您是不是在找：

Lee4周前
当你在健身房看到新手动作不标准时 #健身教学 #健身光速成长计划 #搞笑
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
凯圣王4月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
00:00 / 11:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王记德2月前
#健身训练 #健身日常 你喜欢被老手指点吗，一起在评论区聊聊呗🤠 #健身搞笑 #健身小白必看经验
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
安阳囚徒私人健身（上城东郡店）3天前
别管 反正我练大了#安阳囚徒健身 #健身房迷惑行为
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
举铁的马里奥2月前
别再盲目模仿“标准动作”了！先评估，再训练 #功能性训练 #健身 #运动损伤 #运动康复 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
彪彬大叔4天前
第一次用 姿势不标准 但是100公斤#健身 #臀桥
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
南昌PH2氢健身-日常3月前
好为人师这一块，你不懂老弟#健身小白必看经验 #南昌健身#健身#日常分享
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
干健身的龍总4月前
引体向上，动作标不标准，重要吗？ #健身小白必看经验 #千里挑一
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4984
JJ的运动频道2月前
为什么你动作做标准了还是受伤？2D世界里，直线斜线圆又有什么区别呢？ #mtr #健身 #运动康复 #运动 #科学锻炼
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
叶修（运动表现提升）6月前
还是先给自己套个马甲:一.这个视频是去定义一个标准来确定深蹲的幅度 所以如果你目前有踝关节或者髋部活动度受限的情况 不要强求幅度 去我重返巅峰合集里看看如何改善。二.如果你之前很久一段时间都是用一个不太标准的姿势去锻炼的话，现在想学习标准的，那么你一定要减轻重量。三.还有关于骨盆眨眼 这也是活动度的问题 又或是你的股骨过长 导致你无法通过自身条件 不去借外力 完成标准的高杆位深蹲 所以我后续也会出对于股骨比较长的人群 如何通过动作的改善 或是外力的使用去完成一个好的深蹲动作。#运动表现 #力量训练 #深蹲 #功能性训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1490
蓬丘6月前
正压腿 标准动作分解 附常见错误纠正 压腿没有只在练武的单纯领域里，舞蹈，日常健身，锻炼养生都可以去做，先有对错认知，在练的过程中达到姿势标准，对功夫和养生来说，都有很大的提升和帮助#武术基本功 # #功夫 # #压腿 # #锻炼 #体育运动
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
金力豪健身阳光印象店1月前
今天没偷懒 有在练！臀腿是我的弱项动作不太标准～#金力豪24小时智能健身阳光印象店 @金力豪健身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Peter健身1月前
线上学生健身动作纠正 你能看出他的问题吗 #健身教学#杠铃卧推 #线上学生 #握杠该怎么握
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
可乐Ben5月前
健身动作的标准没有绝对的对与错#健身动作示范 #健身动作 #健身干货 #运动 #健身
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
Fofo啊7月前
新老铁不论动作标准与否，都注意大部分健美动作容易强化骨盆前倾的姿势，分享一个简单的骨盆时钟动作（跟练版），恢复骨盆后倾功能与本体感受！在评论区留下你的体会。#骨盆前倾 #腰痛#体态纠正#康复训练 #健身教学
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
王记德3月前
#健身搞笑 #健身日常 好为人师这一块，你不懂老弟 #内容过于真实 #健身训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6767
猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #干货分享 #减脂 力量训练怕姿势不标准咋办
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
爱脊健康管理官方号1周前
长期锻炼.姿势动作不标准，导致的问题！#筋膜刀
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
裁缝爱撸铁1月前
练肩 5 个动作 50 分钟，拒绝❌标准内耗，不受伤才是终极准则 铁子们集合！我是爱撸铁的裁缝👨‍🔧 是不是总被“动作不标准”PUA？纠结行程够不够、姿势对不对？今天分享5个无内耗肩部训练，4×12组重量递增，安全练出肩宽立体感💪 核心训练逻辑：适合比标准更重要，精准规避肩伤风险❗️ 健身圈没有“一刀切”的动作标准，尤其肩部是全身活动度最大但稳定性最弱的关节，肩峰间隙宽度、肩袖肌群力量、肩胛骨活动轨迹因人而异，盲目照搬“统一标准”只会加速肩伤！ • 针对杠铃提拉：肩峰下间隙较窄的人，过度抬高杠铃会导致肩峰与肱骨撞击，挤压肩袖肌腱，轻则酸痛重则撕裂，所以行程以“发力到肩中束有强烈收缩感”为限，通常到胸部中上方即可，不必硬顶到下颌位置，优先保证关节无压迫感； • 针对哑铃飞鸟：很多人追求“全程不晃动”，但当重量达到自身1RM的60%以上时，适度核心借力是正常的肌肉代偿，强行控制反而会让斜方肌过度代偿，导致肩部发力效率下降，只要保证大臂始终与身体呈30°夹角、发力轨迹稳定，轻微晃动无需纠结，重点是肩中束的拉伸与收缩感； • 针对推肩类动作（哑铃+器械）：正握vs垂握、宽距vs窄距，核心看肩关节内旋外旋的舒适度——肩前束薄弱或肩关节内旋受限的人，垂握（手心相对）能减少三角肌前束的代偿，更贴合肩袖肌群的发力轨迹；而正握更适合肩前束力量充足的人，不用强迫自己适配“大神姿势”，每组最后2-3次有发力感但不疼，就是最适合你的角度； 5个肩部训练计划（4×12组 重量递增） 1. 站姿杠铃提拉（曲杆）📏：发力到舒适高度即可，感受肩中束收缩，不必追求过度行程 2. 站姿哑铃飞鸟🦅：适度借力不勉强，重点刺激肩中束，打造肩部宽度 3. 坐姿哑铃推肩💺：哑铃夹角可缩小，减少肩关节压力，专注肩前发力 4. 坐姿器械推肩（垂握）🖐️：手心相对握杆，适合肩不舒服的铁子，安全强化肩前束 5. 蝴蝶肌反向飞鸟🔄：针对性练肩后束，改善圆肩驼背，让肩部线条更协调 #肩部训练 #健身干货 #不受伤训练 #健身避坑 #练肩动作
