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博小祁（杭州自由教练）3月前
日常腋下疼痛是因为四方孔被粘住了，打开四方孔的灵活度恢复它的筋膜弹性，这样才能提升肩胛骨的灵活帮助你水平拉贝拥有更大的幅度 #自由教练 #健身小白必看经验 #健身干货 #功能训练 #体态矫正
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西安·体态·康复（志文3月前
大圆肌损伤/开车/网球肩疲劳 #运动康复 #健身#肩后部
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盖小亚运动健康（大仁善方店）6月前
手法松解！ 你松解大小圆肌疼吗？ #运动康复#手法松解 #筋膜刀#大小圆肌 #筋膜放松的方法
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郑州运动康复-闫老师1周前
👀第一视角感受，处理大小圆肌损伤#上热门 #郑州#运动康复#蔚蓝硕博运动康复 #肩关节
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OLD苗6月前
大小圆肌酸痛是什么原因？#大小圆肌 #肩胛骨酸痛
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老段说康复5年前
长期训练引起肌肉损伤，今天实操解决肩袖肌群、大圆肌的疼痛问题
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运动与解剖4年前
大圆肌的触发点如何松解？#大圆肌 #触发点 #知识创作人
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MASTER FIT拉伸大师石厦店1年前
大小圆肌筋膜松解-你是否有肩关节活动旋转受限？#筋膜刀 #筋膜放松 #疼痛 #肩周炎
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方深运动官方号11月前
一抬胳膊就疼？警惕“四边孔”综合征 #运动康复 #四边孔 #大圆肌小圆肌
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🍋李赛柠Sailing！1月前
背阔肌➕大圆肌#运动康复 #健身 #背阔肌#后背疼
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Pain2Go7月前
大臂前侧后侧疼痛#手臂 #按摩#拉伸 #运动康复
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运动康复师阿伟5月前
大圆肌—— 背阔肌的“小助手” 腋下痛的“大关键” 常被误认“五十肩” #运动解剖#人体结构#肌肉#五十肩#肩部痛
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口袋教练逍遥2年前
【大圆肌】 抬手时感觉肩后束有不适？影响日常生活和训练？？放松一下你的大圆肌试试#肌肉放松 #体态改善 #运动健身 #拉伸放松 #大圆肌
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杭州仕安运动康复笔记8月前
肩膀放松第三弹：躺着就能做！ 今天分享的是泡沫轴辅助大小圆肌和背阔肌的放松 侧躺的时候 一边玩手机一边放松 一举两得！ 快和田老师一起放松起来！ #肩膀放松 #康复训练 #杭州仕安
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温州Lemon柠檬体训健身工作室3年前
#筋膜放松 #温州 #温州柠檬体能 #运动康复 筋膜温州男孩能喊痛吗...？「紧张肌肉和疼痛点的处理」
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咪呀咪呀6年前
SUMMIT筋膜枪大圆肌、小圆肌、背阔肌松解#筋膜枪 #筋膜枪放松 #运动康复
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璞甄健康1年前
#按摩放松 #体态纠正 #手法教学 #肩颈 #推拿 大圆肌放松手法
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山东一鼎健身培训2周前
#健身#大小圆肌 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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MC运动教室1月前
背部大小圆肌的松解步骤 #运动康复 #运动记录 #肌肉放松
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动岚健身学院06 莎莎老师3年前
拉伸大小圆肌改善抬手痛#运动康复 #动岚健身学院 #美背训练 #健身教练 #健身教练培训
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运动与解剖4年前
引起肩痛的肌肉有很多，这块就是其中之一#小圆肌 #运动康复 #知识创作人
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动岚健身教练培训基地10月前
怎么松解小圆肌#大圆肌的功能 #大小圆肌的功能 #健身教练培训 #动岚健身学院
