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小奇养气血2月前
熬夜后怎么快速补救？？ 熬夜别慌！教你怎么快速回血！#熬夜 #熬夜必备
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张浩哥6月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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张华医声3年前
长时间睡不着觉，首先要改善1个问题。#失眠 #焦虑 #心理健康 @DOU+小助手
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合聚集团Health5天前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #抖出健康知识宝藏
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安妮之口1周前
【科普】熬夜党睡眠补救大法！如何光速回血？ #熬夜 #科普 #考研 #大学生 #女性健康
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精神科博士后张凯主任2月前
当你出现睡眠障碍...#睡眠障碍 #失眠
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力哥聊睡眠1月前
五个秘诀失眠马上缓解 #失眠 #缓解失眠的有效方法 #今夜好眠
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Omni催眠培训师聂飞10月前
长期睡不着觉怎么办？催眠师聂飞教你改善失眠的方法 对于经常半夜翻来覆去睡不着觉的人非常适合一试！Omni催眠培训师聂飞教你睡不着觉怎么办？如何改善睡眠质量？如何缓解睡眠障碍？怎么处理解决缓解失眠？#催眠 #睡不着觉的解决方法 #睡不着觉 #失眠怎么办 #如何改善睡眠
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北京神经内科郭敏2月前
很多人觉得睡不着就是失眠？也并不全是！如果失眠的话，要记住这三不原则，帮您缓解失眠的状态！#失眠#睡不着#焦虑抑郁#睡觉
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博士章叨叨(在读版)1月前
这招缓解熬夜上瘾🔥谁用谁知道 #熬夜 #心理学 #内容过于真实 #熬夜成瘾 #恢复能量
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徐文军主任说失眠8月前
无法自己调节失眠焦虑还有这一招 #睡眠问题的医学科普 #医学知识科普 #躯体化症状怎么自我缓解 #好医生 #专家说
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唐医生谈健康9月前
熬夜失眠第二天如何快速补救？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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鲍医生说心理4月前
靠自己摆脱失眠其实并不难，坚持做好这四件事 #睡得香香甜 #失眠 #医学科普 #好好睡觉就是好好养自己 #熬夜
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鹿悠心理2周前
失眠的核心困境是你把睡眠看得太重了，如何缓解呢#拯救失眠患者 #拯救失眠 #灾难化思维 #心理咨询中心
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小保馆长1月前
小保馆长教你通宵后怎样快速恢复#通宵 #熬夜恢复 #养生 #小保馆长
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驻马店睡眠科医生马彦利4月前
青少年压力大睡眠差，该如何调整睡眠质量呢？#驻马店市中医院麻醉科马彦利 #睡眠质量 #改善睡眠 ##健康科普有真知 #医学科普
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晓彦医生6月前
睡不着别硬扛，医生告诉你，如何正确用药改善失眠！#失眠 #安眠药 #抖出健康知识宝藏 #睡眠不好 #抗焦虑科普
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淇淇的日常1周前
在我家不睡觉的只能是冰箱！#上热门 #宝宝睡觉 #人类幼崽 #新生儿 #宝妈带娃
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允之🔆身心整合3周前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 这个音频在我的线下课学员中已经好评如潮，很多学员每天午休、睡前、半夜失眠醒来…都会听。 也很适合给难以入睡的兴奋的孩子听，比听故事更催眠，孩子睡的又快又安稳。 大家都说这是个神奇的音频，建议我做成视频放在视频号，让更多的人受益。 所以，如果你前一天睡得特别少，做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 #瑜伽 #冥想 #睡眠
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眼科教授赵少贞9月前
熬夜后要如何缓解眼睛不适感？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
到睡觉时间就焦虑怎么缓解 到睡觉时间就焦虑怎么缓解#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #焦虑 #睡眠医生
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神经内科谢主任7月前
更年期失眠，靠熬可不行！科学方法让你重拾好觉 #医学科普 #更年期 #失眠 #睡眠障碍 #脑肠轴老年痴呆
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大冶市中医医院1年前
教您缓解睡眠障碍小妙招#E路有你网络文明
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新型百万3天前
失眠睡不着，我来教你#失眠#睡眠障碍#躯体化#科普
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张三读书2周前
我们为什么要睡觉？因为长时间不睡觉你会慢慢变傻！ 马修·沃克的这本《我们为什么要睡觉》让比尔•盖茨决定放下工作，好好睡觉！缓解焦虑，保持身体续航能力。点击观看，学会用高质量睡眠保养身体、留驻容颜，不要再被邻居问你叫大婶子了。#我们为什么要睡觉 #读书 #睡眠 #健康科普 @DOU+小助手 #抖音合集升级计划
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刘绥滨青城太极3周前
顺腹式呼吸 三步缓解失眠 小夏翻来覆去睡不着，想起朋友说的顺腹式呼吸。 她平躺着，第一步鼻吸 4 秒让肚子鼓起，第二步屏息 2 秒，第三步嘴呼 6 秒任腹部收回。重复几次，呼吸渐沉，眼皮发重，没一会儿就伴着均匀的呼吸睡熟了。
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陈司真3月前
小动作解决睡眠大烦恼 好的睡姿帮助我们拥有更好的睡眠质量，醒来后通过揉腹、外劳宫激活肾区，这些3分钟可以完成的小改善，为新一天注入满满能量 #终南山 #改善睡眠 #城市修行 #睡眠不好#起床锻炼
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元气坊3月前
一到换季，总是感觉睡不醒，每天没有精神，有几个小妙招可以缓解的。#养生 #失眠 #没精神 #养生就是养健康 #没精神想睡觉是怎么回事
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上海问楚3天前
如果你长时间过度劳累，一定要注意这些问题 #中医 #中医养生 #过度劳累 #睡眠不足 #压力大
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美吉Share1周前
轻松改善睡眠差 😢变天头酸胀 长时间玩手机手指发麻 ，没时间去推拿店，在家也能轻松完成简易按摩🫡 #生活实用小妙招 #创作者中心 #创作灵感
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熊大富氢水机1周前
99%的人都不知道改善失目民问题的方法，如果你也正经受睡不着的烦恼，务必仔细观看#失眠 #缓解失眠 #富氢水机 #洛邦尚品
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悦长悦乐的小君3天前
身心纾解，安睡小妙招～打哈欠……入睡前有意识的做一些试试看🥰#缓解焦虑#释放压力#身心健康#缓解疲劳#轻松入睡的方法 #心理调适
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中医失眠罗文君医生1周前
睡不沉别硬熬，中医虚实调理有妙招 #失眠 #睡觉 #科普 #健康
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追光者陈媛媛医生6月前
睡前缓解眼疲劳妙招来了 看书看手机时间久了，是不是有点累！眼睛是人体忙碌的第二大器官，快和陈医生一起学习一下放松眼睛的小妙招吧！给眼睛做个spa，睡觉！晚安😴#医学科普 #医生 #眼疲劳#放松 #手机
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实习药师小少少3天前
医生也在用的睡眠好物｜告别更年期失眠真实经验#女性 #健康科普 #更年期调理#更年期 #症状
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飞燕老师呼呼眠（同款在橱窗）3周前
每天好好睡觉#失眠困扰 #失眠 #睡觉 #健康
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泡菜和妈妈5天前
睡觉困难真的可以试试香薰啊，以前我被人天天催促睡觉，现在根本不用搭理我，我自己会睡😅
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分享孩子追光的日子（近视175度清零）5月前
31个月没涨，一切都值得，妈妈们，睡前这几个简单的动作一定要学会给孩子做，学习完不要马上睡觉，按一按，揉一揉，缓解一天视疲劳，外面按一次可不便宜啊，妈妈们一起坚持哦。#睡前亲子时光 #近视防控#爱眼护眼 #宝妈日常分享 #好物推荐🔥
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飞燕老师呼呼眠（同款在橱窗）3周前
每天好好睡觉#失眠小妙招 #睡觉 #失眠
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睡眠专家 张栩1月前
不吃一粒药 怎么改善失眠 首选失眠认知行为治疗 #中医 #中医失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不好 内容仅供参考 请线下就医
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二三里-寻踪周礼1月前
发明这个#哄睡神器 的真的是个天才，也太懂宝宝了，模仿妈妈的怀抱，手掌还拍着宝宝，让宝宝太有安全感了，多睡了3小时，解放日双手，终于有自己的时间追剧了#哄娃神器 #自主入睡 #科学育儿
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减压助眠张慧芳1周前
#睡不好怎么办 #睡个好觉#快速入睡小妙招 #478呼吸睡眠法 #放松躺平睡觉觉#减压助眠张慧芳
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张国亭老师5天前
少熬夜遵医嘱，症状才能慢慢缓解，如有以上情况，请及时就医#知识科普 #中医 #男科 #河南 #润九堂
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疼痛与睡眠医生刘明1月前
入睡困难合并腰痛，缓解疼痛解决睡眠，双管齐下 入睡困难合并腰痛，缓解疼痛解决睡眠，双管齐下#星状神经节阻滞#睡不着#麻醉失眠调控刘明#失眠#抖出健康知识宝藏
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大徐的幸福生活1周前
这个真的很有用，大家都抓紧收藏起来吧！照顾好身边的另一半#咳嗽 #咳嗽小妙招 #生活小妙招
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宝明讲中医3天前
患者住院康复后睡不着，张主任给出方法为其缓解 #抖出健康知识宝藏
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中医杨锐鹏3天前
感冒鼻塞睡不着 教你2招通通气 #鼻塞怎么办 #感冒发烧 #中医 #抖出健康知识宝藏
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更年期搭子陈过年3天前
#每日一个养生小知识 #创作者中心 #创作灵感 更年期被皮肤蚁行感、烧灼感折腾得睡不着？千万别乱涂药膏！补点镁、抹点薄荷醇、穿件软睡衣，三步搞定，跟睡前不适感说拜拜～ #更年期 #睡眠质量
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中医特色外治门诊顾秀锋6天前
肩周炎痛到无法睡觉，中医针灸帮你缓解~ #肩周炎 #疼痛 #中医针灸 #中医顾秀锋 #抖音健康知识分享
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刘绥滨—青城掌门3天前
睡眠不好没精神 青城太极睡功 #太极传承 #中老年锻炼 #小动作大作用 #青城派掌门刘绥滨 #古法锻炼
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欣3天前
喜欢熬夜，长时间刷手机，真得来一片#蒸汽眼罩 #热敷眼罩 #缓解眼疲劳 #调梦师 #睡眠
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玲姐说营养3天前
孩子睡的晚睡不着睡不好，直接影响孩子长高，试试这5招#身高管理 #儿童长高 #追高 #孩子睡眠 #长个子
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太和樱花企业店1周前
失眠困扰？试试这款酒店同款羽丝绒枕，免费退超安心！
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杨了个杨1周前
睡不着 长时间刷手机的都得来一片#缓解眼疲劳 #蒸汽眼罩 #精油眼罩#我可真会买 #眼部护理
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蔓微微1周前
经常熬夜，长时间刷手机，眼部不舒服的，一定要在睡前敷这个 #熬夜必备 #蒸汽眼罩 #戴安睡眼罩 #缓解眼疲劳 #黑眼圈
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怡真好物优选2月前
辅助宝宝矫正斜颈器来了！！！1 #斜颈辅助器 #月牙枕 #矫正器 #宝宝辅助用品
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赵征宇教授谈失眠2月前
#焦虑 #躯体化 #睡眠障碍 #失眠 #成都中医
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黄精万两1周前
睡觉贼快的4种黄精安睡饮推荐给大家！
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丹丹助好“孕”1月前
孕期睡眠差怎么办？#医学科普 #孕期 #睡眠
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中铭好物2周前
长期熬夜刷手机的一定要试试这款蒸汽眼罩，每天睡 前来一片真的太舒服了 #叶黄素蒸汽眼罩 #保护眼睛 #舒适
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