您是不是在找：

杏子的树洞2周前
普通人缓解焦虑的三个方法#焦虑#看过来 #快来看看
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
YOYO冥想瑜伽（收徒）1月前
释放压力，缓解焦虑，提升能量，助眠安神。让心真正地回家，找到属于自己的片刻安宁。 #冥想 #健康 #情绪管理 #减压#助眠
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
77Y_1周前
大家又是如何缓解自己的焦虑呢？😃 最近期末复习压力大，和大家分享一下我的小方法 #真实生活分享计划 #生活小妙招 #内容过于真实 #大学生 #日常唠嗑
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
走进脑科学（Amber）3月前
激活迷走神经，改善睡眠，缓解焦虑 #脑科学 #脑科学康复 #迷走神经 #睡眠 #焦虑
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞808
楚熙｜香气心理学1周前
一个激活副交感神经系统的5分钟冥想音频，缓解焦虑和压力#冥想 #自主神经 #焦虑 #心理疗愈 #宇宙
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小李吃不胖1周前
如何解除焦虑 #生活小妙招 #情绪 #焦虑#强烈推荐
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
李在奋斗1周前
如何去放松自己，缓解情绪#创作者中心 #创作灵感 #抖小助手上热门 #缓解焦虑 #上热搜
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
挪挪布1周前
替大家试过了，原来焦虑真的可以突然缓解。“站在平地上，眼前全是障碍；站在宇宙里，才能看到世界。”用这个视角看生死离别，不是逃避，是真正的释怀。分享这个让我顿悟的“上帝视角”，希望能帮你缓解各种焦虑。#缓解焦虑 #焦虑 #拒绝焦虑 #死亡焦虑 #女性成长
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
大尊乐生1周前
职场焦虑爆发？3步自然疗愈法重获平静！ 深夜收到一条消息：'我感觉自己就像公司的燃料，烧完就被扔了。' 这句话像一根刺，是否也扎进了你的心里？在高压职场中，那种被体系压榨、价值感崩塌的瞬间，我们都经历过。愤怒、无助、焦虑像潮水般涌来，但亲爱的，这很正常，不是你的错。今天分享一个立即上手的心灵急救包——自然疗愈三步法。首先，情绪正常化：感到失望和焦虑是人之常情，它提醒你内心需要滋养。引入工具：第一步，规划一次微型探险，比如周末短途游，用新鲜环境重置大脑，夺回生活掌控感；第二步，每天抽5分钟做自己生活的观众，观察情绪不带评判；第三步，拥抱自然，降低压力激素。如果焦虑来袭，试试478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次，快速平静神经系统。长期融入这三步，培养内在稳定器，记住你永远可以为自己按下暂停键。#自然疗愈 #焦虑缓解 #职场成长 #情绪管理 #心理健康
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
蜡小陈1周前
迷茫就去，先做你能做的，少想多干，太焦虑的话就去跑跑步，运动真的是缓解焦虑最有用的办法#内容过于真实 #热门 #生活感悟 #内耗 #迷茫
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
老徐杂谈1周前
只要三步，缓解焦虑 焦虑如影随形，如何缓解，甚至让它促进自己成长。#正能量 #通透人生 #经验分享 #知识分享
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
幸福的努力1周前
3 个超简单积极意象技巧，焦虑压力秒缓解，自己设计就管用！ 是不是总被压力、焦虑缠上，想找简单又实用的心理调节方法？今天分享亲测有效的 “积极意象引导”，拆成 3 个层面，听完就能上手！ 它可不是瞎想，有实打实的科学依据 —— 大脑分不清想象和现实，把 “钝感力” 变成钢装甲墙、“安全感” 变成能量罩，能快速激活积极情绪，让负面感受慢慢弱化。更妙的是，这是你自己主动设计的意象，想要结实的换钛合金，想要轻便的选能量盾，完全贴合个人需求，比标准化方案管用多了。 最核心的是它能强化心理资源：遇到困难时，想象自己有超级后盾或飞翔的翅膀，能把 “大山” 般的难题看成小土坡，降低威胁感的同时，还能增强 “我能应对” 的底气。 提醒一句，这不是逃避现实，而是帮你攒够面对问题的力量～ 我之前压力大到喘不过气，靠能量罩意象快速平静，亲测有效！ 现在就试试：从一朵花、一片湖开始，设计专属你的积极意象，评论区分享你的创意，一起和情绪和平相处～#“积极意象引 #积极心理学 #强大自己 #心理学小妙招
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
杨梅尖尖1周前
缓解焦虑的好办法 #灵工打卡 #焦虑 #上班 #干货分享
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2186
大有2周前
缓解焦虑的最好的办法就是动起来，亲测有效#焦虑 #缓解焦虑 #努力活着
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
橙子零零🐶1周前
破除烦恼焦虑的终极心法，我找到了#烦恼 #每天进步一点 #驱除烦恼 #情绪稳定 #每天快乐多一点
00:00 / 08:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
方寸雪1周前
#焦虑 缓解焦虑，找到心之所
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
婷姐2周前
来自一位老中医…#缓解焦虑方法 #缓解压力
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
大维说心理5月前
走出强迫焦虑不需要很努力 #走出强迫焦虑心法#缓解焦虑#强迫思维
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
北漂的半夏6天前
焦虑失控？三招急救清单秒变清晰 你有没有过心里一团乱麻，越烦躁越无法平静的时刻？我曾在重要场合焦虑到大脑空白，准备好的词句都卡住，那种失控感几乎崩溃。别担心，这不是你的错，而是大脑的自然反应。试试思维模型急救清单：核心是情绪ABC模型，烦躁时写下事件A、想法B、后果C，把模糊焦虑拆解清晰。比如嘴笨时用预设话术模型准备万能回应句；日常加入成长型思维提醒自己学习改变。即时安抚用深呼吸复位法：深吸气5秒，屏住3秒，慢呼气7秒，重复三次让身体平静。长期每天复盘优化清单，建立强大内心系统。#思维模型 #自我成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
正在变好的路上1周前
一个能缓解焦虑的方法#生活感悟 #日常唠嗑 #日常分享 #生活感触 #反思一下
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
胡爸5月前
总是特别害怕怎么办？学会“六步经典法”，克服恐惧，缓解焦虑 如果你因为害怕一样东西已经影响到正常的生活了，或者，你很想让自己战胜对某个东西的恐惧，这个视频都可以帮到你！5个基本步骤加上6步经典方法，只要跟着做，坚持练习，一定有效果！赶紧行动起来吧，希望听到你的好消息#心理学知识讲解 #如何缓解焦虑情绪
00:00 / 07:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
王一皓hao6天前
不要焦虑，你是最棒的#认识自己 #情感共鸣 #迷茫 #自我成长 #真实
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
骞之心理6天前
缓解焦虑小妙招 脑科学分享#缓解焦虑 #正能量 #小妙招 #植物神经紊乱 #焦虑症
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
河马校长（解焦虑）1周前
#焦虑#缓解焦虑#缓解焦虑方法#疗愈#心理学
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
张超挖根疗愈师培训1周前
记住这5个字，焦虑就会好 记住这5个字，焦虑就会好#东莞东城 #焦虑#内耗 #强迫 #情绪内耗 #挖根疗愈 #疗愈师培训#走出焦虑#疗愈#自我疗愈
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
心理师谢淋1周前
30秒缓解焦虑的5-4-3-2-1感官练习 #焦虑缓解 #心理技巧 #注意力转移 #感官练习 #快速平静
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
嘉释5月前
六个权威科学方法，帮你快速治愈焦虑！ #焦虑 #缓解焦虑 #提升自己 #成长力计划 #知识创作人
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
爱笑女孩1月前
一个缓解焦虑很好的的方法，就是去做具体的事情，找到一件事去做，你在做事的时就不会东想西想不会烦躁焦虑了你们可以试试#每日分享 #上热搜 #缓解焦虑 #女性智慧
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
灵魂剧场-华裟6天前
焦虑清理 冥想 焦虑来的时候，是不是像脑子里装了台失控的警报器？想停却停不下来，越想控制越无力。 焦虑不是你的敌人，但你也不需要被它控制。今晚，华裟先生将带你进行一场“焦虑释放”主题冥想。我们会用一种温和而有效的方式，让你学会觉察焦虑、安放焦虑，最终从它的裹挟中松绑。 #释放焦虑 #焦虑缓解 #正念冥想 #华裟先生 #情绪管理
00:00 / 16:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
陈小汐3月前
我找到让自己快速开心起来的方法，如果你现在很焦虑，趁着十一假期赶紧试试吧！#拒绝焦虑 #自我疗愈 #爱自己 #焦虑 #旅行