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山东省中医李志远10月前
三角肌大圆肌疼痛针灸治疗#视频仅供参考如有不适请线下就医 #中医外治 #针灸 #三角肌疼痛
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上海拉伸谢老师8月前
大小圆肌拉伸 大小圆肌处理，学会这个手法，缓解很多肩部的肌肉不舒服 #通泰舒拉伸
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跑的最远的康复教练安娜8月前
手臂抬不起来 肩关节受限怎么办呢？ 手臂抬不起来 肩关节受限怎么办？ 肩峰撞击疼痛 肩膀痛 抬手臂疼痛 肩关节受限 肩关节无菌炎症 大圆肌、小圆肌紧张 岗上肌、岗下肌紧张 背阔肌、菱形肌紧张 胸大肌、胸小肌紧张 体能训练 跑步、越野、铁三、攀岩、高尔夫、网球、羽毛球 #体能训练 #肩关节疼痛 #肩关节活动受限 #肩峰撞击 #肩颈酸痛
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小楠同学（单引版）2周前
第二天体感肱三头肌，肱二头肌，大小圆肌酸痛#健身 #vlog日常
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肌筋膜松解术1周前
每天一肌💪肩后疼痛 酸胀 外旋疼痛加剧 可能是【小圆肌】受伤了🤕#肩颈酸痛 #运动康复 #肩颈疏通
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健之大者10月前
背部训练感觉不好，下背练不到的看过来，你是不是也有这样的问题！#健身干货 #背部训练 #筋膜刀
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钟欢博士灵运针法4天前
实操教学大小圆肌布针及导引. #大小圆肌 #中医针灸 #针灸调理 #针灸学习 #灵运中医
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正念瑜伽康复生活馆🧘‍♀️2年前
#康复理疗 #肌肉松解 #大小圆肌 “肌肉日记” 今日分享：大小圆肌 大小圆肌起点都在肩胛骨外侧缘背面，止点分别在肱骨大、小结节嵴上，小圆肌主要作用是使肩关节外旋；大圆肌主要作用是使肩关节后伸、内收及内旋。大小圆肌紧张会造成肩关节活动受限、肩袖损伤、圆肩、手臂和手指麻木等问题。大小圆肌对肩关节稳定性影响很大，日常生活中要注意该处肌肉的拉伸和松解。@抖音小助手
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泉心•肌痛指南1周前
大圆肌松解手法 每日肌肉讲解——肩背部肌肉不适缓解指南 #大圆肌 #大圆肌小圆肌 #大圆肌松解 #肌肉放松 #肌肉紧张
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MC运动教室1年前
用筋膜刀放松背阔肌和大小圆肌 #背阔肌训练 #筋膜刀 #健身日常
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疼痛康复_斯大夫5天前
大小圆肌紧张，痉挛 超声引导下可视化松解
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脊髓周围神经外科周建鹏7月前
#桡神经 #神经卡压#肱三头肌 #手腕抬不起来 #大圆肌
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运动解剖库1年前
大臂内旋主要肌肉大圆肌和肩胛下肌动态视频#肩袖肌群 #大圆肌肩胛下肌 #肩痛
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动岚健身学院 17 王老师4年前
大小圆肌拉伸 治肩后痛#拉伸动作 #健身教练培训 #动岚健身教练培训学院 #康复拉伸 #动岚健身
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运动空间健身指导工作室官方号3年前
肩颈疼痛、冈下肌、大圆肌、小圆肌松解技术 #肩颈 #肩颈疼痛 #肩颈酸痛 #肩颈不适 #肩颈疏通
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钟欢博士灵运针法2周前
大圆肌布针方式及导引... #中医针灸 #针灸调理 #灵运中医 #针灸理疗
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张福瑞5月前
放松大圆肌可以改善我们肩关节灵活度，赶快学起来#热身 #训练热身 #健身 #大圆肌
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大鲟鱼1周前
七月份重度神经疲劳，到十一月的大圆肌拉伤，一度让我连引体向上这些基础训练都做不了，现在也只能最低限度的维持一些基础训练了。就连肌肉量也掉了不少，后面的训练计划也得重新改变了，今年就只能先这样了。 #年度总结 #街健 #大天使
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江西健体夏（专注背部线上指导）9月前
别再问大圆肌怎么练啦，快来抄作业 ……如果有新手老铁，这样做没感觉，记得顶峰停顿2秒，感觉立马就来了…… ……别太含胸，中立位就好…… ……新手要挺胸，怕你压不住肩胛骨…… ……大臂用力贴近背部外延就好了，太容易啦兄弟们…… #创作灵感 #背部训练 #日常训练 #背阔肌怎么扩出来 #背卡训练
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梦想是睡懒觉🐱6天前
#引体向上 引体向上左右两边大小圆肌肉不平衡怎么缓解和改善#健身 #健身训练 #训练
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大张小欣8月前
健身教学课堂开课啦！今天我们主要讲一下背部训练动作的器械，练到我们大小圆肌的位置，想要挺拔背部营造完美肩背腰曲线身材点赞收藏#大学生健身 #新手健身房教程 #背部训练
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动岚健身教练培训5年前
动岚健身学院运动康复课程——肩关节痛的评估以及解决方法##康复#健身教练培训
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运动解剖库11月前
肩部肌肉的动态3D视频，肌肉轨迹，清晰可见#冈上肌 #冈下肌 #小圆肌 #大圆肌 #肩袖肌群 #肩痛
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圆和健身中心10月前
很多人肩胛骨活动度受限，和大圆肌、前锯肌有直接关系。#大圆肌 #前锯肌 #肩胛骨 #肩颈 #筋膜
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长沙金城武8月前
一个动作把大圆肌练出来。#铸健东方 #长沙 #健身#长沙私教
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神都偏爱.（收线上线下）2年前
神老师健身小课堂开课啦～ 今天为大家带来一个背部大小圆肌的训练动作，大小圆肌发达的话能给背部带来更多的V字感，特别是健体来说上背部的发达程度还是非常重要的，那么你们学废了吗？ #健身 #神老师健身小课堂 #背部训练动作
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杨杨健身教学4周前
背部怎么练都没有感觉的健身新手看过来，教你一个真正可以把背部练抽筋的动作，龙门跪姿下拉按这几个技巧调整，你的背阔肌和大小圆肌酸爽到起飞！#背部训练 #背阔肌训练 #背阔肌倒三角 #力量训练 #健身小白必看经验
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江西健体夏（专注背部线上指导）1年前
大圆肌训练小细节 ……第一，放的时候肘主动打直…… ……第二，放的时候，大臂要高过肩（最好找到前束挤压感）…… ……第三，拉下来的时候，别太向后，向下的方向…… ……第四，放可以含胸，拉下来得挺胸…… ……第五，多做下拉，少做平行啦…… ……第六…… ……第七…… ……第八…… ……还有不懂的评论区Call出来#创作灵感 #WooenRetro唔刃 #唔刃穿搭 #唔刃男装 #鬼背
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上海炼就运动康复知识学院7年前
小圆肌和大圆肌的功能区别，今天分享给大家，如果对你有帮助，就来个❤️@抖音小助手 #健身 #减肥 #肌肉
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阿康肌肉教学4年前
#小圆肌 #肌肉功能解剖 #运动解剖 #人体解剖学 #运动康复
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康复师小陈（筋膜刀康复馆）10月前
筋膜松解之大小圆肌 筋膜松解可以缓解我们 ①肌肉紧张，缓解疼痛； ②促进血液循环，加速肌肉恢复； ③改善筋膜粘黏，提升活动度； ④激活肌肉，增加训练泵感 ⑤恢复肌肉弹性，有更佳的运动表现 #筋膜刀 #琼海市 #筋膜刀放松能瘦腿吗 #健身完肌肉放松
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欧妍泉老灸堂3年前
大圆肌的疼痛多是由于肌肉拉伤或者训练过度引起的乳酸堆积
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华人一手李建民（培训）3月前
大圆肌～肱骨小结节@华人一手～手法培训 #大圆肌 #肱骨小结节 #解剖 #手法培训 #华人一手
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运动空间健身指导工作室官方号3年前
颈肩运动，冈下肌、大圆肌、小圆肌手法松解技术让身体越来越轻松 #肩颈 #肩颈疼痛 #肩颈酸痛 #颈肩 #颈肩疼痛
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16958784567年前
刚给小伙做了40分钟肾保养。收米100元。小伙没时间只能做40分钟。开背检查小伙肩关节，肩胛骨缝大小圆肌处疼痛
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微创丛医生8月前
肩痛、上臂痛之相关肌肉—大圆肌#疼痛#肩痛#超声影像 #针灸调理
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IFBB PRO老虎🐯刘宸赫4月前
分瓣的大小圆肌是怎样炼成的？ 练背器械正反手把位训练的区别： 肩关节外旋把位练小圆肌 肩关节内旋把位练大圆肌 #健身干货 #背部训练 #大小圆肌 #ifbbpro
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