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
中大健身(万行店)2月前
#健身搞笑 #健身搞笑视频 #健身 方方面面这一块
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
黑熊猫·运动健身馆(坂田店)1周前
好为人师这一块#健身 #增肌 #塑形 #健身训练 #搞笑视频
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
超级马力4月前
动作不标准？别急！邪修来拯救你#健身 #健身干货 #健身房日常 #重庆健身 #重庆健身工作室
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
东北i人在山西3周前
90后失业老公家庭健身房提升自身的一天 纯业余健身，很多姿势不标准（视频为1.5倍速，动作看似会比较快） #健身人健身魂 #90后 #失业 #家庭健身房
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
不老元哥1周前
上条俯卧撑视频有热心粉丝提醒姿势不标准容易受伤，矫正了动作，请大家继续给建议#怎样的俯卧撑才算标准？#55岁健身逆袭#增肌减脂#自律创造奇迹
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
王记德2月前
#健身训练 #日常锻炼 好为人师这一块你懂吗，兄弟😎 #健身必看#内容过于真实
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1305
Super小武5年前
动作不标准怎么办？ #健身 #街健
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
薄肌涛哥5月前
出拳不标准？找面墙练一下 #拳击 #拳击格斗 #薄肌涛哥
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3137
万童还没训练完1月前
孩子跑步姿势奇怪？很多家长把原因搞错了。 跑步跑不好，更多的时候是孩子力量不达标。#跑步干货 #跑步知识技巧教学 #小学生跑步的正确姿势 #正确跑步姿势 #跑姿训练 @抖音小助手
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
@曲思诚1月前
#居家健身 #在家训练
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
脊柱医生阮恢炳1月前
平板支撑错误锻炼不到位，越练腰越废 #平板支撑 #平板支撑训练 #抖出健康知识宝藏 #平板支撑正确姿势#脊柱医生阮恢炳
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1249
唔哩哇啦w3周前
谁的姿势更不标准#健身搭档 #夫妻健身日常
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
很努力的无敌Giao练5月前
我们经常被所谓的标准姿势限制了身体的运动能力.这就会让我们显得非常局促而不自然.但我们从不思考所谓的标准到底适不适合我们 #高尔夫挥杆 #功能训练 #健身教学 #课堂实录 #佛山私教
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
汗水空间官方号1月前
俯卧撑做不对，等于白费！ #健身 #减肥#俯卧撑 #舒呼健身 #汗水空间
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
狗帅健身干货2年前
标准俯卧撑的常见错误及纠正，你的俯卧撑做对了吗？#俯卧撑#标准俯卧撑#俯卧撑胸肌训练#健身#居家锻炼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
啊呜4月前
这个揉胯纯属自己的见解，也有可能不太准确，姐妹们可以多看看别的视频#居家健身 #揉胯
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
广州蓝翼24小时健身会所4天前
健身 如何健身？ 如何高效正确的健身。 #十年品牌专业团队值得信赖。#24小时健身俱乐部。
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
黑芝麻胡3月前
蝴蝶机｜很好的帮助大家练到肩后束/胸大肌，对于固定器械大家使用过程中唯一可能出现的问题就是姿势不标准导致其他部位代偿，希望本期视频能帮助大家解锁正确的锻炼轨迹，跟着视频练起来吧✅#健身 #健身教学 #运动自律 #乐刻运动
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
不自律教练2周前
#健身日常 #腰突 一开始并没有要求她做标准的动作，训练的目的是没有力气的肌肉和，打开僵硬的关节，一开始要标准的姿势做不到的话会导致全身僵硬发力全错，姿势虽然对但是损伤就出来了，应该用正确的发力慢慢引导姿势变正确的
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
合一.瑜伽普拉提5天前
你的深蹲姿势可能正在毁膝盖！90%的人都做错了，快来自检！正确发力感差太多了。#健身干货 #臀腿训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
洋葱园丁1月前
感谢网友的提醒，做了20多年的俯卧撑，姿势很标准，我要重新按标准动作练习起来#上热门🔥 #健身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
155的柯柯🌿🌿🌿2周前
#在家练功 #在家健身系列 #平板支撑 打卡第二天，姿势不标准，大家见谅，继续加油😆
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
迟东东4月前
手脚不协调怎能练死虫 #死虫式 #核心力量训练 #体态
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1551
否极泰来1周前
#短剧视频变现 #健身运动 #@
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
马步仙人5月前
姿势还不怎么标准#蹲马步#运动健身 #日常锻炼 #百亿流量扶持
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
wzfcat5天前
蛙泳零基础大改造：从手脚乱蹬到姿势标准，专业教练手把手教学 记录了教练对零基础学员官熙进行蛙泳姿势全面改造的过程。首次测试暴露了她全程不换气、蹬腿膝盖张开过大、手部划水动作错误且频率过快等核心问题。 教练随即展开针对性教学。首先纠正腿部动作，强调收腿时脚后跟向臀部靠拢，翻脚掌用力向后蹬直并迅速并拢，重视蹬伸后的滑行停顿。接着进行手部指导，要求改掉错误的圆形划水，学习直臂向外推水、高肘抱水下压，并在伸展时配合低头。 二次测试显示其划频和速度有所改善，但仍未换气，教练严肃强调了蛙泳必须换气的规则。面对学员手脚配合的混乱和收腿慢的问题，教练推荐了“一划两蹬”的分解练习以强化腿部。最终测试中，学员的腿部并拢和手部滑行姿态已初见成效。 #游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳教练 #姿势纠正 #蛙泳技巧 #游泳初学者 #零基础学游泳
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
一条老龙（六年之约）2月前
动作还是不标准啊 ～～俯卧撑打卡（第4天/100 天）#徒手健身 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #居家锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
猛攻平板的芋泥3周前
希望看完的兄弟姐妹们，可以对你们有帮助#健身 #卧推 #健身知识 #健身干货
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
少林内劲一指禅.阙巧根（非遗）功法3月前
如果想把功练好，姿势几乎一定是相近的。#抖音推广 #少林内劲一指禅 #少林内劲一指禅之马步站桩教学 #运动康复 #站桩
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
跃康运动康复1月前
长期单一姿势会让结构僵硬，身体需要切换频道 身体的天平系统是为了保护自己安装的保护机制#体态纠正 #健身干货
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
花不完妈妈（哺乳期）1月前
宝妈第一次跟练古法运动！动作不标准、节奏跟不上，但身体 第一次跟练虽然不完美，但真的太惊喜了！ 原来不用追求标准，只要坚持，身体就会给你反馈#武当小飞龙古法健身 #每天坚持锻炼
00:00 / 30:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
薄肌涛哥5月前
打摆拳发力不行？练练这个动作 #拳击 #拳击格斗 #薄肌涛哥
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞917
健身搞肌（身材管理）5天前
90%的人俯卧撑都做错了，正确的俯卧撑一定要注意这三点 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑标准动作 #俯卧撑正确姿势
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞796
肌友健身2月前
体态纠正不是硬掰姿势！#每天跟我涨知识 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #运动解剖
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
身体升级2周前
俯卧撑标准做法 （避开5个常见错误） #俯卧撑 #俯卧撑训练 #臂力 #力量训练 #健身教程
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
六包Six Pack2周前
俯卧撑及容易犯的错误，如果不了解，可能事倍功半。#一些常见的健身错误#健身#俯卧撑
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
一沐普拉提海甜老师4天前
青蛙趴:改善假胯宽，灵活髋关节，缓解腰痛，改善腿型，促进血液循环 但是如果姿势不标准，就会加重假胯宽，引发腰痛，肌肉失衡！！#正确健身方式 #蜜桃臀养成记 #瑜伽馆
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
汇都日月行健身会所4月前
#健身房日常 #自信的力量
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
佛安随便发3天前
姿势很不标准啊！各位#健身 #健身小白 #日常打卡 #核心力量
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
无敌大王堡（健身版）1月前
好为人师这一块，你就慢慢学吧 #健身#健身搞笑#内容过于真实 #健身训练#康比特蛋白粉
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
K欢喜.4天前
门框又被我霍霍了！这引体向上啥时候能练会啊 各位健身大神路过帮个忙！麻烦帮我看看这引体向上姿势标不标准，离能轻松做起来还差多远？新手实在没方向，求过来人给点建议，多久能练会啊😭 #引体向上新手求教 #居家健身日常 #健身姿势纠正 #新手健身瓶颈 #门框健身大法
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
练不壮的荣3周前
标准俯卧撑做对了，对身体的损害就变小了 #徒手健身 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞36

简介:

您在查找“健身姿势不标准”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-26 07:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: