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肖潇形体有氧二号课堂7月前
全身拉伸完整版 运动后来全身拉伸，放松一下肌肉，能缓解肌肉的酸痛，身材更紧致体型线条更漂亮❤️#全身拉伸 #塑形 #有氧运动 #减肥 #瘦肚子
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塑形的范er4天前
《运动后拉伸》完整版，运动时肌肉收缩会产生乳酸等代谢产物，拉伸能加速血液循环，帮助乳酸排出，减轻延迟性肌肉酸痛，同时，拉伸为肌肉提供更多氧气和营养，加速修复，缓解疲劳。记得一定要做哦‼️ 跟练：柳七七形体健身 #运动健康 #拉伸放松肌肉 #抖音生活观察计划 #居家锻炼 #减肥运动
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白日梦想官2天前
虐腹后必练3个动作 | 3min腰腹拉伸跟练 腹部训练后一定要拉伸！腹肌不拉伸 腰腹会越来越粗！拉伸不仅可以缓解肌肉酸痛，还能让练出的腹部形态更好看！腹部拉伸并不是只给做了腹肌训练的人准备的。很多人即使不运动，平时久坐、弯腰驼背、经常玩手机，腹部肌肉和前侧身体也会长期处于紧张状态，同样需要通过拉伸来放松。 #腰腹拉伸 #瘦腰腹 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #拉伸放松肌肉
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筋膜手法康复·体态调整·运动损伤6月前
腹部筋膜放松，做完感觉肚子会很舒服#腹部 #筋膜放松 @建国健身 体态产后 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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初心4天前
运动完一定要做拉伸，避免时间长肌肉紧张给身体带来伤害而且拉伸后身形会更好看哦。#拉伸 #运动后放松 #爱惜自己
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逸安郑教练3周前
腹部又紧又胀？有下坠感？“推+抓+旋”3步曲帮它“松绑”！#创作灵感 #放松肌肉 #筋膜放松 #腹部训练 #腹部核心收紧
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舒婷5月前
运动后的4分钟完整版全身拉伸。最后我升级了一下，增加了一个适合手机党，对颈椎友好的动作哦，超级舒服。运动不拉伸，等于白运动。帮助全身放松，防止酸痛。防止粗腿。#运动后拉升#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动健身#舒心姐妹圈
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叶大有1月前
腰腹放松练习#运动康复 #道家文化 #叶大有 #宇合术 #睡眠
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精致小女人1周前
跑步拉伸很重要 6个动作 放松肌肉，拉伸肚子和大腿 有氧运动和力量一起做 才能保持好身材 #运动 #跑步 #健身 #原创
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全民动起来⚽7月前
#运动 #健身 #瘦肚子 #锻炼 原来坐着不动也能#减肥
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佩奇要运动1月前
运动后全身拉伸8分钟 古法健身后也要拉伸哦，缓解肌肉紧张，消除乳酸堆积#居家锻炼 #放松
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤3周前
别让“紧绷”毁了好身材🔥这组10分钟全身拉伸太绝了 从头到脚慢动作深层拉伸肌肉线条，不仅能放松，还能悄悄拉长腿型、紧致腰腹～ 运动前后、碎片时间都能练，跟着练出柔软又有线条的好身材！#拉伸 #全身拉伸 #塑形拉伸 #改善体态 #好身材练起来
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力鼎运动恢复3天前
高强度运动后，腰部紧张酸痛，怎么放松呢，这期视频教会你#腰部拉伸 #kiokop气压放松套装 #运动康复 #力鼎体育
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俊阳还在练🏀4天前
练后身体紧张僵硬？一套完整的全身泡沫轴放松训练安排给你，训练固然重要但身体的恢复更是重中之中，加速身体恢复提高训练训练#泡沫轴 #运动科学 #训练
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瘦够50斤就离婚（已⬇️43）1月前
运动前后必备拉伸🔥3min｜拉完腰紧一圈‼️ #变瘦 #減肥 #女性成长 #逆袭 #瘦肚子
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体能运科Zhao3天前
运动恢复之按摩平替？ #泡沫轴放松 #肌筋膜放松 #运动恢复 #按摩平替
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小小搬运工1周前
粉色背心小姐姐做完运动后做一个拉伸放松【无不良引导】 粉色背心小姐姐做完运动后做一个拉伸放松【无不良引导】#瑜伽裤 #放松按摩 #拉伸 #完美身材
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想做辣妈2周前
真空腹跟练版，最佳练习时机（事半功倍） 1. 清晨空腹：黄金时间！内脏处于最自然状态，腹部空空，最容易感受和控制。 2. 晚上睡前：有助于放松并纠正一天的姿势性驼背。 3. 切记避免：饭后、大量饮水后、剧烈运动后立即练习。#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦身塑形 #真空腹
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小佳爱运动2天前
有姐妹问我要的#泡沫轴 腹部放松方法来了，亲测有效，腰腹变细胀气也改善了 大家试完了记得回来感谢我哦#居家运动健身
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左左爱运动2天前
想练腹式呼吸，却发现自己的动作和腹式呼吸恰恰相反：吸气时肚子收进去，呼气时肚子放松 觉得腹式呼吸很难，那你一定要看看这个视频#腹式呼吸 #腹式呼吸法 #腹式呼吸练习 #腹式呼吸的正确方法视频 #腹式呼吸训练方法
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椰子耶（减肥中)6月前
松解触碰真的很重要搭配腹式呼吸再加上运动一起效果真的让你惊喜#肚子皮肉分离怎么变紧致 #腹直肌分离 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #产后恢复 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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郭教不健身2天前
练后这么拉伸，你的肌肉在哭泣#拉伸 #肌肉放松 #运动 #肌肉恢复
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木子要自律吖7月前
30分钟无跑跳燃脂操合集❗️暴汗燃脂+拉伸❗️动作简单易学🔥饭后消食练起来 #宅家健身 #饭后消食 #居家运动 @DOU+上热门
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小陈爱运动5月前
运动后做这套拉伸。放松全身肌肉，缓解肌肉疲劳、紧张酸痛，让身体肌肉线条更漂亮#拉伸放松#变美变瘦变好看 #减肥
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伊&航爸爸🇨🇳1周前
1分钟教会你游泳后如何拉伸放松，百练不如拉伸，训练后拉伸放松很重要。#游泳#专项训练#游泳长训#拉伸
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茜茜产后塑形2天前
#瘦肚子#产后#居家运动
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小@小粟🍎运动篇💦1周前
10min运动后拉伸⚡拉伸完太舒服💯运动不拉伸等于白练❌缓解疲劳🌟放松肌肉🌟运动前后❗睡前都可以做这套拉伸💍全程站立零基础跟练✌#拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #运动后拉伸
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叶大有1月前
腰腹放松【二】#运动康复 #道家养生 #叶大有 #睡眠 #宇合术
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吃肉肉啦4天前
6min凯格尔跟练🔥大肚腩、腹部松弛必练💪练完就像没生过 其实凯格尔运动真的就是越早练越好，尤其产后👩练一次紧一次！这套也是花了11万住月子中心，教练让我天天练的一套操，全部传给姐妹们啦💗#产后恢复 #凯格尔运动 #腹直肌分离 #盆底肌修复 #产后收腹
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小盒今天运动了吗4天前
前几天有宝要求的反向卷腹一首歌跟练来啦！ 第一天先练100个 循序渐进增加数量 练完一定缓慢起身 拉伸腹部！ #反向卷腹 #练腹 #瘦肚子 #居家健身 #dou上热门 @DOU+小助手
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燕芳不设限1月前
掌握这三个大肚子松解方法，肚子妥妥变平坦#肌筋膜松解 #医学产后运动康复#高张型大肚子 #腹直肌修复
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹1月前
「皮肉分离」松垮肚？30秒提内脏呼吸，7天收回 “别再卷腹啦！肚子越练越松，是因为皮肉分离+内脏下垂！”快试试这个呼吸，皮肉自己粘回去！” 评论区打卡【已练30次】，我监督你7天！ #产后修复 #提内脏呼吸 #皮肉分离 #宝妈居家运动
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如兰瑜伽塑形与体态调整2天前
#瑜伽塑形#瘦肚子#体态调整，肚子大，需要调整呼吸模式，和放松内在筋膜以及情绪释放
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卡卡孕产瑜伽培训2月前
产后肚子大≠胖❗练完肚子小一圈❗产后妈妈别再瞎折腾了，先排腹压再塑形❗动作关键在放松和配合呼吸才能更好的排气，每天练20次/边，即可。不用追求多练，产后身体虚弱，适度更重要；若练完后有打嗝、放屁那太好了，属于排气症状。#瘦腹 #瘦肚子 #排腹压 #腹高张 #腹内压
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冬梅产后徒手3天前
肚子松松垮垮保姆级教学#健身 #塑形 #体态
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成人舞蹈金老师（新号日更）1月前
三个窍门收紧腹部 #舞蹈基本功#舞蹈教学#舞蹈形体
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松解师磊（拓得时代北京店）3天前
#新手健身 初阶运动能力整合——泡沫轴松解训练。适用于训练前的肌肉激活，以及训练后的#肌肉松解 #筋膜放松 #锻炼 #健身
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@C哩哩3天前
#我的减肥日记 娃睡着后开始我的战斗，想要成为什么样的自己取决于自己的行动，先去做才有可能得到#減肥 #二胎宝妈 #瘦肚子
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柯柯要当辣妈4月前
太酸爽了！没想到1遍都有改变，肚子大肉肉多的姐妹都来练#吉尼瘦腰操 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 完整跟练版，每天打卡2遍，一周就明显，加油#暴汗燃脂
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张老师专攻腰腿问题10年2天前
运动完放松腰椎的好方法，跟我学起来#腰部锻炼 #腰部放松
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艺小灵3周前
每天五分钟排腹压，小腹真的平了 肚子大、硬、分层、便秘的姐妹一定先去释放腹内压呀！#产后恢复#悬垂腹 #腹内压 #瘦肚子 #普拉提
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景腾助睡眠3周前
居家锻炼脚蹬器带你收肚子 #瑜伽 #普拉提 #健身房 #运动健身 #小腹
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Demi Pilates3天前
生完宝宝后，小腹松弛下垂，怎么都收不回去？ 别急，悬垂腹的修复需要方法！今天分享3个针对性的瑜伽球动作，精准激活深层腹肌，找回核心力量，让腹部变得紧实平坦！#居家锻炼 #产后恢复 #体态纠正#悬垂腹 #核心力量
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景腾-体态塑形指南1周前
其实在家收腹一个动作练起来 #收腹 #运动 #锻炼 #拉伸 #放松
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安琪拉爱揉腹·御翳御方2天前
零成本瘦肚子，只需四步#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #揉腹操 #按摩放松
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佳隆好物精选4天前
筋膜环律动机抖抖机按摩肚子神器全身放松解压腰部颈肩适用健身器
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佳隆好物精选6天前
筋膜环律动机抖抖机按摩肚子神器全身放松解压腰部颈肩适用健身器
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KIOKOP深圳宝安店陈斌4天前
游泳后如何放松？#游泳 #运动恢复
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妙徳祯中式调养2天前
#运动后放松 #中医养生
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幸运草好物1周前
#好物推荐 #呼吸哑铃 #体态纠正 如果你跑步总是没力气，说话总是岔气，那你就练这个腹式呼吸训练器！吸气时肚子、盆底肌收紧，呼气时肚子放松，每天做两百个，加强核心力量，提高肺活量，练出小蛮腰#瘦腰 #瘦肚子
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景腾助睡眠3月前
收腹锻炼躺着练很轻松 #收腹 #运动 #锻炼 #放松 #居家锻炼
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运动康复马森4月前
25分钟放松跟练投屏版来啦 收藏➕关注➕点赞👍#筋膜放松 #居家锻炼 #居家运动健身 #放松解压
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果果好物分享1天前
运动后的放松同样重要！ #运动健身 #电刺激仪 #训练恢复 #按摩放松
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运动养生安老师2月前
每天一练 一个动作拉伸你的臀部腰部#居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #锻炼 #运动
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景腾助睡眠1月前
肚子大肉肉多一招带你来收腹 #塑形 #运动 #锻炼 #放松 #收腹
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佳隆好物精选4天前
筋膜环律动机抖抖机按摩肚子神器全身放松解压腰部颈肩适用健身器
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瑶瑶优品2周前
练马甲线不用愁，跪垫来帮忙！瘦肚子、练全身，还能放松拉伸腹肌 ，日常坚持练，体态悄悄变，轻松见效果～#居家锻炼 #健身 #居家运动健身 #健身好物 @抖音小助手
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花呗爱运动2月前
锻炼，配合呼吸效果更好哦。每天100个，快速去掉小肚腩 啤酒🍺肚！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #抖音健身
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闫老师腰椎健康（直播号）2天前
腹部一定要收紧，保持3-5分钟做一个婴儿式放松#运动康复 #腰疼 #腰疼腿疼 #腰椎疼痛 #居家锻炼
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纯享健身−黄教练4天前
久坐腰酸？练后肌肉僵？ 普拉提私藏拉伸大法来了 精准放松每一个紧绷部位 跟着练，身体立马变舒展！#贵港普拉提
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王Vita2周前
站立拉伸❗️运动通用版，拉伸到位，运动效果翻倍 懒人友好的运动后拉伸视频来啦 不用铺垫子，全程站立 让运动后的肌肉和筋膜放松下来 不仅运动效果会更好，第二天肌肉酸痛也会缓解很多 #居家健身 #健身 #运动健身 #全身燃脂 #燃脂爆汗
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河北体考康复·吴润泽1周前
训练后拉伸非常重要，艾特你兄弟来学习这套被动拉伸方法，帮你缓解肌肉紧张，恢复肌肉弹性#体育生 #拉伸 #放松 #冬训 #运动康复
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简介:

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