睡能提神醒脑，但睡过头或时机不对，可能让你晚上失眠。掌握时长和环境，10-20分钟最佳，别让睡意成了夜里的敌人。
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Panmeihai6月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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张志娟1月前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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身心竹驿·还笑童颜4月前
为啥同睡7h，有人活力满满,有人昏昏沉沉#睡眠 #改善睡眠 #健康 #科普 #养生
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峰学未来 逍遥老师1年前
一个视频讲清楚高中生午休应该睡多久，下午什么时候喝咖啡最提神，简单易操作，看完就能用#高中 #家长必读 #张雪峰 #高考 #高考加油
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369704729524年前
午睡不适宜太久#冷知识 #科普 #身体健康#提神醒脑
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中西医结合心内科专家张家美3月前
最佳午休时常是多少？ #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #午睡
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老赵健身1月前
先喝咖啡后睡觉，20分钟猛如虎 打工人 提神小技巧，下午不犯困、下班不迷糊、健身不发愁！#2142饮食法#带饭上班#打工人 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #夏日减脂大作战 #一起减肥打卡
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北纬六十渡2周前
熬夜了怎么调整？咖啡和运动会给出答案#青年创作者成长计划 #海外生活 #留学生 #留学生精神状态belike
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好奇心的魅力4月前
午睡前喝咖啡更提神#午睡 #咖啡 #冷知识
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芊诺2月前
一天到底应该睡几个小时呢？#正能量 #健康 #养生
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绝境重生者生命心语4月前
向内生长#保睡七条①适当锻炼②晚饭少吃③午后不再吃提神饮料④卧室光线柔和空气流通⑤睡前90分钟不玩电子设备⑥睡前不剧烈活动⑦睡前练练静功
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铃乃2月前
《得劲儿睡眠法》 #小林家的龙女仆 #配音 #河南话 #精神状态belike #康纳
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幸运儿6月前
#科普健康知识 #干货分享 午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式
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蔡老师讲健康2月前
午睡应该怎么睡，看看你做对了吗？ #养生 #营养搭配 #健康科普 #午睡
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859235991491周前
“#咖啡盹#提神技巧#自我提升#清醒秘诀#学英语 你有没有试过‘咖啡盹’？科学家说它才是提神的最强组合！我亲自体验后，发现效果真的绝了——
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健康的底层逻辑6月前
500强CEO的私藏秘诀：喝完咖啡睡一会 今天分享一个让《财富》100强、500强CEO们都在用的超级提神秘诀——“纳帕拿铁”法： ✅ 喝一杯含咖啡因的饮料（比如美式） ✅ 立刻小睡20-30分钟 这样醒来后，大脑清醒度、专注力直线飙升，效率感爆棚！ 原理是：咖啡因能阻断让人犯困的腺苷受体，而短暂午睡正好去除大脑中累积的腺苷。两者结合，相当于大脑“重启”，精神状态超好！ 💡 小建议：别睡太久，20-30分钟为宜，否则可能越睡越困。 #健康科普 #咖啡 #午休 #工作效率
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夜风读书1周前
99%的人都在错误地使用大脑！喝咖啡提神？睡够8小时？这些“常识”可能正在毁掉你的大脑！这本《加油吧，大脑！》里，没有晦涩难懂的医学术语，全是黄翔医生用大白话讲出来的“保姆级”养脑指南。 从怎么吃能变聪明，到怎么缓解焦虑；从预防脑梗，到未来的脑机接口黑科技，它全都讲透了。#脑科学 #加油吧大脑 #认知提升 #夜风读书
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泌尿外科男科田爱民5月前
三个黄金时间段，让你实战直接拉满！ #男性健康 #男性 #男生必看
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正经知识杂货铺1周前
打工人绝不外传的5个“摸鱼”续命技巧！ 上班总犯困、腰酸、效率低？💼 不是你不行，是身体没“开机”！ 5个技巧，让你在办公室悄悄变强： ✅ 20分钟午睡法：充电宝式小憩，拒绝越睡越累 ✅ 舌头抵上颚：秒醒！比咖啡还快的提神术 ✅ 非惯用手转笔：激活沉睡大脑，灵感秒来 ✅ 站立接电话：单脚站立30秒，对抗久坐臃肿 ✅ 手腕垫高术：告别鼠标手，酸痛减半 🔧 核心原理：调整身体状态 = 重启你的工作效率系统！ 👉 哪个技巧你最想试试？ ⬇️ 评论区打卡，一周后来汇报效果！ #上热门🔥 #办公技巧 #效率高 #健康 #冷知识 @DOU+小助手
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忘年忧7月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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神经内科方珉医生8月前
美式VS拿铁想要提神怎么选？ #美式 #拿铁 #诊室日常 #抖出健康知识宝藏 #脑肠轴
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杨阳羊医生3月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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养生老宝贝6月前
午睡多久最好？#养生 #午睡 #李时珍 #古人的智慧 #中医
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小明宝贝爱健康~幸福智慧6天前
#健康生活#正确午睡#老年生活 #普及知识
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王涛博士健康生活5月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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妇产科梁培琴医生7月前
#医学科普 #医生的建议 #日常医学知识 #妇科知识科普
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中医耳鼻喉科李洵4年前
夏天睡多久，才比较精神？#科普 #睡懒觉 #涨知识 #健康
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生活趣味精选7月前
00后的生活态度：喝咖啡提神不如打游戏，早上晚起一小时才算多睡一小时，晚上早睡一小时是少玩一小时，00后爆笑吐槽职场生活 #00后 #职场 #加班 #咖啡提神 #晚睡晚起
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青岛新闻网2周前
午睡之前喝咖啡更提神? 摄入咖啡因后 需20-30分钟开始起效，因此 在喝完咖啡后午睡，醒来时刚好起效！#你怎么看 #咖啡
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小兴4天前
午休1小时，如何快速从工作脑切换到放松模式#番茄音乐#音乐提神 #海量音乐免费畅听
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波波1周前
判断你的作息是否健康，最重要的不是几点睡、睡多久，而是醒来后的状态。如果你起床后精神饱满、思路清晰，那就是你的身体给出的正确答案。但最后，还是建议不要熬夜。#睡眠不足的危害 #睡眠
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爆炸科普4月前
午睡多久合适？#知识科普 #每天跟我涨知识 #涨知识 #科普一下 #科普
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墨竹书屋1月前
精读：《斯坦福高效睡眠法》 我们从小就被告知，8小时是完美睡眠的金科玉律。但今天，我要带你精读的这本《斯坦福高效睡眠法》，它的作者——斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治博士却告诉我们：睡眠的质，永远大于量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #墨竹书屋 #失眠
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42岁的春天（生发院长）2月前
辟一个只让你睡7小时的谣！ #失眠 #睡眠#科普 #生发院长吴春天
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颜军聊风险2月前
午睡多久最合适#午睡#睡眠#养生神器
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糖果不甜棒棒糖7月前
#《想知道如何拥有一个高质量午睡吗》
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荣瑞说健康3月前
午休别趴着睡了！换个姿势，8分钟=2小时，下午精力爆棚！#健康养生 #职场女性 #告别疲劳 #办公室养生 #中医穴位
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时代邮刊3年前
睡午觉，才是夏天的 yyds！不过，午觉别睡太久，医生建议最好别超过半小时哦，既能提神醒脑，也不耽误晚上入睡。你一般睡多久呢？
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爱康复的张张1周前
冬天这样养，年轻20岁不是梦！#养生 #养肾 #黄帝内经 #冬季养生 #健康生活
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老木科普2天前
男大最佳的生活节奏 #男大
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一米阳光10月前
#午睡时间 #午睡的重要#健康科普， 中午20分钟，相当于晚上2小时，可见午睡有多重要！
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罗一一罗5月前
斯坦福终极清醒策略_____________________ 一、早晨唤醒术，起床不痛苦 1、 双闹钟大法：提前 20 分钟设轻柔闹钟，把自己从深睡眠 “捞” 到浅睡眠，7 点正式起床超轻松！赖床星人成功率 + 150%！ 2、阳光唤醒：拉开窗帘晒 10 分钟，褪黑素直接被压制，整个人秒变清醒！ 3、光脚踩地玄学：光脚踩地板刺激大脑，体温一升一降，瞬间开启活力模式 二、全天清醒指南，效率拉满 1、别泡热水澡！冷水洗脸洗手才是清醒密码 2、硬核早餐：狂嚼有韧劲的食物，越嚼越上头！ 3、拒绝暴汗运动！轻微拉伸更提神 4、咖啡续命：400mg 咖啡因内安全，下午 5 点后别碰哦 5、工作排雷表：上午处理难题，下午做流程工作，晚上少动脑！ 三、晚间防困小贴士 吃饱晚饭再睡觉！空腹不仅失眠还伤身体，正常吃饭才能睡个好觉 午休别超 30 分钟！小眯一会儿，下午继续战斗力爆表！ #睡眠质量 #提神醒脑 #打工人自救 #斯坦福高效睡眠法 #健康作息
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纯白落英9月前
午饭后昏沉？试试这个15分钟魔法，让大脑像刚充电的手机一样满格！当困意来袭时，这个方法发现比咖啡更提神，还能让你收获“赚到了”的快感！#经验分享 #日常唠嗑 #爱学习爱生活 #正能量分享 #高效休息法
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简介:

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