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
若梦(云善睡眠)1周前
大脑停不下来是控制不住焦虑，这句话真的有用，可以让你减轻压力缓解焦虑。请你好好练习，祝你一夜好眠。#睡不着#焦虑#入睡困难#失眠#好好睡觉
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
享月🌙心智成长4月前
两个方式，解脱焦虑惊恐，恢复内心平静！#陈奕迅焦虑症 #焦虑症 #焦虑症患者 #疗愈 #害怕
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5866
荀姐养生笔记5月前
越运动越焦虑？试试我躺沙发上琢磨出的3个“懒人调理法”#焦虑症自救
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
能量阿朱2周前
如果此刻你感觉压力很大，内心充满焦虑，来试试吧！#冥想 #修行 #缓解压力 #释放焦虑 #睡前冥想
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
中医针灸刘华医生1周前
重度焦虑症，快速缓解，只需2招！ #焦虑症 #焦虑 #神经功能紊乱 #针灸 #中医健康
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
齊幻故事汇切片号1周前
整天焦虑如何缓解 #焦虑 #抑郁 #缓解焦虑 #工作压力 #道家文化
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
Alice心理2周前
用这个方法强迫焦虑三个月消失 #强迫症 #焦虑症 #强迫思维 #缓解压力 #强迫焦虑
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
芸曦1周前
零极限清理 身体排毒，清理负能量，缓解焦虑，促进睡眠#失眠 #睡眠 #焦虑 #抑郁
00:00 / 07:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
河马校长（解焦虑）1周前
#焦虑#缓解焦虑#缓解焦虑方法#疗愈#心理学
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
师说心语1周前
释放身心压力，缓解焦虑情绪#正念呼吸 #冥想 #缓解压力 #放松解压 #情绪管理
00:00 / 06:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
兔悠声音疗愈1周前
放松冥想，睡前跟练告别紧绷 #冥想 #放松解压 #睡前冥想 #缓解焦虑 #睡不着
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大维说心理5月前
心念一转，走出强迫焦虑 #走出强迫焦虑心法 #缓解焦虑#方法#技巧
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
福州精神科赵民5月前
极度焦虑控制不住时，可以换个方法放松自己#焦虑 #心理
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
悠雅Yoya1周前
10分钟·正念冥想｜释放焦虑压力，滋养内核，让自己温柔有力量 下午整理书架时，发现三年前买的一本书还没拆封。当时买它是因为书名里有“内心强大”四个字。 有趣的是，真正让我感到坚韧的，反而是后来那些允许自己脆弱、然后静静呼吸的时刻。 这个10分钟的冥想练习，就是那些时刻的合集。 如果今天你也想让头脑稍微安静一些，给自己一段不被打扰的陪伴，欢迎戴上耳机，坐下或躺下，我们一起回到呼吸里吧~ 真正的力量，有时只是知道如何温柔地回到自己身边。愿你在这里，能感受到属于自己的那份安定~ #正念 #冥想 #自我疗愈 #焦虑 #爱自己
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
颖姐🔥1周前
年轻人焦虑失控？视频释放法重获平静 二十多岁的你，是否常被焦虑缠绕，夜不能寐？我懂这种感觉，温暖又真实。这不是你的错，二十多岁本就是探索期。来试试‘视频分析释放法’：当焦虑来袭，录个小视频说出你的担忧，比如‘我害怕职业无路’。回看分析语言中的扭曲点——是否夸大恐惧？及时纠正为积极行动，比如学习新技能。同时，用‘478呼吸法’快速平复心跳：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复三次。最后，勇敢迎接挑战，学会放下恐惧，保持自信每一步。#成长故事 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
芷灵·生命成长2月前
疗愈自己 缓解焦虑 经常胡思乱想，头脑停不下来，遇事容易内耗，这个练习可以帮助我们释放掉那些积攒已久的负面情绪；#原创视频 #冥想 #疗愈 #女性成长 #热点
00:00 / 06:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
都市爬山虎1周前
焦虑？大自然开的“药方”，我试过了，真的管用。 #缓解焦虑 #爬山治愈 #心灵成长#户外#第一视角
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
槿湲的浪漫时光🌹1周前
失眠焦虑难入眠+三步法14天重获安宁 夜深人静时，焦虑像潮水般涌来，让你辗转反侧吗？我也曾经历无数个这样的夜晚。请记住，这不是你的错。焦虑是身体在呼唤自我关怀。今天分享平静三步法：第一步，深呼吸5秒吸气、2秒屏息、7秒呼气，重复三次，快速减压。第二步，坦然接受不如意，比如看日落壮美或与挚友倾诉，让情绪自然流淌。第三步，优先满足自己，新的人会被你的光芒吸引。即时安抚技巧：轻拍胸口或喝温水，帮助身体放松。每天练习这三步，学会与情绪共处，睡眠质量稳步提升。#睡眠质量 #自我成长 #焦虑缓解 #失眠困扰 #心理健康
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小雪姐姐1周前
如何缓解焦虑 #科普 #科普一下 #医学科普
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
Lumina 弥光1周前
焦虑紧张？1分钟呼吸法，直接告诉身体：别怕，安全了！🌿 这是婴儿大哭后都会做的本能自我安抚。 感觉上头、心慌的时候，马上试试！ #缓解焦虑 #呼吸练习 #正念 #心理学小技巧 #能量
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
忆菁很无敌2月前
一个瞬间缓解焦虑，找到突破口的成事心法 #成事心法 #个人成长 #缓解焦虑 #心态好一切都好
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞546
幸福姐1周前
【28天正念冥想课程】第一天正念冥想呼吸练习：安驻内心，缓解压力、焦虑、抑郁等负面情绪，安眠助眠，找回自己想要的人生节奏，用心理学改变生活。#心理学#冥想 #正念 #疗愈 #减压
00:00 / 15:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
驻马店市第二人民医院6天前
焦虑心慌不用慌！4个超简单动作，3分钟快速缓解，亲测有效！ #驻马店市第二人民医院 #郑州大学附属脑病医院
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
王尧.yao4月前
10分钟自我肯定冥想|拥抱自己释放焦虑✨ 自我肯定冥想可以帮助减少负面自我评价、增强自我接纳和尊重、促进积极的心理暗示和内在安全感，改善情绪状态和心理健康。如果你感到精神疲惫、陷入自我怀疑、大脑混乱焦虑、就从今天开始来打卡练习吧! 为什么乔布斯、比尔盖茨他们每天这么忙，却依然坚持冥想的习惯?因为冥想对身心的帮助和改变是巨大的，每天花5-30min冥想不仅可以锻炼大脑的可塑性，还能帮助我们观察并意识到潜意识层面，从而促进自我意识和成长。每天空出一点时间拥抱内心的小孩❤️ 欢迎在弹幕里打卡，如果你希望之后出更多不同主题的冥想内容欢迎在留言告诉我。 #调节情绪 #情绪释放 #自我接纳 #重新养自己一遍 #缓解焦虑
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
小Lin心理话1周前
安抚自己，快速缓解焦虑的方法：蝴蝶拍。#心灵疗愈 #情绪疗愈 #情感共鸣 #身心疗愈 #心理
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
子凡漫话3周前
通过接纳当下的情绪和状况，来真正地缓解焦虑、找回内心的安定与力量。“接受”，它不是躺平认输，而是通向内心平静的起点。#接纳自己 #正念 #缓解焦虑 #自我成长
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
水逆走开6天前
抑郁症，其实很好治 #抑郁症#焦虑症#Dayear解郁胶囊#焦虑躯体化#抑郁躯体化
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
千禧三岁1月前
抗焦虑的方法被我找到了 #千禧三岁 #酒蒙子的日常 #焦虑 #玄学 #真实生活分享计划
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞892
唐兴平说情商10月前
3分钟快速缓解焦虑的方法 你是不是经常被焦虑缠上，心慌意乱啥都干不了？今天就给大家分享一个超简单，3分钟就能缓解焦虑的妙招，学会了随时能用！#做自己的情绪疗愈师
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
木焱1周前
超神奇！这个方法缓解焦虑。 #心理学 #焦虑 #个人成长
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞17

简介:

您在查找“找到了属于自己缓解焦虑的方式”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-27 05:46

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: